Neste artigo, consideraremos os hábitos mais básicos e importantes que podem ser chamados com segurança e transferidos para a lista de proibições depois de comer!
Nosso sistema digestivo fornece um processo mecânico e químico complexo. Mas raramente pensamos em ajudar nosso corpo a lidar com essa tarefa, mais frequentemente o contrário - de todas as maneiras, evitamos isso com nossos muitos maus hábitos. E isso acontece de um dia por dia, de ano para ano, até que nosso corpo comece a sinalizar a carga excessiva para ele com sintomas de várias doenças, cujo tratamento é longo, caro e nem sempre eficaz.
Mas cada um de nós pode impedir muitas doenças, apenas de uma vez por todas, tendo aprendizado regras simples-o que não pode ser feito imediatamente após comer para ajudar o corpo a lidar com a carga atribuída a ela.
O que não pode ser feito imediatamente após comer e por quê?
Atendemos à sua atenção 13 frases "impossíveis", o que todos devem dizer, levantando -se da mesa após uma refeição saudável. A propósito, muitos de nós já enraizamos tanto alguns rituais, então eles nem imaginam o que você pode fazer depois de comer. Garantimos a você, tentamos excluir esses hábitos dentro de uma semana e você já notará uma melhoria. O que não pode ser feito imediatamente após comer e por quê?
- Você não pode beber chá e café
À primeira vista, isso parece um conselho estranho, porque muitos estão acostumados a beber comida com chá ou café, mesmo em um café após uma refeição, você sempre receberá uma xícara de uma bebida perfumada. Mas os médicos categoricamente não aconselham isso, pois chá e café contêm taninos como o tanino, que interage com os nutrientes contidos nos alimentos. Como resultado Desacelerar 2-4 vezes o processo de digestão e Harding é difícil Alguns componentes importantes, em particular o ferro em até 87%. A liberação de muco de piso é reduzida, E isso significa que o intestino está se tornando mais vulnerável a patógenos. Além do mais, A síntese de proteína e a quebra dos carboidratos são inibidos!
Importante: chá ou café, bêbado imediatamente após uma refeição, cria uma carga forte nos órgãos digestivos, bem como no fígado, pâncreas e rins. Além disso, esse hábito piora a motilidade intestinal e pode levar à flatulência.
Você pode beber chá ou café 1-2 horas depois de comer. Se você tinha pratos de carne na mesa, adie completamente a festa do chá por 3-4 horas.
- Você não pode beber água fria!
Sim, a água é extremamente útil para o nosso corpo. Mas agora falaremos sobre o frio líquido. Ela é reduz o tempo de digestão, Desde que o estômago instantaneamente envia seu estômago para o duodeno. Mas isso é muito ruim - O metabolismo diminui, a comida não está completamente estabelecida (Por exemplo, proteína para aminoácidos) e você não recebe todas as substâncias necessárias. Além disso, bebidas frias e água aumentam seu apetite! Tudo isso leva a quilogramas extras e doenças do estômago.
IMPORTANTE: Idealmente, mesmo temperatura quente ou ambiente, a água deve ser bebida 30-60 minutos depois de comer. Se você realmente deseja, o uso do fluido térmico é permitido, você pode compotar, no processo de comer ou imediatamente depois dele em pequenos goles e até 100-200 ml.
- Você não pode comer frutas
Outro erro comum é usar frutas para a sobremesa depois de comer. Nada de bom, exceto fermentação e decadência no estômago, Essa sobremesa não pode fornecer. Especialmente se você comer alimentos gordurosos "pesados" antes disso. Nesse caso, é possível mesmo gravidade, cólica e inchaço, E nossos sistemas não receberão elementos úteis de frutas. Tempo depois de comer deve ser de 2 a 3 horas. Portanto, é melhor comer frutas 30 minutos 1 hora antes das refeições Ou deixe -o para o lanche da tarde como uma opção de nutrição separada. A propósito, se você tiver reduzido a acidez, tome frutas e frutas em meia hora por refeições para fortalecer a produção de suco gástrico.
IMPORTANTE: Categoricamente você não pode misturar frutas e frutas com leite e laticínios! Entre eles, o intervalo deve ser de 3 a 4 horas! Caso contrário, isso causará uma violação da digestão. E as uvas não podem ser lavadas com água - ela chegará à diarréia!
- Você não pode dar um passeio ou mesmo ficar de pé
Ao contrário de uma opinião muito comum e errônea de que, depois de comer, é útil dar um passeio para "sacudir calorias extras" - isso não deve ser feito. De qualquer forma, até que a comida seja "estabelecida" no estômago e esteja bem saturada com suco gástrico. Caso contrário, a dispepsia é possível, ou em um folclore indigestão, caracterizado por desconforto e peso no abdômen superior, arroto, náusea e outros sintomas desagradáveis. E não se esqueça - a digestão exige muita energia e para ajudar seu corpo - é melhor se sentar! Se você ficar imediatamente depois de comer, à noite, poderá sentir a gravidade ou até a indigestão.
- Você não pode ir para a cama
Durante o sono, todos os processos que ocorrem no corpo humano diminuem. Consequentemente, depois de comer, o sono está diminuindo à força o processo de digestão dos alimentos, o que leva ao seu estagnação e decadência no estômago acompanhado por um desconforto, arrotando, azia, E em alguns casos - Desenvolvimento de dispepsia. Além disso, o suco gástrico pode voltar ao esôfago, causando assim Ácido. E um sonho com o estômago cheio promove depósitos de gordura no corpo, viola o sonho em si e aumenta as chances de derrame! E, é claro, não esquecemos que os intestinos também precisam de descanso. Afinal, depois de acordar, haverá chá ou mesmo uma nova parte, o que significa que ela funcionará novamente.
Portanto, você deve ir para a cama não antes de 2 horas depois de comer, mas faça uma caminhada depois de uma refeição, pelo menos de 20 a 30 minutos!
- Você não pode ir ao treinamento e praticar esportes, exercícios de força, barra e alongamento
Qualquer atividade física após comer contribui para violação do trabalho dos órgãos digestivos e o desenvolvimento da dispepsia, acompanhado por sintomas característicos descritos acima. Além disso, de sintomas perigosos, vale a pena notar Vomitando! E também - o esporte após comer não dará nenhum resultado. Portanto, depois de comer, você pode treinar Após 2-3 horas. É durante esse período que o estômago terá tempo para se libertar e digerir, se não completamente, a principal parte da comida. Se você fez um lanche, 1-1,5 horas são suficientes. O bar e o alongamento também devem ser feitos com o estômago vazio e As refeições ainda antes, em 1,5-2 horas. As cargas de energia precisam ser realizadas apenas após 4-5 horas!
- Você não pode fazer cobrança
Sim, também se refere a cargas esportivas, mas tem suas próprias regras. E isso se aplica ao tempo. Claro, ela precisa ser feita 1 hora antes das refeições! Se você não pode se forçar a fazer trabalho físico com o estômago vazio, pode ser exercitado 30 minutos depois de uma hora após uma semente leve! Se você negligenciar essa regra, não haverá resultado dela e o corpo não receberá a vivacidade esperada. Além do mais, Isso desacelerará e complicará a digestão.
- Proibido fumar
Fumar reduz a quantidade de oxigênio no sangue e causa cólicas de vasos sanguíneos, o que por sua vez leva Para mau funcionamento graves nos órgãos digestivos. O dano dos cigarros depois de comer é muito maior do que de um cigarro fumado com o estômago vazio! Porque juntamente com a nicotina, as substâncias carcinogênicas entram no corpo, que reação com alimentos tratados com suco gástrico e Projete o desenvolvimento da oncologia!
- Você não pode comer sorvete ou sobremesa
Desde a infância, os doces nos são dados como uma apresentação para o jantar. Mas isso Razão nº 1 do excesso de peso! Sim, mesmo desde a infância, isso viola a suscetibilidade do estômago a entender se comeu ou não. Mas geralmente sempre leva para comer demais. Além disso, o conteúdo calórico da sobremesa geralmente excede a parcela de calorias dos pratos principais. Portanto, nós os comemos Somente no intervalo entre comida. E essa regra deve ser estritamente respeitada após 30 anos, mas também não se esqueça de ensinar a nutrição adequada de seus filhos! O sorvete também é uma sobremesa, mas frio. E A diferença de temperatura pode contribuir para a digestão, Portanto, depois de comer, você deve esperar pelo menos 30 minutos 1 hora antes do uso de sorvete.
- Você não pode escovar os dentes
Em primeiro lugar, escovar os dentes frequentes é prejudicial ao esmalte! Ela rapidamente se torna mais fina e, em vez de um sorriso lindo, você terá inflamação. Em segundo lugar, a comida, ou melhor, seus remanescentes, ainda permanece nos dentes e na cavidade oral. E pasta de dente, reação com esses ácidos em nossa cavidade (especialmente após citros e álcool) É muito afetado negativamente pelo esmalte! Mas seus dentes precisam ser protegidos - portanto Você sempre precisa enxaguar o gênero com água depois de comer!
- Você não pode tomar banho ou chuveiro
Em água quente, a carga nos órgãos digestivos duplas e nosso corpo precisa trabalhar em um modo aprimorado para digerir os alimentos. O sangue sobe no estômago em menor grau, porque agora vai para a saída para os membros e para a pele, e por isso há um risco de aparência estômago e cólica intestinal. Também afeta negativamente o trabalho do pâncreas e do coração. O tempo ideal de banho é Uma hora depois de comer!
- Você não pode fazer massagem
A massagem também contribui para um fluxo sanguíneo menor para os órgãos digestivos, o que contribui para um aumento significativo em suas cargas. Além disso, ele pode causar Inchaço e desconforto no abdômen. Alguns exercícios podem ser muito dolorosos, especialmente se houver pressão nas áreas abdominais. Portanto, a massagem deve ser feita mais cedo do que 45-60 minutos depois de comer.
- Você não pode fazer ultrassom
O procedimento de ultrassom é realizado Após 6 a 12 horas depois de comer! Mas isso afeta, antes de tudo, Sobre a qualidade do próprio procedimento e para a precisão do diagnóstico. E essa questão diz respeito a um ultrassom da cavidade abdominal. Para este procedimento, você precisa morrer de fome à noite e aderir a uma dieta em poucos dias para excluir a formação de gases.
VÍDEO: O que não pode ser feito depois de comer?
