Dieta Calvelh: Revisões, Fotos - antes e depois. Produtos e menu para uma dieta cativada por uma semana, mês, todos os dias

A dieta calma é a maneira mais certa de tirar o peso correta e rapidamente. Consiste em simples conformidade com a dieta, cujo menu contém produtos com um pequeno conteúdo de carboidratos.

Por que homens, mulheres e crianças precisam de uma dieta inofensiva?

• Uma dieta inofensiva é uma maneira certa de alcançar uma figura esbelta e apoiar seu corpo em um estado saudável. É necessário para que o corpo possa gastar independentemente as reservas de gordura que anteriormente depositadas em seu corpo por um certo período de tempo
• Muitas vezes acontece que uma pessoa gasta muito menos calorias durante o dia do que as recebe com comida. É por isso que a dieta em cativeiro permite que você limite o consumo de calorias "extras" e envolva uma pessoa de comer demais
• Não é raramente uma dieta inofensiva é chamada de "secagem do corpo" peculiar, porque a reduz em volumes, queimando gorduras e expondo excesso de água do corpo

Uma dieta construída sobre a ingestão de alimentos com baixa caloria é um sistema de energia rigoroso que limita a entrada de carboidratos "simples" no corpo (aqueles que são processados \u200b\u200bimediatamente). Favorece a perda de peso e o aumento dos músculos.

• Todo mundo sabe que, de todos os nutrientes que entram em nosso corpo, os carboidratos são o principal "combustível". Esta é a maneira mais fácil e fácil de o corpo obter um grande suprimento de energia. Portanto, se você pensa logicamente, pode entender a essência da nutrição de baixa caloria - é forçar o corpo a procurar outros métodos e fontes de recarga
• De outras maneiras, obter energia é muito mais complicado e é por isso que o corpo gasta muito esforço para procurar uma fonte e a mesma camada de gordura é usada, o que cria um volume para uma pessoa completa. Podemos dizer que essa gordura é uma "reserva estratégica" do corpo, que é exibida antecipadamente para si mesmo
• Comer produtos de baixa caloria, você satisfaz uma sensação de fome, mas, ao mesmo tempo, perde peso devido ao consumo da camada de gordura. Obviamente, este é um processo longo e dificilmente é possível sentir o resultado imediatamente, mas vale a pena notar que o resultado de tal dieta é fixado por um longo tempo e a própria dieta não prejudica o corpo

O corpo humano é complexo e único. Vale a pena notar que ele simplesmente não pode funcionar sem carboidratos, é importante que ele receba fibra diariamente, que está em frutas e cereais junto com carboidratos. Mas, para entender que esses produtos são úteis durante a dieta, vale a pena descobrir quais carboidratos existem.

Existem dois tipos de carboidratos:

• simples -aqueles que caem dos alimentos para o corpo são instantaneamente processados \u200b\u200bem energia. Se não forem gastos imediatamente, serão depositados em reservas na forma de uma camada de gordura. Como regra, eles causam flutuações no açúcar no sangue, e isso leva a uma sensação de aumento do apetite. Vale a pena limitar a ingestão de carboidratos tão simples no corpo. Há muitos deles em açúcar e farinha, o que significa que vale a pena abandonar: pães, doces, chocolate, doces, bebidas doces, geléia, pão, etc.
• complexo -carboidratos que são digeridos lentamente ao longo do dia. Eles são capazes de dar energia a uma pessoa em pequenas porções, mas por muito tempo. Do uso suficiente de carboidratos complexos, surge uma sensação de saturação e não há fraqueza, além de mal -estar. Existem muitos carboidratos complexos em produtos saturados com fibras: cereais, cereais, frutas e vegetais

Vídeo: "Dieta de baixo carbono"

Prós e contras de uma dieta cativada, regras para conformidade com uma dieta

A dieta de carboidratos permite que você não abandone um grande número de produtos e descarte gradualmente o peso acumulado. Será difícil observar apenas aqueles que estão acostumados a comer doces e não podem viver sem eles. Mas se você tentar se limitar, todos poderão obter bons resultados por um longo tempo.

Este método de poder tem muitas vantagens inegáveis \u200b\u200be importantes:

• um deles é uma transformação visual, o peso fica quase "na frente dos nossos olhos", se você tentar se limitar de comida prejudicial
• satutando o alimento com proteína, você define uma tarefa difícil na frente, porque o corpo precisa de muito mais força para obter energia
• a proteína, que está em alimentos de baixa caloria, apaga perfeitamente a sensação de fome, o que permite que uma pessoa não sofra de necessidades dolorosas para comer algo
• você não precisa abandonar muitos produtos e só precisará ajustar corretamente o método de preparação e a quantidade de consumo por vez

Como qualquer dieta, eles têm algumas desvantagens:

• o mais importante de todos os menos é que a dieta tem muitas contra -indicações para as pessoas
• dieta de Bezugwell em nenhum caso você deve aderir a mulheres grávidas e mães que amamentam
• além disso, se uma pessoa tiver algum problema e doenças da trato gastrointestinal-essa dieta se tornar "proibida"
• vale a pena levar em consideração que uma proteína saturada com uma proteína pode afetar adversamente a saúde dos rins; portanto, diagnostique qualquer problema com antecedência e faça uma consulta com um médico

Vídeo: "Dieta de beleza: até -10 kg em duas semanas"

Quantos carboidratos você pode comer em uma dieta cativada?

A dieta de carboidratos pode ser atribuída com segurança a dietas de perda de peso rápida. Muitas vezes, aqueles que aderem a essa fonte de alimentação organizam dias de jejum. É por esse motivo que uma pequena quantidade de "combustível" entra no corpo, consome o que tem no momento - depósitos de gordura.

É impossível abandonar completamente os carboidratos em uma dieta de carboidratos, é necessário apenas ajustar cuidadosamente a ingestão do corpo em quantidade.

Sentir, e o mais importante, para ver o resultado de tal dieta, você deve saber sobre as normas que entram em calorias no corpo diariamente.

Além disso, se você decidir abandonar produtos como vegetais e frutas (eles também contêm carboidratos), corre o risco de causar danos irreparáveis \u200b\u200bao seu corpo:

• interrompe a digestão
• aumentar o colesterol no sangue
• limitar a ingestão de elementos de traços benéficos para o corpo

O corpo deve necessariamente receber fibras, que é a principal fonte de carboidratos complexos. Tocando -se com perguntas sobre a quantidade permitida de carboidratos por dia, vale a pena dizer que sua dosagem máxima não deve exceder 150 gramas por dia. É bastante difícil calcular a quantidade diária de carboidratos por dia, mas é possível se você comer alimentos como:

• eu no
• peixe
• ovos
• leite e laticínios

Vídeo: “O que é um pêlos? Dieta calma "

Quais produtos podem ser consumidos em uma dieta de carboidratos?

A dieta Calvelh é uma das mais "cheias" em termos de número de produtos permitidos e permitidos. A rejeição dos carboidratos que são "simples" não causará nenhum dano ao corpo, porque em doces e rolos doces não há essencialmente nenhum benefício para o corpo.

Você é capaz de ajustar e construir um menu de dieta em cativeiro:

• Os nutricionistas não recomendam aqueles que aderem a uma dieta cativada para abandonar completamente o pão. Eles insistem que é necessário dar preferência a centeio, farelo e pão de suas variedades difíceis de trigo. Também vale a pena limitar seu consumo em quantidade e comer uma fatia pesando cerca de 60 gramas no café da manhã. Ele dará ao corpo cerca de 18 gramas de carboidratos
• Grupos e cereais podem ser consumidos e, de preferência
• É bom incluir muitos verdes comuns e de folhas em alimentos, isso não apenas saturará o corpo com fibra, mas também ajuda a digestão
• Vegetais e frutas devem ser produtos frequentes em sua mesa em cada refeição
• É permitido usar vários produtos lácteos e laticínios com baixa gordura, porque neles o conteúdo de carboidratos é muito pequeno
• Variedades quaresmal de carne, frango e peru, peixe - saturado com proteína e contêm pouco carboidratos

VÍDEO: “Dieta de beleza. Produtos"

Pratos e receitas em uma dieta de carboidratos para adultos e crianças

O menu de beleza está bastante saturado e não deixará ninguém com fome. Nesta dieta, existem muitas receitas deliciosas e saudáveis \u200b\u200bque não são inferiores aos pratos mais comuns de casa e restaurante.

Borsch para uma dieta estranha:

• Ferva um pequeno pedaço de carne magra, adicionando uma cenoura limpa e cebola ao caldo
• Depois que a carne é fervida, remova os vegetais e a carne
• Rasgue a carne sobre as fibras e pique finamente os vegetais com cubos. Você pode adicionar mais a Borsch mais de uma cenoura
• Rale uma beterraba grande e adicione -a à panela
• Limpe dois tomates da casca e sementes, pique e também adicione à panela
• Adicione alguns cravo -de -alho espremido
• O repolho deve ser picado e adicionado ao prato
• Sal e especiarias são adicionados ao gosto
• Graças à beterraba, Borsch pega uma cor rica e, devido ao fato de não ter batatas e óleo-é de baixa caloria
• Decore o prato com ervas frescas

Não é necessário cozinhar tão borsch em carne bovina, fica delicioso no caso de caldo de frango ou peru.

Coelho em molho de creme de leite com cogumelos:

O coelho é carne dietética e saudável e é perfeita para este prato, mas você pode substituí -lo facilmente por frango ou qualquer outra carne magra adequada.

• pique o coelho em pedaços (por exemplo, corte finamente o frango com cubos com um diâmetro de 5 centímetros)
• despeje duas colheres de sopa de óleo vegetal em uma frigideira com um fundo grosso, coloque o coelho e frite -o com cebola, picada meia -rola com uma tampa fechada em fogo baixo por cerca de meia hora
• depois disso, mude o coelho para uma pequena panela com cuidado, sem derramar o óleo de uma panela nela.
• despeje meio copo de leite gordo em uma panela e adicione duas colheres de creme de leite de pequena porcentagem de teor de gordura
• a massa deve ser completamente misturada e deixada para cozinhar em fogo baixo
• não se esqueça de saltar um pouco de carne e adicione a pique com especiarias: neste caso, noz -moscada e orégano são perfeitos
• durante a extinção, verifique se o fluido está completamente fervido e a carne não queima
• decore o prato acabado com ervas, é recomendável combiná -lo com uma salada fresca de vegetais

Omlet com frango e tomate:

Para preparar esse prato, você pode usar uma panela lenta.

• em uma tigela separada, bata as proteínas com uma batedeira ou liquidificador até que a espuma seja formada. Depois disso, adicione a gema e um pouco de sal e bata novamente
• Pique finamente todos os tipos de verduras: salsa, coentro, endro, manjericão e adicione à massa do ovo
• lubrificar o fundo da multicooker com óleo na quantidade mais mínima (use linhaça ou azeite)
• corte um tomate grande com anéis e coloque -o na forma de um "sol" no fundo
• rasgado um pedaço de peito de frango cozido nas fibras e colocá -las em cima de tomates
• massa de ovo derramar tomate de frango e sair para ser frito por cerca de 10 a 15 minutos

VÍDEO: “Dieta de beleza. O que estou comendo? "

Menu da dieta Calvelly para uma semana

Planejar o menu por uma semana, estar em uma dieta de carboidratos é muito simples.

• Primeiro dia: segunda -feira
  Café da manhã:queijo cottage gordo, iogurte natural com frutas frescas
  Jantar:sopa com peito de frango e legumes, salada de legumes
  Jantar:peixe a vapor (ou em um microondas), salada de vegetais

• Segundo dia: terça -feira
  Café da manhã:queijo cottage não gordo com frutas ou bagas frescas
  Jantar:coelho cozido com vegetais
  Jantar:caçarola de queijo cottage com damascos secos, maçã ou laranja

• Terceiro dia: quarta -feira
  Café da manhã:mingau de aveia com frutas frescas
  Jantar:almôndegas de frango currics com cenoura e salada de vegetais
  Jantar:peito de frango no forno com tomate, verduras e cebola

• Quarto dia: quinta -feira
  Café da manhã:caçarola de queijo cottage, iogurte natural
  Jantar:sopa de peixe com vegetais, tomate e salada de pepino
  Jantar:peixe cozido no vapor, salada de legumes, maçã

• Quinto dia: sexta -feira
  Café da manhã:omlet com tomates e ervas, salada de vegetais
  Jantar:ensopado de legumes, ovo cozido, laranja
  Jantar:não queijo gordo de cottage, kefir, frutas secas (100 gramas)

• Sexto dia: sábado
  Café da manhã:ovos com vegetais, iogurte il kefir
  Jantar:salada de carne cozida, repolho e cenoura
  Jantar:caçarola de queijo cottage, maçã

• Sétimo dia: domingo
  Café da manhã:omlet com frango, salada de legumes, kefir
  Jantar:calhas de vapor de frango, pepino e salada de tomate
  Jantar:caldo de galinha com legumes

Menu da dieta Calvelly por um mês

Para planejar o menu certo por um mês inteiro e aderir com precisão a uma dieta cativada, algumas recomendações devem ser cuidadosamente observadas.

CAFÉ DA MANHÃ:

• Deve incluir produtos lácteos (ou leite fermentado) e fibras: cereais, cereais, cereais com legumes, frutas e queijo
• Uma excelente opção seria aveia, fabricada em leite de baixa porcentagem de teor de gordura com frutas ou frutas frescas
• No café da manhã, você pode comer uma pequena fatia de pão com queijo e beber com chá
• Acostume -se a beber chá sem açúcar e todos os tipos de adoçantes
• Também deve ser abandonado com café solto e dar preferência apenas ao solo natural
• Limite -se de açúcar e doce, se a manhã começar com o açúcar, a sensação de fome não deixará você o dia todo

JANTAR:

• O almoço deve incluir um primeiro prato quente. Existem muitas opções para esses pratos: sopa de peixe, borsch verde ou vermelho, sopa de vegetais e galinha
• Para o almoço, você também pode comer uma grande quantidade de carne magra cozida, cozida no vapor ou assada com legumes e verduras
• Você precisa cozinhar os primeiros e os segundos pratos sem óleo: na água ou no seu próprio suco. Use um fogão lento que seja multifuncional nesses casos

JANTAR:

• o jantar não deve ser saudável, a comida deve consistir em 70% dos vegetais e apenas 30% de peixe ou carne magra
• bom não é um queijo gordo cottage para o jantar
• se a sensação de fome ocorrer antes de dormir, apique com um kefir gordo
• recusar frutas doces à noite e dar preferência a azedo
• prepare o jantar em água ou vapor, não salte e não pimenta

Menu de dieta bezogolovaya para todos os dias

Limitando -se em produtos de alta caloria todos os dias, você precisa lembrar que o planejamento correto do menu para todos os dias o ajudará de maneira rápida e eficiente.

• o café da manhã deve conter muita fibra, os carboidratos complexos ajudarão a economizar energia para o dia inteiro
• o almoço não deve consistir em uma enorme lista de menus, basta comer o primeiro prato e salada de legumes
• o jantar não deve ser gordo e não é alto -caloria
• os alimentos salgados devem estar em uma quantidade muito mínima, e é melhor abandonar completamente a soja
• o açúcar deve ser limitado de qualquer forma: doces, geléia, bebida, mel é consumida em uma quantidade mínima
• existem três refeições principais por dia, o restante são lanches de nozes, chá com frutas secas, ict silt e não doce iogurte
• um dia você precisa beber até dois litros de água limpa

Resultados após uma dieta de carboidratos, foto antes e depois

como mostra a prática, uma dieta estranha pode dar resultados extraordinários. Portanto, essa é a única maneira de nutrição semelhante à certa, não prejudica o corpo e fornece uma quantidade suficiente de energia. O esforço físico regular ajudará a fortalecer o resultado, o que tornará a perda de peso duas vezes mais eficaz.

Dieta bezogolovaya: revisões daqueles que conseguiram perder peso

Catherine:“A maneira mais certa de perder peso é comer direito. Dieta Calvelh - é a opção de nutrição que a saciedade dá e dá o útil ao corpo e ajuda a perder peso. É difícil reconstruir apenas para a primeira semana, depois de perceber o quão pouco precisa estar cheio e feliz, e o mais importante - bonito! ”

Irina:“Dieta de beleza - foi o meu começo. Ela me ajudou a esquecer meus bolos favoritos e batatas fritas. E graças a Deus! Quanto danos causamos por nós mesmos! Você precisa estar atento ao que comemos e quanto comemos. Afinal, para viver muito pouco. Lembre -se da frase: "Comemos para viver, e não vice -versa!"

VÍDEO: “Dieta de beleza. Queimando gordura no corpo "