Dieta inglesa. Como se tornar uma senhora esbelta?

Por que as damas inglesas são tão magras? É tudo sobre uma dieta especial. Em nosso país, é conhecido como uma dieta inglesa.

Para se tornar uma senhora esbelta, você precisa comer como uma senhora esbelta. É por isso que uma dieta, chamada em inglês, foi desenvolvida. Hoje existem várias opções para um sistema de energia. E tudo será descrito neste artigo. Cada uma das opções em três semanas pode dar um resultado impressionante. E após várias etapas, você pode "perder" 8 a 18 kg.

A essência da dieta de proteína inglesa

A essência do sistema de energia descrito na alternância de proteínas e carboidratos "antiga e boa". A cada 2 dias "vegetais" e dias de proteína alternam. Isso ajuda a aprender melhor os alimentos pelo corpo, reduzir a gordura subcutânea e descarregar o trato gastrointestinal. O menu não é alto -caloria. Mas, ao mesmo tempo, o corpo não sentirá um sentimento de fome. Isso apesar do fato de que as gorduras na dieta praticamente não são usadas.

IMPORTANTE: Aconselhando -se os nutricionistas autorizados, a dieta inglesa é o sistema de energia que não pode ser recorrer a mais de uma vez por ano. Essa dieta é bastante rigorosa e, portanto, as consequências de seu uso para o trato digestivo podem ser graves.

As vantagens deste sistema de energia são:

• Perda de peso suave
• Várias opções, entre as quais você pode escolher o mais confortável
• Reconstruindo o corpo completo mesmo ao escolher uma dieta de duas semanas (curta)

Dieta estrita em inglês: menu para todos os dias

Com uma versão rigorosa, você não deve permitir comer: carne (exceto frango e peixe) e produtos lácteos com alto teor de gordura, álcool, chá e café fortes, doces, doces, produtos preparados pela fritura e sal. Os frutos de alta caloria também precisam ser abandonados.

É permitido usar com o sistema de energia descrito:

• Vegetais. Quase todos os vegetais, exceto as batatas, são permitidos. Mas você pode ocasionalmente pagar em uma forma assada. Mas não mais de um tubérculo por semana
• Fruta. Em um sistema de energia, todos os frutos baixos são permitidos. Claro, bananas, uvas, melão, figos, etc. Você não pode usar
• Mingau. O que britânico não gosta de aveia? Além deste minga
• Bebidas. Você não pode comer refrigerante e café. O chá verde é bem -vindo. Você também pode beber água mineral. Mas deve ser sem gases
• Pão. Você pode incluir pão marrom em sua dieta. Antes do uso, deve ser seco

Este sistema de energia começa com "dias famintos". Eles preparam o corpo e o limparão do excesso de alimentos e trocam produtos. Com ajudar esses dias, você pode aumentar significativamente a eficiência da dieta inglesa. Se dois "dias famintos" são muito, você pode se limitar a um.

Nesses dias, você pode beber suco de tomate, kefir ou leite (não mais de um litro). Então você pode começar a alternar dias de proteína e carboidratos.

Dieta inglesa por 21 dias

Dias de proteína:

• Café da manhã. Pão de centeio andado com mel e chá verde
• Jantar. Peixes cozidos em uma caldeira dupla (200 g), pão de centeio e caldo de frango com baixo teor de gordura
• Lanche da tarde. Leite (250 ml) e brinde de pão de centeio com mel
• Jantar. Queijo cottage (150 g) e kefir (250 ml). Duas proteínas de frango e uma gema

IMPORTANTE: Para o melhor efeito, o jantar deve ser realizado o mais tardar 19:00. Os produtos proteicos podem ser alterados. Mas, ao mesmo tempo, é importante considerar o número de calorias.

Dias de carboidratos:

• Café da manhã. Salada de frutas sem reabastecer de uma maçã e uma laranja
• Jantar. Sopa de vegetais, vinagrete (200 g) e pão de centeio
• Lanche da tarde. Pear, maçã, laranja ou outra fruta não -core
• Jantar. Uma salada de legumes frescos. Chá verde com mel

Dieta inglesa por 14 dias

O menu oferecido abaixo deve ser alternado a cada três dias. O último dia da primeira e da segunda semana precisa ser deixado "faminto".

Menu aproximado para 1, 4, 8 e 11 dias:

• Café da manhã. Arroz cozido (é melhor escolher uma versão marrom desses cereais úteis) 200 g. SOK. Toranja
• Almoço. Salada de cenoura (250 g). Uma maçã. Chá verde
• Jantar. Vegetais cozidos (250 g). Suco
• Lanche da tarde. Três kiwi ou duas laranjas
• Jantar. Salada de pepino, pimentão, tomate e salada de folhas. Suco de vegetais

Dieta detalhada para 2, 5, 9 e 12 dias:

• Café da manhã. Hércules (água fervente de fabricação), maçã e chá verde
• Almoço. Nozes (100 g), suco espremido na hora (250 ml)
• Jantar. Sopa de vegetais (200 g), berinjela assada (100 g), uma batata assada. Suco. Cenoura e salada de repolho com a adição de verduras (350 g)
• Jantar. Quaisquer frutas não -core (500 g)

Dieta detalhada para 3, 6, 10 e 13 dias:

• Café da manhã. Trigo sarraceno (200 g), duas maçãs, café
• Almoço. Salada de tomates e pepinos com verduras (250 g), suco de legumes espremido na hora
• Jantar. Filé de peixe cozido em uma caldeira dupla (150 g), caldo de peixe (200 ml), salada de vegetais (150 g), chá verde
• Lanche da tarde. Toranja (300 g)
• Jantar. Salada de frutas não -celulares (250 g)

Durante os “dias famintos”, apenas chá verde (não mais que um litro por dia) e várias frutas baixas de caloria são permitidas.

Dieta inglesa por 7 dias

Esta é uma versão "truncada" da dieta por três semanas. Os dias devem alternar da seguinte maneira:

• 1 e 2 dias - "Dias famintos"
• 3 e 4 dias - proteína
• 5 e 6 dias - carboidratos
• 7 dias - "dia faminto"

Dieta inglesa por 5 dias

Essa variedade de dieta não é muito semelhante às opções anteriores. Esse sistema de energia se originou em Foggy Albion desde o tempo imemorial. Mais tarde, tendo transformado um pouco, o sistema de energia de cinco dias começou a ser usado em todas as letras de moda na Inglaterra dos séculos XVIII-Xix. É essa opção que é considerada a mais aristocrática. As mulheres nobres costumavam usar um sistema de energia para dar a magreza do corpo, o que era considerado um sinal de aristocracia.

A dieta inglesa antiga por 5 dias é considerada rigorosa. Mas, depois desse período, você pode jogar fora os 5-7 kg "extras".

Dia 1:

• Café da manhã. Aveia leve, suco (200 ml)
• Jantar. Caldo de carne leve cozida sem sal, pão de centeio
• Lanche da tarde. Chá preto sem açúcar
• Jantar. Pão de centeio com manteiga, copo de suco

Dia 2:

• Café da manhã. Mingau de aveia (na água), suco (200 ml)
• Jantar. Ovos cozidos (2 PCs), torradas feitas de pão de centeio com manteiga, chá sem açúcar
• Lanche da tarde. Suco
• Jantar. 2 laranja

Dia 3:

• Café da manhã. Café e geléia (50 g)
• Jantar. Carne de embaldo a vapor (200 g), suco
• Lanche da tarde. Chá
• Jantar. Beans cozido (200 g)

Dia 4:

• Café da manhã. Mingau de trigo sarraceno (na água), chá sem açúcar
• Jantar. Ovos parafusados \u200b\u200b(3 pcs)
• Lanche da tarde. Suco
• Jantar. Duas peras

Dia 5:

• Café da manhã. Torrada feita de pão de centeio com manteiga, chá
• Jantar. Frango cozido (200 g), um copo de leite de baixo gordura
• Lanche da tarde. Suco
• Jantar. Batatas assadas (200 g), chá

Menu da dieta inglesa: receitas

Muitos criticam vários sistemas de nutrição saudável pelo fato de que os produtos usados \u200b\u200bdurante essas dietas são frescos e sem gosto. E é isso que se torna uma das razões pelas quais o peso perdedor simplesmente não pode "chegar" ao fim e "quebrar".

Sim, a maioria dos produtos permitidos com vários sistemas de nutrição adequada, seremos francos, não muito saborosos. Mas até o caldo cozido de frango ou peixe pode ser delicioso. Abaixo estão descritos várias receitas para pratos que podem ser consumidos durante a dieta inglesa.

Povers com berinjela:

Durante os dias de carboidratos, você pode desfrutar povers com berinjela. Para fazer isso, você precisa tomar um quilograma de berinjela, mergulhá -los na água e passar por um moedor de carne. O pimentão picado finamente deve ser adicionado à mistura resultante. O repolho deve ser embalado com água fervente e enfiou as folhas com uma berinjela e pimenta preparadas mais cedo. Em seguida, embrulhe os lençóis, coloque -os em uma panela e cozinhe até cozinhar.

Filé Kurin em Kefir:

Dias de proteína podem ser diversificados usando carne de frango perfurado em kefir. Para isso, 400 gramas de filete são tomados e esfregados com pimenta preta (na ponta de uma faca), salsa fresca e cebola vermelha. O kefir (50 ml) é diluído com água e o filete é colocado nele. O recipiente é deixado na geladeira por duas horas. Em seguida, o filete apaga (sem o uso de óleo) em uma panela até ficar cozido.

Dieta inglesa antes e depois

Importante: Em teoria, a versão de 21 dias desta dieta pode ajudar a cair até 18 kg. Antes de usar um sistema de energia tão rigoroso, é necessário consultar um médico. Pode ter um impacto negativo no sistema digestivo.

Para que os quilos extras após o curso não retorne à dieta "normal" deve ser suavemente. Não se incline depois de com alimentos fritos, oleosos e doces. Caso contrário, todo o trabalho descerá o ralo.

Dieta em inglês: revisões e resultados

Kseniya. Sentado em 21 dias. A princípio, foi sentida uma escassez de calorias. O corpo constantemente exigia comida. Foi muito difícil. Mas eu resisti. O resultado é de 7 quilos. Mas então marquei 5 novamente. A verdade não me negou na escolha de produtos.

Nataliya. Eu também tentei. É verdade que ela substituiu o leite por soja. Alergias de lactose. O pão também substituiu os chrysps de centeio Finn Crisp. Jogou fora 10 kg. E eu estava contando com 18. Há onde jogá -lo fora.

Vídeo. Como perder peso? Menos 10 kg em 5 dias.