Tulos de 48 horas de fome? É isso que você precisa ter cuidado: possíveis complicações, é importante sobre água, revisões

Se você decidir introduzir uma fome de 48 horas em sua vida, leia informações importantes neste artigo. É importante conhecer a água, bem como sobre precauções e vantagens desse tipo de postagem.

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O jejum pode nos trazer saúde e bem -estar? Essa questão preocupa muitos de nós, especialmente aqueles que nunca se abstiveram de comida há muito tempo.

Em diferentes partes do mundo, muitas pessoas passam fome, porque simplesmente não têm nada para comer.
A deficiência crônica de nutrientes é prejudicial à nossa saúde.
Essa situação só pode levar a exaustão e doenças e nos casos mais difíceis de morte.
A fome controlada é amplamente praticada por muitas pessoas, mesmo em países desenvolvidos, onde o acesso a alimentos não é limitado.
Por que morrer de fome de sua própria vontade?

Uma pessoa decide abster -se de comer por várias razões, tanto éticas, filosóficas quanto religiosas. Mas, basicamente, isso se deve ao benefício cientificamente comprovado do jejum para a saúde. Neste artigo, você encontrará informações sobre 48 horas de fome - Qual é o benefício de tal "postagem" e o que você precisa para tomar cuidado. Leia mais adiante.

48 horas de fome uma vez por semana, 2 semanas, mês: ajuda a desacelerar o envelhecimento das células

Recentemente, a fome intervalada (periódica) tornou -se cada vez mais popular, na qual os períodos de fome e refeição estão mudando regularmente. Diferentes tipos de jejum, incluindo 48 horas de fome Uma vez dentro semana, 2 semanas, mês, por um longo tempo, foi praticado pela humanidade, principalmente por conceitos religiosos e culturais. Mas de acordo com a pesquisa científica, como "Post" periódico está associado a vantagens significativas para boa saúde:

A sensibilidade à insulina aumenta
As células são restauradas
O peso é reduzido
O envelhecimento celular diminui
O humor aumenta
Uma atitude positiva em relação à vida aparece

Embora a fome de intervalo geralmente tenha períodos mais curtos de abstinência a partir de alimentos, por exemplo, mais frequentemente as pessoas morrem de fome por um dia ou 36 horas, outras ainda não gostam de comer por um longo período de tempo. 48 horas é o período mais longo de jejum de intervalo, geralmente usado pelos amantes da cura.

Lembrar: 48 horas de fome Não é adequado para todos. Antes de iniciar esse tipo de "post", você deve ler cuidadosamente as recomendações apresentadas neste artigo abaixo.

Além disso, é melhor tentar primeiro o jejum de intervalo mais curto que o ajudará a entender como seu corpo reage à falta de comida durante um período de tempo.

Benefícios para a saúde da fome de 48 horas: descrição das vantagens

De acordo com os resultados de numerosas pesquisas científicas, a abstinência de alimentos por 2 dias tem muitos benefícios para a saúde. Aqui estão os benefícios de saúde da fome de 48 horas-uma descrição das vantagens:

Esppera o envelhecimento do corpo no nível celular:

Os pesquisadores provaram que a fome de 48 horas pode estimular os processos de auto-cicatrização que ocorrem no nível das células do nosso corpo.
Isso acontece muito mais eficaz do que com outras variedades de jejum de intervalo.
O processo de renovação celular protege o organismo vivo contra doenças e diminui o envelhecimento dos tecidos.
Os professores de medicina provaram que a regeneração mais eficaz no nível celular contribui para a boa saúde e a longevidade.

Alivia a inflamação:

A inflamação crônica em nosso corpo pode levar a sérios problemas de saúde, como o desenvolvimento de câncer ou doenças do coração e dos vasos sanguíneos.
Os estudos confirmam que a fome controlada por 24 horas reduz a inflamação, reduzindo o nível de estresse oxidativo, que ocorre naturalmente no corpo durante a vida.

Aumenta a sensibilidade à insulina e reduz o açúcar no sangue:

Até os médicos da medicina baseada em evidências têm certeza de que o intervalo de fome, especialmente o que dura mais 24 horas pelo menos uma vez por mês, pode afetar positivamente o aumento da sensibilidade do corpo à insulina no nível celular.
Além disso, o sangue é limpo.
Se você morreu de fome durante 48 horas pelo menos 1-2 vezes por mês, melhor por semana (mas isso é para pessoas treinadas e não possui contra -indicações e proibições de médicos), o açúcar no sangue é reduzido.

Promove a perda de peso:

48 horas de fomePassou a cada duas semanas, reduz a quantidade mensal de energia proveniente de alimentos. 8 000-10 000 calorias.
Graças a isso, você perderá peso gradualmente, lenta, mas muito confiante.
Lembre -se, para não destruir esse bom efeito, não comece demais nos dias comuns quando você não fome.

Tal "post" acelera o metabolismo por aproximadamente 3,6–14%o que a combustão diária de adicional 100-275 calorias Sem nenhum esforço.

48 horas de fome seca na prática-o que você precisa ter cuidado: é importante sobre a água

Quão pare de comer demais e faça sua cintura linda? Você tem 100%de probabilidade O jejum de intervalo ajudará se não houver contra -indicações à saúde.

Em teoria, Postagem de 48 horas Muito simples. Apenas evite a comida por dois dias inteiros. Um dos esquemas frequentemente usados \u200b\u200be mais convenientes neste caso é o começo da fome imediatamente após o jantar no primeiro dia e o começo de comer novamente no segundo tempo, mas já no terceiro dia.

Lembrar: É melhor jejuar em seu tempo livre. Quando envolvido em suas coisas favoritas que lhe trazem o maior prazer, você evitará uma sensação de concentração em um sentimento de fome.

Apesar do que é 48 horas de fome É chamado de seco, você deve beber muitos líquidos durante este "post". É o que tomar cuidado - vale a pena saber informações importantes sobre a água neste momento:

Não apenas a água limpa é permitida, mas todas as bebidas não -core, como chá preto, verde, ervas, café.
O fluido de beber é muito importante e evita a desidratação, que é uma das principais complicações potenciais com fome prolongada.
Durante o jejum, também vale a pena preencher a falta de eletrólitos.

Você pode sugar levemente a água que bebe ou estocará medicamentos especiais para tablets - eletrólitos.

Saia da fome de 48 horas: Como certo?

Outra questão importante é sair de 48 horas de fome. Como fazer isso corretamente? Aqui está a resposta:

Inicie um aumento gradual no consumo de alimentos após o jejum.
Primeiro cozinhe sopas líquidas e coma em uma pequena quantidade - 1 porção não mais 70-100 gramas.
Então você pode mingau, mas também líquido - não espesso e não no leite.
Assim, você evitará estimulação intestinal excessiva, o que pode levar a mal -estar, irritação de flatulência, náusea e diarréia.
Então você já pode comer mais comida dura: comece com um lanche leve, como um punhado de avelã ou amêndoas.
Então você pode começar a comer pratos de carne com um prato, mas mastigando bem. Depois de alguns dias, você pode comer um pouco mais, aumentando gradualmente a quantidade de comida que você come.

Se o seu Postagem de 48 horas Deve fazer parte de uma fome mais longa e intervalada, depois não se esqueça de manter a moderação em alimentos em dias de não trabalhar. Evite consumo excessivo de produtos de alta caloria, por exemplo, durante uma viagem com amigos em um café de fast food.

Adendo: Faça um lanche com você. Pode ser um pedaço de filé de frango, cortado, em um pedaço de pão integral com uma folha de salada. Simples, mas tão útil para você.

Com que frequência você deve conduzir tal Postagem de 48 horas? Geralmente esse tipo de jejum é realizado 1-2 vezes por mês.

Adendo: Crie um sistema para você. Por exemplo, morrendo de fome por 48 horas - 1 tempo em 2 semanas. Esse esquema ou outro esquema pode trazer mais benefícios à saúde do que a fome sem um regime específico.

Precauções para a fome de 48 horas: possíveis complicações

Precauções a 48 horas de fome: sal, eletrólitos

Quanto mais tempo o post, maior o risco de seus efeitos colaterais. Embora os benefícios à saúde possam ser significativos, também é importante lembrar as possíveis consequências negativas da fome de 48 horas. Precauções e possíveis complicações:

Se você não bebe líquido suficiente e não toma eletrólitos durante o jejum, isso pode levar a uma forte desidratação do corpo.
Sódio, magnésio, potássio e cálcio são substâncias indispensáveis \u200b\u200bque podem ser rapidamente excretadas do corpo, sem reabastecer.
Portanto, é melhor consultar um médico e, de acordo com suas recomendações, complementam deliberadamente alimentos com esses nutrientes.
Isso é especialmente necessário se você jejuar mais de 24 horas.
Cuide do modo de beber correto, tomando água regularmente durante o dia, com uma pitada de sal ou com a adição de comprimidos de eletrólitos.
Beba café preto ou chá verde, que reduzirá a fome e encherá ligeiramente o balanço da água no corpo.

Vale a pena notar:

A principal desvantagem da abstinência de comer dentro de 48 horas é uma forte sensação de fome.
Embora muitos digam que isso é temporário e com o tempo, quando o corpo se acostuma a esse tipo de nutrição e fome.
Um estudo foi realizado com 768 voluntáriosquem jejuou pelo menos 48 horas. Deles 72% do participante Testamos vários efeitos colaterais, incluindo principalmente fome, fadiga, insônia e tontura.

É importante lembrar: Depois, por exemplo, 24 horas A fome, o corpo humano começa a queimar a gordura acumulada. Neste momento, você pode sentir falta de força e exaustão explícita.

Importante: Antes de fome, você deve consultar um médico, porque cada um de nós tem diferentes predisposições e doenças genéticas que podem ser uma contra -indicação a essa fome de intervalo.

Em particular, as pessoas devem evitar um post tão longo com tais desvios ou patologias:

Diabetes tipo 1.
Pressão sanguínea baixa.
Peso insuficiente ou histórico existente de transtorno alimentar.
Gravidez e quando uma mulher amamentando, tenta engravidar ou não tem menstruação pela idade adulta por qualquer motivo.
É proibido passar fome de crianças e adolescentes.
Se você tomar algum medicamento importante para a saúde: insulina, comprimidos de pressão alta, para diminuir o sangue e os anti-inflamatórios não esteróides (AINEs).

As pessoas que se sentem mal no momento em que desejam iniciar o jejum periódico devem abandonar imediatamente esse empreendimento. A saúde é mais importante. Comece “postar” se você se sentir bem, e seu médico permitiu que você fizesse isso. Boa sorte!

48 horas de fome: críticas

Se você decidir manter uma fome de 48 horas, mas ainda duvidar e não se atreva, leia os comentários de outras pessoas que estão fazendo isso com sucesso e nem mesmo um ano.

Alexandra, 30 anos

Eu posso contar sobre minha experiência de intervalo 48 horas de fome. Por 2 meses Tal dieta e postagem em 2 dias 1 tempo em 2 semanas, perdi 10 kg. Eu tentei sentar em dietas diferentes antes, não ajudei a perder peso. E agora, meu sonho se tornou realidade. Eu quero voltar ao meu tamanho 42, apesar do fato de que agora eu tenho 50º tamanho de roupa. Apenas alguns anos atrás eu pesava 55 kg E ela se sentiu confortável com esse peso. Agora, o excesso de peso interfere, o médico diz que há uma suspeita de um estado pré -antiabético. Vou continuar a fome ainda mais.

Alena, 25 anos

Começou a morrer de fome com 1 dia intervalo em 2 semanas. A gastrite piorou depois 2 vezes. Fui ao hospital, o médico disse que não era recomendado para realizar esse "tratamento". Pode alcançar a úlcera. Portanto, agora estou sendo tratado e tive que esquecer a fome do intervalo. Mas é lamentável, muito boas perspectivas para aqueles que têm um modo de vida.

Olga, 29 anos

Graças a 48 horas de fome, Consegui redefinir a resistência à insulina. Tudo porque ela começou a comer naqueles dias em que não há fome. Obviamente, o post também ajudou, mas parece -me que eu poderia estabelecer saúde e perder peso sem greve de fome. Embora meu nutricionista às vezes aconselha a realizar dias de descarga, se não houver deterioração em termos de saúde, humor e assim por diante.