14 truques, para não ficar doente: por que estamos tão doentes no inverno?

Para não ficar doente na estação fria, é importante aderir a algumas dicas. Procure recomendações úteis no artigo.

Infelizmente, os invernos em muitas pessoas estão associados não a um conto de fadas, mas a um alto nível de doenças. É assim - no inverno, estamos doentes com muito mais frequência do que em outra época do ano. O fato é que os primeiros sinais das manifestações dos vírus começam em outubro, e o pico da propagação da gripe cai nos meses de inverno.

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Observação interessante: apesar da umidade do ar frio e insuficiente, o vírus se mantém bem na atmosfera e se multiplica rapidamente. Nos países tropicais, os cientistas registram um caso completamente diferente: a gripe é "ativa" na estação das chuvas. Até agora, os cientistas não podem dar uma resposta exata à pergunta: como os micróbios se multiplicam ativamente em um ambiente inaceitável? Por que o mesmo vírus também se espalhou ativamente em diferentes condições? Mas, para uma pessoa simples, isso não importa, é importante que simplesmente não fiquemos doentes e não fiquem simples. Como conseguir isso? Neste artigo, você encontrará 14 truques para não ficar doente no inverno. Leia mais adiante.

Por que estamos tão doentes no inverno?

Esta questão preocupa quase todos. Afinal, está tudo bem no verão - nos sentimos bem, quase não há frio mesmo durante a hipotermia. Em resposta, existem apenas teorias dos cientistas nessa questão.

Teoria nº 1: Nosso corpo sofre de uma diminuição na imunidade

• Todos os dias, um litro de muco é liberado do nariz.
• Ele flui ao longo da parte de trás da faringe, juntamente com poeira, bactérias e vírus que se acumulam nela e é neutralizada em ácido gástrico.
• Mas também em 2002 Os cientistas concluíram que, quando uma pessoa inala ar frio, o muco protetor no nariz se torna mais lento e menos ativo do que em temperaturas quentes.
• Nesta forma, não é mais tão eficaz na luta contra vírus. Há também uma suposição de que o frio piora o trabalho dos leucócitos - as células de proteção do corpo, ou seja, a imunidade é reduzida.
• Outro estudo científico provou que os rinovírus na estação fria se multiplicam muito melhor do que em temperaturas, por exemplo, 30 ° C.—35 ° C..

Teoria No. 2: afeta a imunidade e a falta de luz solar

• Hipótese comum: vitamina D. Ajuda o corpo a combater a gripe. Tudo isso ocorre porque essa substância forma um peptídeo antimicrobiano, que no corpo para reduzir a atividade do vírus.
• Aderindo a esta hipótese, você pode ver que levar vitamina D No inverno, pode proteger contra a influenza.
• A observação de crianças em idade escolar no inverno realmente confirma esse fato. Aqueles que bebiam um curso de vitamina não têm medo de doenças, como aquela que não aceitou terapia de apoio. Mas essa hipótese ainda não foi completamente confirmada pelos cientistas.

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Teoria nº 3: Quanto mais tempo gastamos em um espaço fechado, mais frequentemente ficamos doentes

• No inverno, está sempre frio, e isso não nos permite passar muito tempo na rua.
• Portanto, as pessoas estão mais frequentemente localizadas em salas fechadas, onde podem infectar umas às outras por gotículas no ar, espirrando e tosse.
• Mas isso também não é comprovado pela ciência, uma vez que muitos escritórios, diferentes estabelecimentos, empresas, acaba trabalhando durante todo o inverno com um número mínimo de funcionários doentes. E isso é frequentemente chamado de fenômeno.

Espirrando, dor de garganta, tosse - é isso que esperamos com o início do outono. Estes são sintomas de resfriados e gripes. Essas duas doenças se manifestam quase as mesmas, apenas com influenza é adicionada alta temperatura, calafrios e dor muscular. E, se nunca houver consequências após um resfriado, a gripe sai após muitas complicações. O que fazer? Como avisar o frio? Os seguintes são descritos 14 truques para não ficar doente no inverno. Leia mais adiante.

14 truques para não ficar doente no inverno

Para viver todo o inverno com calma, você precisa cuidar da sua saúde. Muitas pessoas bebem chá com framboesas e outras bagas ricas em vitamina C, vestem -se calorosamente, tomam vitaminas. Mas isso pode não ser suficiente. Abaixo, apresentamos 14 truques para não ficar doente no inverno:

No inverno, você não deve usar roupas apertadas:

• Quando as roupas que são completamente adequadas no corpo estão em você, ela começa a dar calor, o que produz diligentemente, sem devolvê -lo, pois está frio lá fora.
• Assim, você congelou.
• Mas quando as roupas quentes são livres e não restringem os movimentos, ela circula calorosamente do corpo para as roupas.
• Assim, é criado um ciclo de calor chamado que o aquece.

Para aumentar um pouco a imunidade, beba "chá mágico":

• Sua receita é simples. Todo o segredo na mistura que precisa ser preparada. Para fazer isso, pegue: raízes de gengibre, bagas de coji, limão, laranja, um pouco de açúcar. Tudo isso precisa ser cortado e misturado com açúcar.
• Depois disso, coloque a mistura em algum tipo de recipiente e guarde na geladeira.
• Depois de algumas horas, todos esses ingredientes deixarão suco com açúcar e a mistura pode ser considerada pronta.
• Toda vez que você bebe chá ou qualquer outra bebida quente, adicione esta mistura.
• Apenas algumas colheres em um copo de líquido e um aumento na imunidade são garantidas!
• Mas lembre -se de que você tem uma alergia a um desses componentes; em seguida, essa mistura pode prejudicar sua saúde.

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Na estação fria, é importante ventilar a sala em que você está por um longo tempo:

• Mas não se esqueça de deixar a sala no momento da ventilação.
• O suficiente 10-15 minutos I ventilação por dia.
• Isso interrompe o desenvolvimento de micróbios na sala, fornece hidratação no ar.
• E você está gradualmente se acostumando com a temperatura que está na rua.
• Portanto, é importante ter um hábito para ventilar o apartamento ou a casa com o início do clima frio.
• Esse "hack de vida" também é útil para que a imunidade seja forte.
• Lembre -se de que cada sala tem seu próprio microclima; portanto, para obter um bom efeito, é importante ventilar cada sala.

No inverno, é melhor se proteger daquelas pessoas que ficam doentes:

• Você precisa estar mais atento aos funcionários no trabalho, crianças - para os vizinhos na mesa da escola. Também é importante ter cuidado com pessoas que estão perto de você em transporte público.
• Afinal, todos eles podem ser as variedades do vírus, o que não é seguro para qualquer pessoa.
• É melhor não entrar em contato com pessoas que espirram e tosse.
• Você precisa manter a distância e usar equipamentos de proteção pessoal.

É importante não apenas se vestir calorosamente, mas também usar luvas e sapatos quentes:

• O inverno é um ótimo momento para ser tricotado por meias de avós.
• Cada avó avisa seus filhos e netos: se suas pernas e braços estiverem quentes, você nunca ficará doente.
• Nossos membros têm muitas terminações nervosas responsáveis \u200b\u200bpelo sistema imunológico e pela dor.
• É também um aspecto muito importante para quem tem problemas renais. É ainda mais importante para você que suas pernas estejam sempre quentes.

É igualmente importante lavar as mãos completamente e limpá -las com um anti -séptico:

• Se você está por muito tempo em um lugar onde há muitas pessoas e pode estar doente, você precisa se lembrar de uma regra: não esfregue o nariz, a boca e os olhos com mãos sujas.
• Através da membrana mucosa de bactérias e vírus, é muito fácil entrar no corpo e isso pode causar a doença.

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No inverno, a massagem do pescoço é útil:

• Pelo menos não importa quão estranho e sons, é precisamente esfregar o pescoço do pescoço no inverno.
• Isso não apenas melhora a circulação sanguínea, mas também estimula o trabalho das amígdalas.
• As amígdalas são a principal proteção da laringe e de todo o organismo. O estado de nossa imunidade depende deles. Este é o "filtro" tão chamado que não passa as bactérias e os vírus dentro.
• Portanto, é muito importante que as amígdalas estejam sempre "em serviço".
• Fica apenas alguns minutos por dia para massagear levemente a área sob a mandíbula e atrás das orelhas - em movimentos circulares com pressão mínima.

O estresse no inverno não precisa de nada:

• Tente não ficar nervoso, especialmente na estação fria.
• A imunidade humana sofre muito e está exausta do estresse.
• Dele, uma pessoa fica fraca, inativa e, em tal momento, é muito fácil de ficar doente.
• Portanto, os problemas no trabalho, na família, em casa, se preocupam superficialmente, para não ferir o sistema nervoso, devido ao trabalho impróprio do qual a imunidade enfraquece.
• Também é importante dormir o suficiente - pelo menos 8 horas por dia. Um sono bom e saudável é muito necessário para que o corpo seja ativo por um longo tempo.

Uma caminhada em qualquer clima é uma ótima ideia:

• Esta é uma boa maneira de endurecer.
• No ar fresco, é menos provável que seja infectado com algo, porque o frio mata vírus.
• A atividade física é útil em qualquer época do ano. Precisa andar 10.000 etapas Todo dia para sentir uma pessoa saudável e ativa.
• É importante vestir roupas quentes e confortáveis \u200b\u200bquando você dá um passeio.

Para o corpo, a dieta é de grande importância:

• Café da manhã, almoço e jantar não vale a pena substituir por lanches de ataque.
• É importante comer a tempo, adicionando vegetais e frutas.
• Seu cardápio deve ter gorduras e proteínas suficientes, isso também é importante para um organismo saudável.

O ar deve ser umedecido na sala de estar:

• A sala em que você gasta muito tempo deve ser umedecida.
• A secura não afeta as membranas mucosas do nariz e da garganta. Uma tosse pode aparecer, dor de garganta.
• Os hidratantes do ar ajudarão a evitar esse problema.
• Se você não possui esse dispositivo, há outra maneira de sair dessa situação: você precisará de recipientes comuns com água (vasos, bacias etc.), que precisam ser colocados perto dos dispositivos de aquecimento e reabastecidos com água de tempos em tempos.
• É importante que um dos contêineres esteja perto da cama. Para que durante o sono o ar também esteja umedecido.
• Observe como o grau de umidade depende de quão forte e saudável e vice -versa, ele se torna forte.

A vitamina D é a vitamina mais importante, especialmente no inverno:

• Se você escolher a dosagem certa, essa vitamina ajudará a imunidade a proteger o corpo no inverno.
• Vitamina D O corpo humano não é suficiente no inverno, já que todos sabem que essa substância é produzida ativamente sob a influência da luz solar.
• Na estação fria, há muito pouco sol e, portanto, há uma falta de elementos úteis.

IMPORTANTE: Não tome vitaminas sem a recomendação do seu terapeuta. Afinal, uma superabundância de qualquer substância é ainda pior que a desvantagem.

No período frio, é melhor abandonar maus hábitos:

• Álcool e fumar esgotam o corpo.
• Por esse motivo, não haverá mais o equilíbrio desejado de vitaminas, elementos úteis.
• No inverno, muita deficiência de vitaminas e fumar e álcool também exacerbam a situação.
• Mas, se você parar de fumar e parar de negligenciar sua saúde, agravando o estado do etanol, isso só melhorará sua vida, torná -lo melhor e saudável.

Tratar oportunamente doenças crônicas:

• Se você executar suas patologias crônicas, a imunidade diminuirá, a microflora patogênica aparecerá.
• Isso levará não apenas ao aparecimento de resfriados frequentes, mas também à complicação de seu curso.
• Portanto, com a exacerbação de doenças crônicas, consulte imediatamente o seu médico e não se auto -medique.

Não ficar doente no inverno é muito simples se você cuidar da sua saúde. Você só precisa ouvir seu corpo. Não comece doenças crônicas, beba chá, muita água, faça caminhadas, vestir -se quente, jogar esportes e tudo ficará bem!

VÍDEO: Como não ficar resfriado?

Vídeo: Como não ficar doente no período de outono-inverno? O que estou fazendo para não ficar doente?

VÍDEO: 5 maneiras de não ficar resfriado!

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