Как зачать здорового ребенка: планирование беременности. Что нужно знать обоим родителям прежде, чем зачать ребенка, какие нужно сдать анализы, какое обследование пройти, какие витамины пропить?

Планируем беременность: как подготовиться к зачатию здорового ребенка?

Стать родителем – ответственный шаг в жизни каждого человека. И если на западе уже многие десятилетия тщательно готовятся к этому шагу, то на территории постсоветского пространства только начала развивается данная сфера. В этой статье мы расскажем, как зачать здорового ребенка и что для этого нужно.

Как зачать здорового ребенка: что нужно учесть?

Тщательное планирование ребенка поможет избежать многих неприятных сюрпризов. Еще десяток лет назад, планировали малышей только семейные пары, да и только те, у кого не вышло по наитию. Если незамужняя женщина планировала беременность, это вызывало у общества порицание и накладывало определенную неприятную печать.

Сегодня к любым социальным нормам относятся легче, и прижилось понятие – лучше пусть воспитывает одна счастливая мать, чем двое несчастных. Но как бы то ни было главный вопрос: как зачать здорового ребенка.

Вот требования, которые должны соблюдаться, чтобы избежать риска родить нездорового малыша.

1. Вы сами или вы с партнером должны быть счастливы. У несчастливого человека присутствует постоянный стресс, а беременность в стрессе не может быть с положительной динамикой. Устраните причины своих несчастий, при необходимости посетите психолога. И когда у вас будет хороший настрой – вернитесь к вопросу планирования беременности. Сконцентрируйтесь на беременности, что здоровье ребенка — это главное, что должно вас волновать, и все невзгоды это ерунда. Будьте спокойны и счастливы.
2. Следующий шаг – жилищно-коммунальный. Даже если вам кажется, что с милым рай в шалаше, при наступлении беременности вы пересмотрите романтические мысли и окунетесь в суровый быт планирования первого года жизни младенца. И если нет элементарных условий для жизни – вы окунетесь снова в пучину стресса. При этом нет определенных стандартов для жизни младенца. Кто-то отлично уживается в однушке, кому-то требуется внушительная площадь. Критерий тут один – если сейчас, в момент планирования беременности вам тесно, нестабильно или не очень комфортно, зачать в этих условиях ребенка – не лучшее из решений.
3. Возраст. Все знают ужасную поговорку про биологические часы. Но если вам не пошел пятый десяток – эта поговорка не про вас. Изучите статистику и вы поймете, проблемные беременности бывают как в 17, так и в 45. Трудности в зачатии могут быть в любом возрасте. С возрастом существуют тенденции ухудшения здоровья. И это может отразиться на здоровье малыша или возможности зачатия или вынашивания беременности. Но, если у вас нет специфических заболеваний, подгоняющих стать родителем, лучше все равно все делать размеренно, вовремя.
4. Текущие, хронические и наследственные заболевания. Тут требуется тщательный подход. Возьмите два листа А4 и каждый разделите на три части. Один лист для женщины, второй – для мужчины. В первый столбец внесите заболевания, которыми болеете на данный момент, во второй – хронические в стадии ремиссии, а в третий наследственные заболевания и заболевания, которыми болели ваши родители, бабушки, дедушки, сестры-братья. Эти списки потребуются чуть позже – при посещении семейного врача, а также генетика, если в том есть необходимость. При наличии гипотериоза и АИТ качество яйцеклеток не лучшего качества и очень велик риск бесплодия или зачатия нездорового ребенка, поэтому пройдите обследование обязательно. И при наличие заболеваний, планируйте беременность под контролем врача. О том, как подготовить свое здоровье парам, не имеющим хронических заболеваний поговорим ниже.
5. Исключить вредные привычки — курение, алкоголь на 6-9 месяцев для подготовки организма к беременности. А женщине и далее на весь период беременности и грудного вскармливания.
6. Примите меры, чтобы избавиться от лишнего веса. В жировой ткани накапливаются эстрогены, которые будут негативно влиять на репродуктивное здоровье обоих родителей.
7. Пролечите инфекцию, кандиду, герпес, паразитов, горло и прочие вирусы, на которые должны сдать анализы. Женщины с хроническим кандидозом имеют закисленный Ph влагалища, а с бактериальным вагинозом наоборот щелочной. Эти отклонения от нормы создают неблагоприятные условия для сперматозоидов. Активный герпес во время зачатия может повредить оплодотворенную яйцеклетку, поэтому защитите себя от герпеса L-лизином, который принимаем во время планирования и в первом триместре беременности.
8. Перед планированием беременности проведите чистку организма клетчаткой, ферментами, пробиотиками (полезные бактерии) и БАДами для поддержания печени.
9. Устранить имеющиеся дефициты в организме с помощью БАДов, предварительно сдав анализы.
10. Также примерно за 6 месяцев просанируйте рот, залечите кариес и прочие болезни у стоматолога, поскольку лечение зубов во время беременности и применяемые при этом материалы и лекарства, не совсем безопасны для плода.
11. Помните, мужчинам противопоказано в это время принимать горячие ванны и ходить в баню, а также носить в карманах близко к половым органам телефон или ставить ноутбук. Перегрев яичек приводит к вялым сперматозоидам и понижению либидо.
12. Беременеть после отмены КОК разрешено через 9 месяцев.
13. Не разрешается беременность при миоме матки.

Далее рассмотрим важные пункты более подробно.

Планирование беременности: какое обследование пройти?

В вопросе как зачать здорового ребенка должны участвовать двое. И если ранее считалось, что зачатие и здоровье ребенка это всецело зона женщин, то сейчас статистика неумолима. Практически 50% проблем с зачатием возникает из-за здоровья мужчин. А наследственные заболевания и предрасположенности передаются как от матери, так и от отца.

• В первую очередь запланируйте посещение гинеколога. Пройдите не только осмотр, но и УЗИ, сдайте комплекс анализов, что назначит врач.
• Следом за этим должен быть запланирован прием уролога, на который пойдут двое: будущий отец и мать. Сдайте комплекс анализов и в случае выявление инфекций – пройдите лечение.

Один из вас имеет наследственные или хронические заболевания? Посетите узкоспециализированного врача генетика, пройдите внеплановое обследование и по необходимости лечение.

Далее нужно сдать анализы на имеющиеся дефициты витаминов и микроэлементов в организме.

Какие сдать анализы для планирования беременности обоим родителям?

Вот список анализов:

1. Анализ крови на резус-фактор обоим будущим родителям.
2. Общий анализ крови — важен гемоглобин и ферритин. Эти показатели не должны быть низкими или слишком высокими.
   Гемоглобин для женщин — 125-135, мужчин 135-145.
   Ферритин — 70-90 (в крайнем случае 100) для обоих.
   Тромбоциты — идеально 250, выше очень нежелательно, близко к нижней границе нормы тоже нежелательно.
   Объем эритроцитов — 87-90, сильные отклонения нежелательны.
   Эозинофилы — оптимальный показатель 1-2.
   СОЭ, лейкоциты и лимфоциты — в пределах нормы.
3. Анализ на гормоны щитовидной железы и другие гормоны.
   ТТГ — идеально 2. Выше не значит хорошо.
   Т4 и Т3 свободные — идеально разделить норматив в вашем анализе на 4 части и обнаружить ваш показатель в последней четверти, близкой к верхним значениям.
   Антител к щитовидке не должно быть. Показатель не должен выходить за пределы нормы.
   Пролактин — хороший показатель это чуть больше середины референсных значений. Близко к верхней границе или превышающий ее означает проблему с щитовидной железой, либо хронический стресс (повышенный кортизол), либо неправильную работу надпочечников. Сдайте в случае высокого показателя пролактина анализ на коризол в слюне или моче. В крови кортизол вам не даст нужной картины.
4. Биохимический анализ крови.
   Гомоцистеин — для здоровой беременности показатель 5,5-7, в крайнем случае 7,5, но не выше.
   Холестерин высокой плотности — ЛПВП (хороший) должен быть в пределах нормы от середины и выше.
   Холестерин низкой плотности — ЛПНП (плохой) должен быть в пределах нормы.
   Коэффициент атерогенности должен быть в норме.
   Триглицериды идеально — 1,5.
   Инсулин не должен превышать показатель 6. Низкий показатель тоже нежелателен. Надо при низких показателях сдать анализ на С-пептид (состояние бета-клеток поджелудочной железы). Высокий инсулин оказывает мутагенные свойства и может оказать негативное воздействие на здоровье будущего ребенка. И беременность в лучшем случае может обернуться выкидышем.
   С-реактивный белок — 1-1,5. Более высокий показатель говорит о воспалительных процессах, при которых нежелательно беременеть.
   Лактат — должен быть в пределах нормы.
   Общий белок — не ниже 77.
   Остальные показатели биохимического анализа (биллирубин, АСАТ, АЛАТ, мочевая кислота, мочевина, креатинин, глюкоза, щелочная фосфатаза, общая и панкреатическая амилаза, липаза, ГГТП, ЛДГ) тоже должны быть в норме.
5. Анализ на электролиты (Калий, Натрий, Хлор, Кальций, Магний, Фосфор, Железо) — показатели должны быть в середине референсных значений.
6. Анализ на витамины В9 (фолиевую кислоту), В12, Д
   В12 — хороший показатель 600-900
   В9 — хороший показатель в верхней четверти референсных значений.
   Д — хороший показатель — 70-100
7. Онкомаркер CA-125 повышается при эндометриозе.
8. Анализ мочи на минеральный обмен 23 показателя (минералы и микроэлементы). Анализ  покажет дефицитные состояния по металлам, микро и макроэлементам.
   При наличии дефицита и передозировок, желательно подтвердить уровни этих микроэлементов в крови.
   В крови марганец, цинк, медь, йод должны быть от середины референсных значений и выше, но оставаться в пределах нормы.
9. Также проверьте свое пищеварение. У вас не должно быть пониженной кислотности желудочного сока (анализ на пепсиноген-I, и пепсиноген-II ), никакой инфекции, дисбактериоза. Можно сдать кал на дисбактериоз или по Осипову.
10. Анализ мочи на органические кислоты 60 показателей. Иногда витамины могут присутствовать в крови, но их не будет хватать на клеточном уровне. Поэтому анализ мочи на органические кислоты укажет на дефициты основных витаминов на клеточном уровне. Особенно важен этот анализ для оценки уровня фолиевой кислоты и витамина В12.
    Расшифровку органических кислот смотрите на картинке ниже.

Каждый плохой анализ требует дополнительных анализов.
Например при повышенном гомоцистеине и нехватке витаминов В9 и В12 неплохо сдать анализ на мутацию генов фолатного цикла MTHFR, MTRR, чтобы знать каким образом устранить дефицит этих витаминов и снизить гомоцистеин. Микроэлементы и токсичные металлы (40 показателей) можно проверить, сдав на анализ волосы.

При пониженной кислотности желудка принимайте бетаин с пепсиногеном для лучшего усвоения витамина В12.

Теперь, собрав полный комплекс анализов и обследований, посетите своего семейного врача или врача репродуктолога-нутрициолога. Обговорите с ним вопрос планируемой беременности, покажите информацию о ваших заболеваниях (те самые списки, а также полное обследование). Проконсультируйтесь, требуется ли вам консультация генетика. Помните, что такое заболевание, как синдром Дауна, можно предупредить заранее и принять важное для семьи решение.

Чтобы избежать опасных заболеваний у плода примите к сведению следующую информацию:

• Главное – устранить дефицит по питательным веществам к моменту зачатия. Дефицит питательных веществ оказывает воздействие на хроматин, который ответственен за хромосомы и ДНК потомства.
• Поэтому недостаток витамина В9 (фолиевой кислоты), В12, В4 (холина), В6, В8, Омега-3, на клеточном уровне, а также бетаина в момент зачатия может обернуться нарушением ДНК будущего ребенка.
• Также появилась информация, что фтор, что находится в зубных пастах, также может способствовать нарушениям, которые могут вызвать синдром Дауна и другие неприятности со здоровьем будущего ребенка. Поэтому замените на время ваши зубные пасты на детские без добавления фтора.
• Также к неприятностям могут привести соли алюминия. Поэтому откажитесь при готовке от алюминиевой посуды, фольги, а также дезодорантов, в составе которых есть алюминий. Также алюминий есть в сырах промышленного производства и в антацидах, которые снижают желудочный сок (принимают при изжоге, болях в желудке), а также как консервант добавляют в вакцины для прививок. Поэтому, если запланировали прививку, делайте ее как минимум за 6-9 месяцев до планирования беременности.
• Глутамат натрия и аспартам, которые входят в состав сосисок, колбас, соевого соуса, различных подсластителей и других пищевых продуктов промышленного производства, могут повлиять на мозг плода, что приведет к СДВГ или даже ДЦП.
• Исключите по возможности из рациона глютенсодержащие продукты — изделия из белой муки, белок молока, казеин. Глютен вызывает неусвояемость полезных веществ из пищи, что приводит к дефицитам с вытекающими последствиями. Также глютен способствует всасыванию вредных веществ, находящихся в нашем кишечнике. Белок молока не предназначен для питания взрослых людей, поэтому может негативно сказаться на здоровье потомства. На форуме родителей, которые имеют детей аутистов, первой причиной этого диагноза называли молоко и молочные продукты, которое они употребляли при планировании беременности и в ходе самой беременности. Хотя кисломолочная сыворотка без белого составляющего — очень полезный продукт с кисломолочными бактериями.
• Имейте в виду, что Бисфенол А, находящийся в пищевой пластиковой таре (бутылки, ведерки, пакеты), тормозит вызревание здоровой яйцеклетки, вызывая бесплодие или же хромосомные аномалии в ней. Откажитесь хотя бы на время от такой тары. Пейте воду из-под фильтра, не разогревайте еду в пластиковых контейнерах, целлофановых пакетах.
• Негативно воздействуют на сперматозоиды вещи из пластика (детские игрушки, пластиковые карты, настенные покрытия). В пластике находятся фталаты, которые нарушают подвижность сперматозоидов, что влияет на эпигином спермы. Также фталаты негативно влияют на здоровье детей. Кроме пластика они бывают в синтетических коврах и ковровых покрытиях.
• Не занимайтесь зачатием в плохую погоду или при плохом настроении. Организм (даже, если вы не чувствуете) находится в состоянии стресса. Лучше на этот период отправиться на отдых, в деревню на природу, где вы будете умиротворены. Хорошо устраивать романтические ужины в период зачатия.

Не бойтесь, что вам скажут «плохие» диагнозы, так как большинство их можно скорректировать, если обратиться к врачам до самого зачатия. Семейный врач, ознакомившись со всеми деталями вашего здоровья, может рекомендовать дополнительные анализы, а также те или иные обследования. Лучше конечно же, чтобы врач был нутрициологом и хорошо разбирался в биологических добавках, чтобы скорректировать показание ваших анализов до оптимальных уровней.

Итак, резюмируем: единого списка анализов и врачей нет. Все весьма индивидуально, как и наши организмы.

Как зачать здорового ребенка: тесты на бесплодность

Если вы уже пытались некоторое время зачать ребенка, но это не увенчалось успехом – можно порекомендовать сдать тесты на бесплодность. Также эти тесты важны, если вы задались вопросом, как зачать здорового ребенка, или возраст будущих родителей 40+.

Для женщин это тест на гормональный дисбаланс (из-за высокого инсулина, дисфункции щитовидной железы или надпочечников, на иммунном уровне), а также проверка на созревание яйцеклетки. Для мужчин это тест на активность сперматозоидов. Также стоит проверить кишечник на воспаления и дисбактериоз, паразитов, инфекции. Организм не станет вынашивать беременность, если есть воспаления или идет конкуренция с паразитами за питательные вещества.

Необходимо пройти консультацию генетика, если есть отклонения по следующим анализам на гены.

Опять-таки, негативный результат это не повод для паники, а лишь возможность вовремя узнать о заболевании, пройти лечение и достигнуть отличного результата, плодом которого будет маленький комочек счастья.

Планирование беременности: рацион питания

Первое, на что следует обратить внимание – рацион обоих родителей. Зачать можно даже ежедневно питаясь фастфудом, но если задались вопросом, как зачать здорового ребенка – перейдите на правильное, сбалансированное питание, устранив глютен, молочные продукты (кроме кисломолочной сыворотки), сахар, кондитерские изделия.

Насчет рациона – вы можете выбирать, как бюджетные, так и люксовые продукты питания, главное соблюдайте пропорциональность белков, жиров, углеводов, а также не забывайте про насыщение витаминами и микроэлементами. И лучше выбирайте продукты не промышленного производства.

О том, что нужно увеличить в рационе овощи, фрукты, ягоды и зелень, все знают и мы напоминаем.

Однако с жирами у многих проблема. Жиры у нас находятся не только в подсолнечном и оливковом масле, но и в сливочном масле, сале, кокосовом масле, орехах, рыбе, авокадо, перепелиных яйцах. Полезные жиры для здоровья яйцеклетки и сперматозоидов играют огромное значение.

Не потребляйте пищу слишком часто. Старайтесь не более трех раз в день, чтобы интервал между едой был около 4 часов. Дело в том, что после переваривания пищи и всасывания полезных веществ, должен оставаться промежуток, когда организм от всасывания переходит к детоксикации (выводу ненужных продуктов в кишечник). Именно так работает здоровый организм. При нарушении детоксикации, если организм не успел вывести отработанные гормоны и другие токсины, он это складирует в глубоких тканях и органах, в том числе и яичниках.

Если есть возможность, питайтесь, разделив углеводы и белки (они между собой не дружат). Ешьте углеводы с жирами отдельно от белков с жирами. Если такой возможности нет, то из блюда картошка с мясом вначале съешьте картошку, а потом мясо.

Не пейте чай, компот, кофе сразу после основного приема пищи. Жидкость способствует разбавлению желудочного сока и плохому пищеварению, в таком случае из пищи получается мало питательных и много непитательных (токсичных) веществ.

Воду и жидкости лучше пить в промежутках между едой или за 15-20 минут до еды.

И небольшое отступление относительно вегетарианства. Мы не нацелены входить в полемику, а лишь констатируем факты. Беременная женщина, а также ребенок до момента полного формирования организма (18 лет) нуждается не только в растительной, но и в животной пище. Как бы мы не хотели отказаться от своего внутреннего хищника – он у нас есть и без мяса, рыбы, молока, творога, яиц, зачать и выносить здорового ребенка невозможно.

Планирование беременности: какие нужны витамины?

• Комплексные витамины или мультивитамины. Главное в них — это микроэлементы. Подберите себе тот вариант, который больше всего вам подходит по анализам мочи и волос на микроэлементы. Купить мультивитамины можно на сайте Айхерб (iHerb) пройдя по этой ссылке. Здесь самый большой выбор. Хороший вариант смотрите здесь и здесь.
• Если у вас недостаточно В9 (фолиевая кислота) и В12 то подберите себе витаминные комплексы на Айхерб (iHerb) по этой ссылке. Лучше усваивается метильная группа этих витаминов, поэтому выбирайте со слово метил (метилфолат, (6S)-5-метилтетрагидрофолиевая кислота, метилкобаламин). При слишком высоких или низких показателях этих витаминов в крови, есть подозрение на дефицит обоих витаминов на клеточном уровне. Ориентируйтесь по анализам мочи на органические кислоты. И, если органические кислоты указывают на дефицит, то дополнительно принимайте литий (лучше в жидком виде), он способствует прохождению витаминов группы В и микроэлементов в клетку. Витамины В9 и В12 для лучшего усвоения требуют витамина В6, В2, В5, магния, витамина С. Если нужен только один В12, то посмотрите здесь.
• Другие витамины группы В смотрите в каталоге по сдедующим ссылкам — витамин В1, витамин В2, витамин В3, Витамин В5, Витамин В6.
• На дефицит глутатиона (очень важный антиоксидант в организме, регулятор детоксикации организма) может указывать высокий, либо низкий уровень пироглутаминовой кислоты в анализе мочи, а также низкий показатель гомоцистеина в анализе крови. Восполнить уровень глутатиона можно, подобрав себе БАД, пройдя по этой ссылке и, дополнительно добавив в рацион брокколи и селен, если его не будет в выбранном вами БАДе.
• Витамин Д. Если у вас показатель ниже нормы, то принимать нужно минимум 5000 МЕ. Если через месяц ваш показатель не сдвинется с места, то увеличьте дозу до 10000МЕ (именно 10000 МЕ организм получает находясь на летнем солнце в течение 20-30 минут). Витамин Д лучше работает с витамином К. Также лучший выбор — это жидкая форма вместе с витамином К. Усвоение витамина Д требует дополнительного потребления магния.
• Омега-3. Важный элемент для здорового мозга и сетчатки глаз будущего ребенка. Анализ на Омегу-3 не сдаем. Ее нужно принимать в любом случае. Выбирайте для себя БАД по этой ссылке. Лучший вариант по этой ссылке.
• Витамин С. Нужен для усвоения многих микроэлементов, питательных веществ, защищает сосуды от разрушения свободными радикалами. Без него обойтись при планировании беременности никак нельзя. Лучшим вариантом является витамин С липосомальный, который находится в организме длительное время. Именно липосомальная форма витамина С вырабатывается в организме животных, поэтому у диких животных не бывает инфарктов и инсультов и не болеют простудой. Его можно чередовать с обычной формой витамина С с биофлавоноидами.
• Витамин Е. Лучшим вариантом выбрать правильную форму, где есть — d-альфа-токоферол, а не dl-альфа-токоферол. Аптечный синтетический витамин Е вносит деструктуризацию в клеточные мембраны, и его нельзя принимать! Хороший вариант витамина Е, где есть все токоферолы и токотриенты. Если вас не устраивает цена, то повыбирайте витамин Е в каталоге. Помните, что витамин Е работает в паре с витамином С и биофлавоноидами. Принимать их отдельно нет смысла. Только вместе.
• Йод. Если у вас по анализам нехватка йода или проблема с гормонами щитовидной железы (при условии, что не потребляете гормоны в препаратах), то можно его добавить дополнительно к мультивитаминам. Но принимать в разное время с мультивитаминами. Йод работает в паре с селеном. Поэтому лучше их пить вместе. Йод повыбирай в каталоге Айхерб (iHerb) по этой ссылке, а селен по этой.
• Магний. Магний бывает в различных формах. Лучший вариант, когда в одной капсуле будет несколько различных форм — малата магния, цитрата магния, оксида магния, глицината магния. Выбирайте для себя магний в каталоге Айхерб (iHerb) в зависимости от своих анализов по этой ссылке.
• Цинк. Если дополнительно нужен цинк, выберите из каталога здесь.
• Убихинон Q10. Q10 улучшает качество яйцеклеток и сперматозоидов в любом возрасте, но особенно это важно для женщин и мужчин в возрасте после 35 лет. Прием Q10 при планировании беременности помогает зачать более здорового ребенка. Лучший вариант убихинона Q10 с PQQ здесь, каталог с Q10 смотрите здесь. Принимать Q10 при беременности уже не нужно. Хотя он абсолютно безвреден, однако его влияние на беременность не изучалась.
• Мио-инозитол — витамин В8. Поддерживает здоровую репродуктивную систему и мужчин и женщин на высоком уровне, стабилизируя ее на гормональном уровне и улучшая здоровье яйцеклетки и сперматозоидов. Лучший вариант мио-инозитола по этой ссылке. Если не устраивает цена, то посмотрите каталог с витамином В8 инозитолом здесь.
• Защита и здоровье печени. Подберите в каталоге по своим деньгам БАД для очистки печени, чтобы она очистилась сама и очистила кровь от токсинов и ненужного хлама в организме. Лучший вариант здесь.
• Фосфатидилхолин — входит в состав мембраны каждой клеточки организма, поддерживает печень, улучшает детоксикацию организма, борется с воспалениями. Необходим для поддержания здоровья во время планирования беременности. Выберите для себя добавку с фосфатидилхолином в каталоге здесь. Лучший вариант здесь.
• Клетчатка для чистки кишечника, детоксикации. Пьем отдельно от других витаминов, поскольку ее задача выводить все лишнее из кишечника и организма. Лучше непосредственно на ночь, когда витамины все уже успели всосаться. Лучший вариант смотрите здесь, каталог с клетчаткой здесь.
• Ферменты. Для того, чтобы лучше расщеплялась пища на питательные и непитательные вещества (больше питательных всасывается и меньше отходов-токсинов), используем перед каждой едой растительные ферменты, улучшающие пищеварение. Это хорошо и для женщин и для мужчин. Посмотрите ферменты для себя в каталоге здесь. Хороший вариант здесь.
• Бетаин. При пониженной кислотности желудка добавьте перед приемом белковой пищи бетаин с пепсином для лучшего усвоения белка и улучшения показателей общего белка в анализах, а также для усвоения витамина В12 и, как следствие, снижения гомоцистеина. Хороший вариант бетаина по этой ссылке.
• Пробиотики (полезные бактерии для микрофлоры). Большинство из нас страдает дисбактериозом из-за современной еды. Консерванты и различные добавки в еде промышленного производства убивают микрофлору кишечника. Из-за этого плохо переваривается пища, страдает иммунитет, появляются дефициты в организме и кроме того, в кишечнике, да и на любой слизистой селятся недружественные нам бактерии. Исправить это положение помогут добавки с полезными бактериями. Перед приемом полезных бактерий нужно пропить бактерии, которые уничтожат недружественную микрофлору — это сахаромицеты Буларди или лактобактерии Реутери. После этого принимайте пробиотики для кишечника и пищеварения, влагалища, дыхательной системы, ротовой полости. Выбирайте то, что вам нужно.
• Лецитин. С его помощью транспортируются питательные вещества через клеточную мембрану, и поэтому без лецитина витамины не усваиваются, либо плохо усваиваются. Мужчинам и детям нужен подсолнечный лецитин, женщинам можно соевый.
• При высоком холестерине низкой плотности ЛПНП, восстанавливаем витамин Д до верхних границ референсных значений в анализах этим жидким препаратом от 10 капель и выше. При восстановлении уровня витамина Д снизить дозировку до профилактических 2-5 капель. Принимать вот эту липазу для расщепления и лучшего усвоения жиров при каждом приеме жирной пищи или каждом большом приеме пищи (2-3 раза в день по 1 капсуле) и Q10. Хорошо снижает холестерин бетаин с пепсином, который тоже улучшает переваривание жиров, конечно же если у вас не слишком повышенная кислотность желудка (покажет анализ на пепсиноген-I, и пепсиноген-II). Изжога бывает и при низкой кислотности желудка и регулирует уровень холестерина фосфатидилхолин и лецитин. На нее не ориентируйтесь. Кроме того, если холестерин не пришел в норму, добавьте к рациону утром до еды этот БАД от плохого холестерина. Кроме этого для уменьшение выработки плохого холестерина нужно укреплять сосуды, ведь плохой холестерин вырабатывается в ответ на разрушительные процессы в сосудах.
• Для укрепления сосудов принимайте Омегу-3, Витамин Е, Витамин С липосомальный, рутин, биофлавоноиды, мультивитамины, чеснок (при беременности чеснок не употреблять), альфа-липоевую кислоту.
• Для разжижения вязкой крови — наттокиназа и серрапептаза. Можно купить отдельно наттокиназу и серрапептазу.
• Повышенный инсулин, глюкоза в сыворотке крови говорят о нарушении углеводного обмена и обычно возникают на фоне дефицита хрома и ванадия. Также помогает здоровому ответу инсулина на присутствие глюкозы в крови инозитол или витамин В8, также ускоряет метаболизм глюкозы биотин или витамин В7, поддерживает нормальную чувствительность к инсулину ликопин. Кроме этого принимайте с каждым приемом углеводной пищи ферменты, расщепляющие углеводы, глюкозу. При сниженном инсулине лучше обратиться к врачу. Это может быть признаком начинающегося сахарного диабета, либо большим содержанием в организме глутамата (усилитель вкуса), который образуется от нарушения метаболизма, да плюс еще вы употребляете пищу продукты промышленного производства с добавлением глутамата. О повышенном содержании глутамата в анализе на органические кислоты укажет повышенный уровень 2-кетоглутаровой и фумаровой кислоты, а также Ph крови выше 7.43.
• При сниженном общем белке добавьте в рацион протеин (набор 18 аминокислот в капсулах) или растительный протеин в порошке (тоже 18 аминокислот). Обращайте на добавки кроме аминокислот (железо, калий, натрий, цинк), чтобы не было передозировок вместе с мультивитаминами. Если уже эти элементы есть в достаточной дозировке в мультивитаминах, то их не стоит выбирать. Не выбирайте аминокислоты из молочного белка, для планирования беременности он не подходит. Также нужен коллаген (костный бульон). Желательно чередовать говяжий, куриный, рыбный или пить комбинированный. Однако добавки для спортивных достижений вам не подойдут. При сниженном белке подтяните ближе к верхним границам референса цинк, медь, марганец в крови, принимайте витамин Е и витамин С с биофлавоноидами. С каждым приемом белковой пищи принимайте ферменты, расщепляющие белки и бетаин с пепсином, серрапептазу.

Обеспечив организм данными витаминами, успешность беременности возрастает в разы. Какие лично вам потреблять добавки посоветуйтесь со своим врачом-нутрициологом, обладающим знаниями в области нутрициологии.

Как зачать здорового ребенка: курение и алкоголь

Если у вас есть серьезная цель, как зачать здорового ребенка – откажитесь от сигарет и алкоголя минимум за шесть месяцев до зачатия, если вы мужчина. Будущей маме же стоит отказаться от этих вредных привычек на весь период от планирования беременности до окончания грудного вскармливания. Также настоятельно рекомендуем не находиться в помещениях с курящими людьми, и даже на улице на расстоянии нескольких метров.

Помните, что наркотики, алкоголь и курение значительно вредят не только родителям, но и портят ДНК, привлекают различные хромосомные аномалии, что ведет за собой множество генетических заболеваний. Если хотите растить здоровых детей – откажитесь от алкоголя, табака, наркотиков, что убивает здоровье будущего ребенка.

Планирование беременности: кофе и кофеиносодержащие напитки, чай

При цели зачать здорового ребенка стоит отказаться не только от алкоголя, но и от чрезмерного потребления кофе и чая. И уж тем более от всевозможных бодрящих напитков, а также растворимого кофе. В случае если возникает непреодолимая тяга к кофе — позвольте себе раз в неделю чашку некрепкого натурального кофе без молока и сахара. Но все же, чаще раза в неделю пить кофе не рекомендуется.

Чай также содержит кофеин. Следовательно, к нему те же требования, что и к кофе.

А что же можно спросите вы? Можно натуральные лимонады с ягодами и фруктами (не путать с газировками), чай из листьев и ягод малины, шиповника, морс, кисель, смузи — это отличная альтернатива для утреннего пробуждения.

Как зачать здорового ребенка: оптимизируем вес

Зачать ребенка проще, чем выносить, родить и при этом самой женщине остаться в пределах весовой нормы. Но если задались вопросом, как зачать здорового ребенка – контролируйте индекс массы тела. Для того, чтобы здоровье ребенка было в норме, ученые рекомендуют зачать наследника после того, как отец и мать отрегулируют вес. Ведь жир нужен организму, чтобы складировать там шлаки, образовавшиеся от нарушения обменных процессов.

Примите меры, чтобы восстановить здоровье, если нарушен:

• Жировой обмен — не усваиваются жиры, повышен холестерин низкой плотности ЛПНП.
• Белковый обмен — не усваиваются белки, понижен общий белок в крови, в моче нехватка аминокислот.
• Углеводный обмен — не усваиваются углеводы, повышен или понижен инсулин или глюкоза в крови.

Подробно о том, как снизить холестерин при нарушении жирового обмена, поднять общий белок при нарушении белкового обмена, снизить глюкозу и инсулин в крови при нарушении углеводного обмена, читайте выше, в разделе про витамины.

В случае если у матери был излишний вес во время беременности – дочери рекомендуется тщательно следить за рационом, как во время планирования, так и во время беременности. Предрасположенность может сыграть злую шутку в виде резкой прибавке в весе во время беременности. Помните, что 90% лишнего веса – это неправильные пищевые привычки, которые начали закладываться в нас еще в момент утробной жизни. А поэтому пересильте себя и подарите своему младенцу счастливую жизнь без зависимости к сладкому, острому и вредному.

Как зачать здорового ребенка: отказ от протеина

В вопросе как зачать здорового ребенка ученые вынесли однозначный вердикт – протеиновые коктейли для спортивных достижений с различными добавками под запретом, как у мужчины, так и у женщины за три месяца до планируемой беременности. А все дело в том, что добавки в протеине и его дозировки для достижений в спорте негативно влияют на гормональный фон, что отразится не только на скорости зачатия, но и на здоровье будущего малыша.

Однако протеин в качестве аминокислот из растительного сырья без дополнительных спортивных добавок нужен при недостаточном уровне белков в организме, как у женщин, так и мужчин.

Как зачать здорового ребенка: лекарства

Если вы активно работаете над вопросом как зачать здорового ребенка – следите за лекарствами, которые принимаете. Обсудите прием лекарств с семейным врачом. В случае если вы заболели – при назначении лекарств оговаривайте с докторами, что вы планируете зачатие, чтобы они учли это при назначении тех или иных лекарств во время планирования  беременности.

Бывают ситуации, когда здоровье родителя становится важнее, чем планируемая беременность. Это высокая температура, инфекционные и вирусные заболевания, а также тяжелые болезни. В этих случаях не стоит отказываться от лечения во благо будущему потомству. Ребенку в первую очередь нужны счастливые и здоровые родители. Поэтому – не рискуйте. Повторите цикл планирования беременности сначала после того, как выздоровеете.

Лубриканты и спринцевания: можно ли при планировании беременности?

Если вы задались вопросом, как зачать здорового ребенка – откажитесь от лубрикантов, а также от любого спринцевания. Несмотря на то, что уже более двадцати лет гинекологи вовсю трубят о вреде спринцевания (оно допустимо только для лечения и только по назначению врача), многие женщины продолжают вымывать микрофлору влагалища, а потом искренне удивляются откуда взялась молочница, трудная беременность и других осложнения.

Лубриканты хороши для половых контактов, но только тех, которые не увенчаются беременностью. Одни уменьшат возможность зачатия, а другие и вовсе обогащают организм не нужными химическими элементами. Если у женщины нет достаточной естественной смазки – посетите сексолога и найдите истинную причину, а не заменяйте естественное возбуждение, на химию. При планировании беременности рекомендуются добавки Tribulus для мужчин и женщин для улучшения сексуального желания.

Микрофлору влагалища нужно восстанавливать после лечения (если была инфекция) специальными женскими пробиотиками, подходящими и для влагалища. Обратите внимание на пробиотики, которые содержат 38 различных штаммов полезных бактерий.

Планирование беременности: белье и одежда

Хотите зачать здорового ребенка? Обязательно обратите внимание на свою одежду. Как у мужчин, так и у женщин белье должно быть из хлопка, не давить, не врезаться. Красивые ажуры, стринги оставьте на игривые вечера, когда белье будет на теле не дольше получаса.

Тесные джинсы, неудобные лосины, что-либо сжимающее и трущее – выбрасывайте. Это не только негативно повлияет на микрофлору половых органов и соответственно на зачатие, но и на общее состояние организма.

Планирование беременности: полезно ли воздержание?

Задались вопросом, как зачать здорового ребенка, тщательно подготовились, трудитесь не покладая сил – а результата нет и нет? Все верно! При занятии сексом раз в день и чаще, больше шансов на пассивные сперматозоиды.

Это не гарантия и не показатель для контрацепции, ведь раз в сто лет и палка стреляет. Но ученые утверждают, что при регулярном занятии сексом организм мужчины истощается, и результат для зачатия ухудшается.

Делайте перерывы на отдых, и не зацикливайтесь на зачатии. Иногда пара настолько увлекается процессом ожидания, что забывает про яркий и насыщенный мир вокруг. А главное обеспечьте себе хороший сон, он реальный помощник в зачатии ребенка.

Как зачать здорового ребенка: овуляция, ведем графики и записи

Интернет пестрит информацией, как верно рассчитать овуляцию. Но помните, что все весьма индивидуально. Более точную информацию дает тест на овуляцию, а также замер температуры.

Для базовых знаний: если цикл 28 дней, то с 12 до 15 дня будет длиться овуляция. Она обычно проходит в течение 24-48 часов, поэтому в этот период лучше всего заняться зачатием.

Но все это весьма размытые сроки, так как сперматозоид может жить в течение пяти дней, ожидая яйцеклетку, а вот яйцеклетка успешно дожидается мужское начало еще 5-6 суток. Как видите, разбег весьма большой и все индивидуально. Здоровой овуляции поможет мио-инозитол (витамин В8).

Хотите знать, как зачать здорового ребенка? Сначала примите себя и следите за циклом. Первый день менструации – первый день цикла. Записывайте его в календаре, так как все удержать в голове просто невозможно, особенно если вести цикл месяцами.

Цикл у каждого разный, но если у вас один месяц цикл 28 дней, а другой 35 – то обратитесь к врачу и сдайте анализы. Иногда это признак нестабильно работающего организма.

Знакомьтесь с собой, делайте пометки. Ваше состояние, ваше настроение, ваши пищевые привычки, а также выделения в разные дни цикла.

Следующий шаг – замер базальной температуры. Также ведите график параллельно по циклу. В момент овуляции температура повышается на 0.3-0.4 градуса. Но пик – три дня до повышения температуры. Именно поэтому важно вести график и заранее предугадывать идеальные моменты для зачатия.
При нерегулярном цикле пропейте месяца три мио-инозитол и посмотрите результат. Но организм будет работать, как часы, если устранить дефициты по всем направлениям в витаминах, микроэлементах, аминокислотах.

Как зачать здорового ребенка: выбираем позу

Очень часто можно встретить шуточки и анекдоты, а также рекомендации от взрослого поколения в какой позе лучше зачать здорового ребенка. Если строение матки женщины находится в норме, то поза никак не влияет на зачатие.

Но если у женщины загиб матки, и ее волнует вопрос, как зачать здорового ребенка – поза играет большую роль. Из-за деформации расположения матки сперматозоидам тяжелее попасть внутрь. Поэтому вне зависимости от того, в какой позе вы закончили процесс – сразу же после контакта подложите полотенце или подушку под ягодицы и станьте в позу березки. Для этого достаточно опереть ноги об стенку, а под ягодицами оставить подушку.

Планирование беременности: трудности ожидания

Конечно же, в вопросе как зачать здорового ребенка многие сталкиваются с длительным ожиданием. Ведь когда не к месту, все приходит быстро и неожиданно. Но стоит захотеть – и даже месяц кажется томительным и нереально долгим. Многие из-за ожидания находятся в состоянии стресса.

Первое о чем стоит помнить – в стрессе тяжелее забеременеть. И это касается обоих партнеров. Представьте, что у вас новый образ жизни. Здоровый, интересный, такой как нужно именно вам. И беременность — в длительной перспективе. Как зачать здорового ребенка? Планируйте, но не ждите. Ведь ожидание равно стресс, а стресс – плохой ингредиент в столь щепетильном вопросе.

Читайте книги, смотрите фильмы, займитесь благотворительностью, путешествуйте и хорошо отдыхайте. Вы сами не заметите, как приблизится день, когда внутри женщины застучит маленькое сердце!

Как зачать здорового ребенка: тесты на беременность

Сегодня женщины, задавшиеся вопросом, как зачать здорового ребенка хотят мгновенных результатов. Успокойтесь, если вы беременны – вы обязательно это заметите! Нет, конечно же, бывают случаи, когда женщины, будучи беременными, не ощущали этого, но все же ученые склоняются к тому, что женщины лукавят в этом вопросе, так как невозможно заметить увеличивающиеся параметры, активные движения и еще один ритмичный стук сердца.

Тест на беременность можно делать не ранее, чем в первый день задержки. Но скорее всего он покажет отрицательный результат, так как в первые дни гормональный фон только перестраивается. А вот ясные две полоски вы сможете увидеть на 10-14 дни задержки.

Планирование беременности: как планировать пол ребенка?

К вопросу как зачать здорового ребенка часто присоединяется вопрос – как запланировать пол ребенка. Существует множество советов, рекомендаций и много-много народных рецептов, но за многолетние исследования ученые опровергли все.

Помните, что каждый день рождаются, как мальчики, так и девочки. Поэтому планировать беременность в зависимости от лунного календаря, времени года – интересное развлечение, но не более того.

Еще опаснее ловушка – отрегулировать по-особенному питание, образ жизни. Только представьте себе, что вы проделаете долгий путь, максимально настроитесь и в результате ребенок другого пола. Хорошо, если вы быстро переживете разочарование, а если от этого распадается семья? Или будет отрицание малыша?

По наблюдениям многих акушеров-гинекологов мальчик получается тогда, когда контакт произошел в день, когда женская яйцеклетка была готова к оплодотворению, ее оплодотворит в тот же день сильный сперматозоид с мужским набором хромосом. Если же сперматозоид проведет в теле женщины один-два дня в ожидании овуляции, то приобретет женскую хромосому, то родится девочка. Значит для зачатия девочки нужен период непосредственно перед овуляцией, а мальчика в сам период овуляции.

Но однако, вместо планирования пола ребенка лучше всего задумайтесь о причинах такого желания. О преимуществах воспитания обоих полов. И знайте – малыш это дар высших сил, и не стоит им устанавливать свои правила.

Как зачать здорового ребенка: советы и отзывы

Милена: мой первый опыт зачать здорового ребенка оказался проверкой на прочность брака. Оказалось, что вредные привычки дороже здоровья будущего ребенка. Развод и новые отношения. Я на втором свидании озвучила, что хочу в будущем детей, а также здоровое планирование. Думала сбежит, но нет – мой уже муж, поддержал! Сама не поняла, как мы начали жить вместе, как быстро организовали сдачу анализов, посещение генетика и подготовились к важнейшему шагу в жизни. Он пришел не сразу – спустя год, но зато тфу-тфу здоровенький и крепенький! Чего и вам желаю!

Максим: предохраняться перестали перед свадьбой, но и на пятую годовщину были без карапуза на руках. Начали читать статьи как зачать здорового ребенка, и решились на комплексное обследование. Оказалось у жены загиб матки, а у меня слабые сперматозоиды. Небольшое лечение, несколько «народных» советов и на днях мы станем счастливыми обладателями близнецов!

Интересуетесь, как зачать здорового ребенка? Читайте и остальные наши статьи:

• Анализы при планировании беременности. Какие анализы сдают мужчины и женщины при планировании беременности? 
• Планирование беременности для мужчины. Как мужчине подготовиться к зачатию? 
• Витамины для женщин при планировании беременности. Как будущей маме подготовить свой организм для вынашивания ребенка?
• Можно ли спланировать пол ребенка до зачатия? Как зачать сына и дочь?

Видео: Как родить здорового ребенка?