Zasady i menu twardych diet dla szybkiej utraty wagi 5, 10 i 20 kg. Konsekwencje twardej diety

Czy trudna dieta jest przydatna? I czy można schudnąć z nim bez szkody dla zdrowia?

Twarda dieta do utraty wagi przez tydzień, menu

• Trudna dieta to szybki i skuteczny sposób na utratę jako kilka do dziesiątek kilogramów masy w możliwie najkrótszym czasie. Jest zawdzięcznia swojej popularności ścisłym środkom i ograniczonej codziennej diecie
• Głównym atrybutem twardej diety jest zmniejszenie spożywanych kilokalorii i wzrost zużycia wody w celu skutecznego przetwarzania produktów przez organizm. Dzień, w którym musisz pić z 1,5 litra wody i codziennie utrzymywać równowagę wody
• Po pierwsze, należy go wykluczyć z Daily Diet Bold, Smażona, Słodka, Słona, a także wędzone naczynia

Tę dietę można stosować zarówno 7 dni, jak i 14.

Menu trudnego diety należy podzielić na siedem dni:

• W trakcie pierwsze dwa dni Rozpoczyna się dieta dostosowująca się pod dietą, podczas której konieczne jest spożywanie minimalnej liczby produktów. Tryb zasilania obejmuje gotowane jaja, trzy razy dziennie, kilka jabłek, a także dodanie wody. Jako wymiana wody można użyć herbaty lub kawy
• Po okresie adaptacji rozpoczyna się aktywna faza twardej diety. Na trzeci dzień Jedzenie jest podzielone na śniadanie, lunch i kolację. Rano musisz zjeść dwa gotowane jajka, po południu kawałek wołowiny ze szpinakiem, a przez resztę dnia bliżej wieczoru sałatki warzywnej i kolejnego jajka z kurczakiem
• Następny czwarty dzień Po mięsie konieczne jest wykonanie rozładunku warzywnego dla ciała i zjeść gotowane jajko na jutro, włącz gotowane ryby i odrobinę warzyw w lunchu, a wieczorem zjedz dwa jajka i znowu zrobić herbatę lub kawę
• Rozładowywanie ryb i dnia warzyw trwa i już włącza się piąty dzień Z zmianą sekwencji produktów musisz zjeść herbatę i jajko, na lunch musisz zjeść kilka pomidorów, w najlepszym razie jedno i kilka jajek kurczak
• Na szósty dzień W diecie konieczne jest zwrócenie mięsa o niskiej zawartości tłuszczu i gotować indyka, wołowinę lub cielęce na lunch i kolację o tomie 100 gramów. Oprócz mięsa rano jedz jajka z kurczaka, herbatę lub kawę, w ciągu dnia - do mięsa sałatki warzywnej, a wieczorem szpinaku i herbaty na mięso
• I w ostatnim siódmy dzień Przejście z twardej diety do standardowej diety. Rano - gotowane jajko, zielona herbata, na lunch mięs

Ważne: po zakończeniu diety konieczne jest płynne powrót do standardowej diety, zwiększając objętość żywności w etapach.

Dieta twardej białka, menu

• Dieta trudna białka, w przeciwieństwie do innych, można uznać za bardziej humanitarne, ponieważ terminy, codzienna dieta, ograniczenia są bardziej lojalne, a nawet humanitarne w miejscach
• Przyleganie do diety białkowej, w przypadkach, w których może wymagać gotowania żywności i nie używać soli ani nie używać tylko w małych ilościach. Pomoże to pozbyć się obrzęku skóry
• Dieta twarda białka może trwać do jednego miesiąca, podczas gdy ciało doświadczy wielu pewnych obciążeń, które pomogą pozbyć się 5-6 kilogramów tygodniowo

Menu produktu:

• Niskie białe i czerwone mięso
• owoce morza
• Ryba
• Niski procent produktów mlecznych
• Białko jajka
• Warzywa (bez zawartości skrobi)

Konieczne jest również uzupełnienie diety białkowej raz w tygodniu za pomocą roślin strączkowych, takich jak: soczewica, biała lub czerwona fasola.

Ważne: podczas przygotowywania naczyń nie można używać oleju.

Twarda dieta gryki, menu

Głównym atrybutem twardej diety jest zmniejszenie spożywanych kilokalorii i wzrost zużycia wody w celu skutecznego przetwarzania produktów przez organizm.

Z brakiem tłuszczów i węglowodanów w organizmie organizm rozpoczyna niezależną produkcję, z czego podzielone są nadmiar tłuszczów.

Dieta twardej gryki jest jedną z najprostszych twardych diet, ponieważ nie wymaga ustanowienia minimalnych dawek żywności.

Dzięki dietowi gryki konieczne jest spożywanie gryki w ilości 3-5 porcji dziennie. Owsianka nie zawiera soli i cukru, więc raz dziennie musisz zjeść jedną łyżkę miodu, aby ustabilizować ciało.

Dieta może obejmować dodatkowe produkty, takie jak:

• Jajka
• Owoc
• Sałatki dietetyczne z warzyw
• Niski procent jogurtu
• Warzywa
• Herbata

Możesz ugotować wiele potraw z owsianki gryki:

• zapiekanka
• naleśniki gryczane
• kopety owsianki gryki

Dlatego gryka można uznać za alternatywną i uniwersalną metodę zmniejszenia masy.

Twarda dieta na odchudzanie brzucha

W przypadkach, w przypadkach, możesz użyć twardej diety tylko w specjalnych warunkach: Choroby przewodu pokarmowego, choroba nadciśnienia, podczas ciąży, stosowanie twardej diety jest zabronione.

Twarda dieta utraty masy ciała w brzuchu zwykle nie jest stosowana długo, nie więcej niż 3-7 dni. Konieczne jest ograniczenie cukru i soli do organizmu.

Menu Day obejmuje:

• Śniadanie: 1 gotowane jajko
• Lunch: Young Craftage Cheese 180 gramów + herbata
• Kolacja: niski -twarogi twarogu 200 gramów + herbata

Ważne: podczas korzystania z twardej diety możesz spaść z 1 kg do 1,5 kg dziennie.

Najtrudniejsza dieta odchudzająca

Dieta twardej diety przez tydzień spala około 7 kilogramów, 1 kilograma dziennie.

Menu twardej diety to:

Każdego dnia w ciągu tygodnia konieczne jest spożywanie z jednego do półtora litra niskiego poziomu kefir na dzień, a także: podczas pierwszy dzień - Jedz 200 gramów gotowanych ziemniaków; w trakcie drugi dzień - Jedz 300 gramów gotowanego mięsa; w trakcie trzeci dzień - kilka jabłek; w trakcie czwarty dzień - 150 gramów lekkiego twarogu; w trakcie piąty dzień - 100 gramów suszonych moreli; w trakcie szósty dzień - 150 gramów kwaśnej śmietany lub twarogu; I podczas siódmy dzień - Nie ma nic, ale pij tylko kefir.

Ważne: nie zaleca się stosowania twardych diet przez dłuższe niż dwa tygodnie, doprowadzi to do poważnych chorób.

Trudna dieta do schudnięcia o 5 kg

Najczęściej ukierunkowane twarde diety nakładają te same rygorystyczne produkty na produkty, zmniejszając spożycie do jednego lub większej liczby rodzajów produktów.

Aby schudnąć o pięć kilogramów, należy działać zgodnie z menu, ale najpierw powinieneś wybrać prawo do rodzaju diety.

• Jajka twarda dieta. To jest menu, którego nazwa mówi sama za siebie. W ciągu 3 lub 7 dni konieczne będzie spożywanie 5 gotowanych jaj dziennie, a także wypić około 2 litrów wody lub zastąpione zieloną herbatą bez cukru
• Twarda dieta Kefir-Apple. Promuje wygląd włosów i paznokci. Przylegając do diety, musisz pić dwa litry kefir o niskiej zawartości szt., Aw ilościom nieograniczonym są jabłka
• Kapusta twarda dieta. Jego szczególność polega na przygotowaniu potraw i cotygodniowym menu, opartym na istniejących przepisach na gotowanie tylko z kapusty. W całej diecie będzie musiał być spożywany w nieograniczonych ilościach. A także 2 litry wody mineralnej dziennie
• Supost ma dietę. Dozwolone jest gotowanie zup z warzyw, które nie zawierają skrobi. Codziennie codziennie spożywaj około 2 litrów zupy/bulionu

Trudna dieta do utraty 10 kg

Innymi słowy dieta wodna. Uważa jeden z najtrudniejszych dla całego organizmu. Lekarze zalecają nawet tymczasowo uciekać się do takich diet.

Menu diety jest redukowane do częstego spożywania tylko wody i cierpliwości głodu. Podczas diety przez siedem dni musisz pić od jednego do półtora litrów wody dziennie i tylko na:

• Drugi dzień - Rozcieńcz równowagę diety jednym litrem odtłuszczonego mleka
• Czwarty dzień - dieta, aby zrobić sałatkę warzywną bez zawartości skrobi
• Piąty dzień - Jedz jeden litr odtłuszczonego mleka przez cały dzień
• Szósty dzień - Aby przejść z diety na zwykłą dietę, dodaje się kilka gotowanych jaj, kilka jabłek i około sto gramów gotowanego mięsa cielęciny
• Siódmy dzień - pół litra jednoperacyjnego kefiru i mleka

Ważne: Najważniejszą rzeczą przy użyciu tej diety, pamiętania, że \u200b\u200bkiedy oczekiwany wynik zostanie osiągnięty i koniec diety, konieczne jest przestanie używać i ustabilizować zużycie bilansu kalorii, pomoże to chronić ciało przed niepożądanymi konsekwencjami.

Trudna dieta do schudnięcia o 20 kg

O wiele trudniej jest odrzucić przy użyciu twardej diety 20 kilogramów, dlatego niektórzy dietetykowie oferują dwudziestodniowy system odchudzania.

Polega na ograniczeniu otrzymywania produktów jak w trudnej diecie i jest podzielony na 5 faz na 4 dni.

• 1-4 dzień: na śniadanie - 150 gramów twarogu, zielona herbata, cztery jabłka; na lunch - 200 gramów gotowanego filetu z kurczaka, 100 gramów ryżu, sałatka warzywna 200 gramów, na obiad - Szklanka zielonej herbaty / przepustki obiadowej

• 5-8 dzień: na śniadanie- szklanka zielonej herbaty / przepustki śniadaniowej; na lunch - 200 gramów filetu dorsza, 100 gramów owsianki gryczowej, 1 jajko z kurczakiem; na obiad - Sałatka warzywna 200 gramów, zielona herbata

• 9-12 dzień: na śniadanie- Sałatka warzywna 300 gramów, zielona herbata; na lunch - szklanka zielonej herbaty / przełęczy; na obiad - Gotowana fasola, filet z kurczaka 200 gramów

• 13-16 dzień: na śniadanie- 150 gramów sera o niskiej zawartości stroju, zielona herbata; na lunch - 200 gramów gotowanych brokułów; na obiad - Szklanka zielonej herbaty / przełęczy

• 17-20 dzień: na śniadanie- szklanka zielonej herbaty / przełęczy; na lunch - 200 gramów fileta dorsza, sałatka warzywna; na obiad - 200 gramów ryżu, sałatka warzywna 200 gramów.

Ważne: podczas diety konieczne jest wykluczenie sportu, a także aktywne ćwiczenia fizyczne. Wynika to z faktu, że ciało jest już pod obciążeniem diety, a podczas wykonywania ciężkich ćwiczeń fizycznych możesz zaszkodzić zdrowiu.

Wideo: Elena Malysheva o tłuszczu i nadmiaru masy ciała

Konsekwencje twardej diety

Ale pomimo skuteczności i popularności twardej diety, lekarze bardzo często mówią o niej jako o diecie niszczącej ciało. Przy braku równowagi żywieniowej ciało zwiędło, funkcje aktywności mózgu są zmniejszone, pojawiają się letarg i bezsilność.

Aktywność fizyczna w tym względzie jest uważana za zupełnie inne plany, w zależności od rodzaju organizmu i diety, ale jeśli jest przekonany, że stan ciała jest dość niestabilny, nie zaleca się również uciekania się o okrutnych dietach.

Jeśli chodzi o pozytywne aspekty twardej diety, możemy powiedzieć, że przy prawidłowym zastosowaniu diety możesz również osiągnąć korzystny efekt, który wpływa na funkcjonowanie ciała.

Od nich możesz podkreślić:

1. Oczyszczenie
2. Poprawa metabolizmu
3. Stabilizacja metabolizmu
4. I oczywiście dobra liczba

Jak bezpiecznie siedzieć na twardej diecie: recenzje

Aby dieta nie szkodzi zdrowia, konieczne jest przestrzeganie podstawowych zasad i czasu. Trudna dieta jest zalecana na częstotliwość 3 miesięcy.

Ci, którzy siedzieli na twardej diecie, uważają je za produktywne, ale także szkodliwe. Zanim usiądziesz na diecie, powinieneś skontaktować się z lekarzem w celu uzyskania porady i już określić stan swojego zdrowia i potrzebę tamtej tej diety.

Wideo: Jak szybko schudnąć? Japońska dieta