Menu i wyniki diety ukochane przez 7, 10, 12 i 14 dni i na każdy dzień. Twarda wersja diety ukochana i poprawna wyjście

Ulubiona dieta to system elektryczny oparty na ukochanym przez wiele diet: picie, warzywa, owoce, białko. Ponadto w każdej z grup spożywczych oferowanych w diecie z łatwością znajdziesz swój ulubiony produkt, który łatwiej będzie schudnąć. Artykuł: Przydatne wskazówki, zalecenia, menu, podstawowe przepisy.

Jak działa Twoja ulubiona dieta?

Każdy z dni diety jest poświęcony jednej grupie produktów

I-th-liquid
II-wegetables
III-LIKID
IV fruit
V-th-Squirrels
Vi-th-liquid

Menu złożone z produktów zawartych w jednej grupie jest dość zróżnicowane. Jednocześnie ciało nadal doświadcza stresu, otrzymując nieproporcjonalną ilość podstawowych elementów chemicznych. W celu zrównoważenia makroskładników i wspierania niezbędnej aktywności, jest zmuszony do zmiany procesu metabolizmu, spożywania wewnętrznych zaopatrzenia w energię.

Zasady diety są ulubione

1. Wejście do diety

Ostra zmiana w systemie żywieniowym jest niebezpieczna dla organizmu. Bez uzyskania zwykłej liczby kalorii i utraty zgromadzonych rezerw, ciało uderza w „nabats” i, gdy tylko tortury dietetyczne szybko uzupełnia utracone

Aby temu zapobiec, wejdź do diety stopniowo:

• zmniejsz części, jednocześnie zwiększając częstotliwość posiłków
• ułatwia zawartość kalorii gotowanych naczyń
• jedz mniej smażone, wędzone, tłuste, słodkie, mąki itp.
• pij więcej czystej wody. Jeśli trudno jest ci wypić szklankę wody na raz, wypij 30-50 ml, ale pamiętaj, aby wytrzymać równe odstępy między technikami życiowej wilgoci
• spróbuj określić, jakie produkty spożywcze ekscytują apetyt, zwłaszcza, że \u200b\u200bdotyczy to świeżych warzyw i owoców. Nie wstaw ich do menu diety
• pamiętaj, aby zwrócić uwagę, które produkty chcesz najbardziej. Jeśli te produkty są przydatne warunkowo, spróbuj je wymienić, skupiając się na poniższych wskazówkach

2. Okres dietetyczny powinien być spokojny. Najlepsza opcja: wakacje lub wakacje. Usiąść na diecie podczas kwartalnego raportu lub sesji to ryzykowna firma
3. Aby nie łamać podczas diety, dostrój psychicznie. Pamiętaj, aby odpowiedzieć na pytanie: „Dlaczego tego potrzebuję?” Zapisz odpowiedź i od czasu do czasu ponownie ją czytaj, zwłaszcza gdy chcesz czegoś, co nie jest częścią menu diety
4. Przed jakąkolwiek dietą pożądane jest wstępne oczyszczenie jelit
5. Niestety, większość istniejących diet nie można nazwać zrównoważonym. Umiłowany nie jest wyjątkiem. Aby uniknąć występowania niedoboru makroskładników podczas diety, pamiętaj, aby wziąć tabletki kompleksy witaminowe
6. Dieta jest ukochana, a sport, szczególnie wyczerpujący trening, nie jest kompatybilny. Długie spacery w świeżym powietrzu są mile widziane
7. Ile możesz usiąść na diecie? Czas trwania diety zależy od samopoczucia. Najbardziej optymalny okres jest uważany za 7 dni. Dłuższa dieta może powodować nieodwracalną szkodę dla organizmu
8. Możesz powtórzyć siedmiodniową dietę po 3 miesiącach, po 9-12 miesiącach
9. Wyjście z diety powinno być stopniowe i zajmować 2-3 tygodnie. Z reguły menu wyjściowe składa się z zestawu produktów używanych podczas diety. Menu jest opracowane na podstawie następujących woluminów części dla jednego posiłku:

• kubek (200 ml) pierwszego dania na bulionie mięsnym warzywnym lub niskim tłuszczu + porcja mięsa/ryb (grubość 1 cm, wielkość odpowiada wielkości dłoni). Ryby/mięso można zastąpić omletem białkowym
• kubek (200 ml) gotowego naczynia węglowodanowego: makaron twardych, płatków zbożowych, dowolne ziemniaki, z wyjątkiem smażonego + filiżanki (200 ml) sałatki warzywnej lub świeżo wyciśniętych koktajli warzywnych/soków
• 2 filiżanki (200 ml) Sałatka warzyw lub 0,5 kg owoców (unikaj słodkich owoców i bananów)
• kubek (200 ml) sera odtłuszczowego lub 2 filiżanek (200 ml) dowolnego produktu kwaśnego milk o niskiej zawartości tłuszczu. Unikaj użycia Ayran: poprawia apetyt

Ważna: ilość białka spożywanego w ciągu 30 dni po diecie nie powinna przekraczać 100 g

10. Opuszczając dietę i tworzenie nowych nawyków żywnościowych, rozważ zasadę kompatybilności produktów

11. Przeciwwskazania do diety ukochane:

• problemy z przewodem przewodu pokarmowego, nerek, wątroby
• ciąża, okres poporodowy, karmienie piersią
• choroby serca, naczynia krwionośne
• dojrzewanie dzieci
• obecność zaburzeń żywności
• obecność zaburzeń psychicznych itp.

Ulubiona dieta, menu na każdy dzień

Poniżej znajdują się ogólne zalecenia dotyczące przygotowania codziennego menu diety

Ważne: zmniejszenie wagi umożliwia zmniejszenie mocy kalorii o 2 razy. Jeśli średnie zużycie energii wynosi około 1600 kcal, podczas opracowywania planu dietetycznego musisz skupić się na 800 kcal (dopuszczalne odwrót w wysokości nie więcej niż 900-1000 kcal)

I, III, VI Days-Piting

Ponieważ nazwa jest jasna, obecnie menu powinno zawierać różne płyny.

Interesujące: dietetycy uważają wszystko za jedzenie oprócz wody!

To, czego płyny nie można spożywać:

• spakowane soki
• pogrubione herbaty
• słodkie napoje
• napoje alkoholowe. Dry Wine - jeden z najbardziej przydatnych alkoholu - poprawia apetyt. W tym przypadku trudno jest kontrolować poczucie głodu
• ayran. Ten produkt kwaśny poprawia apetyt

Jakie płyny mogą i należy spożywać:

• czysta woda bez węglowej. Jeśli wolisz wodę mineralną, zwróć uwagę na skład wody. Woda, w której 1 l płynów stanowi 100 mg magnezu, przyspiesza metabolizm. Ponadto zwykła czysta woda poprawia jakość krwi
• pij do utraty wagi, znany jako Sassy Water. Szczegółowy przepis i technologia przygotowawcza przedstawiono na filmie „Jak schudnąć w ciągu tygodnia: Sassy Water (Cynthia Sassa)”
• produkty kwaśne, bez cukru i wypełniaczy. Ulubionym w tym przypadku jest zwykły kefir. Próbując zmniejszyć zawartość kalorii, wielu wybiera produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu. Nie jest to bardzo właściwa decyzja, ponieważ ten sam kefir jest ceniony przede wszystkim jako źródło wapnia. Wapń jest wchłaniany przez ciało tylko w połączeniu z przydatnymi tłuszczami! Wybierając napoje kwaśne z zawartością tłuszczu 1,5%, zapewnisz ciału maksymalną asymilację tak niezbędnego wapnia o stosunkowo niskiej zawartości kalorii w odżywianiu
• Świeżo wyciśnięte soki, ale nie więcej niż 400 ml dziennie. Preferuj naturalne palniki tłuszczu - cytrusy. Grejpfrut jest szczególnie przydatny w tej pojemności. Sok pomidorowy - powinien być w diecie nie tylko utraty wagi, ale także wspierania ich postaci, kobiet. Wypożyczanie dni na soku pomidorowym - przyjemny sposób zostanie uwolniony od dodatkowych funtów
• herbata. Zielona herbata jest rozpoznawalnym palnikiem tłuszczu. Kramade i Mate również stali się napojami dietetycznymi. Tylko arkusz wysokiej jakości odmiany herbaty są odpowiednie do diety!
• kawa. W przypadku ekspresu do kawy odmowa śmierci jest podobna. To samo można powiedzieć o ludziach z niskim ciśnieniem. Staraj się osiągnąć kompromis: pij tylko naturalną, zieloną kawę, bez dodawania cukru. Kawa powinna być świeżo, a nie rozpuszczalna! Niewielka ilość cynamonu (0,5 łyżeczki) dodana do napoju pomoże zwiększyć efekt spalania tłuszczu.
• zioła. Dobrym wyborem będzie rumianek, Linden, Rosehip itp. Jednak przy wyborze kolekcji ziołowej apteki: jest to lek, który ma własne wskazówki/przeciwwskazania do użytku
• fors, kompotki ze świeżych lub mrożonych owoców bez dodawania cukru lub wywarów suszonych owoców (węzły)
• galaretka bez dodawania cukru. Szczególnie przydatna jest galaretka owsiana, która jest dostawcą lizyny i tripofanów - aminokwasów, które nie są syntetyzowane przez organizm. W filmie „Kisel z OV” znajdziesz wskazówki dotyczące przygotowania klasycznego rosyjskiego napoju: „Kisel z OVS”
• rosy mięsa, ryb i warzyw. Buliony są przygotowywane bez soli. Możliwe jest dodanie niewielkiej ilości sosu sojowego i przypraw o wysokiej jakości. Rosy mięsne są przygotowywane z białego chudego mięsa bez kości. W żadnym wypadku nie gotuj bulionu ani torebek bulionu!

II Day-Vegetable

Menu warzywne może w ogóle nie być dietetyczne, ale może prowadzić do zaostrzenia problemów z przewodnikiem przewodu pokarmowego. Bądź bardzo uważny, zbierając warzywa na drugi dzień swojej ulubionej diety

Odrzuć spożycie warzyw zawierających skrobię. Obejmują one:

• słonecznik bulwiasty
• buraczany
• rzodkiewka
• ziemniak
• słodki ziemniak
• kukurydza
• fasolki
• soja
• suchy groszek (zielona fasola w strąkach nie należy do skrobi)

Stucks, patissons, Tsukkini również należą do warzyw zawierających skrobię ze względu na ich niską zawartość kalorii, są one uwzględnione w menu sportowców i ludzi prowadzących zdrowy styl życia. Jedz lub nie jedz cukinii podczas ulubionej diety to rozwiązanie tylko ciebie

Obowiązkowe warzywa w menu obejmują następujących ojców ogrodowych:

• seler
• wszystkie rodzaje Kaputa, zwłaszcza brokuły
• cebula i czosnek
• imbir
• zieloni ogrodowe

Wskazówka: jedz warzywa w małych porcjach. Twoim zadaniem jest nie tylko oczyszczenie ciała toksyn, ale także zmniejszenie wielkości żołądka. Po wchłanianiu sałatki kapusty i ogórków z basenem, ryzykujesz jedzeniem w tych samych tomach i naczyniach o wysokiej zawartości kalorii po opuszczeniu diety

Pamiętaj: Świeże warzywa stymulują apetyt. Możliwe jest poddanie ich obróbki cieplnej bez dodawania soli i tłuszczów. Na przykład para lub piec. Dobrą opcją dla dania warzywnego jest zupa z bonn, która stała się podstawą diety o tej samej nazwie. Znajdziesz przepis na danie i technologię gotowania w filmie „Jak schudnąć o 3 kg w ciągu 3 dni! Boonsky zupa ”.

Oprócz zupy możesz rozpieszczać się świeżymi sałatkami bez soli i tłustych dressów i gulaszów warzywowych pieczonych warzyw, również nie obciążonych stacji soli i gazu.

Ważne: Pij 1,5-2 litrów czystej wody

IV Day-Fruit

Ten sam problem czai się tutaj, co w Dniu Owocowym: kwaśne/niesłodzone owoce powodują apetyt i pogarszają poczucie głodu. Wyjście: narażaj produkty za pomocą lekkiego obróbki cieplnej. Na przykład pieczone jabłka nie podrażniają żołądka i są całkiem zdolne do „zamrażania robaka”, a puree wykonane z pieczonej gruszki jest całkiem odpowiednie jako stacja benzynowa na kwaśną talerz owocowych.

Zabroniony

• banany
• słodkie owoce i jagody
• suszone owoce

Preferencje są podane:

• ananasy
• zielone jabłka
• kiwi
• agrest
• porzeczka
• grejpfruty
• maliny (uważane za najskuteczniejszy palnik tłuszczu jagód)

Z dozwolonych „słodyczy”: zielona gruszki

Ważna uwaga: nie można pić owoców wodą! Czas między owocami a technikami wody przez co najmniej 1 godzinę!

V-Day-Day-białko

Ciało musi podjąć pewne wysiłki, które dzielą białka pochodzące z jedzenia. Dlatego diety białkowe są tak skuteczne. Poczucie ciągłej sytości czyni je popularnymi.

Tak więc dzień białka Twojej ulubionej diety jest wakacje na „przetrwanie” w walce z kilogramami

Możesz jeść:

• domek z zawartością tłuszczu 4-5% / twardy ser o niskiej zawartości tłuszczu
• niskie odmiany ryb / białego mięsa bez skóry. Możesz upiec mięso/ryby, gotować w wodzie lub pary
• białka jaj (na przykład w postaci omletu parowego)

Nie używaj stacji gazowych soli i tłuszczu. Możesz wzbogacić smak gotowanych naczyń za pomocą sosu sojowego o wysokiej jakości, soku z cytryny, zieleni ogrodowych, octu balsamicznego lub jabłkowego

Nie zapomnij pić wody!

VII Day-Exit z diety

Wydajność opisano szczegółowo w zasadach ukochanej diety.

Wideo: „Kisel z owsa”

Wideo: Jak schudnąć za tydzień: Sassy Water (Cynthia Sassa)

Wideo: Jak schudnąć o 3 kg w 3 dni! Boonsky zupa

Ukochana dieta

Każda z diet ma kilka opcji, które się różnią

• według czasu trwania
• przez sztywność

Poniżej znajdują się główne opcje Twojej ulubionej diety ze szczegółowym menu, w tym opcją twardej niskiej kalorii

Dla odniesienia: Twoja uwaga jest oferowana przybliżona tabela średniej kalorii niezbędnej do utrzymania normalnego życia ciała.

Zawartość kalorii z wskaźnikiem jest mniejsza niż średnia do utraty masy. Dla kobiety w przedziale wiekowym „31-50” z siedzącym stylem życia codziennego spożywania kilokalorii (KCAL) powinno być ograniczone do 1800

Szczegółowe menu diety ukochane przez 7 dni, wyniki

Ja „Picie”

I-Th Mięs: filiżanka zielonej herbaty

II-I Posiłek: filiżanka kefiru

Iiith posiłek: filiżanka bulionu z kurczaka

IV jedzenie posiłków: kubek kefira

V-Y: filiżanka mleka

Pomiędzy posiłkami, pamiętaj o zwykłej wody!

Poniżej znajduje się tabela kalorii tego menu. Wynosił 228 kcal, co jest znacznie mniejsze niż średnia zawartość kalorii. Jeśli uczucie głodu nie odpuszcza, dodaj jeszcze kilka kubków Kefir lub inny produkt kwaśny bez cukru i wypełniaczy do diety.

II-ten dzień „warzyw”

I-Th Mięs: filiżanka zielonej/ziołowej herbaty; 2 szklanki świeżej sałatki warzywnej

II-TH MAISURE: 2 szklanki sałatki pieczonych lub gotowanych na parze warzyw

Iiith posiłek: zupa warzywna

IV posiłki: 2 szklanki świeżej sałatki warzywnej

V-Y: Jedzenie stołka z warzyw

Treść kalorii wynosiła około 777 kcal. Weź pod uwagę: Obliczenia jest bardzo warunkowe! Ale nawet takie, niezupełnie dietetyczne, menu, jak w tabeli ma zawartość kalorii poniżej średniej

 III „Picie” dzień

I-Th Mięs: filiżanka zielonej herbaty

II-TH Dawka: filiżanka niskotłuszczowej kefir (można ją zastąpić świeżo wyciśniętym sokiem)

Iiith posiłek: filiżanka bulionu z kurczaka

IV jedzenie: filiżanka kefiru lub jogurtu

V-Y: filiżanka mleka

Iv „owoce” dzień

Posiłek: filiżanka zielonej herbaty, pomarańcza

II-ten posiłek: ½ grejpfruta

Iiith posiłek: kubek sałatkowy owocowy

IV Jedzenie jedzenia: filiżanka świeżo wyciśniętego soku

V-Y: 2 pieczone jabłka

Treść kalorii wynosiła około 500 kcal. Weź pod uwagę: Obliczenia jest bardzo warunkowe! Treść kalorii w twoim menu powinna być wykonana niezależnie, koncentrując się na własnych odczuciach i stanach zdrowia. Nie zapomnij pić czystej wody!

V-th dzień „białko”

Posiłek: omlet z 4 białek z kurczaka

II -TH MARKE: 200 g gotowanych szczupłych ryb

III-z kolejnością jazdy: filiżanka bulionu z kurczaka i 150 g gotowanego mięsa z kurczaka (piersi)

IV Jedzenie jedzenia: 100 g twarogu (zawartość tłuszczu 4-5%)

V-Y: pieczone ryby o niskiej zawartości tłuszczu (200 g)

Treść kalorii wynosiła około 838 kcal. Weź pod uwagę: Obliczenia jest bardzo warunkowe! Treść kalorii w twoim menu powinna być wykonana niezależnie, koncentrując się na własnych odczuciach i stanach zdrowia. Nie zapomnij pić czystej wody!

VI-Th Day „Picie”

I-Th Mięs: filiżanka zielonej herbaty + filiżanka dowolnego produktu kwaśnego Milk. Oba napoje bez cukru i inne wypełniacze

II-I Posiłek: filiżanka świeżo wyciśniętego soku grejpfrutowego

Posiłek iiith: filiżanka bulionu z kurczaka. Z dozwolonych wzmacniaczy smakowych: wszystkie przyprawy oprócz soli

IV posiłki: koktajl mleczny bez cukru

V-Y: filiżanka mleka

Vii -i -„weekend”

I-Th Mięs: filiżanka zielonej herbaty + 2 gotowane jajka. Weź pod uwagę: najniższa zawartość kalorii ma jajko paszot! Jak ugotować cudowne danie, opowie wideo „Jak ugotować jajko paszot”

II-I Mieszanie żywności: owoce. W pierwszej połowie wolno jeść małego banana

Iiith posiłek: lekka zupa warzywna

IV Jedzenie jedzenia: owoce

V-Y: Sałatka warzywna. Możesz dodać sól i olej roślinny lub jogurt, ale nie majonez

Treść kalorii wynosiła około 898 kcal. Weź pod uwagę: Obliczenia jest bardzo warunkowe! Treść kalorii w twoim menu powinna być wykonana niezależnie, koncentrując się na własnych odczuciach i stanach zdrowia. Nie zapomnij pić czystej wody!

Wyniki diety zależą

• z pierwotnej wagi: im wyższa waga, tym więcej kilogramów jest traconych
• z liczby kalorii, które będziesz spożywać podczas diety

Najbardziej delikatne i stosunkowo zrównoważone menu na podstawowym siedmiodniowym kursie wszystkie kolejne kursy Twojej ulubionej diety są trudniejsze i niezrównoważone.

Niezrównoważone menu o niskiej zawartości kalorii może powodować ogromną nieodwracalną szkodę dla twojego ciała!

Szczegółowe menu diety ukochane przez 10 dni, wyniki

I,Ii, III „Picie” dni

W dzisiejszych czasach twoje menu składa się z kefir i zwykłej wody. Ilość pijanych kefir w ciągu jednego dnia nie jest ograniczona. Wszystkie inne napoje i produkty są zakazane. Ostatnie przyjęcie płynu: 2 godziny przed snem!

IV, V, vi „Apple” dni

Pozwala jeść zielone jabłka w dowolnej formie: surowe, pieczone itp. Ilość spożywanego produktu nie jest ograniczona. Nie zapomnij pić zwykłej wody!

VII, VIII, IX „Kurczak” dni

Pierś z kurczaka bez skóry i tłuszczu jest głównym i tylko produktem przez trzy dni! Pierś można gotować, gulasz, piec. Jedyny stan: gotuj mięso bez soli, ulubione przyprawy i oleje!

Pamiętaj, aby pić wodę!

X-TH „Wino” dzień

Codzienna dieta składa się z wina i sera. Marzenie o smakoszy!

Na każdy posiłek musisz pić 150 ml suchego wina i zjeść 30 g sera o niskiej zawartości tłuszczu.

Właściwe kamienie dnia wina:

• Niestety w tym przypadku bardzo trudno jest utrzymać apetyt pod kontrolą. Ponadto ciało osłabione dietą może całkowicie reagować na alkohol całkowicie nieodpowiednio! Niektóre utrata wagi zalecają zastąpienie wina grejpfrutem lub sokiem ananasowym
• Jakość sera jest bardzo kontrowersyjnym momentem! Być może warto samodzielnie gotować ser. W tym przypadku na pewno dowiesz się, co dokładnie jesz. Film „Niski twardy ser. Dieta Ducan „powie ci, jak samodzielnie gotować pyszny i zdrowy produkt

Wyniki diety zależą

• z pierwotnej wagi: im wyższa waga, tym więcej kilogramów jest traconych
• z liczby kalorii, które będziesz spożywać podczas diety

Szczegółowe menu diety ukochane przez 12 dni, wyniki

Ja „Kefir”

2 l Kefira i Pure Water - Day Diet pierwszego dnia

II-ten dzień „owoców”

Dieta dzienna: 2 kg owoców. Jeśli twoja wyobraźnia narysuje słodkie winogrona lub jabłka złotej odmiany, będziesz rozczarowany.

Dozwolone: \u200b\u200bawokado, ananas, grejpfrut, cytryna, zielone jabłka

III „twaróg”

Twoje menu tego dnia składa się z 0,5 kg twarogu z zawartością tłuszczu 4-5%, tj. Na każdy posiłek musisz zjeść 100 g produktu.

IV „Kabachkoye”

Cukinia jest niezbędnym źródłem potasu! Czwartego dnia kursu musisz zjeść 800-1000 g gotowego produktu! Warzywa można się duszić, gotować, piec, ale nie smażyć! Dania w tym dniu powinny być gotowane bez soli i oleju roślinnego. Jako mały bonus: możesz gotować kawior cukinii z dodatkiem cebuli, świeżych pomidorów. Warunek: warzywa muszą zostać natychmiast duszone, a nie usmażyć, jak zalecono w klasycznym przepisie na kawior cukinii

V-th „czekoladowy” dzień

Zaskoczony? I mimo to na świecie jest ich wiele diety czekoladowe! Najtrudniejszy dzień rozładunku czekolady wszedł do jego ulubionej diety.

Tego dnia pozwala jeść tylko 200 g gorzkiej czekolady.

Ważne: pamiętaj o picie każdego dnia 2-3 litrów wody wodnej, aby oczyścić ciało!

Vi-Th Day „Apple”

Codzienne menu składa się z 1,5 kg zielonych jabłek.

VII „twaróg”

W ciągu dnia można zjeść 0,5 kg twarogu (zalecana tłuszcz produktu-4-5%)

VIII „Tomato-Voyshchny”

• Tego dnia musisz zjeść kapustę wszystkich odmian, dużo zieleni ogrodowej, ogórków, selera, cebuli
• Nie nadużywać marchewki, buraków, kukurydzy cukrowej i innych warzyw zawierających cukier
• Pod zakazem: ziemniaki i rośliny strączkowe (fasola i groszek można spożywać tylko w strąkach)
• Tego dnia powinieneś wypić 1 litr soku pomidorowego (bez wątpienia). Lepiej jest, aby jest to domowy sok pomidorowy

Dzień „mięsa IX”

W ciągu dnia możesz zjeść 0,5 kg gotowanego białego drobiu. Podczas gotowania nie używaj przypraw, soli, oleju roślinnego ani żadnego innego tłuszczu

X-th „Warzywa”

Dzień sałatki! Lista dozwolonych i zabronionych odpowiada dnia „wegety pomidorowego”. Jedyna różnica: w tym dniu będziesz musiał odmówić soku pomidorowego. Lepiej jest jeść świeże pomidory

Xi „twaróg”

W ciągu dnia można zjeść 0,5 kg twarogu (zalecana tłuszcz produktu-4-5%)

XII „Owoce”

Dieta dzienna: 2 kg owoców. Jeśli twoja wyobraźnia narysuje słodkie winogrona lub jabłka złotej odmiany, będziesz rozczarowany.

Dozwolone: \u200b\u200bawokado, ananas, grejpfrut, cytryna, zielone jabłka

Wyniki diety zależą

• z pierwotnej wagi: im wyższa waga, tym więcej kilogramów jest traconych
• z liczby kalorii, które będziesz spożywać podczas diety

Szczegółowe menu diety ukochane przez 14 dni, wyniki

I,Ii, III „Picie” dni

W dzisiejszych czasach twoje menu składa się z kefir i zwykłej wody. Ilość pijanych kefir w ciągu jednego dnia nie jest ograniczona. Wszystkie inne napoje i produkty są zakazane. Ostatnie przyjęcie płynu: 2 godziny przed snem!

IV, V, vi „Apple” dni

Pozwala jeść zielone jabłka w dowolnej formie: surowe, pieczone itp. Ilość spożywanego produktu nie jest ograniczona. Nie zapomnij pić zwykłej wody!

VII, VIII, IX „Kurczak” dni

Pierś z kurczaka bez skóry i tłuszczu jest głównym i tylko produktem przez trzy dni! Pierś można gotować, gulasz, piec. Jedyny stan: gotuj mięso bez soli, ulubione przyprawy i oleje!

Pamiętaj, aby pić wodę!

X,XI, XII „Wino” Days

Codzienna dieta składa się z wina i sera

Na każdy posiłek musisz pić 150 ml suchego wina i zjeść 30 g sera o niskiej zawartości tłuszczu.

Właściwe kamienie dnia wina:

• Niestety w tym przypadku bardzo trudno jest utrzymać apetyt pod kontrolą. Ponadto ciało osłabione dietą może całkowicie reagować na alkohol całkowicie nieodpowiednio! Niektóre utrata wagi zalecają zastąpienie wina grejpfrutem lub sokiem ananasowym
• Jakość sera jest bardzo kontrowersyjnym momentem! Być może warto samodzielnie gotować ser. W tym przypadku na pewno dowiesz się, co dokładnie jesz. Film „Niski twardy ser. Dieta Ducan „powie ci, jak samodzielnie gotować pyszny i zdrowy produkt

XIII, XIV -„weekendowe” dni

I-Th Mięs: filiżanka zielonej herbaty + 2 gotowane jajka. Weź pod uwagę: najniższa zawartość kalorii ma jajko paszot! Jak ugotować cudowne danie, opowie wideo „Jak ugotować jajko paszot”

II-I Mieszanie żywności: owoce. W pierwszej połowie wolno jeść małego banana

Iiith posiłek: lekka zupa warzywna

IV Jedzenie jedzenia: owoce

V-Y: Sałatka warzywna. Możesz dodać sól i olej roślinny lub jogurt, ale nie majonez

Wyniki diety zależą

• z pierwotnej wagi: im wyższa waga, tym więcej kilogramów jest traconych
• z liczby kalorii, które będziesz spożywać podczas diety

Trudna wersja diety

I,Ii-ten dzień „kefir”

2 l Kefir i czysta woda - dzienna dieta każdego z dwóch dni

III „Apple” dzień

Codzienne menu składa się z 1,5 kg zielonych jabłek.

IV, v, vi „kurczak”

Pierś z kurczaka bez skóry i tłuszczu jest głównym i tylko produktem przez trzy dni! Pierś można gotować, gulasz, piec. Jedyny stan: gotuj mięso bez soli, ulubione przyprawy i oleje!

X-TH „Wino” dzień

Codzienna dieta składa się z wina i sera. Marzenie o smakoszy!

Na każdy posiłek musisz pić 150 ml suchego wina i zjeść 30 g sera o niskiej zawartości tłuszczu

Ulubiona dieta: recenzje

Istnieje około 2000 diet. Wszystkie obiecują natychmiastową utratę wagi w bardzo krótkim czasie. Jednocześnie prawie nikt nie mówi o zagrożeniach, które zostaną zrobione dla zdrowia. Być może powinieneś wybrać dłuższy i oszczędzający program odchudzania niż kompleksy ekspresowe przez 7-14 dni!

Wideo „Ukochana dieta przed i po! 6 dni „podzielą się prawdziwą historią dziewczyny, która minęła ukochaną mini-dietę

Wideo: Ukochana dieta przed i po! 6 dni

Wideo: Jak ugotować jajko paszot?

Wideo: twardy ser o niskim poziomie. Dieta Ducana