Spacerując boso po ziemi, trawie, kamieniach, kamykach, piasku, śniegu, specjalnym dywaniku: korzyści lub krzywdzie dziecku i dorosłym

Dzieciak po raz pierwszy na morzu, a pytanie natychmiast pojawia się przed rodzicami: jak prowadzić dziecko wzdłuż piasku lub kamyków wybrzeża morskiego - czy kapcie są potrzebne czy lepsze, jeśli dziecko cofnie się w stopę? A może poszedłeś do lasu, gdzie możesz biegać po trawie, ale czy to boli?

Otrzymasz odpowiedzi na te i wiele innych pytań, czytając nasz artykuł.

Chodząc boso na ziemi: korzyść czy krzywda dziecku i dorosłym?

• Według kinezherapistów, którzy są zaangażowani problemy związane z mobilnością, kręgowce itp. Na naszych stopach jest znacznie więcej stref refleksogennych niż w innych obszarach skóry, ponieważ koncentrują się tutaj mechanio-termoreceptory.
• Ponadto udowodniono, że chodzenie boso po ziemi jest jednym z rodzajów zatrzymaj masażktóry podnosi odporność, ewoluuje tło hormonalne i normalizuje pracę narządów wewnętrznych. Dlatego zarówno dla dorosłych, jak i dzieci, chodzenie boso jest jednym z czynników hartowania, ponieważ ze względu na reakcję termoreceptorów na zmiany temperatury naczynia są rozszerzane i zawężone, co prowadzi do wzrostu przepływu chłonnego. Mianowicie układ limfatyczny należy do głównej roli w pracy odporności.
• Wpływ na niektóre aktywne punkty stopy również prowadzi normalizacja pracy przewodu pokarmowego, ciśnienie, a nawet pomaga zmniejszyć wagę i złagodzić napięcie. Kolejną pozytywną kwestią jest zmniejszenie ryzyka, że \u200b\u200bwystąpi nerw kulszowy.

• Najważniejsze jest stopniowe nauczanie ciała chodzenia boso. Eksperci radzą najpierw spaceruj po płaskiej powierzchni nie więcej niż 10 minut. Aby nie tworzyć dużego obciążenia układu nerwowego. Na przykład wybierz utwór pokrywany miękkim pyłem, aby rozpocząć zajęcia. Możesz zacząć od letnich domków w ciągu dnia.

Lepiej nie używać wieczoru i poranka do praktyki chodzenia boso, ponieważ gleba w tym czasie jest chłodniejsza, co więcej, często pokryta rosą, co może prowadzić do przeziębienia.

• Krople temperatury można zorganizować sztucznie, naprzemiennie chodzenie po ziemi z opuszczaniem nóg do wody. Po tym, aby uniknąć ryzyka choroby grzybiczej, musisz umyć nogi, możesz to zrobić, dodając do wody cytrusy, różowe, lecznicze zioła.
• Eksperci to wierzą dzieci są przydatne do chodzenia boso na ziemi W takim samym stopniu, co rozwój drobnych umiejętności motorycznych. Wpływa to na rozwój intelektualny dziecka, jest zapobieganiem płaskim stopom. Przydatne jest umiarkowane chodzenie boso na płaskiej powierzchni i kobiety w ciąży, ponieważ łagodzi napięcie.
• Przeciwwskazanie chodzenia boso na ziemi Z cukrzycą, aby uniknąć ryzyka uszkodzenia skóry, co jest niebezpieczne w przypadku tej choroby. Ponadto nie zalecane są również spacery boso w przypadku problemów z nerkami, reumatyzmem i chorobami miednicy, aby uniknąć możliwych spadków temperatury.

Spacerując boso na trawie: korzyść czy krzywda dziecku i dorosłym?

• Chodzenie boso na trawie jest tak przydatne jak na ziemi. Trawa należy do miękkie powłoki, na którym wygodnie jest rozpocząć proces nauczania ciała tego rodzaju procedur hartowania. Zatwardzona osoba może chodzić, w tym na poranną rosę, ale należy tego uniknąć.
• Tak poza tym, rosa jest drażniącym, który stopniowo tworzy warunkowy odruch, polegający na fakcie, że ciało zaczyna wytwarzać ciepło, które jest jednym z elementów hartowania. Stymulacja aktywnych punktów na stopie jest również nakładana na kontrast temperatur, co daje jeszcze większy efekt.
• Wśród argumentów w korzyść z chodzenia po trawie boso - Miękka różnica temperatur, która jest ważna dla dzieci, ta sama miękka ulga, z którą stymulowane są zakończenia nerwowe, w wielu znajdujących się na stopach. Więzadła i mięśnie są wzmocnione, co jest szczególnie istotne w momencie powstania nogi dziecka. To samo dotyczy tworzenia postawy i chodu. Należy również zauważyć pozytywny wpływ na koordynację działań dziecka i stopień jego uwagi, co jest spowodowane potrzebą stałej kontroli nad ulgą.
• Punkty ujemne obejmują możliwość obrażeń, zakażenia pasożytami lub chorobą grzybiczą. Trawa może być niewidoczna na trawie lub pszczołach, kleszkach i innych owadach, które mogą ugryźć osobę.

• Ogólnie rzecz biorąc, trawa to miękki naturalny materiał, który jest sprzyjający, aby chodzić boso - to ponadto zwiększa emocjonalny nastrój osoby.
• Najlepiej jest wybrać, aby chodzić boso, parkowanie trawników lub letnich domkówGdzie ryzyko jest minimalne. Chodzenie po trawie można również naprzemiennie chodzić po piasku lub kamieniach, jeśli celem jest efekt refleksologii.

Chodząc boso po kamieniach: korzyść czy krzywda dziecku i dorosłym?

• Możliwe są różne opcje chodzenia boso po powierzchni składającej się z kamieni. To może być jak pokonywanie wysokich głazów i chodzenie wzdłuż małych kamyków. W obu przypadkach zostanie zapewniony efekt masażu nóg, a stymulacja zakończeń nerwowych z takim chodzeniem pozytywnie wpływa na stan słuchu i widzenia, poprawia działanie gruczołu tarczycy, układu trawiennego. W niektórych przypadkach nawet chodzenie boso po kamieniach częściowo łagodzi ból zęba.
• Ze wszystkich rodzajów powierzchni, to kamienie najbardziej przyczyniają się do stymulacji krążenia krwi w nogach, czyli zapobieganie zakrzepowi oraz czynnik służący jako poprawa stanu więzadeł. Ponadto kamienie skóry, które zmniejszają ogólną wrażliwość ciała na hipotermię, gęstnieje z kontaktu z kamieniami.
• W tym samym czasie spacerując po kamieniach boso Jest to najbardziej ryzykowne, przy niedokładnym chodzeniu istnieje wysokie ryzyko zwichnięć, a czasem złamań. Ponadto kamienie z ostrymi krawędziami mogą spaść pod stopami, a następnie możesz pokroić stopę.
• Do leczenia chodzenia możesz stworzyć ścieżkę własnymi rękami, kładąc ją małymi kamieniami, zabierając je, aby nie było ostrych krawędzi. Obszary „Stone” można naprzemiennie z piaskiem.

Chodząc boso po kamykach: korzyść czy krzywda dziecku i dorosłym?

• Najbardziej odpowiednim do chodzenia jest boso. okrągłe kamyki, który, jako masaże stóp i pomaga wzmocnić stawy.
• Jeśli iść, krążenie krwi poprawia się, następuje najlepszy odpływ limfy w nogach. Ten spacer można porównać z efektem chodzenia wzdłuż małych kamieni z gładkimi, bez ostrych twarzy, powierzchni. Jednocześnie, spacerując po kamykach, należy zachować ostrożność, aby chipsy z ostrymi krawędziami mogą na nim zranić stopę.

• Na Pebbles możesz chodzić nie tylko po wybrzeżu morskim. Możesz zorganizować „Pebble Beach” w domu, jeśli umieścisz kamyki na dnie wannie, mały basen lub, w skrajnych przypadkach, miednicy. Być może proste masuj stopy, Przechodząc nad suchymi kamykami, ale będzie to znacznie większy efekt, jeśli masz kamyk z wodą, jeśli chcesz, dodając tam sól, aby stworzyć efekt „wody morskiej”. Możesz także dodać sodę, wszystko razem będzie działać jako oczyszczający dezynfekt nóg.
• Wielu ekspertów twierdzi, że kamyki jako element leczniczy jest bardziej przydatny niż inne naturalne powierzchnie, w tym Kamienie. Ma głównie zaokrąglone krawędzie, co zmniejsza ryzyko obrażeń. A w przypadku płaskich stóp zaleca się, aby ortopedy codziennie wykonywać następujące ćwiczenie: napełnij pudełko kamykami i tupać w nim, masując stopy przez 15 minut. Zarówno dorośli, jak i dzieci mogą skorzystać z tej procedury.

Chodząc boso na piasku: korzyść czy krzywda dziecku i dorosłym?

• Równie przydatne ćwiczenie dla stóp jest uważane za boso na piasku. Specyficzność tego rodzaju ruchu jest taka wszystkie stawy stopy są bezpłatne, ponieważ nie są nieśmiali butów i piasku, mając lepką powierzchnię, zmusza mięśnie nogi do aktywnej pracy.
• Małe ziarna piasku w wielu podrażniających receptory podeszwy, stymulując pracę wielu narządów, w tym Mózg, który oddziałuje znacznie gorzej z stopą, gdy jest w butach i nie jest wolny. Tak więc sygnały z mózgu w stopie i odwrotnie idą znacznie szybciej, co wpływa na bardziej pewny krok, prawidłową pozycję stawów, zmniejszenie mięśni zaangażowanych podczas chodzenia, na pozycji kręgosłupa i ogólnej koordynacji ruchy.
• Bardzo skuteczny do chodzenia boso piasek morski lub rzeczny. Najważniejsze jest uważne, aby nie nadepnąć na fragmenty okularów, ostrych patyków i innych obrażeń, które mogą znajdować się w dolnych warstwach piasku.

• Im bardziej miękki piasek, tym bardziej noga się w nim rozpaczy, a jeśli spróbujesz szybko iść, wówczas na ścięgna nastąpi dość silne obciążenie - takie chodzenie jest porównywalne w skuteczności z biegiem.
• Przyniesie znaczące korzyści podgrzewany lub rzeczny piasek (Dopuszczalne jest, aby noga na nim przesuwa się) - Takie chodzenie jest zalecane dla tych, którzy cierpią na choroby stawów. Zwiększa ich mobilność, zmniejsza zapalenie, zmniejsza ból podczas chodzenia. Gorący piasek do chodzenia jest nie mniej przydatny dla tych, którzy mają problemy z układem oddechowym, układem moczowym, a także kobietami w obecności chorób ginekologicznych.
• Pewien efekt i fajny piasek - Chodzenie po nim zmniejsza osłabienie i drżenie rąk, jeśli są one konsekwencją przewlekłego stresu. Na morzu możesz użyć mokrego piasku, aby zapobiec chorobom grzybów: jeśli okresowo wybuchasz go palcami, talerze paznokci stają się silniejsze i mniej podatne na grzyb.
• Przydatne jest chodzenie po piasku i dla skóry, ponieważ zmniejsza prawdopodobieństwo wyciągnięć na stóp i pęknięcia na piętach. Bardzo dobrze jest naprzemiennie chodzić po suchym i mokrym piasku. W pierwszym przypadku powierzchnia przyczynia się do amortyzacji kończyny, obejmując duże wysiłki ze względu na jej miękkość i niestabilność, w drugim - bieżnik jest bardziej stabilny, mięśnie są mniejsze, co zmniejsza ryzyko możliwego rozciągania lub upadku.

Dzieci są szczególnie zalecane do chodzenia po piasku, ponieważ, podobnie jak trawa, jest wystarczająco miękką powłoką, a jednocześnie tworzy niezbędne obciążenie mięśni. Przyzwyczaić dziecko do chodzenia po piasku latem, kiedy się rozgrzewa, zaczynając od 10-15 minut.

Chodząc boso na śniegu: korzyść czy krzywda dziecku i dorosłym?

• Wiele osób ćwiczy dziś krótkie spacery po śniegu, czerpiąc z niego przyjemność. Ale nie tylko psychologiczny, ale także efekt uzdrawiający: Poprawa krążenia krwi, aktywacja biologicznie aktywnych punktów znajdujących się na stopach, zmniejszenie bólu w mięśniach zmęczonych w ciągu jednego dnia.
• Dlatego Boso spacery po śniegu Czasami (w zależności od stanu osoby) jest zalecane osobom cierpiącym na osteochondrozę, odzyskane po urazie związanym z układem mięśniowo -szkieletowym, a nawet w okresie pooperacyjnym.
• Ponadto przyczynia się niska temperatura, która wpływa na stopę stymulacja układu sercowo -naczyniowego, przyspieszając i poprawiając odpływ krwi żylnej. Jeśli mówimy o stanie psychicznym, udowodniono, że niskie temperatury w dawkowanej ilości wpływają na fakt, że endorfiny i serotonina zaczynają być wytwarzane w większej ilości, a zatem podobny efekt jest pozytywny w nerwicy i stanach depresyjnych.
• Naukowcy odkryli to chłodzenie stopy do 0 ° Obserwuje się maksymalny efekt terapeutyczny, więc nie należy biegać wzdłuż śniegu w mrozie 20-30 typu, szczególnie bez przygotowania.

Chodząc boso na specjalnym dywan: korzyść czy krzywda dziecku i dorosłym?

• Jeśli celem jest wydanie masaż kończyn dolnychAby aktywować niezbędne biologicznie aktywne punkty, możesz użyć specjalnego dywanu do masażu.
• Jeśli robisz to regularnie, zapewnienie krwi organizmu poprawia się, ból nóg i kręgosłupa jest zmniejszony, a ogólne studzienki poprawia się. Ludzie stają się mniej podatni na zmęczenie i bezsenność.

Zalecenia dotyczące chodzenia po dywan masażu to:

1. Potrzeba zmniejszenia całkowitego napięcia ciała.
2. Stopa końsko-szpotawa : wrodzona deformacja stopy.
3. Począwszy od roku - wiek - w celu zapobiegania płaskim stopom, a także tak, aby stopa była poprawnie uformowana.
4. W przypadku hipertoniczności dystonia - w celu złagodzenia napięcia mięśni.

Wybór materiału dywanu do masażu ortopedycznego jest dość szeroki, ale głównym warunkiem jakości jest dostępność dokumentów potwierdzających jego higieniczną rejestrację.

• Najczęściej silikonowe maty do masażu są używane do celów zapobiegawczych w celu zagrożenia płaskimi stopami, a także do wzmocnienia ciała jako całości. Przyczynia się do tego nierówna powierzchnia dywanu symulująca rozpraszanie kamyków lub pokrywki trawy.
• Istnieją również dywany z ekspozycją na akupunkturę, których krawędzie powierzchni są podobne do małych igieł. Ich pozytywne działanie polega na usuwaniu napięcia mięśni, poprawie krążenia krwi. Stymulacja wytwarzania endorfiny podczas masażu takiego dywanu pomaga przyspieszyć metabolizm i wzmocnić odporność.
• Puzzles dywaniki Mają inną sztywność i pomimo faktu, że są dzieci, mogą być również stosowane dla dorosłych. Są dobre z początkiem płaskich stopów.
• Na mats-semi-seals W przypadku wystających kolców niewielkiej sztywności urządzenie przedsionkowe można dodatkowo szkolić, ponieważ powierzchnia półkolistka uczy utrzymania równowagi i poprawy koordynacji ruchów.

Tymczasowe przeciwwskazania do stosowania dywanów masażowych są obecność obrażeń lub cięć na chorobach stopy lub grzybiczych.

Istnieje ogólna zasada dla wszystkich specjalnych dywanów ortopedycznych: im młodsze dziecko, tym bardziej miękka powierzchnia masażera powinna być.

• Ponadto, wybierając materiał produktu dla dzieci, należy go wziąć pod uwagę potrzebę częstego mycia. Przed rozpoczęciem dywanu lepiej skonsultować się z lekarzem ortopedycznym.

Jak przyzwyczaić dziecko do chodzenia boso?

• Niezależnie od tego, która powłoka jest używana - naturalny lub specjalny dywan, musisz zacząć od przyzwyczajenia. Jak przyzwyczaić dziecko do chodzenia boso? Pozwól dziecku stać spokojnie i odsuwa się z wyprostowanym powrotem.
• Następny etap - na przemian spaceru po piętach i skarpetach z różnymi prędkością, zwalniając nogi z pięty. Następnie możesz zacząć biegać i skakać.
• Nie powinieneś boso więcej niż pół godziny. Lepiej pozwól dziecku zrobić sobie przerwę, podczas której siedział, może się zginać i rozwiąż nogi, podłączyć stopy, wsuń je w kółko na wybranej powierzchni.

Jaki jest najlepszy sposób na spacer w domu: boso czy w butach?

• Nie wszystkie podłogi w naszych domach i mieszkaniach są ciepłe, więc ich temperatura jest niska. Dlatego chodzenie boso po parkiecie, linoleum lub innej podłodze, w tym dywany, nie jest zalecane ani dorośli, ani dzieci. Lepiej jest chodzić w skarpetkach lub kapciach w domu, a dla dzieci, których noga jest właśnie uformowana, lub mieć problemy ortopedyczne, powinny wybrać buty z wysokiej jakości z naturalnych materiałów, które mają niezawodne łączniki, wysokie plecy i plecy i plecy i plecy i plecy i plecy i plecy i Łuk np. w budowli.
• Jeśli stopy dziecka rozwijają się normalnie, możesz okresowo pozwolić mu spacerować po domu boso latem. Dobrze, jeśli podłoga w różnych pokojach będzie inna - będzie to dodatkowy masaż stóp. Wyjątkiem jest łazienka - w niej boso jest możliwa tylko wtedy, gdy podłogi są w niej z ogrzewaniem.

Co można zakończyć ze wszystkich powyższych? Oczywiście chodzenie boso jest przydatne, jeśli zastosowano do tego naturalne powierzchnie z naturalnymi zmianami pomocy. To wzmacnia stopy, mięśnie, promuje ogólne uzdrowienie. Ponadto w ten sposób osoba jest w harmonii z naturą, dlatego jego stan emocjonalny poprawia się. Chodzenie boso na nawet podłodze nie ma takiego efektu, dlatego nie przynosi korzyści ciału.

Przydatne artykuły na stronie:

• Adrenalina i noradrenalina
• Tabela konsumpcji kalorii z różnymi czynnościami
• Jak schudnąć z niedoczynnością tarczycy
• Zasady wykonywania ćwiczeń dla prasy
• Kto jest najsilniejszą osobą na świecie w historii ludzkości

Wideo: Jak chodzenie boso poprawia twoje zdrowie?