Jak schudnąć z niedoczynnością tarczycy: rada endokrynologa. Co można zjeść i co jest niemożliwe? Co to są produkty Digger i jak z nich korzystać? Co to za sport, czy jest to przydatne?

Z tego artykułu dowiesz się, rady endokrynologa, jak schudnąć z niedoczynnością tarczycy.

Niedoczynność tarczycy jest zmniejszoną produkcją hormonów tarczycy. Ta choroba ma głównie dość kobiet. Wynika to z faktu, że kobiety mają bardziej delikatny układ hormonalny niż u mężczyzn. W przypadku niedoczynności tarczycy metabolizm jest zaburzony, a zatem bardzo łatwo jest przynieść nadmiar, ale wtedy bardzo trudno się go pozbyć. Czy jest to jednak możliwe schudnięcie z niedoczynnością tarczycy? Co endokrynolodzy, którzy leczą o tej chorobie, mówią o tym? Dowiadujemy się w tym artykule.

Jak schudnąć z niedoczynnością tarczycy: porady endokrynologa?

Aby schudnąć z niedoczynnością tarczycy, endokrynolodzy radzą przestrzegać następujących zasad:

• Nie próbuj schudnąć na trudnej diecie lub dietach składających się z 1-3 produktów-metabolizm zwolni jeszcze bardziej, bardzo niewielka część przydatnych produktów zostanie wchłonięta, a reszta ciała przełoży się na tłuszcz.
• Nie organizuj dni rozładunku - z tą chorobą tylko szkodzą.
• Dieta powinna być delikatna, składająca się z mięsa, ryb, produktów mlecznych, warzyw, zbóż. Upewnij się, że produkty zawierające tłuszcze i węglowodany nie przekraczają odżywiania nad żywnością zawierającą białka i błonnik.
• Konieczne jest spożywanie małych porcji 5-6 razy dziennie, ostatni raz 3 godziny przed snem.
• Śniadanie, lunch, kolacja i przekąski powinny być jednocześnie każdego dnia.
• Uczyń takie menu, aby główne posiłki były zawsze białe.
• Pamiętaj, aby zjeść śniadanie (na przykład owsianka na wodzie z owocami, jagodami, orzechami).
• Twoja porcja powinna być taka, że \u200b\u200bpasuje do otwartej dłoni, jeśli wypłynie - jest to zbędne.
• Wstań ze stołu z poczuciem głodu.
• Oblicz na specjalnym kalkulatorze, ile kalorii musisz zjeść według wagi i wieku, i staraj się nie uzyskać 200-350 KCAL.
• Staraj się nie przyjmować leków z dużą ilością estrogenu i wapnia, pomagają zdobyć dodatkowe funty.
• Oprócz diety powinna być również aktywność fizyczna, rano - ćwiczenia rano, a następnie chodzenie.

Co można zjeść i co nie można schudnąć z niedoczynnością tarczycy?

Aby schudnąć z niedoczynnością tarczycy, nie wystarczy obserwować podstawowe wymagania, nadal musisz wiedzieć, jakie produkty możesz zjeść, a które nie mogą być.

Możesz jeść:

• Ryby morskie, wodorosty i owoce morza
• Wiewiórki (jajka, mięso z indyka, kurczak, wieprzowina o niskiej zawartości tłuszczu, wołowina, jagnięcina, twarogu, ser o niskiej zawartości tłuszczu)
• Produkty z dużą ilością błonnika (gryki, brązowy ryż, płatki jęczmienne, grzyby, oliwki, zielone groszek, pomidory, seler, maliny, jeżyny, owoce cytrusowe)
• Chleb z otrębami i żyto
• Niewyzwyciężony olej roślinny (oliwka, kukurydza)

Czasami jest:

• Rośliny strączkowe (fasola, soczewica, groszek)
• Węglowodany z dużą ilością skrobi (ziemniaki, biały ryż, pszenica i płatki owsiane, kukurydza, makaron, buraki, banany)
• Produkty sobogeniczne

Nie możesz jeść:

• Rafinowane węglowodany (cukier, ciasta, bułki i cała biała mąka, słodycze i czekolada, skondensowane mleko, ochrona cukru)
• Proso
• Soja
• Inna ochrona
• Kiełbaski
• Alkohol
• Słodkie napoje

Jakie są produkty zobogeniczne, jak je używać do niedoczynności tarczycy?

Istnieje wiele produktów, które mają słaby wpływ na hormony tarczycy. O ile wiemy, z niedoczynnością tarczycy hormony są również łagodne, a my, jedząc te produkty, zakłócamy pracę tarczycy.

To są takie produkty:

• Bambusowe pędy (jedz w zamrożonych mieszankach warzywnych)
• Manioca (dodaj do produktów sprzedawanych pod marką „bez glutenu”)
• Proso (czasami mąka z niej jest używana w produktach zwanych „bez glutenu”)
• Soja i produkty z niej
• Słodki ziemniak
• Kapusta (brokuły, brukselka, biały, kolorowy, Kolrabi)
• Pikantne warzywa i szpinak
• chrzan
• Rzodkiew i rzodkiew
• Szwed
• Rzepa
• Rapse Oil
• Siemię lniane
• perski
• Gruszka
• Truskawka
• Jabłka
• Wiśnie
• Śliwka
• Nektarowy
• Orzechy (cedr, migdały, orzeszki ziemne)

Wydaje się, że są to przydatne produkty - źródła witamin. Taki, jaki jest. Produkty te można jeść, ale rzadko i musisz nauczyć się ich poprawnie używać, aby nie skrzywdziły się, ale skorzystają.

Jak używać produktów Digger, aby nie krzywdzić się z niedoczynnością tarczycy?

1. Gdy przygotowanie produktów cyfrowych w kuchence mikrofalowej ich szkodliwość do produkcji hormonów zmniejsza się o 50%;
   Przygotowanie na parze - o 75%;
   Podczas gotowania w wodzie przez około pół godziny - prawie całkowicie.
2. Zastosowanie produktów zawierających jod (kapusta morska, owoce morza, persimmon, szpinak) i selenu (nerki, wątroba, jaja, otręby) zmniejsza szkodliwe działanie na ciało zobogenes.
3. Naczynia odlewające to nie więcej niż 1 czas dziennie, 5 razy w tygodniu (porcja to nie więcej niż 1 filiżanka).
4. Jeśli pacjent z niedoczynnością tarczycy przyjmuje sztuczny hormon („L-Thyroxin” lub „Eutirox”), wówczas produkty zobogenne można jeść około 4-5 godzin po przyjęciu leku, z wyjątkiem soi i prosa, nie mogą być.
5. Rzucić palenie - palenie bardzo słabo wpływa na tarczycę i tworzenie wolu.

Uwaga. Wszystkie produkty z powyższej listy podczas gotowania zmniejszają szkodliwy wpływ na tarczycę i produkcję hormonów, z wyjątkiem prosa i soi - podczas gotowania ich szkodliwość wzrasta.

Jakie sporty robią, aby schudnąć z niedoczynnością tarczycy?

Po wstaniu rano musisz robić poranną gimnastykę przez co najmniej 15 minut. Następnie, jeśli mieszkasz w budynku wieloosobowym i wychodzisz poza spacer lub po interesie, wracając, nie czekaj na windę i idź pieszo - jest to również rodzaj aktywności fizycznej.

Każdego dnia wskazane jest spacery po parku, w szybkim tempie, co najmniej 1 godzinę.

Oprócz tego obciążenia, który jest chory z powodu niedoczynności tarczycy, możesz uprawiać następujące sport:

• Pływanie
• Joga
• Łagodna gimnastyka
• Zdatność
• Taniec

Jeśli nie poszedłeś przed sportem lub zaangażowałeś się od sprawy do przypadku, nie możesz od razu zrobić ciężkich ładunków, w przeciwnym razie mięśnie lub stawy mogą zostać zranione z nietypowych obciążeń.

Czy przydatne jest schudnięcie z niedoczynnością tarczycy?

Jest to nie tylko możliwe, ale konieczne, aby schudnąć z niedoczynnością tarczycy. Oprócz zrzucenia nadmiaru, pozbędziesz się następujących nieprzyjemnych stanów w ciele:

• Obrzęk pozostawi na nogach
• Praca serca i naczyń krwionośnych poprawi się
• Stan paznokci i włosów poprawi się
• Nastrój wzrośnie

Tak więc, z niedoczynnością tarczycy, możesz schudnąć, jeśli przestrzegasz diety, którą przepisał endokrynolog.

Wideo: Dlaczego tarczycy jest chory: 6 produktów, które należy porzucić