Awokado bez kości i skórki: zawartość kalorii na 100 gramów, 1 szt. Skład chemiczny, wartość energii, wskaźnik awokado glikemii: białka, tłuszcze, węglowodany

Awokado ma małą zawartość kalorii, pomimo wysokiej zawartości tłuszczu. Dlatego jest często stosowany w diecie.

Zawartość

Awokado - To wiecznie zielone drzewo rosnące w gorącym klimacie. Roślina ma tłuste owoce kształtu w kształcie gruszki, z dużą kością w środku. Podczas gotowania jest stosowany jako główny składnik sałatek, sosów, w przygotowaniu makaronu do kanapek. Ze względu na wysoką zawartość składników odżywczych jest uważana za przydatną i jest również szeroko stosowany w medycynie ludowej, kosmetologii.

Przeczytaj na naszej stronie internetowej artykuł o tym, gdzie rośnie awokado, co jest przydatne i czy można go wyhodować w domu.

Ten owoc jest często używany w diecie, którzy chcą schudnąć. W tym artykule znajdziesz informacje o zawartości kalorii tego płodu, a także o korzyściach i niebezpieczeństwach dla organizmu. Przeczytaj dalej.

Awokado - Korzyści i szkody: Bardziej przydatne nieruchomości?

Tylko dojrzałe owoce mają przyjemny, delikatny smak. Niedokończone owoce przechowują mniej cenne substancje spożywcze, bardziej solidne w smaku. Wybierając dojrzałe awokado, musisz zwrócić uwagę na kilka czynników:

Miękkość owoców. Przed zakupem musisz trochę nacisnąć na skórę. Dojrzałe awokado powinno mieć lekkie wgniecenie w miejscu ciśnienia przez krótki czas. Pozostaje u przeciwnych owoców.
Dźwięk kości. Jeśli trochę zszokujesz owoc, możesz usłyszeć pukanie. Ta prosta technika określa dojrzałość awokado.
Integralność powierzchni płodu. Nie powinno być plam, uszkodzenia skóry.

Jaka jest korzyść i szkoda owocu tropikalnego? Ma bardziej przydatne właściwości? Warto wiedzieć:

Pozytywne i negatywne właściwości awokado pomogą zrozumieć potrzebę jego użycia.
Uważa się, że jego owoce mają działanie antygrzewające.
Stałe zużycie awokado również zwiększa stężenie uwagi, wpływa na pamięć, wydajność.
Olej stosuje się w perfumach i kosmetologii.
W medycynie krajów azjatyckich choroby skóry są leczone miazgi tego płodu.

Tylko miazga owocowa jest odpowiednia do użyciamając dużą liczbę minerałów, witamin, kwasu foliowego. Owoc ten zawiera tłuszcze nasycone mono, które przyczyniają się do utraty masy ciała, nie ma cholesterolu.

Naturalny sahairid - mannogeptuloza, ma korzystny wpływ na układ nerwowy, zmniejsza poczucie zmęczenia, senności. Naukowcy oferują w przyszłości na podstawie produkcji „tabletek dietetycznych”, ponieważ pomaga uzyskać dodatkową energię dla organizmu, jednocześnie zmniejszając ilość spożywanej żywności.

Istnieje kilka cennych i przydatnych właściwości awokado:

Korzystnie wpływa na układ sercowo -naczyniowy. Awokado jest bogate w potas niezbędny do pełnego działania naczyń krwionośnych i serca. Jego odbiór obniża możliwość niedokrwienia, miażdżycy i udaru mózgu.
Ma efekt moczopędny, Pomaganie w usunięciu nadmiaru płynu z ciała, zapobiegając tworzeniu się obrzęku.
Wytwarza zapobieganie rakowi. Kwas foliowy na płodzie zmniejsza ryzyko wzrostu nowotworów złośliwych.
Zmniejsza stopień cholesterolu, poprawia czynność wątroby. Zawarte w nim nienasycone kwasy tłuszczowe mają pozytywny wpływ na zdrowie ludzkie.
Znajduje się w awokado witamina K. Wpływa na poprawę krzepnięcia krwi, pomagając leczyć rany w okresie rehabilitacji.
Wpływa na komórki skóry jako przeciwutleniacz. Mikroelementy, witaminy, a także glutation pomagają stworzyć barierę ochronną z toksyn, bakterii i infekcji.
Pomaga osiągnąć pożądaną harmonię.
Witamina E, zlokalizowana w awokado, pomaga nasyceniem tlenem, Spowolnienie ich dalszego szybkiego starzenia się.
Normalizuje przewód pokarmowy. Tłuszczowa konsystencja, błonnik pokarmowy pozytywnie wpływają na jelita, pomagając w walce z zaparciami.

Owoc tropikalny o cennym składniku składników odżywczych przynosi organizm więcej korzyści niż szkody. Musisz wiedzieć, że kość i skórka są toksyczne. Awokado powoduje również reakcję alergiczną, zatem na początkowym etapie, nieco wprowadza się do diety.

Zawartość kalorii świeżego awokado na 100 gramów, 1 PC: Wartość energii

Zawartość kalorii świeżego awokado na 100 gramów, 1 szt.

Produkt ma dość wysoką wartość energii i energii.

Zawartość kalorii świeżego awokado zależy od jego zawartości tłuszczu 160 kcal na 100 g.

Ponadto zależy to od postaci używanej owocu. Zawartość kalorii na świeżym płodzie będzie się różnić od owoców obróbki termicznie.

Waga 1 PC. Awokado jest 150-250 gramów.

Znając wagę jednej jednostki (średnio 180 g), łatwo jest obliczyć liczbę kalorii zawartych w płodzie (180 gramów x 160 kcal) - to około 290 kcal.

Połowa awokado: zawartość kalorii

Jeśli zawartość kalorii całego owocu jest średnio 290 kcal, wtedy wartość energii połowy małego awokado jest 135 - 150 kcal. Różnica współczynnika zależy od zawartości tłustej lub tłuszczu w produkcie, różnorodności i miejsca jego wzrostu.

Awokado bez kości i skórki: zawartość kalorii w miazgi

Możesz obliczyć zawartość kalorii w miazdze świeżego awokado, wcześniej nauczyła się masy całego owocu. Skórka i kość ważą - 30 gr. Dlatego z całkowitej masy owocu konieczne jest odjęcie tej wagi, a ostatecznie pozostanie tylko gram miazgi. Aby obliczyć zawartość kalorii, miazga jest mnożona przez liczbę kalorii 100 g. Okaże się od 160 do 190 kcal.

Awokado Haas Fruit: Czym różni się od zwykłej zawartości kalorii

W 1935 r. Hybryda Awokado, która otrzymała nazwę Kalifornii, został wyhodowany przez American Rudolf Hass. W Rosji nazywa się go imieniem hodowcy haas lub hass. Oba nazwy są prawdziwe, używane i uważane za poprawne.

Gwatemalna i meksykańska hybryda ma kilka różnic:

Najważniejsze jest ciemny, prawie czarny skórka.
Ze względu na zwiększoną gęstość, różnorodność owoców Khaas można zebrać i transportować nawet w postaci sprayu, bez obawy przed zranieniem płodu.
Ten rodzaj awokado ma kształt w kształcie gruszki, jego ciężar dociera 500 gr., Ale średnia wielkość płodu nie przekracza 300-350 GR.
Smak awokado Haas jest nieco tłusty, z wyraźnym odcieniem orzecha włoskiego.
Dojrzałe owoce są bardziej miękkie niż inne odmiany, z łatwo oddzieloną kością.

Jego zawartość kalorii jest nieco wyższa niż zwykła zieleń. To jest o 167 kcal na 100 g. i zawiera w 1,5 razy Więcej nienasyconych tłuszczów w porównaniu do innych owoców.

Kanapka z awokado - zawartość kalorii: z twarogiem, jajkiem, czerwonymi rybami, smażonym tostem (chleb)

Awokado można spożywać jako niezależne danie, dodając niezbędne przyprawy w celu zwiększenia smaku. Jego ciało jest dość smaczne i nie wymaga dużych dodatków. Kremy, sałatki, sosy, koktajle do owoców morza są również przygotowywane z płodu. Jako pośrednia lekka przekąska jest idealnie w połączeniu z chlebem zbożowym, chlebem dietetycznym. Dla miłośników owoców tropikalnych możesz polecać próbę przygotowania kilku prostych potraw - kanapek z kanapkami. Są to potrawy o niskiej zawartości kalorii, ale bardzo pożywne i smaczne.

Awokado z twarogiem:

Zawartość kalorii w daniu na 100 gr. - 198 kcal.
Wytnij połowę małych plasterków awokado.
Załóż chleb Borodinsky: Awokado, a następnie miękki ser, przykryj płód.

Pasta z awokado:

Zawartość kalorii w daniu na 100 gr. - 70 kcal.
Wymieszaj awokado i pomidor w blenderze.
Dodaj przyprawy: sól, pieprz, sucha bazylia, przyprawy.
Połóż pastę na chlebie pełnoziarnistym.

Jajko benedyktowe z smażonym tostem (chleb):

Zawartość kalorii w daniu na 100 gr. - 120 kcal.
Gotuj jajko: dodaj odrobinę soli do wrzącej wody. Rozbij jajko na filiżankę, a następnie ostrożnie wlej je do wrzącej wody bez uszkodzenia integralności żółtka.
Gotuj na małym ogniu przez 2-5 minut, w zależności od preferencji.
Przez 2 minuty żółtka pozostanie płynna, z długotrwałym gotowaniem przyniesie kremową konsystencję.
Na tostu smażonego białego chleba rozłożono kawałek awokado, a potem jajko.

Piaski z czerwonymi rybami:

Zawartość kalorii w daniu na 100 gr. - 213 kcal.
Pokonaj miękki ser, awokado, sok z cytryny w blenderze.
Smaruj plastry chleba piecem.
Połóż rybę posiekaną małymi kawałkami na wierzchu.

Kanapki z awokado, mozzarellą i pomidorami:

Zawartość kalorii w daniu na 100 gr. - 176 kcal.
Smaż w taster 2 plastry chleba pszenicy.
Dokładnie zetrzyj miazgę awokado widelcem, dodaj odrobinę soli.
Zetrzyj mozzarellę na grubej trawie lub pokrój w plastry.
Wytnij pomidora warstwami.
Załóż kawałek chleba: awokado, pomidor, mozzarella.
Zamknij chleb na wierzchu.

Kanapka z jajkiem, ogórkiem i awokado:

Zawartość kalorii w daniu na 100 gr. - 186 kcal.
Gotuj jajko, pokrój na plasterki.
Wytnij świeży ogórek i awokado za pomocą płyt.
Umieść go sekwencyjnie w czarnym chlebie: awokado, jajka, ogórka.

Jeśli przygotujesz dla siebie takie przekąski, dostaniesz bogate jedzenie w witaminy i pierwiastki śladowe. Ponadto w ciągu dnia nie będziesz miał poczucia głodu i nie przejadniesz się wieczorem.

Sałatki z przydatnymi awokado i pomidorami: zawartość kalorii

Awokado jest częścią wielu sałatek. Ale najpopularniejszym z nich są pomidory. Niewiele gospodyń domowych wie, że na podstawie egzotycznych owoców i czerwonego świeżego pomidora możesz przygotować wiele opcji na to proste danie. Oto przepisy na sałatki z przydatnymi awokado i pomidorami wskazującymi zawartość kalorii w potrawie:

Sałatka pomidorowa i awokado z śródziemnomorskim dressingiem:

Zawartość kalorii w daniu na 100 gr. - 83 kcal.
Pokrój na te same kawałki: pomidor, awokado.
Dodaj drobno posiekaną cebulę.
Oddzielnie przygotuj wypełnienie: 2 łyżki oliwy z oliwek z 1 łyżeczką. Ocet balsamiczny.
Dodaj do smaku przypraw. Dopraw sałatkę.

Sałatka pomidorowa, awokado i ser:

Zawartość kalorii w daniu na 100 gr. - 176 kcal.
Wytnij te same kostki: twarda różnorodność sera, awokado, pomidora.
Posiekaj Petrushkę.
Umieść wszystkie składniki na liściach sałatki.
Przygotuj tankowanie: 2 łyżki. Wymieszaj olej roślinny z 1 łyżeczki octu, dodaj posiekaną połowę głowicy czosnkowej, odrobinę cukru.
Wlać sałatkę z tankowaniem, wymieszaj przed podaniem na stole.

Sałatka pomidorów brokułowych:

Zawartość kalorii w daniu na 100 gr. - 110 kcal.
Wytnij pomidor, ogórek i słodką pieprz.
Zmiel miazgę awokado widelcem, posyp cytryną.
Zrób tankowanie: 1 łyżeczka. Wymieszaj nasiona sezamu z 1 łyżką. Oliwa z oliwek.
Gotować brokuły.
Wymieszaj wszystkie składniki, dodaj stację benzynową.

Takie sałatki są doskonałymi źródłami przydatnych pierwiastków śladowych. Jedz je codziennie na obiad i obiad, a twoje ciało otrzyma wszystkie substancje niezbędne do zdrowia.

1 awokado - skład chemiczny, BJS: białka, tłuszcze, węglowodany

Paradoksalne jest to, że wystarczająco wysoka zawartość kalorii owoców nie zakłóca ich używania w dniach postu. Skład awokado BJU 1 może się nieznacznie zmieniać, w zależności od odmiany płodu. Średni wskaźnik składu chemicznego sugeruje to na 100 gr. To jest:

67% tłuszczu, 16% związków białkowych, 17% węglowodanów

Na podstawie tych danych możemy zwrócić uwagę na znaczące odżywianie płodu, jego wysoką zawartość tłuszczu. Nie jest konieczne stosowanie takiego owocu w dużych ilościach do nasycenia organizmu niezbędnymi witaminami i pierwiastkami śladowymi - wystarczy zjeść połowę. Ciało nadal otrzyma wszystkie niezbędne korzystne substancje.

1 awokado: indeks glikemiczny

Indeks glikemiczny 1 awokado jest niski i jest niski 10 jednostek. Dlatego jest to dozwolone przez diabetyków, uwzględnionych w programach dietetycznych. Jest doskonale wchłaniany przez ciało, nasycając je przydatnymi komponentami. Skład obejmuje kwas oleinowy, który zmniejsza cholesterol krwi i rozwój chorób sercowo -naczyniowych.

Zawartość kalorii w oleju z awokado

Olej z awokado jest aktywnie stosowany w gotowaniu, kosmetologii i tradycyjnej medycynie. Okazuje się, że zimne push -ups. Olej ma szmaragdowy, przezroczysty kolor, ledwo zauważalny zapach ziołowy. Jego zawartość kalorii jest 884 kcal na 100 g. Wielka wartość energetyczna jest rekompensowana korzyściami z jego zużycia.

W gotowaniu Olej płodu jest stosowany jako:

Tanowanie sałatki
Do pieczenia w piekarniku naczyń warzywnych, ziemniaki

Ze względu na wysoką temperaturę spalania podczas smażenia nie emituje niebezpiecznych czynników rakotwórczych i jest popularny w procesie gotowania i smażenia warzyw, ryb.

Olej z awokado jest stosowany w medycynie ludowej jako środek:

Przeciwko bezsenności
Z zaburzeniami układu nerwowego
Problemy z przewodem przewodu pokarmowego

Ciekawe: W Meksyku - ojczyzny egzotycznego owocu, jest uważany za najsilniejszy afrodyzjak.

Procedury kosmetologiczne Dzięki olejowi z awokado pomagają pozbyć się obierania i zaczerwienienia skóry. Jest szybko wchłaniany, nawilża skórę.

Awokado, ze względu na swój konkretny smak, nie dotyczy popularnego produktu. Jego korzystne właściwości nie są wątpliwe, a kompozycja jest pełna dużej liczby witamin. Dlatego po wypróbowaniu niezwykłego owocu możesz spróbować go pokochać, stopniowo wprowadzając je do diety.

Rzuć z awokado: zawartość kalorii

Rolls to jedna z odmian ziemi i najsłynniejszą marką kuchni japońskiej. Jego cechą wyróżniającą preparatu jest to, że wypełnienie jest skręcone w wydłużony cylindryczny kształt, a następnie zamienia się w wysuszony tłoczony arkusz glonów. Podłużne „bank” jest pocięte na części. Owoce tłuste, jako dodatkowy składnik, jest częścią wielu rolisk, ale tradycyjny składa się z trzech produktów - nori (arkusz glonów), ryżu, awokado.

Roll Calorie z awokado na 100 gr. to tylko 105 kcal.
Waga jednego rolki jest zwykle około 30 gramów. W związku z tym zawartość kalorii jednej rolki jest mniejsza 35 kcal.

Rolls są przydatne i małe -calorie. Glony morskie zawierają jod, żelazo, fosfor. Ryż bogaty w mikroelementy i minerały działa w ciele jako „gąbka” - pochłaniając szkodliwe substancje, które wchodzą wraz z innymi pokarmami, pomagając usunąć toksyny, toksyny. Ale ludzie cierpiący na nietolerancję jodu nie zaleca się poniesienia przez konsumpcję tego dania. Powodzenia!