W tym artykule opisano 10 czynników szybkiego starzenia się mózgu i układu nerwowego.
Zawartość
- We śnie głowa pod poduszką jest zagrożona starzeniem się mózgu - przewlekła niedotlenienie
- Starzenie się mózgu: przepustka śniadaniowa lub szkodliwe produkty
- Zbyt ciężka i tłusta żywność: przyspiesza proces starzenia się mózgu
- Palenie: wczesne starzenie się mózgu, badania
- Nadużywanie alkoholu: starzenie się kory mózgowej
- Brak snu: nowoczesny problem starzenia się mózgu
- Starzenie ciała zależy od mózgu: do czego prowadzi zbyt wiele bodźców, hałas?
- Niewystarczający poziom intelektualny: szybkie starzenie się ludzkiego mózgu
- Zanieczyszczenie powietrza: jeden z głównych powodów starzenia się mózgu
- Słodycze powodują starzenie się mózgu i układu nerwowego
- Wideo: Starzenie się mózgu: Jak zwolnić? Co się z tym zakłóca?
Nasze zdrowie i dobre samopoczucie zależą w dużej mierze od prawidłowego funkcjonowania mózgu. W przeciwieństwie do wszystkiego, mamy ogromny wpływ na poziom wydajności tego ciała. Zależy to od stylu życia, który zwykle prowadzimy, nasze nawyki w jedzeniu, możliwych uzależnień i rodzaju pracy, którą wykonujemy.
Czy wiesz, że niektóre nawyki, bardziej niż inne, mogą naruszyć nasz mózg, zwiększając w ten sposób ogólne ryzyko utraty zdrowia? Ten artykuł opisuje 10 czynnikówktóre wpływają na proces starzenia mózgu. Przeczytaj dalej.
We śnie głowa pod poduszką jest zagrożona starzeniem się mózgu - przewlekła niedotlenienie
Może to wydawać się dość dziwne, a nawet całkowicie niewiarygodne, ale spanie głowy pod poduszką może stanowić poważne zagrożenie dla zdrowia, a nawet życia. W takiej sytuacji może wystąpić niedotlenienie mózgu. Taka patologia w tym narządie daje bardzo zauważalne objawy:
- Ból głowy
- Zaburzenia mowy i równowagi
- Dezorientacja
To jest nic nie warte: Przewlekła niedotlenienie mózgu, która występuje w wyniku częstego snu z głową pod poduszką, jest zwykle trudna do rozpoznania i oceny wszystkich zagrożeń dla zdrowia. Jego objawy są słabo wyrażone, ale stopniowo nasilają się z czasem.
Ponadto takie oznaki choroby mogą dołączyć do powyższych objawów:
- Porozumienie stężenia
- Trudności z zapamiętywaniem tekstów, wierszy
- Ciągłe zmęczenie
- Nadmierna senność
- Zaburzenia psychiczne
Zatem nawyk spania, umieszczania głowy pod poduszką, znacznie zwiększa szybkość starzenia się mózgu.
Starzenie się mózgu: przepustka śniadaniowa lub szkodliwe produkty
Wszyscy wiemy, że śniadanie jest najważniejszym jedzeniem dnia. Żywność używana rano zapewnia energię przez kilka następnych godzin. Odmowa tego posiłku prowadzi do gwałtownego spadku poziomu cukru we krwi przed obiadem. Mózg nie otrzymuje składników odżywczych niezbędnych do jego prawidłowego funkcjonowania.
Ważne jest, aby wiedzieć: Starzenie się mózgu występuje szybciej, jeśli zdasz śniadanie. W wyniku tego może wystąpić hipoglikemia. Biegnięcie serca przyspiesza, aby chronić mózg przed uszkodzeniem.
Jedzenie szkodliwych potraw - zbyt grubych i słodkich potraw, może również zaszkodzić mózgu. Nie przydatne dla tego narządu: szkodliwe tłuszcze, cukier. Śniadanie powinno składać się z łatwych wchłanianych, o wysokim błonniku, nieprzetworzonych i niezbyt słodkich produktów. Możesz dodać łyżkę miodu do owsianki, owoce do twarogu.
Zbyt ciężka i tłusta żywność: przyspiesza proces starzenia się mózgu
Jak wiecie, tłuste i satysfakcjonujące żywność zwiększają cholesterol krwi. Jeśli wskaźniki cholesterolu są stale na wysokim poziomie, szczególnie niskiej gęstości, to znaczy LDL, wówczas ta substancja gromadzi się w ścianach tętnic w postaci złóż. Okazuje się, że tablice miażdżycowe, które z czasem zawężają naczynia i sprawiają, że są cienkie i nieelastyczne. Proces ten nazywa się miażdżycą. Warto zauważyć, co następuje:
- Złoża cholesterolu mogą pojawiać się w dowolnej tętnice.
- Ale najczęściej występują w naczyniach wieńcowych serca i tętnicy szyjnej, które dostarczają mózg krwią, a także w tętnicach dostarczających kończyny dolne krwią.
- Zbyt ciężka i tłusta pokarm może ostatecznie prowadzić do kruchości naczyń mózgu i przyspieszyć procesy zwyrodnieniowe występujące w tym narządie.
- Częste przejadanie się, zwłaszcza niezdrowe jedzenie, znacznie pogarsza mózg. Funkcje poznawcze są również przygnębione, a istnieje ryzyko rozwoju tak poważnych chorób, takich jak choroba Alzheimera lub Parkinsona.
Jak pokazują liczne badania naukowe przeprowadzone w tym kierunku, ograniczenie kalorii w menu dziennym znacznie spowalnia proces starzenia, w tym zapobieganie śmierci neuronów w mózgu.
Palenie: wczesne starzenie się mózgu, badania
Palenie jest niebezpieczną zależnością. Papierosy to nie tylko ograniczenie skuteczności oddychania, ale także upośledzoną odporność, miażdżycę, choroby serca i raka. Wiele badań naukowych potwierdza, że \u200b\u200bregularne palenie może zwiększyć ryzyko demencji w średnim wieku.
- Za 25 lat Obserwacje prowadzone przez specjalistów z University College of London na grupie 5000 osób ludzie i 2,1 tysiące Kobiety pokazują, że regularne palenie jest niezwykle szkodliwe dla mózgu, szczególnie dla mężczyzn.
- Badania pokazują, że niektórzy z badanych mieli już oznaki demencji 45 lat.
- Po uzależnieniu od tytoniu pięćdziesiąt lat ludzie pokazują takie same zdolności intelektualne, jak sześćdziesiąt lat, które nie sądzą.
Chodzi o to, że tytoń zmniejsza grubość kory mózgowej. Wynika to z utraty szarych komórek, która z kolei pogarsza funkcje poznawcze, w tym nawet możliwość prawidłowego wyboru słów i zapamiętywania tekstów lub linii z wierszy. Niemniej jednak nauka potwierdza, że \u200b\u200bproces ten można w dużej mierze całkowicie zmienić.
Ważny: Badania naukowe pokazują, że powtórka mózgowego mózgu byłych palaczy jest proporcjonalna do czasu, który minął od czasu zaprzestania palenia. Dlatego można uniknąć wczesnego starzenia mózgu.
Nadużywanie alkoholu: starzenie się kory mózgowej
Nadużycie napojów alkoholowych bardzo negatywnie wpływa na mózg. Przez krótki czas alkohol tłumi aktywność kory mózgowej i ma negatywny wpływ na móżdżek, który objawia się w powolnym lub niewłaściwym wchłanianiu informacji i nierównowagi.
Liczne badania naukowe wyraźnie potwierdzają, że przedłużone nadużycie alkoholu prowadzi do zniszczenia mózgu. W wyniku regularnego stosowania alkoholu objętość mózgu jest również obniżona w stosunku procentowym.
- Wyniki tego badania zostały opublikowane w archiwum neurologii.
- Warto zauważyć, że ryzyko problemów z pamięcią i koncentracji znacznie wzrasta nawet w młodym wieku.
- Inne badanie przeprowadzono w 2014. Dane są publikowane w Departamencie Neurologii. Częste stosowanie alkoholu uszkadza komórki naszego ciała, nie tylko te, które budują narządy wewnętrzne (wątroba i inne), ale także te, które są w mózgu.
Im dłużej osoba pije, tym gorzej ze względu na swoje zdrowie. Z czasem prowadzi to do różnych chorób neurologicznych, a nawet może zakłócać przepływ krwi w mózgu.
Brak snu: nowoczesny problem starzenia się mózgu
Osoba współczesna nie ma wystarczająco dużo czasu - to problem naszego świata. Ludzie próbują oszczędzać czas we śnie. Ale przewlekły brak snu negatywnie wpływa na zdrowie mózgu.
- Naukowcy od dawna udowodnili, że w przypadku braku snu więcej 30 godzin miesięcznie Charakterystyczne białka pojawiają się w mózgu NSA oraz S-100BTo wskazują na uszkodzenie tego ciała.
- Przewlekły brak snu powoduje uporczywe zmiany zwyrodnieniowe.
- Z tego powodu przyjęcie racjonalnych decyzji jest bardzo trudne, reakcja na bodźce zewnętrzne pogarsza się.
Nowe badania naukowe pokazują, że konsekwencje przewlekłego braku snu są prawie nieodwracalne. Chociaż kiedyś był inny. Wiadomo również, że brak snu powoduje trwałe uszkodzenie komórek nerwowych mózgu. Na poziomie fizjologicznym istnieje prawdziwe starzenie się.
- Naukowcy z wydziału medycznego Uniwersytetu Perelman w Pensylwanii badali aktywność neuronów u myszy na różnych poziomach snu.
- Eksperymenty wykazały, że długie okresy bezsenności prowadzą do naruszenia mózgu i śmierci jego komórek.
- Jest to jeden z pierwszych dowodów nieodwracalnego uszkodzenia mózgu związanego z niewystarczającym snem.
W każdym razie bezsenność, z różnych powodów i szczególny brak snu, prowadzą do naruszeń - nieodwracalnych i poważnych.
Starzenie ciała zależy od mózgu: do czego prowadzi zbyt wiele bodźców, hałas?
Nadmierne fizyczne bodźce zewnętrzne słabo wpływają na ludzki mózg. Aby normalnie funkcjonować, potrzebuje równowagi między pracą a odpoczynkiem. Głośne dźwięki i stały hałas negatywnie wpływają na ludzki mózg, zwiększając poziom hormonów (kortyzolu) związanego ze stresem. Dzieje się tak nawet podczas snu. Kiedy poziom kortyzolu wzrasta, dana osoba rozwija otyłość i choroby sercowo -naczyniowe. Wynika również, że starzenie się ciała zależy od mózgu. Do czego jeszcze prowadzi zbyt wielu drażniących? Oto odpowiedź:
- Fale dźwiękowe powodują specyficzną odpowiedź fizjologiczną i aktywują określone centra mózgu, ściśle związane z pamięcią i emocjami.
- Badania potwierdzają, że osoby podlegające przewlekłemu szumowi rozwijają reakcję, która sprawia, że \u200b\u200bignorują je jako szkodliwe.
Co więcej, dotyczy to zarówno całkowicie niepotrzebnych dźwięków, jak i tak ważnych, jak mowa ludzka.
Niewystarczający poziom intelektualny: szybkie starzenie się ludzkiego mózgu
Jeśli twoja praca nie jest związana z wysiłkami intelektualnymi, spróbuj codziennie i regularnie trenować mózg. Jak to zrobić? Na przykład:
- Rozwiąż złożone krzyżówki i łamigłówki
- Naucz się nowych słów i języków obcych
- Przeczytaj interesujące książki
- Rozwiąż zupełnie nowe problemy
Mogą angażować się w stronę internetową Vicium. Deweloperzy tego zasobu stworzyli taki program w zabawny sposób, którego algorytmy są wybrane dla każdej konkretnej osoby. Najpierw musisz zarejestrować się na stronie, a następnie rozwiązać kilka prostych zadań, na podstawie których system ujawnia „luki” twojego mózgu. Ważne jest, aby codziennie angażować się w tę stronę, aby połączenia między neuronami były skutecznie przywracane i naprawione. Jeśli codziennie wykonujesz zalecane ćwiczenia, nie grozi ci szybkie starzenie się mózgu.
Niewystarczający poziom intelektualny osoby prowadzi do rozwoju różnych problemów zdrowotnych. Jeśli nasz mózg nie jest stymulowany przez niezbędne wysiłki każdego dnia, z czasem jego wydajność zaczyna się pogarszać, starzeje się szybciej, a ryzyko demencji jest znacznie zwiększone.
Pamiętać: Najlepszym treningiem dla mózgu jest intensywne myślenie.
Dzięki temu umysł pozostanie w formie przez długi czas, lepiej zapamiętamy wydarzenia i szybko połączyć fakty, ludzi, miejsca i wszystkie inne problemy życiowe.
Zanieczyszczenie powietrza: jeden z głównych powodów starzenia się mózgu
Badania naukowe wyraźnie potwierdzają, że zanieczyszczone powietrze, które większość mieszkańców dużych miast wdycha codziennie, szkodzą nie tylko układowi oddechowe i krążenia, ale mózg.
Zła ekologia jest jednym z powodów starzenia się. Nawet krótkoterminowy wpływ zanieczyszczonego powietrza na mózg znacznie zmniejsza jego wydajność. Ponadto niektóre elementy zatrutego powietrza mogą uszkodzić tkankę mózgową i powodować procesy zapalne, które są niebezpieczne dla zdrowia. Może to prowadzić do zaburzeń poznawczych, problemów z pamięcią, koncentracji i uwagi.
Słodycze powodują starzenie się mózgu i układu nerwowego
Pomimo faktu, że w przypadku normalnego funkcjonowania ludzki mózg potrzebuje dużej ilości energii w postaci glukozy - nie oznacza to, że musisz jeść cukier w kilogramach. Nadmierne użycie słodyczy może poważnie zaszkodzić Twojemu zdrowiu. Jak pokazują liczne badania naukowe, ciągłe wahania glukozy we krwi, prowadzą do zaburzeń nastroju, pogorszenia pamięci i uwagi. Czytaj więcej:
- Nadmierne spożycie cukru nie tylko zależy od osoby, ale także przyspiesza starzenie się mózgu.
- Badania przeprowadzone z diabetykami wykazały rozczarowujące wyniki dotyczące postępowego uszkodzenia tego narządu.
- Z czasem prowadzi to do wielkich trudności w nauczaniu, zapamiętywaniu programu, a nawet pogorszeniu zdolności motorycznych.
- Naukowcy zauważają, że na przykład dzieci po wakacjach w Nowym Roku, kiedy jedzą słodycze i inne świąteczne słodycze w kilogramach, przychodzą do szkoły po długich wakacjach, są letargiczne i zmęczone. Dlatego wielu ekspertów posiada promocje „Nowy rok bez słodkich prezentów” i inni.
Rada: Możesz zrobić dziecko kolejny prezent, a nie torbę słodyczy. Wszyscy rodzice powinni o tym pamiętać, jeśli zdrowie ich dziecka jest dla nich ważne.
Ponadto warto zauważyć, że nawet u osób, które nie cierpią na cukrzycę, wyższe spożycie cukru prowadzi do najgorszych wyników w stosunkach poznawczych. Uważa się, że efekty te wynikają z kombinacji hiperglikemii, nadciśnienia, oporności na insulinę i zwiększonego poziomu cholesterolu.
Rozwijaj swój mózg zawsze i nie ma znaczenia, ile masz lat 20 lub 50. Czytaj książki, decyduj krzyżówki, jedz mniej słodko i prowadzić walkę o dobrą ekologię. Wszystko to pomoże utrzymać młodość twojego mózgu. Powodzenia!
Wideo: Starzenie się mózgu: Jak zwolnić? Co się z tym zakłóca?
Przeczytaj na temat:
Jeśli chodzi o brak snu, zgadzam się o sto procent. Rzeczywiście, gdy sen jest zły, to ciało wydaje się całkowicie cierpieć ... dlatego najlepszą opcją jest śledzenie higieny, położyć się i budzić zawsze w tym samym czasie. Nawiasem mówiąc, Melatonina Evalovsky pomaga mi w tym. Zawsze to akceptuję, aby w tym względzie nie było żadnych problemów. Poza tym jest również niedrogi. A lekarze często zalecają wirusy na choroby ... aby zejść z drogi, niezbędna rzecz, jak widać.