5 Hormony szczęścia, radości i przyjemności: jak się nazywają, jak są produkowani w ciele, w jakich produktach są zawarte? Jak przyzwyczaić mózg do wytwarzania większego hormonu szczęścia i radości serotoniny, endorfiny, dopaminy?

Jakie są hormony szczęścia? I czy można opracować więcej tych hormonów i stać się szczęśliwszym?

Wszyscy słyszeli o hormonach, ale bardzo niewielu było w stanie dokładnie zrozumieć, jak działają. Jednak ten temat jest bardzo interesujący, ponieważ niewidoczne subtelne więzi między duszą i ciałem, jedzeniem i nastrojem, stresem i bezsennością są spowodowane procesami na poziomie hormonalnym. Dlatego pokusa przejęcia kontroli nad sytuacją i nauki świadomie kontrolowanie poziomu niektórych hormonów jest bardzo duża.

5 Hormony szczęścia, radości i przyjemności: jak nazywa się widoki

Hormony są związkami chemicznymi wytwarzanymi przez żywe organizmy i można je uzyskać syntetycznie. W ludzkim ciele są one tworzone przez gruczoły wydzielania żelaza, przenoszone z przepływem krwi i wpływają na organy docelowe, które są dla każdego hormonu.

Przemysł farmakologiczny wytwarza niektóre hormony w postaci leków, a także leki zawierające substancje niezbędne do samodzielnego stworzenia określonego hormonu.

W niektórych produktach są te same związki. Ale „pigułki szczęścia” wciąż nie istnieją, ponieważ hormony apteczne działają zbyt z grubsza i powodują wiele skutków ubocznych, ale niektóre pokarmy naprawdę pozwalają ci delikatnie i bez specjalnych konsekwencji poprawy ich nastroju.

Hormony szczęścia i radości mają tylko 5 lat, to:

• Dopamina - Hormon radości i satysfakcji. Jest rozwijany, gdy dana osoba otrzymuje jakiekolwiek doświadczenie w swojej reprezentacji. Jeśli lubisz patrzeć na czysty pokój po czyszczeniu, przyjemnie jest dotykać ukochanej osoby lub czujesz satysfakcję, ostatecznie kończąc raport, w tej chwili produkowana jest dopamina
•   Serotonina - Hormon pewności siebie i satysfakcji. Jeśli dopamina jest burzą pozytywnych emocji, to serotonina jest cichą radością. Nawiasem mówiąc, te dwa hormony tłumią się nawzajem. Oznacza to, że ludzie, którzy uwielbiają się radować gwałtownie, zwykle nie są bardzo pewni siebie, a ci, którzy mają wysoką samoocenę, rzadziej pozwalają sobie bawić się z sercem.
• Adrenalina - Pomaga zmobilizować się w stresującej sytuacji i otwierać ukryte rezerwy. Po uwolnieniu adrenaliny serce bije częściej, wizję i słuchanie zaostrza, reakcja staje się szybsza, nawet myśli latają z prędkością światła. Dzięki tym wszystkim pojawia się poczucie siły i inspiracji.
• Endorfiny - Hormony wytwarzane w odpowiedzi na stres i podobnie jak adrenalina pomagają zmobilizować, endorfiny pomagają zachować spokój i mieć nadzieję na najlepsze w każdej sytuacji. Uważa się, że hormony te są aktywnie wytwarzane w czasie dotykowego kontaktu z osobą, która jest przyjemna. Na przykład podczas przyjaznego uścisku, uścisku dłoni lub pocałunku.
• Oksytocyna - Przywiązanie i zaufanie hormonów. Jednak ostatnie badania wykazały, że tkliwość spowodowana przez oksytocynę nie dotyczy wszystkich. Pod wpływem tego hormonu osoba jest bardziej miła dla tych, których uważa za „swoją własną”, w wyniku czego jest skłonny do gorliwie chronić ich przed „nieznajomymi”. Oxytocyna odgrywa ważną rolę w czasie porodu i początkowym tworzeniem relacji między matką a dzieckiem.

Uważa się, że nie tylko tło hormonalne wpływa na nastrój, ale także wręcz przeciwnie, emocje wpływają na tło hormonalne.

Hormony radości, szczęścia, przyjemności i miłości: lista kobiet

Kobiety mają w ciele męskich hormonów seksualnych, a mężczyźni mają kobiety, dzieląc się na hormony męskie i żeńskie. Poniżej wymieniamy hormony, które są najbardziej kojarzone z radością i miłością u kobiet.

•   Estrogen - Jest uważany za najważniejszy hormon płciowy kobiecy. Ten hormon sprawia, że \u200b\u200bkobieta jest atrakcyjna w oczach mężczyzn. Dzięki estrogenowi postać wygląda kobieco, skóra staje się bardziej elastyczna, a włosy są gęste i błyszczące. Według statystyk poziom estrogenu jest wyższy w naturalnych blondynkach.
• Testosteron - Jest to hormon męski, ponieważ wśród silniejszej płci jest wytwarzany w dużych ilościach. Jednak w przypadku kobiet testosteron odgrywa bardzo ważną rolę. Gdyby nie testosteron, kobiety prawdopodobnie nie byłyby zainteresowane relacjami z przedstawicielami płci przeciwnej. Ten hormon aktywności i determinacji zamienia nieśmiałą dziewczynę w zdobywcę i zachęca kobiety do podjęcia inicjatywy w stosunkach osobistych.
• Oksytocyna - Ten hormon został już wspomniany powyżej, ponieważ jest znaczący zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn. Ale uczciwy płeć ma wyższy poziom oksytocyny. Hormon ten powoduje tkliwość, przywiązanie, potrzebę opieki i inne cechy, które są uważane za więcej kobiet niż mężczyzn. Wiadomo również, że u kobiet oksytocyna jest wytwarzana w czasie stresu. Dlatego jeśli po kłótni czujesz chęć dbania o bliskich i gotować coś smacznego, to nie jest to słaby charakter, to oksytocyna.

Męskie hormony radości, szczęścia, przyjemności i miłości: lista

• Testosteron - Jest to męski hormon płciowy, który odgrywa wiodącą rolę. To on sprawia, że \u200b\u200bmężczyźni decydują się i odważni. Uważa się, że im wyższy poziom testosteronu, tym bardziej atrakcyjny człowiek patrzy w oczach przedstawicieli płci przeciwnej.
• Dihydrotesteron - Hormon męski, który występuje, gdy testosteron rozpada się i jest niezbędny do opracowania nowego testosteronu. Dihydrotesteron jest interesujący, ponieważ właśnie z nim jest związana z nim męska łysienie lub innymi słowy, wcześniej łysienie u mężczyzn. Z tego możemy dojść do wniosku, że im szybciej mężczyzna zaczął łysić, tym wyższy ma poziom testosteronu.
• Oksytocyna - Nie mniej ważne dla mężczyzn niż dla kobiet. U przedstawicieli silniejszej płci maksymalna ilość oksytocyny jest wytwarzana w momentach po fizycznej bliskości. Oxytocyna sprawia, że \u200b\u200bczłowiek kocha i przywiązany. Mężczyźni o wysokim poziomie oksytocyny są bardzo oddani i nigdy nie pozwolą sobie na boku.

Jakie produkty zawierają hormony szczęścia: lista

Dla kobiet „hormon szczęścia” często staje się dokładnie estrogen, W końcu, ze swoim niedoborem, pożądanie seksualne jest zmniejszone, podejście do depresji, a nawet psuje wygląd: skóra nie wygląda tak świeżo, ale włosy i paznokcie stają się suche i kruche. Niedobór estrogenu można spróbować nadrobić z pomocą takiego jedzenia:

• Nasiona lnu
• Groch i fasola
• Otręby
• Kawa
• Morele

Należy jednak zauważyć, że nadmiar estrogenu jest czasem niepożądany. W szczególności hormon ten może zakłócać nadmiar masy w dolnym brzuchu i biodrach. Dlatego jeśli masz taki problem, powód może leżeć przy użyciu kawy w dużych ilościach. Ale jeśli nadmiar estrogenu nie zagraża ci, zwróć uwagę na nasze artykuł O tym, jak wybrać pyszną kawę z oceną marek.

Nawiasem mówiąc, w ostatnich dniach cyklu menstruacyjnego wszyscy przedstawiciele uczciwego płci są skłonni doświadczyć niedoboru żeńskich hormonów i w niektórych przypadkach zły nastrój. I możesz spróbować podnieść go z powyższej listy, a także zioła, w których są fitoestrogeny, to jest:

• Szałwia
• Solo
• Linden Blossom
• Rumianek
• Chmiel

Hormon szczęścia w czekoladzie i bananie: jak to się nazywa?

Czekolada i banany przyczyniają się do rozwoju radości w ciele hormonu serotonina. Ale mówiąc, że serotonina pochodzi bezpośrednio od nich, byłoby złe, produkty te są po prostu bogate w substancje niezbędne do produkcji hormonu. Ponadto istnieją inne produkty spożywcze, w których tryptofan (substancje, z których serotonina jest szybko syntetyzowana) jest znacznie większa niż w czekoladzie, a nawet bardziej w bananach. Dlatego legenda, że \u200b\u200bw czekoladzie i bananach istnieją „hormony szczęścia”, jest tylko w połowie prawdziwa.

Co i jaki jest hormon szczęścia serotoniny?

Serotonina jest wytwarzana z aminokwasu tryptofanu. Co ciekawe, najlepsze produkty bogate są bogate w przysmaki.

Jak przyzwyczaić mózg do wytwarzania większego hormonu szczęścia i radości serotoniny?

O tym, jak działa serotonina i nasze inne hormony napisały całe książki. Sugerujemy zwrócenie uwagi na dwa z nich. Autorem Pierwszego jest American Loretta Breining, drugi napisał Asya Kazantseva, rosyjski dziennikarz naukowy i biolog przez edukację.

Są cenne, ponieważ rozumieją, do czego służą hormony i jak działają. Loretta Breining twierdzi, że serotonina jest hormonem o własnym znaczeniu, a jej poziom jest wysoki u tych, którzy zajmują wysoki status społeczny. A w jej książce i sieci istnieje wiele zaleceń, jak szybko zwiększyć poziom serotoniny, na przykład:

• Utwórz sport i ciesz się wysiłkiem fizycznym
• Są orzechy, czekolada, banany i inne produkty drukarskie
• Angażuj się w układ samochodowy i codziennie chwal się na głos, a także bądź dumny ze swojego statusu społecznego, cokolwiek to może być

Wszystkie te metody działają i mogą pomóc w momencie przygnębienia, ale dają one krótkoterminowy efekt. Aby mózg mógł nauczyć się wytwarzać więcej serotoniny na bieżąco, naprawdę musisz zająć pożądany status społeczny. Ach, i nie będzie zbyte wspomnienie, że osoba nieustannie chce więcej, a to oznacza, że \u200b\u200bmusisz ciągle iść naprzód.

Co i jak powstaje hormon szczęścia endorfiny?

• Endorfiny są wytwarzane w mózgu, a głównie podczas snu, więc pełny sen jest kluczem do wystarczającej ilości tego hormonu.
• Endorfiny są w stanie gromadzić się w ciele i wyróżniać się, gdy istnieje ostra potrzeba. Zazwyczaj endorfina jest uwalniana równolegle z adrenaliną.
• Działanie tego hormonu jest imponujące: Endorphin pozwala nie odczuwać bólu i jasno myśleć, nawet z poważnymi obrażeniami, natura przewidziała ten mechanizm, aby zapewnić osobie przetrwanie w krytycznej sytuacji.

Jak przyzwyczaić mózg do wytwarzania większego hormonu szczęścia i radości endorfiny?

• Być może nie powinieneś próbować zwiększać poziomu endorfiny, jej efekt jest zbyt ogłuszający, a ciało wydaje zbyt duży wysiłek, działając na granicy. Opium ma wpływ podobny do naturalnej endorfiny na te same receptory, ale nie ma potrzeby mówić o jej destrukcyjnym działaniu.

Jak powstaje hormon miłości i szczęścia w ciele oksytocyny?

Oxytocyna jest wytwarzana w podwzgórzu - uważa się, że ta część mózgu powstała podczas ewolucji przed wszystkim i jest ona dokładnie odpowiedzialna za głęboką motywację i nieskazitelne instynkty. Hormon oksytocyna ma również wieki -w historii, nie tylko u ludzi, ale także u wszystkich innych ssaków. Oxytocyna jest odpowiedzialna za przywiązanie do grupy i powoduje poczucie satysfakcji, gdy jednostka jest w kręgu osób takich jak on.

• Kontakt dotykowy z osobą, która przyjemnie gwałtownie podnosi poziom oksytocyny.
• U dorosłych przedstawicieli obu płci o maksymalnym poziomie oksytocyna wskazuje podczas intymności.
• Uważa się, że oksytocyna stymuluje osobę do przywiązania się do członków swojej grupy i bycia wobec nich lojalną. Ale jest to tak daleko, jak dotąd wskaźniki oksytocyny są na średnim poziomie.
• Jeśli poziom oksytocyny zjeżdża na skalę, osoba może zaniedbać interesy grupy ze względu na ważniejsze cele. Tylko członkowie rodziny, a zwłaszcza dzieci, mogą być ważniejsze. Ta sama sytuacja jest obserwowana w naturze, kobieta może opuścić dumę, jeśli straciła CUB, przedstawiciele obu płci opuszczają swoje grupy, aby znaleźć partnera i zdobyć młode.

Jaki jest maksymalny poziom szczęścia dopaminy i jak jest ona wytwarzana?

Dopamina jest wytwarzana w momencie, gdy dana osoba nie może się doczekać uzyskania nagrody i pomaga mu aktywować i być w energicznym nastroju, aby osiągnąć cel. Podczas polowania i spotkania dopamina odegrała ważną rolę w przetrwaniu, zauważając coś wyjątkowego, nasi przodkowie rzucili się na ten przedmiot, a tym samym znaleźli jedzenie. Jednak kluczową cechą dopaminy jest to, że po osiągnięciu celu nie trwa długo, a chęć doświadczenia pozytywnych emocji ponownie popycha nas do nowych osiągnięć.

Jaki hormon szczęścia jest wytwarzany podczas seksu, pocałunku, z czekolady, banana, słońca, po treningu?

• Podczas seksu wytwarzanie trzech „hormonów szczęścia” jest jednocześnie stymulowane: dopamina, serotonina i oksytocyna, więc intymność powoduje taką burzę emocji.
• Jednak te same hormony są wytwarzane z pocałunkiem. A ich liczba zależy od tego, jak pożądany i przyjemny będzie pocałunek.
• Czekolada stymuluje produkcję dopaminy i serotoniny, dodatkowo zawiera ożywczą kofeinę i dużą ilość węglowodanów, które dają szybki wzrost siły. Dlatego czekolada jest doskonałym lekarstwem na śledzionę i smutek.
• Pod wpływem światła słonecznego i podczas jedzenia bananów w ludzkim ciele serotonina jest bardziej aktywnie syntetyzowana.
• Regularne uprawianie sportu stymuluje produkcję serotoniny, a także oksytocynę i dopaminy w umiarkowanych ilościach. Ale jeśli rola dotyczy ważnych zawodów, to można zastosować inne hormony - adrenalinę i endorfin, które pomagają nie zauważyć barier w drodze do celu. A wraz ze zwycięstwem wyrzucane są ogromne ilości dopaminy i oksytocyny.

Jak zwiększyć, podnieś poziom hormonów szczęścia w ciele: wskazówki

Aby poziom hormonów szczęścia był zawsze wysoki, spróbuj śledzić te wskazówki:

• Wybierz produkty o wysokiej zawartości tryptofanu: orzechy, owoce morza, sery, mięso królików i cielęce, halva i nasiona. Jeśli zjesz coś z tego zamiast bułki, to pozytywnie wpłynie to zarówno na postać, jak i nastrój.
• Nie chronić się przed wysiłkiem fizycznym. Niestety hipodynamia jest częstym problemem we współczesnym społeczeństwie.
• „Wrogi numer jeden” dla „Hormonów szczęścia” - kortyzolu, hormonu stresu. Kortyzol jest również bardzo ważny, ponieważ poczucie dyskomfortu podczas jego emisji sprawia, że \u200b\u200bidziemy naprzód. Ale jeśli jest zbyt wiele stresów i kortyzolu, jest to już problem, który wymaga uwagi.
• Studiuj, jak działają hormony. Jest mało prawdopodobne, aby nauczyć się świadomie kontrolować ten złożony system, ale rozumiejąc, jak działają hormony, możesz znaleźć prawdziwe motywy jednego lub innych działań i przestać martwić się o drobiazgi.

Wideo: film dokumentalny „Secrets of Love”