Rozwój mózgu. 30 ćwiczeń dla mózgu dzieci, uczniów, dorosłych i osób starszych

Skuteczna gimnastyka do rozwoju mózgu pomoże poprawić ciało i rozwinąć lewą i prawą półkulę.

• Człowiek jest rozsądnym stworzeniem. W inny sposób niż na przykład zwierzęta postrzega otaczający go świat i ma szczególne myślenie i logikę. Aby zrozumieć, jak rozwinąć mózg, musisz znać jego funkcje
• Mózg można nazwać komputerem, ponieważ jego możliwości są nieograniczone. W całym segmencie życia osoba wie coś nowego, wiele informacji można przechowywać w jego głowie. Pamięta tylko to, czego potrzebuje i czego nigdy nie przyda się „usunięte” na zawsze
• Mózg składa się z dwóch półkuli - prawej i lewej. Każda strona ma swoje własne cechy funkcjonalne - wszystko jest analizowane w ścisłej kolejności, zapamiętane lub usunięte

Jak rozwinąć lewą półkulę mózgu?

Lewa strona jest odpowiedzialna za logikę. Zdolności językowe, rozwiązywanie schematów logicznych, działania matematyczne, obliczanie liczb całkowitych i frakcji, rozliczanie czasu - wszystko to jest dzieło lewej połowy mózgu.

Dlatego, aby zwiększyć wydajność dzieci w szkole lub poprawić ogólny rozwój, musimy rozwinąć lewą stronę naszego „komputera”.

Jak więc rozwinąć lewą półkulę mózgu? Konieczne jest wykonanie następujących czynności:

• Praca nad opracowaniem logiki - badań algorytmów matematycznych, ćwiczenia w myśleniu logicznym
• Rozwiąż złożone problemy geometryczne. Studium takiej nauki, jak matematyka jest niemożliwe bez dobrze opracowanej lewej połowy naszego mózgu
• Rozwiąż łamigłówki i krzyżówki - Analizując działania i tworzenie słów, lewa półkula działa lepiej niż prawo
• Mężczyzna z Levsha musi zrobić wszystko prawą ręką: pisać, rysować, jeść. Konieczne jest użycie prawej strony ciała
• Zaakceptować witaminyaby poprawić funkcję mózgu

Ważne: Staraj się nie rozłączać się z rozwojem jednej z połówek mózgu. To właśnie praca obu połówek naszego „komputera” naszego mózgu jest cenna. Opracuj lewą i prawą półkulę mózgu jednocześnie.

Jak rozwinąć odpowiednią półkulę mózgu?

Powyżej zorientowaliśmy się, za co lewa połowa mózgu jest odpowiedzialna, teraz musimy pracować nad rozwojem intuicyjnych umiejętności i kreatywnego myślenia.

Prawa strona mózgu jest zaangażowana w dane przetwarzania pochodzące z zmysłów. Umożliwia syntezę dostępnych danych w głowie, dzięki czemu osoba może rozwiązywać łamigłówki i działać zgodnie z jego samolotami, a nie zgodnie ze skompilowanymi szablonami.

Rozwijając właściwą połowę, edukujemy w sobie całościowy pogląd na świat i rzeczywistość. Jak rozwinąć odpowiednią półkulę mózgu? Wykonaj następujące czynności:

• Słuchaj muzyki - to powinna być muzyka klasyczna, a nie rock czy pop
• Śnij, medytuj sam. Lepiej jest medytacja na morze lub w lesie, gdzie następuje związek z naturą
• Narysuj, pisz poezję, komponuj muzykę. Każda kreatywność pomaga w rozwoju prawej połowy mózgu

Wskazówka: dostrój się do kreatywności, wierz w swoje umiejętności, a wynik nie będzie długo.

Jak rozwinąć mózg dziecka?

Od urodzenia mózg dziecka jest skonfigurowany, aby wiedzieć coś nowego. Dlatego nawet takie zwykłe działania, jak karmienie, chodzenie i zmieniające się pieluchy trenują.

Wskazówka: Nie wymyśl niczego nowego, aby rozwinąć mózg okruchy. Nie rozłącz się na wyniki żadnych specjalnych zajęć.

Aby właściwie rozwinąć mózg dziecka, konieczne jest zapewnienie mu tylko właściwej opieki.

Ważne: Porozmawiaj ze swoim dzieckiem, nawet gdy bierzesz pocztę z pudełka lub parze herbatę. Takie komentarze pomagają zainteresować dziecko, co oznacza, że \u200b\u200bzaczyna myśleć i rozwijać.

Rozwój książek, gier, piosenek matki, tańczący z maleńką w jej ramionach, pomaga dobrze rozwijać. Nawet zwykły masaż i kołysanie się przed snem będzie się rozwijać w mózgu dziecka.

Ćwiczenia mózgowe dla dorosłych i dzieci dzieci w wieku przedszkolnym

Psychysiolodzy dużo pracują nad tworzeniem metod harmonizacji i rozwijania mózgu.

Każda półkula jest odpowiedzialna za jej rękę, więc muzycy i pianiści poprawią obie półkule mózgu. W końcu grają instrumenty muzyczne z dwiema rękami, co pomaga dobrze rozwijać dwie połówki mózgu.

Ćwiczenia dla mózgu dla dorosłych i dzieci dzieci w wieku przedszkolnym, w których zaangażowane są dwie ręce: są bardzo skuteczne: w grę wchodzą dwie ręce:

Ćwiczenie: Weź lewą rękę za czubek nosa i prawą przy płat lewego ucha. Następnie opuść ręce i zrób bawełnę w ręce. Zmień ręce i powtórz ćwiczenie

Ćwiczenie: Usiądź przy stole i umieść przed sobą kartkę papieru. Weź obie ręce na ołówku i zacznij rysować symetryczne rysunki. Niech najpierw będą proste, na przykład litery lub cyfry. Jeśli trudno to zrobić obiema rękami, najpierw będziesz musiał wykonać ćwiczenie z każdą ręką osobno

Ćwiczenie:Weź arkusz papieru obiema rękami i pomachaj, używając nie tylko szczotek, ale także łokci i ramion

Ćwiczenie: Połóż lewą rękę na prawym ramieniu, obróć głowę w tym kierunku, koncentrując się na dowolnym obiekcie. Powoli odwróć głowę w kierunku lewego ramienia i spójrz przez nią. Powtórz ćwiczenie, przesuwając prawą rękę na lewe ramię

Ćwiczenie: Połóż ręce z tyłu krzesła - to jest wsparcie. Odłóż jedną nogę z powrotem. Pchnij ciało do przodu, zginając drugą nogę. Tortury masę ciała. Lekko podnieś piętę za stojącą nogą. Teraz płynnie przesuń całą ciężar do nogi, która znajduje się za nim. Opuść jego piętę i podnieś palca drugiej nogi. Powtórz 5 razy, a następnie zmień nogi.

Ćwiczenie: Napisz słowa na papierze w różnych kolorach. Powtórz je tak szybko, jak to możliwe i bez wahania

W rozwoju mózgu, szachów, warunków, łamigłówek, chubby kostki, łamigłówek i krzyżówek.

Gimnastyka dla mózgu - Olga Troitskaya

Program systemów ćwiczeń został opracowany w latach 70. Naukowcy w tamtych czasach przeprowadzili badania ze swoimi studentami, z których każdy wykonywał gimnastykę każdego dnia. Od tego czasu system rozprzestrzenia się na całym świecie i przynosi doskonałe wyniki.

Olga Troitskaya jest odnoszącym sukcesy psychologiem. Daje to ogromne znaczenie dla rozwoju mózgu, ponieważ dzięki jasnemu umysłowi osoba może być szczęśliwa i udana.

Ważne: Ćwiczenia zwiększają ton kory mózgowej, a masaż biologicznie aktywnych punktów pozwala wymusić obie połówki mózgu.

Ćwiczenie nr 1 „Cross Roals”:

• Pokrój podłogę jak dziecko. Możesz po prostu maszerować, gdy letarg i nie chcesz nic robić. Poczucie wigoru nadejdzie natychmiast

Ćwiczenie numer 2:

• Stań dokładnie, nogi na ramię
• Pochyla się, niosąc ramię do uda, a nie łokcie do kolan
• Głowa nieco się odwraca w trakcie działań
• Usta nie są zaciśnięte, usta są wolne. Tylko wszystkie mięśnie i dolna część są zaciśnięte

Ćwiczenie nr 3 „Bucitons”:

• Połóż dwa palce pod obojczykiem (w tym miejscu znajdują się 2 dołki). Druga ręka znajduje się na pępku
• Lekko masuj doły
• Zmień ręce
• Trzeba także masować dołeczki znajdujące się między żebrem 1 i 2 pod kołdrą. To jest potężna strefa neuro-limfatyczna z dużymi naczyniami pochodzącymi z serca

Ćwiczenie nr 4 „Kapaca dla Dumana”:

• Zdobądź górną część ucha i delikatnie masuj, jakby rozciągając się i odwracając każde ucho
• Odwróć głowę w lewo do limitu. Masuj uszy, pozwalając, by głowa patrzyła wstecz, idź dalej. Masaż zrób to od góry do dołu. Kiedy głowa zwraca się do limitu - przestań wykonywać ćwiczenie
• Obróć głowę w prawo i ponownie powtórz wszystkie działania, jak w skręcie głowy w lewo

Ćwiczenie nr 5 „Sowa”:

• Przyjdź prawą rękę przy lewym ramieniu na środku
• Odwróć głowę trochę w lewo
• Zacznij ugniatać - wyciśnij palce na wydech i powiedz „wow”. Rozwiń oczy i wyglądaj jak sowa
• Trochę obracasz głowę z boku
• Następnie weź lewą rękę za prawe ramię i powtórz ćwiczenie

Ćwiczenie nr 6 „Lazy Eight”:

• Odłóż stopy na rozdzielczości, stopy są równoległe, kolana są gładkie i lekko zgięte. Ciało jest zrelaksowane
• Zegnij jedną rękę w stawie łokciowym i połóż do przodu. Kciuk podnosi wzrok. Zatrzymaj na to oczy. Kciuk dłoni na środkowej linii ciała.
• Wyobraź sobie, że przed tobą koło, w którym narysuj osiem leżących
• Zmień ręce i powtórz ćwiczenie
• Następnie zrób to obiema rękami razem - w lewo i w górę

Ćwiczenie nr 7 „Danison Hooks”:

1 część ćwiczenia:

• Złącz nogi
• Podaj ręce dłonią na zewnątrz
• Złóż dłonie, wiążąc palcami i obracając ręce na klatkę piersiową
• Podnieś i przyciśnij język do nieba
• Podnieś oczy do góry. Musisz wykonać ćwiczenie tyle samo, ile będziesz komfortowo

2 Część ćwiczeń:

• Rozłóż stopy szerokość ramion
• Opuść ręce w dół i ściśnij łodzią na poziomie dna brzucha
• Opuść oczy w dół, przyciśnij język do nieba

Poniżej znajduje się wideo z gimnastyką dla mózgu Olga Troitskaya. Przedstawia tylko same ćwiczenia.

Wideo: Gimnastyka mózgu - odnieść sukces w każdym wieku! Olga Troitskaya. Tylko ćwiczenia

Gimnastyka palców dla mózgu

System fitness dla mózgu to specjalnie zaprojektowane ćwiczenia, które pomagają rozwijać i synchronizować pracę obu półkul mózgu, jak i rozwijanie umiejętności motorycznych.

Gimnastyka palców mózgu przynosi wiele korzyści. Musi być wykonywany codziennie.

Wideo: Co to jest fitness dla gimnastyki mózgu i palców?

Wideo: Fitness dla mózgu

Wideo: Fitness dla mózgu. Ćwiczenie #2 Karty pieniądze dwa pnie

Wideo: Fitness dla mózgu. Ćwiczenie #3 Crazy krokodyle

Wideo: Fitness dla mózgu. Ćwiczenie #4 Zawiąż palce w węzeł

Gimnastyka na naczynia mózgu - nisze

Japońska nisza uzdrowicielka Katsuzo stworzyła system ćwiczeń do leczenia ciała. Odbywa się to poprzez szkolenie naczyń włosowatych.

Gimnastyka naczyń mózgu niszy:

• Najprostsze ćwiczenie w celu poprawy stanu naczyń włosowatych i krążenia krwi nazywane jest "Wibracja". Rano, nie unosząc się z łóżka, unieś nogi i ramiona w górę i pocierać je 2 minuty. Ten szczególny masaż naczyń włosowatych pomaga również redystrybuować płyn limfaty
• Ćwiczenie "Złota Rybka". Leżąc na płaskiej powierzchni, połóż ręce pod szyję, na poziomie czwartej kręgu szyjki macicy. Dokręć do ciebie nogi. Obciążyć ruchy wibracyjne z całego ciała, Ka Fish

Takie ćwiczenia pomagają zmniejszyć ton układu nerwowego i podnosić ton naczyń krwionośnych. Aktywne krążenie krwi zaczynają się w całym ciele, naczynia aktywnie pracują i wzmacniają.

Oto nadal skuteczne ćwiczenia wzmacniające naczynia krwionośne i poprawy funkcji mózgu:

Wideo: Ćwiczenia w celu wzmocnienia naczyń krwionośnych

Gimnastyka do mózgu i ćwiczenia dla osób starszych

• Osoby starsze powinny również mieć dużo praca nad odmłodzeniem ich ciało, jeśli chcą żyć w zdrowiu
• Dlatego trzeba zacząć wykonywać gimnastykę dla mózgu i ćwiczeń dla osób starszych. Ćwiczenia z Olgi Troitskaya, które są przedstawione powyżej, działają bardzo dobrze.
• Osoby starsze są odpowiednie do wszystkich ćwiczeń, że ludzie są młodsi i dzieci. Po prostu wykonuj je bez pośpiechu i wykonuj jak najwięcej powtórzeń
• Dzięki ciągłym klasom letarg zniknie, lenistwo, aparat przedsionkowy jest aktywowany. Osoba starsza będzie w stanie osiągnąć pełne funkcjonowanie mózgu

Synchronizacja mózgu - 25 ćwiczeń

Aby zacząć rozwijać mózg, przestrzegaj poniższych wskazówek:

Rada: Pozbądź się hipodynamii - jest to problem osób siedzących. Przenieś więcej - nie spędzaj dużo czasu na komputerze i telewizji. Jeśli się nie poruszasz, naczynia są zatkane płytkami cholesterolu, co prowadzi do problemów mózgu.

Rada: Odmawiaj picia alkoholu. Ocing zabija neurony. Ale jeśli wybierzesz między wódką, winem i piwem, piwo stanowi znacznie mniejsze szkody naszemu mózgowi.

Rada: Zajmij 2 litry wody dziennie. Ludzie, którzy mają nadwagę, powinni pić do 4 litrów czystej wody bez węgonów dziennie. Pomaga usunąć toksyny i toksyny.

Rada: Odrabianie pracy domowej, rób to zabawę i z ironią! Mózg uwielbia dobre emocje.

Jak osoba pracuje nad rozwojem mięśni, musi także rozwinąć swój mózg. Jeśli mózg nie da codziennej pracy, będzie to zniszczenie.

Ważne: jeśli występują codzienne obciążenia, wówczas rośnie liczba szarych komórek, pojawiają się nowe naczynia włosowate i powstają nowe synapsy między neuronami.

Wypełniając te wskazówki, pomożesz swojemu mózgowi: „nie nudzi się” i będzie się stale się rozwijać:

1. Spaceruj po domu z zamkniętymi oczami - pomaga to opracować koordynację ruchów
2. Na dotyk określa wartość nominalną monet, które są w kieszeni
3. Określ czcionkę Braille'a - czytanie i pisanie dla niewidomych
4. Napisz lewą ręką, jeśli masz prawą rękę i po prawej, jeśli pozostawiona.
5. Kup nietypowe ubrania dla siebie i noś je
6. Zmień kolor włosów lub zrób krótką fryzurę, jeśli wcześniej miałeś długie włosy
7. Podróżuj, poznaj nowe miasta i kraje
8. Częściej zmieniają wnętrze w domu i biurze
9. Wymyśl nowe frazy, aby odpowiedzieć na pytania: Jak się masz, co nowego?

Ważne: dlaczego to robić? Nawyki nudzi się mózgiem i ma dość codziennego życia. Wszystko nowe jest dla niego interesujące: emocje, słowa, działania i miejsca.

Rozgrzej się dla mózgu: Wykonaj ćwiczenia zamknięte oczami:

• Wdychaj spokojnie i głęboko 10 razy
• Rozważ głośno od 1 do 100 i odwrotnie, od 100 do 1
• Wyobraź sobie różowy okrąg w twojej głowie, używając skrętu, mentalnie przeczytaj go w kwadratowy, trójkąt, trapez i romb
• Mów alfabetem, wymyślając słowo na każdą literę, na przykład „A - Arbuz”
• Spójrz mentalnie z boku. Przyjrzyj się wszystkim szczegółom ubrań i akcesoriów. Pomyśl o tym, że się uśmiechasz
• Przeczytaj dowolny tekst wsteczny

Ćwicz „karetka”: Napisz litery alfabetu na arkuszu papieru, a pod nimi L, P lub B. Litery górnych linii są głośne, a z dolnych wykonane są rękami (L - lewa ręka unosi się , P - Prawa ręka unosi się, w - obie ręce unoszą się). Trudno to zrobić jednocześnie, choć na pierwszy rzut oka wydaje się to proste.

A B C D E

LP P V L

E -Z i K

W l p v l

L M N O P

L P L L P

R S t u f

W P L P V

X chhh

LV V P L

Pamiętajmy teraz Ćwiczenia z lekcji wychowania fizycznegoKto, jak się okazało, pomaga rozwinąć mózg i sprawić, by działał synchronicznie:

Ćwiczenie równoległe:

• Weź prawą rękę prawą ręką na kolanie prawej nogi, a lewą ręką do kolana lewej nogi - powtórz 12 razy

Ćwiczenie krzyżowe:

• Weź prawą rękę łokciem do kolan lewej nogi, a łokciem lewej ręki do kolana prawej nogi

Wykonanie tych ćwiczeń zajmie tylko 2 minuty, a efekt będzie od razu odczuwany - głowa stanie się „świeżo” i „lżejsza”.

Specjaliści i eksperci w dziedzinie rozwoju mózgu udzielają bardzo cennych porad osobom pracującym nad synchronizacją mózgu. Jeśli zostaną wykonane co najmniej raz w tygodniu, pojawią się postęp.

• Rada: Funkcja neuronowa mózgu pomaga rozwijać opuszki palców. Odkręć i połącz palce, komplikując zadanie i wykonując ćwiczenie jednym palcem
• Rada: Zmień obiekty w miejscach na pulpicie. To sprawi, że mózg będzie wyglądał na nowe rozwiązania. Ale nie rób tego zbyt często, że mózg nie jest do tego przyzwyczajony
• Rada: Wymień na głos dwudziestu kobiet lub mężczyzn. Wyobraź sobie tych ludzi i jak się do ciebie uśmiechają. Życzę im dobrego dnia
• Rada: Raz w tygodniu idź spać z głową na kolejny koniec łóżka. Dla mózgu jest to niezwykłe i nie będzie w stanie szybko zasnąć, ale musimy spróbować.
• Rada: Zmień rękę, na której nosisz zegar. Na początku doświadczysz niedogodności, ale wtedy już tego nie zauważysz. Po 7 dniach ponownie zmień rękę
• Rada: Podczas sprzątania domu złóż rzeczy pięknie, ale nie na jego miejscu. Następnie mózg będzie musiał pracować i pamiętać, gdzie po oczyszczeniu leżą rzeczy i przedmioty
• Rada: Rozwiąż różne logiczne problemy. Można je znaleźć w kolekcjach, czasopismach dla dzieci lub online
• Rada: Raz w tygodniu zastanów się, co osiągnąłeś w ciągu tygodnia. Buduj plany na następny tydzień, podkreślając główne wydarzenia
• Rada: Czasami pisz listy do siebie, które będą mówić o błędach popełnianych za tydzień. Nie oszczędzaj się, zapisuj nawet drobne kłopoty, aby w przyszłym tygodniu stałeś się jeszcze lepszy

Złożone ćwiczenia w celu powiększenia mózgu:

• Usiądź na krześle i połóż stopę na stopie
• Z stopą znajdującą się na górze, narysuj kółka zgodnie z ruchem wskazówek zegara w powietrzu
• Następnie narysuj okrąg prawą ręką z okrągiem w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara - noga nadal porusza się zgodnie z ruchem wskazówek zegara

Ćwiczenie „Kolor”:

• Weź pustą kartkę papieru i farb, pióro filcowe lub ołówek całkowicie udekoruj go jednym kolorem
• Wymień wszystkie skojarzenia, które masz w tym kolorze. Na przykład czerwony - wiśnia, arbuz, flaga i tak dalej

Ćwiczenie „Konto”:

• Liczyć do 20 i odwrotnie, ale pominięcie figury, na przykład 3 lub który jest podzielony na 3

Ćwicz „Słowo”:

• Podnieś gazetę i przeczytaj każde pierwsze słowo, które upada
• Składać dziesięć różnych ofert z tym słowem, szybko i bez wahania

Ćwiczenia w celu poprawy funkcji mózgu:

• Połóż obie dłonie na brzuch - lewa ręka po prawej stronie
• Wydychaj, jakby dmuchał świecę
• Musisz wykonać takie ćwiczenie w ciągu jednej minuty

Ćwicz „Powstań bez pomocy rąk”:

• Usiądź na podłodze i rozłóż nogi szeroko
• Teraz idź nagle bez użycia rąk
• Podczas tego ćwiczenia obie półkule mózgu zaczynają działać w zgodzie. Ważne jest poczucie równowagi. Uwaga: podczas tego ćwiczenia możesz upaść

Ćwiczenie „List”:

• Zamknij oczy i wyobraź sobie jakikolwiek list w głowie
• Nazwa do dwudziestu elementów z plotką z tą literą, na przykład: jeden to czołg, dwa to ciągnik, trzy to tron, cztery to festiwal i tak dalej. Im szybciej nazywasz słowa, tym lepiej

Ćwiczenia w celu poprawy krążenia krwi:

• Rozciągnij jedną rękę do przodu, wyprostuj kciuk i narysuj w powietrzu 8
• Dokonaj 4 takich powtórzeń. Zmień rękę
• Na koniec gimnastyka z obiema rękami

Ćwiczenia w celu poprawy funkcji mózgu:

• Podnieś obie ręce
• Narysuj w powietrzu - jedną ręką kwadratem i drugą gwiazdą
• Gdy tylko ćwiczenie zacznie się pojawiać, zmień ręce. Aby to skomplikować, wymyśl rysunki innych form

Teraz nauczymy się ćwiczeń fizycznych w celu synchronizacji mózgu. Po wykonaniu takich gimnastyki obie półkule mózgu nauczą się pracować w tym samym czasie.

Ćwicz „Zmniejszenie palców i nóg”:

• Usiądź na wysokim stole, aby nogi swobodnie się huśtali
• Wlać palce i włóż do siebie palce, trzymając ręce z przodu
• Wykonuj ruchy muchowe rękami. Opuszki palców powinny się spotkać

Ważne: jeśli chcesz skomplikować to ćwiczenie, połącz palce u stóp. Zrób huśtawki rękami i zmniejszając opuszki palców, rozłóż nogi. Rozszerzając ręce, połącz nogi.

Ćwicz „Browning Hands and Nogs”:

• Najpierw wykonuj ruchy latające rękami przed tułów na poziomie barku. Dłonie powinny być skierowane na podłogę
• Po pewnym czasie zacznij huśtać się i przejść za ciałem - na poziomie pośladków
• Kontynuuj ćwiczenie, przyczepiając ruch nóg
• Podczas poruszania się w prawo, poprowadź lewą nogę przed prawą i prawą nogą przed lewą, gdy przesuwa się w lewo

Inne takie ćwiczenie:

• Spraw, aby twoje nogi przecinają się podczas poruszania się
• Przejdź na bok - wyłóż lewą nogę w prawo
• Kolejny krok jest w prawo i umieść lewą nogę
• Powtórz ruch w przeciwnym kierunku

Ćwicz „Puppet wręcz przeciwnie”:

• Stań prosto, nogi razem. Złóż ręce na głowie. Zrób skok i obrzuć ręce na boki, rozkładając nogi. Wróć do pozycji wyjściowej
• Stopami wykonaj poprzednie ruchy i rozciągnij ręce przed ciałem, przesuwając je w górę iw dół
• Rękami wykonuj ruchy na bokach, z skokami stóp tam iz powrotem od stopy do stopy, jak podczas chodzenia

Ćwicz „Wielki dyrygent”:

• Włącz dowolną muzykę klasyczną
• Stać w pozycji, gdy dyrygent stoi przed orkiestracjami
• Podnieś ręce na wysokości ramion, podczas gdy jedna ręka powinna być wyższa niż druga
• Narysuj leżące ósemka w powietrzu: lewa ręka pisze po lewej, prawej - w prawo
• Następnie narysuj wewnętrzny łuk i powtórz wszystkie ćwiczenia w przeciwnym kierunku

Ćwicz „zamieszanie”:

• Prawa ręka na głowie, lewa jest na brzuchu. Poklep czuba głowy i jednocześnie głaskaj żołądek w okręgu
• Ułóż żołądek lewą ręką zgodnie z ruchem wskazówek zegara i uderzając w lewy obojczyk prawą ręką w innym kierunku

Ćwicz „Nos”:

• Wyobraź sobie ołówek na czubku nosa
• Narysuj osiem w powietrzu
• Kiedy to ćwiczenie się potoczy, zapisz nazwy i nazwiska w powietrzu

Ćwicz „Przejście z cytryną”:

• Przygotuj cytrynę i krzesło
• Połóż się na plecach, połóż krzesło za głową. Kliknij cytrynę między stopami
• Podnieś nogi, abyś mógł położyć cytrynę na krześle
• Opuść nogi, a następnie podnieś i zabierz cytrynę z krzesła, wracając do pierwotnej pozycji

Wskazówka: młodzi ludzie w dobrym stanie fizycznym mogą położyć cytrynę nie na krześle, ale na podłodze za ich głowami.

Ważne: cóż, wraz z tym ćwiczeniem wykonaj „brzozę” i stojak na głowę. Taka gimnastyka pomoże stymulować krążenie mózgowe.

Ćwicz „jogę oddychającą”:

• Usiądź na krześle i zrelaksuj się, twoje plecy są proste. Połóż indeks i środkowe palce prawej ręki na grzbiecie nosa
• Zamknij lewy nozdrz palcem serdecznym i powoli wdychaj przez prawą nozdrz, licząc do 8
• Wstrzymaj oddech przez 4 sekundy. Następnie naciśnij kciuk i zamknij prawą nozdrz, powoli wydychając przez lewy nozdrz, licząc do 8
• Wstrzymaj oddech przez 4 sekundy i ponownie oddech, licząc do 8, ale teraz przez lewy nozdrz

Ćwiczenia „relaksacja i koncentracja”:

• Usiądź na podłodze po turecku i zamknij oczy
• Zrób kilka oddechów, kierując przepływ powietrza głęboko w dół brzucha. Przepona powinna działać
• Skoncentruj się na oddechu. W inspiracji na głos wymawiaj „Om” i po wydechu - „ah”

Ćwiczenie, aby wzmocnić pamięć:

• Zamknij oczy i ziewaj
• Jednocześnie masaż napięte obszary w dolnej i górnej szczęce
• Ziewanie powinno być długie i dźwięczne. Powtórz ćwiczenie 3-6 razy

Ćwiczenia w celu opracowania logiki:

• Połóż się na podłodze, zegnij nogi na kolanach, stopy na podłodze. Połóż ręce pod głowę i tkaj palcami. Nie rozluźniając rąk, wstań i obracaj się w tym samym czasie, pochylając łokcie na podłodze
• Lewy łokieć znajduje się na prawym kolanie, prawy łokieć znajduje się w lewym kolanie. Powtórz to ćwiczenie 5 razy w każdym kierunku

Ćwiczenia w celu rozwoju zdolności umysłowych(Pomaga zwiększyć dokładność ruchów):

• Znajdź zagłębienia na czole, nad brwiami
• Nieco naciśnij opuszki palców przez minutę. Powtórz ćwiczenie 3-4 razy

Bądź zdrowy i nie zapomnij udostępniać przydatnych informacji znajomym i krewnym. W końcu może to pomoże im przedłużyć życie i żyć szczęśliwie i skutecznie!

Wideo: 3 minuty lekcji na całe życie! Harmonizacja prawej i lewej półkuli mózgu

Wideo: Jak rozwinąć mózg?! Jak stać się mądrzejszy niż inni?!