Лиепайская диета: суть, меню, отзывы и результаты

Сколько людей безуспешно пытается сбросить лишний вес? Огромное количество.

На помощь в борьбе с лишними килограммами приходят сотни самых разных диет, но лишь немногие из них действительно работают. Сегодня поговорим о лиепайской диете и ее особенностях.

Лиепайская диета: суть

Основателем этой диеты стал врач Лев Хазан, специализирующийся на проблемах эндокринной системы. Питание по такой диете он назначал всем пациентам, которые имели лишний вес. Результаты же просто превзошли все ожидания – больные быстро и легко теряли ненавистные килограммы, при этом не испытывая ужасного чувства голода.

Лиепайская диета отличается от большинства других, поскольку некоторые ее принципы в корне разнятся с принципами здорового питания и здорового образа жизни:

• В день должно быть только 3 приема пищи, причем данная диета не допускает никаких перекусов между этими приемами.
• Не допускается переедание. Худеющий должен кушать только порции, которые прописаны диетой.
• В летнее и весеннее время ежедневно нужно выпивать 2 л чистой воды, в зимнее и осеннее – 1,75 л. Считается только чистая вода, а соки, бульоны, морсы и т.д. относят к дополнительной жидкости.
• Запрещено употреблять любые спиртные напитки.
• Калорийность продуктов, которые вы кушаете в течение дня, в сумме не может превышать 1200 ккал.

• Кушать всегда нужно в одно и то же время. Между приемами пищи не должно быть перерывов дольше, чем 5 часов.
• Здоровый сон – неотъемлемая часть диеты. Спать нужно не менее 8 час., при это сон должен быть спокойный, крепкий и качественный.
• Физическую активность на время диеты нужно уменьшить. Если вы ранее на постоянной основе занимались физическими упражнениями, убирать их не стоит, поскольку это будет дополнительным стрессом для вашего организма. Однако от тяжелых тренировок даже в этом случае стоит отказаться.
• Если же ранее вы не вели активный образ жизни, то во время диеты начинать это делать не стоит. Доктор рекомендует начинать заниматься спортом уже после похудения, в таком случае нагрузка на сердечно-сосудистую систему, суставы и т. д. будет гораздо меньше.
• Взвешивания должны быть ежедневными. Так вы будете видеть результат и, следовательно, каждый день будете получать порцию мотивации.
• Поскольку вес во время лиепайской диеты теряется очень быстро, необходимо особое внимание в этот период уделять своему здоровью. Ежедневно нужно осуществлять контроль за давлением и пульсом, еженедельно – за сахаром в крови.
• Еще одна неотъемлемая часть данной диеты – уход за кожей. С быстро уходящими килограммами также уходит подтянутость кожи, и на смену одной проблеме могут прийти другие – растяжки, обвисшая кожа и т. д. Поэтому во время лиепайской диеты рекомендовано ходить на массаж (делать самомассаж), использовать крема, масла от растяжек, делать домашние уходовые процедуры, которые направлены на улучшение состояния кожи (обертывания и т. д.).

Лиепайская диета: меню по дням, на 1 месяц, на 3 месяца

Хороших результатов с помощью лиепайской диеты доктора Хазана можно достичь только в случае беспрекословного соблюдения всех советов и рекомендаций относительно питания и режима дня.

Меню на неделю по данной диете выглядит примерно так:

Понедельник:

• 1-й прием пищи: тост из 30 г хлеба и кусочка твердого сыра. Можно намазать тост сливочным маслом. Чай, кофе без сахара, молока и других добавок.
• 2-й прием пищи: мясо в любом виде 160 г (если готовите в соусе, заправке и т. д., 135 г мяса, остальное соус), овощное рагу 120 г, сок, фреш, морс без сахара 250 мл.
• 3-й прием пищи: винегрет 120 г (для заправки любое растительное масло 20 мл), тост 30 г хлеба с 1 ст. л. рыбной консервы, 250 мл сока, безалкогольного пива, вина, чая, кофе и т. д. – на выбор.

Вторник:

• 1-й прием пищи: такой же, как в понедельник, но сыр заменяем мясом.
• 2-й прием пищи: такой же, как в понедельник, но мясо заменяете рыбой.
• 3-й прием пищи: салат из овощей и мяса 120 г. Заправлять блюдо можно нежирной сметаной, майонезом (20 г), кусочек хлеба 30 г, любая жидкость без сахара.

Среда:

• 1-й прием пищи: 250 мл несладкого чая, кофе, без сахара и добавок, 2 больших или 3 небольших куриных яйца.
• 2-й прием пищи: мясо с соусом 160 г, овощи 120 г, 250 мл сока, морса, фреша без сахара.
• 3-й прием пищи: пол л кефира любой жирности, 25 г меда.

Четверг:

• С утра: бутерброд с маслом и твердым сыром, несладкий чай, кофе.
• 2-й прием пищи: морепродукты или рыба в горячем виде 160 г, овощное рагу 120 г, сок без сахара 250 мл.
• 3-й прием пищи: салат из вареных овощей 120 г, заправить можно 20 мл любого масла, 1 ст. л. икры, хлеб 30 г, любая несладкая жидкость 250 мл.

Пятница:

• Утром: тост 30 г, с небольшим кусочком мяса, кофе, чай без сахара и добавок
• 2-й прием пищи: 160 г мяса, приготовленного любым способом, овощной салат из капусты, огурца, консервированного горошка 120 г, сок 250 мл
• 3-й прием пищи: салат из вареного мяса, картофеля, морковки, соленого огурца, заправленный 20 г майонеза, сметаны – 120 г, хлеб 30 г, 250 мл любой жидкости без сахара

Суббота:

• 1-й прием пищи: тост с сыром 40 г, несладкий чай или кофе
• 2-й прием пищи: 160 г рыбы в горячем виде, 120 г салата из помидоров, огурцов, пекинской капусты, лука, 250 мл морса
• Поужинать: 120 г винегрета, заправленного 1 ст. л. растительного масла, хлеб 30 г, 250 мл чая/кофе с молоком/безалкогольного пива/вина/морса и т. д.

Воскресенье:

• Небольшой разгрузочный день, поэтому еда дается не по приемам пищи, а на весь день.
• 200 г творога любой жирности, 250 мл молока, 40 г меда, 2 яблока, 20 г любых орехов

Как вы могли заметить из меню на одну неделю, меню не разнообразно. Основу составляют самые простые продукты: рыба, мясо, яйца, овощи и молочные продукты.

• Помесячный вариант не будет иметь существенных отличий от диеты на 1 неделю. В рационе будут точно такие же блюда и продукты.
• Отличием будет только то, что со второго месяца диеты разрешено вводить в свой рацион продукты и блюда, богатые углеводами. С наступлением третьего месяца диеты рекомендовано посетить врача диетолога, который бы скорректировал дальнейшее меню.

В первый месяц диеты нужно полностью исключить такие продукты:

• Сладкое, мучное, даже полезные батончики и т. д.
• Фрукты, сухофрукты, цукаты и орехи, за исключением того дня, когда они прописаны в диете.
• Макаронные изделия.
• Сахар, сахарозаменители и т. д.
• Спиртное и газировки.
• Также стоит уменьшить потребление соли.

Лиепайская диета: отзывы и результаты    

Практически все, кто питался по лиепайской диете, отмечают, что вес уходит быстро и легко. Благодаря такой диете можно в короткие сроки (3 месяца) потерять много лишних килограммов и приобрести фигуру своей мечты.

Как утверждает большинство тех, кто «сидел» на этой диете, уже за первую неделю можно распрощаться с 3-5 кг, в зависимости от начального веса.

• Александра, 33 года: «Долго не могла похудеть, весила 86 кг. Нашла эту диету, попробовала и была удивлена результатом. За первую неделю ушло 4 кг».
• Ирина, 47 лет: «Всегда страдала из-за лишнего веса, никакие диеты мне не помогали. В Интернете нашла лиепайскую диету, но особо не верила, что смогу с ее помощью похудеть. Однако продержалась 3 месяца и с 95 кг похудела до 83 кг. Буду продолжать».
• Алексей, 30 лет: «Решил попробовать лиепайскую диету, так как имел проблемы с лишним весом. Сначала было сложно, порции небольшие, нет перекусов, но через несколько недель втянулся. Благодаря диете сбросил 8 кг за 2 месяца».

Лиепайская диета: противопоказания

Большинство отзывов о данной диете положительные, но стоит понимать, что, как и любая другая, лиепайская диета, также имеет противопоказания:

• Хронические недуги, особенно ЖКТ.
• Тяжелая физическая работа. Данная диета низкокалорийная, поэтому человек, который тяжело работает будет все время недоедать, а это может нанести непоправимый вред здоровью.
• Повышенное или пониженное давление.
• Лиепайская диета также не подойдет тем людям, которые не могут обойтись без перекусов, не могут питаться однообразно длительное время, занимаются спортом и не хотят отказываться от него на время диеты.

Если вы решили сбрасывать вес с помощью лиепайской диеты, обратитесь за консультацией к диетологу. Специалист скорректирует данную диету под вас, таким образом вы сбросите максимум лишних килограммов и при этом не навредите своему здоровью.

Статьи о диетах:

• Гибкая диета от Лайла Макдональда
• Нежирная диета
• Экспресс диета Ковалькова
• Яично-грейпфрутовая диета
• Грейпфрутовая диета

Видео: О лиепайской диете