წონის დაკლების ტოპ -25 წესები

ჭარბი წონა მრავალი ადამიანის პრობლემაა. სწორედ ამ მიზეზით, წონის დაკარგვის საკითხი მრავალი წლის განმავლობაში არ კარგავს შესაბამისობას.

მოთხოვნა იწვევს წინადადებას, ასე რომ, დღეს ინტერნეტში შეგიძლიათ იპოვოთ სხვადასხვა დიეტა და გზები, რომლებიც დაგეხმარებათ დაემშვიდობოთ ცხიმის დეპოზიტებს. ჩვენ გთავაზობთ ამ, ზოგჯერ არათანაბარ და რთულ ბრძოლას დამატებითი ფუნტებით, გამოიყენოთ ჩვენი სასარგებლო რჩევები.

წონის დაკლების ტოპ -25 წესები

მრავალი ადამიანისთვის, წონის დაკლების პროცესი ბევრად უფრო ადვილია, თუ ისინი დაიწყებენ ამ საკითხს, რადგან მათი უშუალო მოვალეობაა, რადგან ჭარბი წონა და ჭარბი წონა დაავადების ერთგული თანამგზავრებია. და ზომიერი საკვების მოხმარება და ფიზიკური დატვირთვა ჯანმრთელობის გასაღებია. ადრე ნათქვამიდან გამომდინარე, აქედან გამომდინარეობს, რომ ჯანმრთელობა ჩვენი მოვალეობაა, ხოლო სისრულე ცოდვაა.

სხვათა შორის, მორწმუნეებს შეუძლიათ განიხილონ სისრულე, როგორც ნამდვილი ცოდვა, უფრო სწორად, მათი ცოდვილი საქმეების შედეგი - გლუტონი. მოდით გავარკვიოთ, რა უნდა გახსოვდეთ ქალები, რომლებიც ოცნებობენ ზედმეტი ფუნტების ჩამოგდებაზე.

ასე რომ, დაიმახსოვრე წონის დაკარგვის შემდეგი წესები:

1. მოულოდნელად გატეხილი მანქანა, ლიფტი არის თქვენი შანსი, რომ კიდევ ერთხელ იდარდოთ თქვენს ჯანმრთელობაზე და ფეხით ფეხით. იზრუნეთ ამაზე მაშინაც კი, თუ ლიფტი მუშაობს ან ნამდვილად სურს ტაქსში მისვლა. და თუ ამინდიც კარგია, მაშინ სიარული ორმაგად სასარგებლოა.
2. უყურეთ ტელევიზორს და სიახლეებს ნაკლებად, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ჭამთ. ასე რომ, გადაიტანა თქვენი საყვარელი სერიის ან პროგრამის ყურებისას, რომელსაც უფრო მეტს ჭამთ.

   

3. შეაჩერე ურთიერთობა, რომელიც ანგრევს. ბევრმა შეამჩნია, რომ ისინი იწყებენ ცხიმის მიღებას ზუსტად იმ მომენტში, როდესაც ურთიერთობაში მოდის "შავი ზოლები". Რატომ ხდება ეს? ძნელია ახსნა, მაგრამ უმეტესობა მიდრეკილია იმ ფაქტზე, რომ ამ გზით სხეული რეაგირებს სტრესზე.
4. მიიღეთ საკუთარი თავი ჩვევების გადაჭრის პრობლემები, რომლებიც წარმოიშვა და არ გაიქცეთ და არ დაიმალოთ მათგანსირაქლემასავით ქვიშაში.
5. არ დაიჯეროთ ყველაფერი, რასაც ისინი ინტერნეტში წერენ, განსაკუთრებით ფსევდო -დოდიგის სტატიებისთვის. არ ითხოვოთ რჩევები "დივან" ექსპერტებისა და ქსელის ექიმებისგან, ნუ შეეცდებით უცნობ წამლებს, რომლებიც მყისიერ ეფექტს გვპირდებიან. ისწავლეთ მიღებული ინფორმაციის გაფილტვრა და ნებისმიერ შემთხვევაში არ შეამოწმოთ ყველაფერი, რაც წაიკითხეთ საკუთარ თავზე.
6. რომ დაემშვიდობოთ კილოგრამებს, ზოგჯერ ძალიან ცოტა გჭირდებათ - ნუ იკვებებით საკუთარ თავს, რაც სტუმრების/შვილების რჩება/, მალე გაქრება, თუ დრო არ გაქვთ ჭამა.
7. თქვენ უნდა ებრძოლოთ ცხიმებს და არა მხოლოდ მათთან, ვინც დეპონირდება თქვენს კუჭზე, დუნდულებზე, არამედ იმასთან, რასაც თქვენ მოიხმარენ. დაიმახსოვრე, ყველა ზედმეტი, რომელიც თქვენს პირში მოხვდა, ნამდვილად მოხვდება თქვენს მხარეებზე, მუცელზე და დუნდულებზე.
8. თუ წონის დაკლება არ შეგიძლიათ, წონაში დაკლება არ არის თქვენი. გიყვართ თქვენი ნაკეცები ან შეწყვიტეთ პრეტენზია, რომ არ შეგიძლიათ. თქვენ წარმატებას მიაღწევთ, უბრალოდ არც ისე სწრაფად, როგორც გვსურს.
9. წონის დაკლებისთვის, შეარჩიეთ მხოლოდ ის მეთოდები, რომლებიც თავდაპირველად ისინი იწვევს თქვენ დაემშვიდობებით ცხიმის დეპოზიტებს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, სურვილი სწრაფად დატოვებს, რაც არ შეიძლება ითქვას კილოგრამებზე.
10. მუდმივი შიმშილი იწვევს იმ ფაქტს, რომ ადამიანი იწყებს ჭამას თავის ოცნებებში, ამიტომ ისინი ძალიან ცუდია.
11. წონის დაკარგვის გასაღები არის ზედმეტი ჭუჭყის ნაკლებობა.
12. ისე, რომ საკვები არ მოგეჩვენებათ, სადაც ეს შესაძლებელია, გააკეთე რეგულარული საჭმლის საჭმელები მთავარ კერძებს შორის. იდეალურ შემთხვევაში, თქვენი დიეტა უნდა შედგებოდეს 3 ძირითადი და 2 დამატებითი კერძისაგან. დაიმახსოვრე, საჭმლის ნაკლებობა აუცილებლად გამოიწვევს ჭარბი ჭუჭყის პროვოცირებას.

    

13. Გინახავს მძინარე ხალხი მეტროში? ჰკითხეთ საკუთარ თავს, როგორ არის შესაძლებელი? პასუხი მარტივია: ეს ხალხი მუდმივად არის არასწორი კვება და ისინი სწრაფად "იჯდებიან ბატარეები".
14. ნუ იქნებით ძალიან წინდახედული თქვენი წონით, უმჯობესია იზრუნოთ რაღაც უფრო სასიამოვნო.
15. დაიმახსოვრე, შიმშილი თქვენ უნდა დააკმაყოფილოთ უშეცდომოდ იმავე გზით სექსის საჭიროება.
16. არავითარ შემთხვევაში არ შეამციროთ ნორმების ქვემოთ შეჭამილი კალორიების რაოდენობა. ბევრი ფიქრობს, რომ ყოველდღიური კალორიის ნახევარი შეჭამეს, ისინი წონაში უფრო სწრაფად დაიკლებენ. ამასთან, სინამდვილეში, ამ გზით თქვენ მხოლოდ დააჩქარებთ თქვენი სხეულის "ამოწურვის" პროცესს, დაიწყეთ ძილი, მიიღეთ "ლამაზი" ფერმკრთალი და მშრალი კანი და არ არის მინუსი სასწორი.
17. დაიმახსოვრე, არ არის საღეჭი რეზინა, არც ცილის კოქტეილი, არც "ჯადოსნური" ტაბლეტი ეს არ შეცვლის თქვენ სრული კვებით, ასე რომ თქვენ არ უნდა შეეცადოთ სხეულის მოტყუებას, უმჯობესია უბრალოდ ჭამა.
18. "დაიძინე სუსტი პირებისთვის" - დაივიწყე ეს ფრაზა ერთხელ და სამუდამოდ. დაიმახსოვრე, ძილი არის თქვენი სხეულის თვისებრივი აღდგენის გასაღები. დაიმახსოვრე თავი, როდესაც შაბათ -კვირას გასვლა მოგთხოვთ. კიდევ "იწვის" კიდევ ერთხელ შემუშავების სურვილი? Ალბათ არა. ასე რომ, ჩვენს სხეულს ნამდვილად არ სურს მუშაობა, როდესაც ის უნდა დაისვენოს, და მით უმეტეს, რომ ის ამ დროისთვის არ იმუშავებს პროდუქტიულად. აღდგენის გარეშე, სხეული არ დაემშვიდობა დამატებით ფუნტებს.

    

19. სინანულით ტორტის დამატებითი ნაჭრისთვის. როგორ ფიქრობთ, რომ არასწორად მოიქცეოდი და გეშინიათ 200 გრამი ნამცხვრის ნახვის ნახვა, ცელულიტით მღვდელმსახურზე ლამაზად გაძარცვა? წადი squat ან გაუშვით.
20. გადაიღეთ So -Called Weekly ჩიტმილი. წონის დაკარგვის წონის დაკარგვა, მაგრამ ჩვენ ერთხელ ვცხოვრობთ და ყველა დრო, რომ შეზღუდოთ საკუთარი თავი გემრიელ საკვებში, არ ღირს.
21. Არ დაგავიწყდეს ეს შაქარი თქვენი სხეული იღებს არა მხოლოდ ჩაის/ყავის დალევას და იქ დაამატეთ შაქრის ქვიშა, მიირთვით ტკბილეული და ნამცხვრები. ანალოგიურად, სხეული იღებს შაქარს ხილისგან, ბოსტნეულისგან, შვრიის ფაფიდან პაკეტიდან, სხვადასხვა PP Batonchiki, ალკოჰოლი. განვიხილოთ ეს ფაქტი.
22. არ დაიჯეროთ ისინი, ვინც ამას ამბობენ მოამზადეთ სწორი საკვები დიდი ხნის განმავლობაში და ძვირი. წიწიბურა, შვრიის ფაფა, გამომცხვარი კარტოფილი, ქათმის ფილე და ბოსტნეულის სალათი მზადდება ბევრად უფრო სწრაფად, ვიდრე Borscht, Pilaf, Meat Roll, და ეს ყველაფერი ღირს გაცილებით იაფია, ვიდრე ალკოჰოლი, ჩიპები, მზად საუზმე.
    

    

23. არ დააყენოთ საკუთარი თავი სწრაფი შედეგისთვის, განსაკუთრებით ის, რომ სასწაული-ლურჯი წინასწარმეტყველებს, "ჯადოსნური" ტაბლეტს. დაიმახსოვრე რამდენი წლის განმავლობაში ჭამთ დამატებით ფუნტს და გაიხარეთ, რომ გაცილებით ნაკლებ დროს დასჭირდება მათი "დაწვა" (სავარაუდოდ).
24. ძალიან ხშირად, საკვები ერთადერთი სიხარულია ცხოვრებაში, ამიტომ ადამიანი იწყებს მისი მოხმარებას უზარმაზარი რაოდენობით, ივიწყებს, რომ სიხარულის ჰორმონების მიღება შესაძლებელია სხვა ნივთებისგან, მაგალითად, სექსიდან. მიიღეთ წესი, ყოველ ჯერზე, როცა გინდა რამე აკრძალული ჭამა, სექსი გქონდეს. ეს არა მხოლოდ ჰორმონების წარმოებას გამოიწვევს, არამედ მცირე ფიზიკური ძალისხმევა იქნება.
25. და, რა თქმა უნდა, არ უნდა დაგვავიწყდეს სპორტის შესახებ, რადგან მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ მასშტაბის ფიგურის "50" დანახვა, არამედ შესაფერისი და ახალგაზრდა, და ამისათვის საჭიროა კუნთების მომზადება.

სინამდვილეში, წონის დაკლება ადვილია, რადგან წონის დაკლება არ ნიშნავს შიმშილს და დიეტაზე "ჯდომას". ეს ნიშნავს მავნე საკვების ჭამის შეჩერებას, ცოტათი თქვენი დიეტის შესწორებასა და ცოტა უფრო აქტიური გახდებით.

და როგორ დაიკარგე და რა გააკეთე შედეგის მისაღებად? გვითხარით კომენტარებში თქვენი გამოცდილების შესახებ! ასევე გადაარჩინეთ სანიშნეებში და უფრო ხშირად წახვიდეთ, ჩვენ ყოველთვის მოხარული ვართ თქვენ!

ვიდეო: წონის დაკლება ადვილია!