ტუტე დიეტა წონის დაკლებისთვის: სარგებელი და ჯანმრთელობისთვის ზიანი, მენიუ ერთი კვირის განმავლობაში და ყოველდღე, მიმოხილვები და შედეგები. ტუტე დიეტა: პროდუქტის მაგიდა

რა არის ტუტე დიეტა, მენიუ ამ ტიპის დიეტისთვის.

ადამიანის ჯანმრთელობაზე პირდაპირ გავლენას ახდენს ფაქტორების დიდი რაოდენობა, მაგალითად, მეტაბოლიზმი. ამ ინდიკატორებს აქვთ გავლენა კეთილდღეობაზე და დიეტის შედეგებზე.

იმისათვის, რომ კარგად გაუმჯობესდეს და კილოგრამზე მეტი დაკარგვა, მკვებავებმა შექმნეს სპეციალური ტექნიკა - ტუტე დიეტა. ეს ტექნიკა დიდი წარმატებით გამოიყენება მრავალი ცნობილი ადამიანის მიერ, მაგალითად, ვიქტორია ბექჰემი. მოდით, უფრო დეტალურად გავიცნოთ მას.

რა არის ტუტე დიეტა?

რა თქმა უნდა, ადამიანის სხეულის მდგომარეობა რეგულარულად იცვლება გარე და შინაგანი ფაქტორების ეფექტებიდან. შიდა ინდიკატორების ნორმალურ, ჯანმრთელ მდგომარეობაში შესანარჩუნებლად, სტაბილიზაცია ხორციელდება ადამიანის სხეულში - ჰომეოსტაზში.

Ერთ - ერთი ძირითადი ინდიკატორები ეს პროცესი განიხილება მჟავა და ტუტე ბალანსი. პირის ტუტე გარემო პასუხისმგებელია იმისთვის, რომ წყალბადის (pH) ინდიკატორი ნორმალური იყოს. ამავე დროს, მჟავა პროცესი ხელს უწყობს წყალბადის ამ პროცესს. ამასთან, ამ პროცესების სრულყოფილი ბალანსი მუდმივად უნდა იყოს წარმოდგენილი.

როგორ მუშაობს ეს დიეტა? ადამიანის სისხლს აქვს ტუტე გარემო. მისი იდეალური დონეა pH 7.4. ტუტე დიეტა მოიცავს პროდუქციის გამოყენებას, რომლებიც მხარს უჭერენ ამ ბალანსს. ადამიანის დიეტას უნდა ჰქონდეს ტუტე პროდუქტების უმეტესობა და ცოტა მჟავე.

ამ კვების ტექნიკის გულშემატკივრები ამტკიცებენ, რომ საკვებში მჟავების დიდმა რაოდენობამ შეიძლება გამოიწვიოს დაავადებები, რადგან ის შლის სასარგებლო კომპონენტებს ადამიანის სხეულიდან, მაგალითად, მაგნიუმში. მას შემდეგ, რაც დიეტის დროს ძალიან ცოტა კილოგრამი ხდება, მკვებავისტები გირჩევთ გამოიყენოთ იგი, სანამ არ მიიღწევა სასურველი შედეგი.

ასეთი ტექნიკის პრინციპები შემდეგია:

• ჭამის დროს, კარგად საღეჭი საჭმელი, ნელა მიირთვით.
• დილის შემდეგ, სასადილო და საღამოს საკვები, დალიეთ მცენარეული ჩაი. სასმელების ნაცვლად გამოიყენეთ ჩვეულებრივი წყალი. თქვენ შეგიძლიათ შეიტანოთ ბუნებრივი წვენი, რომელიც დამზადებულია ენერგიის ახალი ხილისგან.
• შეეცადეთ დაიცვათ ტუტე პროდუქტების სწორი პროპორცია და ის, ვისაც აქვს მაღალი მჟავიანობა.
• ბოლო დროს ჭამე არა უგვიანეს 7 საათისა საღამოს.
• ამ დიეტის დროს, თანდათანობით გაზარდეთ ტუტე საკვების რაოდენობა. ამ შემთხვევაში, შეამცირეთ მჟავა პროდუქტების რაოდენობა. დასაშვებია სხვადასხვა თხილის თესლის გამოყენება, პლუს მწვანე ლობიო და ბარდა.
• თევზი გირჩევნიათ? ეს ტექნიკა საშუალებას გაძლევთ ჭამოთ თევზის პროდუქტები არაუმეტეს კვირაში 3 ჯერ.
• ასევე ნებადართულია მარცვლეულის პროდუქტები, ასევე თევზის მოხმარების პრინციპი.
• გამოიყენეთ ბუნებრივი ტკბილეული, მაგალითად, ხმელი ხილი.
• გამოიყენეთ პატარა ხორცი. აკრძალულია ბატი ხორცისა და ხორცის იხვების ჭამა, რადგან ეს ფრინველები შეიცავს უამრავ ქოლესტერინს.
• შეამცირეთ პროდუქტების რაოდენობა, რომლებიც შეიცავს კონსერვანტებს და დანამატებს.
• აკრძალულია ზოგიერთი ხილი ბოსტნეულით. ასევე, შებოლილი ხორცი და დამარილებული პროდუქტების მოხმარება შეუძლებელია.
• ჭამე ფრაქციულად.
• საკვების უკეთესი გემოვნების მისაღებად, დაამატეთ ზეთი, რომელიც არ შეიცავს დანამატებს.

ტუტე დიეტა წონის დაკლებისთვის: სარგებელი და ჯანმრთელობის დაზიანება

დოქტორ-დიეტოლოგები ამტკიცებენ, რომ ასეთი დიეტა ხელს უწყობს ზომების კარგად შემცირებას, კანის მდგომარეობის გაუმჯობესებას, საჭმლის მონელების დაშვებას და მრავალი დაავადების თავიდან აცილებას. ახლა ჩვენ უფრო დეტალურად განვიხილავთ ამ მეთოდოლოგიის სარგებელსა და ზიანს.

ტუტე დიეტის სარგებელი

ტუტე დიეტა ნამდვილად სასარგებლოა ადამიანის სხეულისთვის? Დიახ ეს არის. მასში შედის დიდი რაოდენობით ბოჭკოვანი, სხვადასხვა ვიტამინები. დიეტის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი პლიუსი გამონაკლისია ცხოველური პროდუქტების დიეტისა. ეს მნიშვნელოვნად ამცირებს ცხიმების რაოდენობას კვების დროს, აჩქარებს წონის დაკლებას. მიუხედავად იმისა, რომ პროცესი თავად არ არის მთავარი ამოცანა და, რა თქმა უნდა, არ არის ერთადერთი.

როგორ მივიღოთ მაქსიმალური სარგებელი მეთოდოლოგიით სხეულის დაზიანების გარეშე? მნიშვნელოვანია, რომ დაიცვან გარკვეული წესები:

• წონის დაკარგვის დასაწყებად ნელ - ნელა - ბოჭკოს დიდმა რაოდენობამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს სხეულს.
• თუ კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის პრობლემები არსებობს, მიზანშეწონილია ექიმთან კონსულტაცია.
• ტუტე დიეტა არ შეიძლება გამოყენებულ იქნას მეძუძური დედების, ორსული ქალების და ბავშვების მიერ, რადგან მისი გამოყენებისას გამოიყენება მცირე რაოდენობით ცილის მქონე საკვები.
• მიზანშეწონილია დიეტაში მჭლე ხორცის დატოვება. ამრიგად, თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ მეტი სარგებელი დიეტისგან სხეულისთვის და შეინახოთ კუნთები ტონით.

-მდე დიეტის სარგებელი შემდეგი ინდიკატორებია:

• მე -2 დღეს თავს მსუბუქად გრძნობთ, ის უფრო დიდი ხდება
• Slimming შესამჩნევია 3 კვირის განმავლობაში, თმა უფრო ლამაზი ხდება, სისხლჩაქცევები ქრება თვალების ქვეშ
• მეხსიერება უმჯობესდება. ოცნება უფრო ღრმა, მშვიდი ხდება
• შიმშილის შეგრძნება არ არის, არც კალორია უნდა ჩაითვალოს
• დიეტის პროდუქტები ხელმისაწვდომია ნებისმიერი მომხმარებლისთვის
• ტექნიკა შესაფერისია სხეულის ტონის მიზნით

ტუტე დიეტის ზიანი

ადამიანის სხეულში არ არსებობს ერთი სტაბილური pH ქსოვილებისთვის. თითოეულ შემთხვევაში, ეს განსხვავებულია. ამასთან, ყოველთვის უნდა გახსოვდეთ: ეს მაჩვენებელი არ არის გადახრის გამო. მინიმალური გადახრითაც კი შეიძლება გამოიწვიოს ძალიან სერიოზული შედეგები. სხვათა შორის, სწორედ ამიტომ არსებობს ისეთი სისტემა, როგორიცაა ჰომეოსტაზა, რომელიც მუდმივად ინარჩუნებს შინაგანი ორგანოების გარემოს.

• კუჭში, სრულყოფილი ფიზიოლოგიური შესრულებით, გარემო მხოლოდ მჟავეა. და ამ გარემოს დონის გადაადგილებით ნებისმიერი მიმართულებით - საჭმლის მომნელებელი დარღვევების უზარმაზარი რისკი.
• პათოლოგიურად მაღალი მჟავიანობის თანდასწრებით, ექიმი-გასტროენტეროლოგი პრობლემას უწევს. ამ შემთხვევაში ნებისმიერი ჩარევა და ტუტე საკვების მიღება არ არის საჭირო.
• ტუტე დიეტა ზოგიერთ შემთხვევაში, ძალიან იშვიათად, იწვევს დიდ რაოდენობას უარყოფით ეფექტს. ამიტომ, თუ გადაწყვეტთ გამოყენებას, წინასწარ გაიარეთ კონსულტაცია. ექიმები არ ურჩევენ წონის დაკარგვის ამ მეთოდს მიმართავენ, რადგან ჯანმრთელობას მიყენებული ზიანი ამ ვერსიაში შეიძლება უფრო მნიშვნელოვანი იყოს.

-მდე უარყოფითი თვისებები შემდეგი ინდიკატორები უნდა მიეკუთვნებოდეს:

• 4 კვირაში შეგიძლიათ წონის დაკლება მაქსიმუმ 10 კგ -ით
• ბევრმა გადააგდო დიეტა, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს გაღიზიანება
• თქვენ მნიშვნელოვნად უნდა შეცვალოთ დიეტა
• მცირე რაოდენობით რძისა და რძის პროდუქტების გამო, სხეულში კალციუმის რაოდენობა მცირდება. ამრიგად, ექიმები ურჩევენ სპეციალური ვიტამინების კომპლექსების გამოყენებას, რათა დაკარგონ ზარალი.

ასევე, ტექნიკას აქვს გარკვეული უკუჩვენებები. მისი გამოყენება შეუძლებელია:

• Გულის დაავადება
• გასტრიტი და კუჭის სხვა დაავადებები
• შემცირებული მჟავიანობა
• ზოგადი ჭაბურღილის მკვეთრი გაუარესება

ტუტე დიეტა: პროდუქტის მაგიდა

ის საკვები პროდუქტები, რომლებსაც ყოველდღიურად ხედავთ სუპერმარკეტებისა და მაღაზიების თაროებზე, რომელთაც აქვთ მაღალი მჟავიანობა და ტუტე გარემო, სხვაგვარად მოქმედებს ადამიანზე. მჟავას შეუძლია გაანადგუროს ძვლების მთლიანობა, ხოლო ტუტე გარემო ანეიტრალებს ამ მჟავის ეფექტს. იგი აბალანსებს სრულყოფილი pH გარემოს.

თუ თქვენ ჭამთ საკვებს pH- ით არაუმეტეს 6 -ზე, მაშინ თქვენი სხეული მჟავდება, რის შედეგადაც განხორციელდება სასარგებლო ელემენტების სარეცხი საშუალება. მოდით გადავხედოთ პროდუქტებს, რომლებსაც უფრო მეტი ტუტე, მჟავები და ნეიტრალური პროდუქტები აქვთ.

ტუტე დიეტა წონის დაკლებისთვის: მენიუ ერთი კვირის განმავლობაში

თუ გსურთ იდეალური შედეგის მიღწევა, წონის დაკარგვის დროს ზედმეტი წონის დაკარგვა, დააკვირდით დიეტას, რომელსაც ჩვენ გთავაზობთ. რა თქმა უნდა, დიეტის დაწყებამდე, მოამზადეთ საკუთარი ორგანიზმი მეთოდოლოგიაში. შეიტანეთ დიეტა 3 დღის განმავლობაში, ნელა გაზრდით საჭირო პროდუქტების რაოდენობას.

1 დღე:

• საუზმე - დაბალი იოგურტი
• ლანჩი - ბანანი
• ლანჩი - მაკარონი სოკოთი, პომიდორი
• საჭმელი - მანდარინი
• ვახშამი - სალათი სეზონური ზეითუნის ზეთით, მოხარშული ქათმის ხორცით

2 დღე

• საუზმე - კვერცხისგან დამზადებული omelet
• ლანჩი - ხმელი ხილი
• ლანჩი - ქათმის წვნიანი, კომბოსტო
• საჭმლის საჭმელი - ფინჯანი Visil, ბანანი, რძე
• ვახშამი - ბოსტნეული, სასურველია გამომცხვარი

3 დღე:

• საუზმე - პური, მოხარშული კვერცხი
• ლანჩი არის ვაშლი
• ლანჩი - ველური ბრინჯის ჩაშუშული, ბოსტნეული
• საჭმელი - ბანანი
• ვახშამი - მოხარშული კარტოფილი, კომბოსტოს სალათი

4 დღე:

• საუზმე - კვერცხი, ფორთოხალი
• ლანჩი - კაკალი
• ლანჩი - სალათი პომიდორით
• საჭმელი - მსხალი
• ვახშამი - ხილის სალათი

5 დღე:

• საუზმე - ბოსტნეულის ღუმელი
• ლანჩი - ნარინჯისფერი
• ლანჩი - ვინიაგრეტი, ქათმის ხორცი
• საჭმელი - ბანანი
• ვახშამი - ომლეტი

6 დღე:

• საუზმე - ბლინები
• ლანჩი - ხილი
• ლანჩი - სალათი ზღვის პროდუქტებით
• საჭმელი - ნარინჯისფერი
• ვახშამი - სალათი, ნებისმიერი ხილი, რომელიც ზემოთ მოცემულ ცხრილშია მითითებული

7 დღე:

• საუზმე - ხილი, ხაჭო
• ლანჩი - ხმელი ხილი
• ლანჩი - სოკოს წვნიანი, პური
• შუადღის საჭმელი - კენკრისა და ხილის ნაზავი (იხ. ცხრილი ზემოთ)
• ვახშამი - გამომცხვარი თევზი, ბოსტნეული

ტუტე დიეტა წონის დაკლებისთვის: მენიუ ყოველდღე

ამ ტექნიკისთვის, თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ დიეტა, დაგეგმეთ ის კერძები, რომელთა მოხმარებასაც აპირებთ. ჩვეულებრივ, დილით მიზანშეწონილია ჭამა რაიმე სახის მწვანე ან ყვითელი პროდუქტი: ვაშლი, კიტრი, ლობიო. თუ გსურთ იცოდეთ მინიმუმ რაღაც ამგვარი დიეტის სტილის შესახებ, შეისწავლეთ ის ვარიანტები, რომლებიც ქვემოთ აღწერილია. შეარჩიეთ ის, რაც უფრო მოგწონთ.

ლანჩის საკვები:

• ბოსტნეულის წვნიანი, ქათმის ქათმის ნაჭერი
• წვნიანი, ბოსტნეული, ტოფუს ყველი, პაჩის ლობიო
• თევზის ღერო, zucchini, სოიოს რძე

შუადღის საჭმელი:

• სოიოვის რძე
• ბუნებრივი წვენი
• ხილი, შავი შოკოლადი (1/5 ფილები)

საღამოს საკვები:

• თევზი, ბოსტნეული, მცენარეული ჩაი
• ქათმის ხორცი, ბოსტნეულის სალათი, იოგურტი

თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოამზადოთ შემდეგი შემდეგი კერძები ჩვენი რეცეპტის მიხედვით:

გაზაფხულის სალათი:

სამზარეულოსთვის, მარაგი პროდუქტებით:

• კიტრი - 200 გ
• რადიისი - 150 გ
• ნუში - 50 გ
• გამწვანება
• თხევადი თაფლი - 1/2 ჩ/კ.
• ნიორი - 1 კბილი

სამზარეულოს პროცესი:

• თხილი მაგარი წყალში 10 საათის განმავლობაში განათავსეთ
• თხელი ნიორი. ჩეხა
• განათავსეთ თხილი, ნიორი, თაფლი, ლიმონის წვენი, წყალი ბლენდერში. ცემა
• დაიბანეთ ბოსტნეული. დაჭრილი, ჩადეთ სალათის თასში
• დაამატეთ მწვანილი და გასახდელი

მტრედები:

სამზარეულოსთვის, მარაგი პროდუქტებით:

• პეკინის კომბოსტო - 14 ბროშურა
• მზესუმზირის თესლი კანის გარეშე - 200 გ
• ავოკადო - 400 გ
• ტკბილი წიწაკა - 600 გ
• ნიგოზი - 100 გ
• ნიახური ფესვი - 100 გ
• გამწვანება
• მწვანე ხახვი - 30 გ
• ნიორი - 4 კბილი
• ზეითუნის ზეთი - 4 სტადიის.
• ლიმონის წვენი - 80 მლ

სამზარეულოს პროცესი:

• თესლი გრილ წყალში ჩადეთ ღამით
• თხელი ნიორი. წვრილად დაჭრილი
• გახეხეთ მწვანილი ნიახური ბლენდერით. დაამატეთ ნიორი, კაკალი, თესლი, კარაქი, ლიმონის წვენი, სანელებლები
• გაასუფთავეთ ავოკადო. ტკბილი წიწაკაც. კომპონენტები გაჭრა ზოლებით
• გახეხეთ ხახვი
• ბლენდერის მასა გადაიტანეთ კომბოსტოს ფოთლებში. დაასხით ავოკადო, წიწაკა, ხახვი
• გადაიტანეთ როლი

ტუტე დიეტა წონის დაკლებისთვის: მიმოხილვები და შედეგები

ელენა ვოლოდინა (პროფესიონალი მკვებავი):

”ეს დიეტა განიხილება გაწმენდის შესანიშნავი მეთოდით. ბევრ პაციენტს ვურჩევ ამ დიეტას. მე მჯერა, რომ თქვენ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ საკუთარი ჯანმრთელობა და გაწმინდეთ სხეული უარყოფითი ნივთიერებებისგან ექსკლუზიურად ამ დიეტასთან. გარდა ამისა, წონის დაკლების დროს, არ არის აუცილებელი ამ დიეტის ყველა წესის დაცვა. გამოიყენეთ ისეთი პროდუქტები, რომლებიც უბრალოდ დასაშვებია. მიზანშეწონილია შეიტანოთ ხილისა და ბოსტნეულის დიეტის კერძებში, დალიოთ მცენარეული დეკორაციები, წვენები. გამორიცხეთ ხორცის პროდუქტები, ცოტა ჭამა. წონის დაკლების დაწყებამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან. მას შემდეგ, რაც დიეტას ბევრი უკუჩვენება აქვს. ”

ოლგა ივანოვა, 25 წლის:

”ეს დიეტა ითვლება მართლაც შესანიშნავი მეთოდით, რომელიც ასუფთავებს სხეულს. ტექნიკა ყველაზე იდეალურია გადმოტვირთვის დღეებში. გარდა ამისა, მოკლე დროში შეგიძლიათ მეტაბოლური პროცესების ნორმალიზება, საკუთარი ჯანმრთელობის გაუმჯობესება. გსურთ მიაღწიოთ საუკეთესო შედეგებს? შემდეგ გამოიყენეთ მხოლოდ ნებადართული პროდუქტები. ”

სვეტლანა, 28 წლის:

”მე მიყვარს ჯანსაღი ცხოვრების წესი. დიდი ხნის განმავლობაში შევეცადე წონის დაკლების მეთოდი, რომლის დროსაც შეგიძლიათ მხოლოდ ჯანსაღი საკვების ჭამა და წონის დაკლება. ჯანსაღი დიეტის შესახებ გრძელი ჩხრეკის შემდეგ და საიტების წაკითხვის შემდეგ, ეს დიეტა აღმოვაჩინე. მაშინვე გადავწყვიტე. სხეულის გაწმენდის მართლაც მშვენიერი მეთოდი. ასეთი დიეტის ერთი თვის შემდეგ, დაახლოებით 7 კგ წონა დავკარგე. ”

ტატიანა, 22 წლის:

”დიდი ხანია ვოცნებობდი სხეულის გადმოტვირთვაზე, დასუფთავებაზე. როდესაც ეს ტექნიკა შევეცადე, ძალიან მომეწონა. რა თქმა უნდა, თავიდანვე ეს საკმაოდ რთული იყო, მაგრამ დროთა განმავლობაში დიეტას შევეჩვიე. მშვენიერი, ჯანსაღი დიეტა ყოველდღე. თვეში 8 კგ დაკარგვა შევძელი. გარდა ამისა, ახლა თავს მშვენივრად ვგრძნობ ”.

ვიდეო: ტუტე კვების საფუძვლები