ამ სტატიაში განვიხილავთ ყველაზე მაღალი კალორიული პროდუქციის ჩამონათვალს.
კალორია ცნობილი და პოპულარული სიტყვაა. ზოგი მათგანის ეშინია, ზოგი კი წონის მომატების საშუალებად მიიჩნევს. სათანადო კვება ასევე ემყარება ცოდნას ყველაზე მაღალი კალორიული პროდუქტების შესახებ. ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ იცით, რომელი პროდუქტები მაღალია და რომელი არ არის აუცილებელი. ამიტომ, ჩვენ გთავაზობთ ამის გარკვევას.
ყველაზე მაღალი კალორიული პროდუქციის სია
მაკროელემების თანაფარდობა, როგორიცაა ცხიმები, ცილები და ნახშირწყლები, პროდუქციის კალორიული შემცველობის მთავარი მაჩვენებელია. ცხიმები არა მხოლოდ ყველაზე მაღალი კალორიული პროდუქტებით, არამედ ყველა სხვა ელემენტში, უბრალოდ უფრო მცირე ზომით. ეს არის ის, ვინც ენერგიის მნიშვნელოვან მიწოდებას აძლევს. ამიტომ, ეს არ იმუშავებს მთლიანად, რომ მთლიანად მიატოვოს ისინი, რადგან სხეული დასუსტდება და ამოწურავს. დაიმახსოვრე - თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ წონასწორობა ყველაფერში!
მნიშვნელოვანია: კალორია არის სითბოს გაზომვის ზომა. თუ ჩვენ ვსაუბრობთ საკვებზე, მაშინ კალორიული შემცველობა იზომება კილოკალორიებში (KCAL) 100 გ. ყველა საკვებს, რომელსაც ჩვენ ვჭამთ, აქვს მაკრო ელემენტები. სხეული იყენებს ზოგიერთ მათგანს სასიცოცხლო ენერგიის მისაღებად, დანარჩენი კი სუნი. ყველაზე მაღალი კალორიული პროდუქციის ცოდნა ხელს შეუწყობს ენერგიის ბალანსის მიღწევას. ანუ თანასწორობა მიღებულ და მოხმარებულ კალორიებს შორის.
- ისინი ერთ სტრიქონში დგებიან ცხიმი, მცენარეთა და ცხოველების წარმოშობა. და არა მხოლოდ ასე. საერთო ჯამში, 930 კკალთან დაკავშირებული ცხიმი წამყვან მდგომარეობაში მოდის. სიმინდისა და მცენარეული ზეთი, რომელიც ამ გზით გამოიყენება შემწვარისთვის, აქვს 900 კკალ, მაგრამ დიდება ზეითუნის ზეთში ოდნავ ნაკლებია - 824 კკალ. ახლა ის წავა კრემისებური ზეთით და მისი 750 კკალზე. მარგარინმა დაკარგა პატარა -670-675 კკალ. ზოგადად, 100 გ მოგაწვდით ცხიმების თითქმის ყოველდღიურ მაჩვენებელს.
- შემწვარი საკვები და სწრაფი საკვები, ასევე პიცა. ეს არის კარტოფილი ან უბრალოდ შემწვარი პროდუქტები, ისევე როგორც ყველა შესაძლო ჰამბურგერი და პიცები. ბოლო პროდუქტს აქვს ყველაზე ნაკლებად კალორიული შინაარსი 303 კკალ ინდიკატორით. ჩვეულებრივი ჰამბურგერი ან ჩიზბურგერი აქვს 255-260 კკალ. უფასო კარტოფილი მისცემს დაახლოებით 505 კკალ, ორმაგ და სამეფო ჰამბურგერებში დაიწყება 600 -დან 860 კკალამდე. შეუძლებელია არ აღვნიშნო 520-560 კკალ ჩიფსი.
- აგრძელებს რეიტინგს ცხიმოვანი ხორცი და ლარდი. თუ ჩვენ ვსაუბრობთ ბოლო კომპონენტზე, მაშინ მას აქვს დაახლოებით 815-840 კკალ (შესაბამისად, მარილიანობის ან სიახლის მიხედვით). და ფერდობები მთლიანად გადახტა 895 კკალზე. ხორცს შორის ღირს, რომ ხაზი გაუსვა ბატი (ჯაგარი) და იხვი, რომელზეც კალორიული შემცველობაა 475 და 405 კკალ, შესაბამისად. ღორის აქვს 350 კკალ, ხოლო ლორი - 365. შეცვალეთ ეს პროდუქტები დაბალი ხბოს, ქათმის ფილე და კურდღელი.
- არც ისე შორს წავიდა თესლი და კაკალი. მაგრამ ყველას იცნობს ასეთ უვნებლად და ეს ძალიან სასარგებლო მკურნალობა ჩანდა. მაგრამ ისინი შეიცავს 580 კკალ. და ეს მხოლოდ მზესუმზირის თესლის საკითხია. მაგალითად, ფონდი იწვევს 670 კკალ ნიშანს, მაგრამ ნიგოზს აქვს 650 კკალ. კედარის პისტოლეტები და კაკალი ოდნავ დაქვემდებარებულია - 620 კკალ, ხოლო ყველაზე პატარა ხაზი გამოყოფილი ნუშია თხილის ოჯახს შორის - 600 კკალ.
- შემდეგი, წადი თქვენს ახლობლებთან სალათები და სალათის სამკერვალო. ჩვენ არ განვიხილავთ ყველა სახეობას, რადგან ძალიან ბევრი მათგანია, მაგრამ ამ ნომინაციაში ვისაუბრებთ ყველაზე მაღალკალორიან პროდუქტებზე. ეს არის ისეთი საყვარელი და პოპულარული მაიონეზი 625 კკალით. პესტოს სოუსს აქვს 486, მაგრამ ტარტარი - 427 კკალ. კეტჩუპი შესამჩნევად ჩამორჩება - მხოლოდ 80 კკალ.
- პრაქტიკულად ყველა ტკბილეული დასაცხობი პროდუქტები ის მერყეობს 400 -დან 600 კკალამდე. შვრიის ნამცხვრებსაც კი აქვთ 430 კკალ. ლიდერებს შეიძლება ეწოდოს შოკოლადის ტკბილეული (579) და ჰალვა (519). თუ ვსაუბრობთ შაქარზე, მაშინ მას აქვს 387 კკალ, ხოლო კარამელში - 419. შავი შოკოლადი ბევრი მკვებავი რეკომენდებულია, როგორც ნაკლებად მაღალი კალორიული ალტერნატივა რძის შოკოლადისთვის, 534 კკალით. ამასთან, იგი შეიცავს 550 კკალ.
- ცხიმის რძის პროდუქტები და ყველი. წონის დაკლების მცდელობას, არ შეეცადოთ მთლიანად გამორიცხოთ რძე დიეტადან, შეეცადეთ გადადოთ დაბალ პროდუქტებზე. მაგრამ მყარი ყველი, დიეტის პოპულარობის მიუხედავად, 426 -დან 370 კკალამდეა, დამოკიდებულია ტიპისა და ცხიმის შემცველობიდან. ასევე ღირს Brynza- ს ხაზგასმა 260 კკალ და კრემით 300 კკალ. არაჟანი 210 კკალით შედის დასაშვებ ნორმაზე, მაგრამ ზღვარზეა. ასევე ღირს აღინიშნოს კვერცხები, რომელთა yolk- ს აქვს 160 კკალ.
- დამუშავება ძეხვის ხორცი ან პასტა. ძეხვი შებოლილია მწარმოებლისა და ტიპის მიხედვით, საშუალოდ, მას აქვს 380 კკალ, მაგრამ მოხარშული -250.
- თევზი და თევზი დაკონსერვებული საკვები ასევე ძალიან მაღალი კალორი. მაგალითად, ორაგულს აქვს 385 კკალ, ხოლო ზეთი ნავთობში - 250 -მდე. და ისეთი დახვეწილი დელიკატესი, როგორც კოდური ღვიძლი, დაგიჯდებათ 589 კკალ. ყველაზე მაღალი კალორი ითვლება ნებისმიერი სახეობის ხიზილალად, განსაკუთრებით ღირს ლობანის ხიზილალის ხაზგასმა 505 კკალში.
- და დაასრულეთ სია მაკარონი, მარცვლეული და ლობიო. საშუალოდ, მაკარას აქვს 350-370 კკალ. სოიამ 395 კკალზე გადახტა, ხოლო ლობიო 320 კკალით არის მკვებავი. მარცვლეულებს შორის ასევე არის ლიდერი - ეს არის ჰერკულესი 355 კკალით. და თუ მას რძეში ამზადებთ, მაშინ იქნება 375 კკალ. საშუალოდ, ყველა მარცვლეული გადადის 320 -დან 345 კკალამდე.
ცალკე, ღირს ხაზგასმის პური. მას, მრავალფეროვნებაზე დამოკიდებულია, 210-265 კკალ, რაც შედარებით ცოტაა. დღის განმავლობაში, მისი ნაწილი მნიშვნელოვნად აღემატება 100 გ -ს, ამიტომ ცხიმების მარაგი იწყებს გვერდებზე დეპონირებას.
მნიშვნელოვანია: არაჯანსაღი საკვები არა მხოლოდ მაღალი კალორიული შემცველობაა, არამედ ყველა სახის დანამატების, კანცეროგენების, საღებავებისა და კონსერვანტების უზარმაზარი რაოდენობა. ასევე ღირს შეხება, რომ კალორიები გვაძლევს არა მხოლოდ საკვებს, არამედ სასმელებსაც. მაგალითად, საშუალოდ, ალკოჰოლი შეიცავს 300 კკალ.
მაღალი კალორიული შინაარსის მქონე პროდუქტებსაც კი შეუძლიათ სარგებელი სხეულით. თქვენ უნდა იცოდეთ, როდის ჯობია მათი ჭამა და როგორ საზ. ადვილია იმის სწავლა, თუ როგორ უნდა შეინარჩუნოთ ბალანსი კალორიებს შორის, რომელსაც ჩვენ ვჭამთ და ვხარჯავთ. შეარჩიეთ სასარგებლო საკვები და ვიტამინები. მაშინ თქვენი სხეული თავს მშვენივრად იგრძნობს!
ვიდეო: რომელია ყველაზე მაღალი კალორიული პროდუქტები?
