გზატკეცილი: სარგებელი და ზიანი. შეიძლება თუ არა არგულა ორსული ქალებისთვის, მეძუძური დედებისთვის, მამაკაცებისთვის, შვილებისთვის?

Arugula არის პოპულარული საკვები პროდუქტი თანამედროვე რესტორნებში. იგი საპატიო ითვლება ნამდვილ აფროდიზიაკად და ჯანსაღი დიეტის ერთ -ერთი ყველაზე სასარგებლო მცენარე. მე რეგულარულად ვიყენებ არუგულას ჰარმონიის, შესანიშნავი ჯანმრთელობისა და სილამაზის მისაღწევად.

Rugula: მცენარეების სარგებელი, უნიკალურობა და ღირებულება

ყველამ არ იცის, რომ ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში არგულა ითვლებოდა ყველაზე ჩვეულებრივ სარეველებად და მხოლოდ ევროპამ შეძლო განიხილოს მისი უნიკალური გემოვნება მასში და სამართლიანად შეესაბამებოდეს "დელიკატეს" ტიტულს. ევროპელებს მოსწონდათ მისი დელიკატური თხილის მოსაპირკეთებელი გემო და, შესაბამისად, ეს მცენარე გახდა ნამდვილი ღირებულება, სანელებელი და მრავალფეროვანი ჩვეულებრივი მაგიდა.

ამ მცენარის თესლი ხასიათდება იმით, რომ ისინი შეიცავს უნიკალურ რაოდენობას სასარგებლო ნივთიერებებს, კერძოდ:

• ეთერზეთი
• ორგანული ოლეინის მჟავა
• ლინოლეინის მჟავა
• ერიუმის მჟავა
• ტუტე
• ფლავონოიდები
• ვიტამინი RR
• ვიტამინი ა
• b ჯგუფის ყველა ვიტამინი
• ვიტამინი K.
• ხოლინი
• აკორბინის მჟავა
• ვიტამინი E
• ნატრიუმი
• რკინა
• ფოსფორი
• კალიუმი
• მაგნიუმი
• კალციუმი
• სპილენძი
• მანგანუმი
• თუთია
• სელენი

სასარგებლო ნივთიერებების, დაბალი ენერგიის ღირებულების, ნახშირწყლებისა და ცხიმების მინიმალური შემცველობა, ეს მცენარე ითვლება დიეტურ პროდუქტად. ის შეიცავს ბოჭკოს კარგ მომარაგებას, რაც ნორმალიზდება მონელებას. Therugula- ს კალორიული შინაარსი მხოლოდ 25 კკალზეა პროდუქტის ასი გრამი და, შესაბამისად, არ არსებობს გარკვეული შეზღუდვები მის კვებაზე.

არსებობს ერთი ძალიან მნიშვნელოვანი რჩევა საკვების არგულას ჭამის შესახებ, რადგან ის შეიცავს რკინას, თქვენ არავითარ შემთხვევაში არ უნდა გაჭრა იგი დანით, რათა თავიდან აიცილოთ დაჟანგვა. თერაპია ხელით უნდა იყოს მოწყვეტილი და დაამატოთ კერძები ან სალათი.

სამწუხაროდ, Arugula არის ფუჭი პროდუქტი და რაც უფრო გრძელია იგი მოჭრილია სალათში, კერძში ან მაცივარში, უფრო სასარგებლო და საკვებ ნივთიერებები გამოდის. გახანგრძლივებული თავშეკავებით, სამკურნალო საშუალებებით, ის არა მხოლოდ კარგავს თავის ყველა თვისებას, არამედ იწყებს განასხვავებს სახის წვენს, რომელსაც შეუძლია ფოთლების გადაქცევა დუნე მწვანედ და თუნდაც მწუხარებით.

რა ვიტამინები შეიცავს არუგულას?

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, არგულა შეიცავს ბევრ ვიტამინს:

• ვიტამინი ა
• ვიტამინები B.
• ვიტამინი ცე
• ვიტამინი K.
• ვიტამინი E
• ვიტამინი RR

საკვებისთვის არგულას ჭამა ხელსაყრელი გავლენას ახდენს ორგანიზმში მეტაბოლიზმზე. კარგი მეტაბოლიზმი, თავის მხრივ, გავლენას ახდენს ჭარბი წონის დაკარგვაზე, რაც იმას ნიშნავს, რომ თერმულას შეიძლება ეწოდოს "ერთგული ასისტენტი" სუსტი ფიგურის ბრძოლაში.

ცილა, რომელიც მდებარეობს ამ მცენარეში, ხელსაყრელი წვავს ცხიმებს, რომლებიც შედიან ადამიანის სხეულში საკვებთან ერთად. ბოჭკოვანი, რომელიც საკმარისია არგულაში, ეფექტურად "ასუფთავებს" ნაწლავებს დაგროვილი ტოქსინებისა და ტოქსინებისგან. სწორედ ამ მიზეზით, მიზანშეწონილია გამოიყენოთ Arugula სალათი უხვი და დამაკმაყოფილებელი მაგიდის დროს, რათა საკვების უფრო სწრაფად და უკეთესად დაიჯესტოთ, და ასევე არ დაუშვათ საკუთარი თავი ზედმეტი წონის მომატება.

არგულაში ბოჭკოვანი ადამიანი აძლევს ადამიანს გაჯანსაღების განცდა და აფრთხილებს ჭარბი ჭუჭყის საწინააღმდეგოდ. გაჯანსაღების კომა, ის ასევე ენერგიის წყაროა, სხვა ფოთლების მწვანილისგან განსხვავებით. Arugula- ს შეუძლია სხეულიდან ჭარბი ქოლესტერინის ამოღება მისი მდიდარი საკვები ნივთიერებების მდიდარი მარაგით, რომელიც განკურნავს ადამიანს და მას უკეთესად გრძნობს.

Arugula– ს კიდევ ერთი სასარგებლო თვისებაა ის, რომ მას შეუძლია გაზარდოს სისხლში ჰემოგლობინის დონე, ასევე გაამდიდროს სხეული იოდით. ორსული ქალები და მეძუძური დედები ხშირად ჭამენ არუგულას, რადგან მას ასევე შეუძლია გავლენა მოახდინოს რძის კარგ ნაკადზე.

რგულა: არგულას ზიანი და უარყოფითი შედეგები სხეულზე

ამ მცენარის ყველა დადებითი თვისების გარდა, აღსანიშნავია, რომ ამ მცენარეს აქვს საკუთარი უარყოფითი გავლენა სხეულზე. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ყველას არ აქვს უფლება მისი ჭამა. ბევრ ადამიანს შეუძლია განიცადოს ამ პროდუქტისადმი შეუწყნარებლობა, რადგან ის შეიცავს სპეციალურ ეთერზეთებს.

ასევე, საკვებში ჭამა არ არის სუფთა და არა მაღალი ხარისხის rugula (დაზარალებული მრავალფეროვანი ავადმყოფობით, ისევე როგორც არასასურველი და დაბინძურებული პირობებით) შეიძლება გამოიწვიოს მოწამვლა. ასეთი arugula მკაცრად შეუძლებელია!

უკუჩვენებები საკვების არგულას მოხმარებისთვის

კვების ობიექტები ხშირად ურჩევენ ჭამა არგულას მასიურად, რათა წარმატებით ებრძოლონ ჭარბი წონას. ამასთან, მისი გამოყენებისთვის, არსებობს გარკვეული უკუჩვენებები, როგორც მისი გამოყენებისთვის, ასევე მომზადებისთვის. არ არსებობს მკვეთრი და კატეგორიული აკრძალვები, მაგრამ ზოგიერთს სიფრთხილით სჭირდება მისი ჭამა.

თერმულას უკუჩვენებები ემყარება მხოლოდ ინდივიდუალურ შეუწყნარებლობას ამ ცხარე სალათის მიმართ თითოეული ინდივიდუალური ადამიანისთვის.

არგულას გამოყენებისას, ფრთხილად და ფრთხილად უნდა იყოს ის ხალხი, ვისაც ჰყავს:

• ძლიერი ალერგიული რეაქცია მცენარეთა პროდუქტებზე
• შარდის ქვის დაავადებების მქონე ადამიანები

იმისთვის, რომ გამორიცხოთ ის ფაქტი, რომ პროდუქტისადმი შეუწყნარებლობა გქონდეთ, თავდაპირველად უნდა სცადოთ თერგულის ერთი ან ორი ფოთოლი და შეამოწმოთ თქვენი რეაქცია მასზე. თუ თავს კარგად გრძნობთ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი შეზღუდვების გარეშე.

გაითვალისწინეთ, რომ ამ მცენარეს არავითარ შემთხვევაში არ უნდა მიენიჭოს ძლიერი ტემპერატურის მკურნალობა, ამ შემთხვევაში ის კარგავს არა მხოლოდ მის სასარგებლო თვისებებს, არამედ გემოვნებას.

შეიძლება არგულას ორსულობის დროს?

ჟენჟინსის "რეგულირება" ყურადღებით უყურებს მათ ჯანმრთელობას და ხშირად წუხს, რომ გარკვეულმა პროდუქტებმა შეიძლება გამოიწვიოს სისხლძარღვები ან მოწამვლა. არგულას შემთხვევაში, თქვენ არ უნდა შეგეშინდეთ ან შეგეშინდეთ რაიმე შედეგების.

ეს ცხარე სალათი არ შეიცავს რაიმე მავნე ან საშიშ ნივთიერებებს, რომლებიც შეიძლება მკაცრად უკუნაჩვენოს ქალებში ორსულობის დროს.

ღირს იმის ცოდნა, რომ, როგორც ნებისმიერი მწვანე ბოსტნეულის დროს, თერაპია შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინ K. ამ ვიტამინს შეუძლია მონაწილეობა მიიღოს ადამიანის სხეულში სისხლის კოაგულაციის პროცესებში, კერძოდ, კოაგულაციის შესამცირებლად. ამ მიზეზით, თუ ქალი ასახელებს გარკვეულ თერაპიას, რომელიც მიზნად ისახავს სისხლის კოაგულაციის შემცირებას, მაშინ თერაპიის დროს თავად არგულას გამოყენება უნდა იყოს შეზღუდული.

ამ სალათის გამოყენების კიდევ ერთი აკრძალვა ორსული ქალებისთვის არის ინდივიდუალური შეუწყნარებლობისა და ალერგიის დროს.

შესაძლებელია მეძუძური დედისთვის?

არგულა ითვლება ძალიან სასარგებლო ბალახად. ორსულობის დროს, განსაკუთრებით კი ბავშვის კვებისას, ბევრი ქალი წუხს იმაზე, შეიძლება თუ არა არგულამ რატომღაც უარყოფითად იმოქმედოს რძის ხარისხზე. საბედნიეროდ, ეს პიკანტური მწვანილი სრულიად უსაფრთხო და სასარგებლოა ახალგაზრდა დედებისთვის ლაქტაციის დროს.

ამ მცენარის მიკროელემენტების მდიდარი შემადგენლობა ხელს უწყობს არა მხოლოდ მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას მოუხერხებელი დედის სხეულში, არამედ ამ ქულაში ლაქტაციის მატებასთან ერთად. რასაკვირველია, ყველაზე სასარგებლო რგოლი შეიძლება ჩაითვალოს ის, რაც ზაფხულის სეზონში იზრდება. ცივ სეზონში, მაღაზია არ ყიდის უმაღლეს ხარისხს და თითქმის "უსიცოცხლო" ბალახს.

ამ სალათის საკვებში დანერგვის დაწყება, დაიწყეთ მცირე რაოდენობით და მხოლოდ შემდეგ გაზარდეთ იგი, ყოველ ჯერზე ყურადღებას აქცევს ბავშვის რეაქციას.

შეიძლება არგულა ბავშვებისთვის?

Arugula არის ერთ -ერთი ყველაზე უსაფრთხო პროდუქტი ბავშვის საკვებისათვის. ეს მცენარე ხშირად შედის ბავშვთა მენიუში. მისგან შეგიძლიათ გააკეთოთ არა მხოლოდ სალათი, არამედ ღვეზელები და გემრიელი ღვეზელებიც კი. მიზანშეწონილია Arugula– ს ცოტაოდენი ბავშვის დიეტაში შემოღება ექვსი თვის განმავლობაში მათთვის, ვინც ხელოვნურად იკვებება და ერთი წლით მათთვის, ვინც გულმკერდშია.

თქვენ არ უნდა შემოიტანოთ arugula დამატებით საკვებში ნაადრევად, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს bloating და უხვი გაზის წარმოქმნა.

რატომ არის Arugula სასარგებლო მამაკაცებისთვის?

ამ ცხარე სალათს აქვს კარგი კომპოზიცია სასარგებლო კვალი ელემენტების: მინერალები, ვიტამინები, მჟავები. არგულაში უამრავი თუთიაა - ძალიან სასარგებლო კვალი ელემენტი, რომელიც ხელსაყრელი გავლენას ახდენს მამაკაცის ჯანმრთელობაზე. მას იშვიათად არ უწოდებენ ნამდვილ "აფროდიზიაკს".

მისი მოქმედებით, არუგულას შეუძლია მამაკაცები გადაარჩინოს სექსუალური დისფუნქციისგან. რამდენიმე რეცეპტიც კი არსებობს, რომლებიც გირჩევთ ამ ცხარე ბალახის და შავი წიწაკის შერევით. ასეთი ნარევი ყოველდღიურად უნდა მოხმარდეს მცირე რაოდენობით.

Arugula წონის დაკარგვისას, ვიდრე ჯანსაღი მანქანა წონის დაკლებისთვის

Arugula წარმატებით შეიძლება გამოყენებულ იქნას, რათა ადვილად გაუმკლავდეს ჭარბი წონის პრობლემას. ამ მცენარის მუშაობის პრინციპი ძალიან მარტივია:

• ხარისხობრივად გაასუფთავეთ ნაწლავები დაგროვილი წიდიდან
• აწარმოეთ აქტიური მეტაბოლიზმი სხეულში, რაც ხელს უწყობს ყველა კვალი ელემენტის დაშლას
• იძლევა გაოცების შეგრძნებას და აფრთხილებს გადაჭარბებული ჭარბი ჭურჭლის წინააღმდეგ
• არგულაში ბოჭკოვანი ენერგიის საჭირო რაოდენობას პირს აძლევს
• აქვს კარგი შარდმდენი მოქმედება სხეულზე, სხეულიდან ჭარბი წყლის ამოღება

Therugula აუმჯობესებს კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის მუშაობას, რაც ხელს უწყობს ყველაზე მძიმე და ცხიმოვანი საკვების დაშლას. მიზანშეწონილია მიირთვათ ხორცი, თევზი და სხვა პროდუქტები და ბალიში არგულასგან, რათა საკვები უკეთესად შეიწოვოს.

არგულას გამოყენება კოსმეტოლოგიასა და სამზარეულოში

ეს ფოთლის მწვანილი ძალიან ხშირად გამოიყენება პროცედურებში, მრავალი პრობლემის მოსაგვარებლად არა მხოლოდ ჯანმრთელობასთან, არამედ გარეგნობასთანაც. მაგალითად, არგულას უნდა მოიხმაროს ის ადამიანები, რომლებიც ხშირად განიცდიან მყიფე თმას და ფრჩხილებს. Therugula გაჯერებულია სხეულს ვიტამინებით და ავსებს კვალი ელემენტების დაკარგული მიწოდებას.

Arugula– ს რეგულარულ გამოყენებას ექნება ძლიერი ფრჩხილის ფირფიტა, ჯანსაღი მბზინავი თმა, რომ თავი დააღწიოს მშრალ კანს თავზე დიდი ხნის განმავლობაში.

კოსმეტოლოგიაში, ამ მცენარის ზეთი წარმატებით გამოიყენება:

• თმის ცვენის თავიდან ასაცილებლად
• აღმოფხვრა მშრალი თმის ბოლოები
• გახადეთ თმის მბზინავი და ჯანმრთელი
• მოიცილეთ freckles
• სიმინდისა და მასოლების შემცირება

განსაკუთრებით ეფექტურია კოსმეტიკური თმის ნიღბები, რომლებიც დაფუძნებულია არგულას ფოთლებიდან მიღებული ზეთიდან.

Therugula– მა თავისი ადგილი სამზარეულოში იპოვა და ხშირად შესანიშნავი დამატებაა სხვადასხვა კერძების, ისევე როგორც მათი მთავარი ინგრედიენტისთვის. Arugula ხშირად გვხვდება რეალურ იტალიურ სამზარეულოში. იშვიათად არ ემატება ისეთ კერძებს, როგორიცაა:

• ბოსტნეულის რიზოტო
• პიცა
• ახალი სალათები ხორცით, ზღვის პროდუქტებით ან ბოსტნეულით
• ჩაშუშული კერძები
• გამომცხვარი კერძები
• ბრუსკტტა
• ბუტერბროდი
• ბუტერბროდი
• omlet, შემწვარი კვერცხები

ეს არ არის იშვიათად არგულა, რომელიც ემსახურება თევზისა და ხორცის კერძებისთვის სხვადასხვა სოუსების მომზადების საფუძველს. ასეთი სოუსი ხაზს უსვამს კერძს და აძლიერებს მის გემოვნებას.

როგორ ჭამენ ისინი არგულას? როგორ მოვამზადოთ არგულა სწორად?

გარდა იმისა, რომ თქვენ უნდა შეიძინოთ arugula, ასევე აუცილებელია მისი სწორად ჭამა. Therugula- ს გემო ძალიან უჩვეულოა, ამ ბალახს აქვს ოდნავ ცხარე, ოდნავ მდოგვი, ოდნავ კრემისებრი და თხილის გემო. ზოგისთვის, ეს შეიძლება მკვეთრი, ზოგისთვის კი მწვანისთვის, ზოგი მწარედ. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად ახალგაზრდაა ბალახი და რა არის მისი მრავალფეროვნება.

Arugula- ს შეუძლია დაამშვენოს ნებისმიერი მჭლე ხორცის, თევზის და სხვა ინგრედიენტების გემო. იგი იშვიათად არ ემატება ბოსტნეულის სალათს ისე, რომ იგი "თამაშობს" მრავალი გემოვნებით. სალათის ფოთლები ხელებით უნდა დაიხუროს სალათამდე, რადგან დანა დანა შეუძლია დაჟანგვა მოახდინოს. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ თერგულას უნდა მოიხმაროს მხოლოდ სუფთა და არა ზედმეტი ტემპერატურის მკურნალობა.

როგორ შევინარჩუნოთ არგულა სწორად: შესაძლებელია თუ არა არგულას გაშრობა, გაყინვა?

თქვენ შეგიძლიათ შეინახოთ arugula მაცივარში, მაგრამ რაც უფრო დიდხანს გააკეთებთ ამას, უფრო სასარგებლო კვალი ელემენტები ტოვებენ მას. ამიტომ, საუკეთესოა, რა თქმა უნდა, ეს არის ახალი. თუ Arugula არის გადატვირთული თქვენს მაცივარში ბოსტნეულის განყოფილებაში ერთ კვირაზე მეტი ხნის განმავლობაში, შეგიძლიათ უსაფრთხოდ გადააგდოთ იგი.

არგულას საშრობი არ არის რეკომენდებული, თუ თქვენ გაქვთ მისი გამოყენება მთელი წლის განმავლობაში, შეგიძლიათ ან გაყინოთ იგი საყინულეში, ან გაიზარდოთ იგი მუდმივად სახლში. Therugula არ არის whimsical და საკმაოდ შეუძლია გაიზარდოს საშინაო windowsill.

ვიდეო: "რა არის სასარგებლო არგულასთვის და რა უნდა მოხარშოთ მისგან"