თეთრეულის ფაფა: სარგებელი და ზიანი, მიმოხილვები. თეთრეულის ფაფის სასარგებლო თვისებები ქალებისთვის, ბავშვებისთვის, წონის დაკლებისთვის, ორსულობისთვის, ძუძუთი კვება

მარცვლეულის სარგებელი ჩვენს დიეტაში დიდი ხნის განმავლობაში დადასტურდა. მაგრამ ასეთ პროდუქტს შორისაც კი არსებობს მათი ჩემპიონები. ამ სტატიაში ჩვენ ვისაუბრებთ ფაფის შესახებ სასწაულებრივი სელის თესლიდან. მისი დახმარებით შეგიძლიათ აღადგინოთ ჯანმრთელობა, გაასუფთავოთ ტოქსინების სხეული და გააფართოვოთ ახალგაზრდობა.

თეთრეულის ფაფა: გემო

ბუნებით არ არსებობს თეთრეულის მარცვლეული. მარცვლეულის მომზადებისთვის გამოიყენება დამუშავებული თეთრეულის თესლი. ამისათვის ზეთი მათგან იკუმშება. დარჩენილი ნამცხვარი, მდიდარი ცილებით და ბოჭკოვანი, გამოიყენება ფაფის მოსაწყობად.

სამწუხაროდ, თესლისგან ზეთის ამოღებასთან ერთად, პროდუქტის გემოზე პასუხისმგებელი მრავალი ნაერთი ქრება. ამიტომ, ბევრი ადამიანი იყენებს თეთრეულის ფაფას, ნამდვილად არ მოსწონს მისი გემოვნება. პრობლემის მოგვარება შესაძლებელია ამგვარი ფაფის მომზადებაში სხვადასხვა პროდუქტის დამატებით. თეთრეულის ფაფის გემოვნების გასაზრდელად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ კენკრის სიროფი, ჯანჯაფილი, სტევია, თაფლი, გამხმარი გარგარი, თხილი, prunes და სხვა ჯანსაღი პროდუქტები.

მაგრამ, კიდევ უფრო დიდი ეფექტის მიღწევა შესაძლებელია, თუ ასეთი ფაფის მომზადების შემდეგ, მასში დაამატეთ თეთრეულის ზეთი. ეს არამარტო გააუმჯობესებს ფაფის გემოვნებას, არამედ კიდევ უფრო სასარგებლო გახდება.

სელის ფაფის სარგებელი და ზიანი ქალებისთვის, ორსულობისა და ძუძუთი კვების დროს

თეთრეულის თესლის ფაფა შეიცავს უამრავ ვიტამინს, მინერალს და ბუნებრივ ნაერთს, რომლებიც სასარგებლოა ქალის სხეულისთვის. რეგულარულად ჭამა ასეთი ფაფა საკვებში, შეგიძლიათ დააბალანსოთ თქვენი დიეტა, გააუმჯობესოთ ჯანმრთელობა და გააფართოვოთ ახალგაზრდები.

ასეთი კომპონენტები და ნივთიერებები განსაკუთრებული სარგებელია ქალის სხეულისთვის:

• ომეგა -3 და ომეგა -6 ცხიმოვანი მჟავები
• ხსნადი და ხსნადი ბოჭკოვანი
• კალიუმი, ფოსფორი, თუთია და სხვა მინერალები
• b ვიტამინები B, ტოკოფეროლი და რეტინოლი

ეს უნიკალური ფაფა შეიცავს მცენარეთა ჰორმონებს, რომლებსაც აქვთ საწინააღმდეგო და ანტიოქსიდანტური ეფექტი. Lignans ასევე მოიცავს თეთრეულის ფაფას. ეს ფენოლური ნაერთები ამცირებენ ავთვისებიანი სიმსივნის განვითარების რისკს.

მნიშვნელოვანია: ლიგნანებს, რომლებიც მდიდარია ჩინური ლიმონიკის, სეზამის და თეთრეულის თესლის ნაყოფით, შეუძლიათ შეცვალონ ესტროგენების ქალი ჰორმონები თავიანთ ფუნქციებში. ეს ნაერთები განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია იმ ქალებისთვის, რომლებსაც აქვთ ძუძუს კიბოს რისკი. გარდა ამისა, ლინგანებს აქვთ ძლიერი ანტიოქსიდანტური ეფექტი და შეუძლიათ განეიტრალონ თავისუფალი რადიკალების ეფექტი.

სელის თესლის ფაფას შეუძლია გააუმჯობესოს დაავადებების მდგომარეობა:

• რესპირატორული ორგანოები
• Საჭმლის მომნელებელი სისტემა
• სასქესო სისტემა
• ონკოლოგია
• შაქრიანი დიაბეტი

ამ ფაფის რეგულარული გამოყენება აღადგენს ჰორმონალური ბალანსის, მეტაბოლიზმის და არტერიული წნევის ნორმალიზებას. გარდა ამისა, სელის თესლს აქვს ანტიპარაზიტული ეფექტი. ამრიგად, ეს ფაფა ძალზე სასარგებლო იქნება ჰელმინთების სხეულის, ზოგიერთი სოკოების და ვირუსების სხეულის გასაწმენდად.

თეთრეულის ფაფა შეიძლება შევიდეს ბავშვების, ხანდაზმულთა და ორსული ქალების დიეტაში. ასეთი ფაფის გამოყენება უკუნაჩვენებია მხოლოდ მისი კომპონენტების მიმართ ბუნებრივი შეუწყნარებლობის მქონე ადამიანებისთვის. სასურველია, ეს კერძი არ არის ზედმეტი. ფაქტია, რომ ციანოგენური გლიკოზიდები თეთრეულის თესლის ნაწილია. ეს ნივთიერებები მცირე რაოდენობით აუცილებელია სხეულისთვის და შეუძლიათ მეტაბოლიზმის ნორმალიზება. მაგრამ, სხეულში ზედმეტი შესვლისთანავე, ისინი იწვევს მოწამვლას.

მნიშვნელოვანია: მიზანშეწონილია არ მოიხმაროთ თეთრეულის თესლი 50 გრამზე მეტი (2 სტადიის სუფრის კოვზი) დღეში.

ასევე, ეს ფაფა უნდა იყოს მიტოვებული კუჭ -ნაწლავის ტრაქტისა და სასქესო სისტემის დაავადებების დაავადებების მწვავე ფორმებში. ამ ფაფის გამოყენების ალერგია ასევე უნდა მიუახლოვდეს სიფრთხილით.

ორსულ და მეძუძურ დედებს უფლება აქვთ გამოიყენონ ეს ფაფა. იგი შეიცავს უამრავ სასარგებლო ნივთიერებას ნაყოფის სათანადო განვითარებისთვის. ამ პროდუქტს შეუძლია:

• შეამცირეთ გადაადგილების ალბათობა
• ჰორმონალური ფონის ნორმალიზება
• შეამცირეთ ნაყოფის პათოლოგიის რისკი
• იმუნიტეტის გაძლიერება
• შეამცირეთ სისხლში შაქარი
• ორგანიზმში მეტაბოლური რეაქციების გაძლიერება
• შეამცირეთ მშობიარობის შემდგომი დეპრესიის რისკი
• გააძლიეროს რძის წარმოება
• შეამცირეთ "ცუდი" ქოლესტერინის დონე

მნიშვნელოვანია: ორსულ ქალებს დიეტის დროს თეთრეულის თესლის გამოყენება შეუძლია მხოლოდ ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ, რომელშიც ისინი დაფიქსირდნენ. სპეციალისტი დაგეხმარებათ აირჩიოთ მომავალი დედის სწორი დიეტა.

ორსული ქალის დიეტაში სელის ფაფის გამოყენების უარყოფით მომენტებში უნდა აღინიშნოს ის ფაქტი, რომ ამ პროდუქტს შეუძლია გააძლიეროს საშვილოსნოს ტონი. მაგრამ, ასეთი შემთხვევები ძალზე იშვიათია და შეიძლება მოხდეს, თუ ასეთ ფაფას იყენებთ დიდი რეკომენდებული ნორმების რაოდენობით.

თეთრეულის ფაფა წონის დაკლებისთვის: მიმოხილვები და შედეგები

სელის ფაფა ძალიან სასარგებლო პროდუქტია. დიდი რაოდენობით ბოჭკოს გამო, მას შეუძლია ტოქსინების ნაწლავების წმენდისა და გაფუჭების პროდუქტების ნაწლავები. ვიტამინებითა და მინერალებით მდიდარი ფაფა ხელს შეუწყობს მეტაბოლიზმის დაჩქარებას და დამატებითი ფუნტის რაოდენობის შემცირებას.

თეთრეულის ფაფის შემადგენლობა მოიცავს ომეგა -6 და ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს. მათ შეუძლიათ შეამცირონ ინსულინის დონე სისხლში. ამ ჰორმონის მაღალი დონე სიმსუქნის ერთ -ერთი მიზეზია.

ჭარბი წონის გამოჩენის კიდევ ერთი მიზეზი არის ხშირი საჭმელები. იმისათვის, რომ დაივიწყოთ ისინი, თქვენ უნდა გამოიყენოთ ძირითადი კვების დროს ბოჭკოვანი მდიდარი საკვები. ეს აგრძელებს გაჯანსაღების შეგრძნებას, რაც იმას ნიშნავს, რომ შეგიძლიათ დაივიწყოთ საჭმლის შესახებ.

ირინა. თეთრეულის ფაფა მტვერსასრუტია ორგანიზმში მავნე ნივთიერებებისა და ცხიმის საბადოებისთვის. კვირაში ერთხელ მე ვაკეთებ გადმოტვირთვის დღეს თეთრეულის ფაფაზე. მისი დახმარებით, თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ გახდეთ სუსტი, არამედ გაწმენდილი. როდესაც მან ამ ფაფის ჩართვა დაიწყო თავის დიეტაში, მან შენიშნა, რომ კანი უკეთესად გამოიყურებოდა და თმა უფრო ძლიერი გახდა.

ოლგა. დედამ მაიძულა ამ ფაფის გამოყენება. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მე თვითონ მომიწია საჭმლის მომზადება და მისი ჭამა. გემო ჯერ კიდევ სპეციფიკურია. და ფერით ის თევზისთვის მშრალ საკვებს წააგავს. რაც არ უნდა გააკეთოთ თქვენს საყვარელ კაბაში შესასვლელად. მაშინვე შევამჩნიე, რომ საუზმეზე და ლანჩს შორის შიმშილის გრძნობა არ ყოფილა. თქვენ უნდა ექსპერიმენტები დანამატებით. მათ შეუძლიათ გააკეთონ ფაფა, რომელიც არა მხოლოდ სასარგებლო იქნება, არამედ გემრიელი.

სელის ფაფა, დიეტა: მენიუ

სამარხვო დღეები ძალიან ეფექტურია და არც ისე მტკივნეულია, როგორც მკაცრი მრავალდღიანი დიეტა. კვირაში ერთი დღის დახმარებით, როდესაც მხოლოდ თეთრეულის ფაფას იყენებთ, შეგიძლიათ დააჩქაროთ მეტაბოლიზმი, გაწმინდეთ სხეული ტოქსინებისგან და გააუმჯობესოთ მისი მდგომარეობა მთლიანობაში.

მოამზადეთ ფაფის ხუთი ნაწილი ერთი დღის განმავლობაში. ერთი ნაწილის მოსამზადებლად, თქვენ უნდა აიღოთ ორი სუფრის კოვზი სელის და დაჭერით ყავის საფქვავებში. შედეგად მიღებული ფქვილი წყლით უნდა დაასხით (5 სუფრის კოვზი). სამარხვო დღეს, მხოლოდ ასეთი ფაფა უნდა მოხმარდეს.

მნიშვნელოვანია: იმისათვის, რომ თეთრეულის ფაფის მარხვის დღე ეფექტური იყოს და არ დააზიანოს ჯანმრთელობა, ძალიან მნიშვნელოვანია დალიოთ მინიმუმ 2 ლიტრი თხევადი. ეს შეიძლება იყოს მინერალური წყალი გაზის გარეშე, მწვანე ჩაი შაქრის გარეშე და სხვა ჯანსაღი სასმელების გარეშე.

სელის ფაფა წყალზე: კალორიის შემცველობა

ამ პროდუქტის კალორიული შინაარსი არის 297 კკალ. 100 გრ თეთრეულის ფაფა მოიცავს:

• ციყვი: 17 გ
• ცხიმი: 6 გ
• ნახშირწყლები: 40.71 გ

ცილების, ცხიმების და ნახშირწყლების თანაფარდობა: 23%: 18%: 55%

თეთრეულის ფაფა ხორბლის ჩანასახით: რეცეპტი

ამ ფაფის ორივე ინგრედიენტი ავსებს ერთმანეთს. მის შემადგენლობაში, როგორც სელის, ისე ხორბლის ჩანასახებს შეიძლება ეწოდოს "სუპერ -დრაკონი". ანუ ისეთი პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს ყველა ნაერთს, რომელიც აუცილებელია ადამიანის სხეულისთვის.

1. სელის თესლი (2 სტადიის კოვზი) ღამით წყლით უნდა დაასხით
2. დილით წყალი უნდა დაიწვა და მასა ბლენდერში დაასხით
3. ყვავიანი ხორბლისგან (1 ჩ.კ.

თქვენ უნდა გამოიყენოთ ასეთი ფაფა საუზმეზე ორი სუფრის კოვზის ოდენობით.

თეთრეულის ფაფა სეზამის თესლით: რეცეპტი

კიდევ ერთი ძალიან სასარგებლო საკვები პროდუქტის SNUMS. კალციუმის დიდი რაოდენობით გამო, სეზამის თესლი შეიძლება ჩაითვალოს სხეულისთვის ამ კვალი ელემენტის წყაროდ. სელის თესლთან ერთად, სეზამის თესლი დადებით გავლენას ახდენს ღვიძლზე, თირკმელებზე და ზრდის ტვინის მოქმედებას.

1. სეზამის თესლისა და თეთრეულის ნაზავი (2-5 სტადიის სუფრის კოვზი) უნდა შეედინება ფირფიტაში და დაასხით ცხელი რძე
2. დაფარეთ ფირფიტა სახურავით და გაწურეთ ფაფა 7-10 წუთის განმავლობაში
3. შემდეგ, ფაფაში დაამატეთ კარაქი (40 გ), თაფლი ან შედედებული რძე

გემოვნების, ჯემის, დაჭრილი ხილისა და სხვა პროდუქტებისთვის შეიძლება დაემატოს ასეთ ფაფას.

სელის ფქვილის ფაფა: რეცეპტი

სელის ფქვილი სასარგებლო გამოცხობის იდეალური კომპონენტია. ეს შეიძლება შერეული იყოს ხორბლის ფქვილით 1: 3 თანაფარდობით და გამოაცხვეთ მაფინებს, მაფინებს და სხვა საკონდიტრო ნაწარმი. თეთრეულის ფქვილისგან, ასევე შეგიძლიათ მოხარშოთ ძალიან სასარგებლო ფაფა.

1. შეურიეთ თეთრეულის ფქვილი (2 სტადიის კოვზები) შვრიის პურით (2 სტადიის.
2. დაასხით წყალი და მოხარშეთ 5-7 წუთის განმავლობაში
3. სანამ მაგიდასთან მიირთვით, დაამატეთ თაფლი (1 ჩაის კოვზი) და რძე (1 ჭიქა)

სელის თესლის ფაფა: რეცეპტი

მაგრამ, როდესაც სამზარეულო, მათი ნაწილი განადგურებულია და იკარგება კვალის გარეშე. იმისათვის, რომ შეინარჩუნოთ მეტი საკვები ნივთიერებები თესლებში, უმჯობესია არ მოხარშოთ ისინი ფაფის მომზადებისას, მაგრამ დაასხით ცხელი წყლით.

1. სელის თესლი (3 სტადიის კოვზები) დაასხით ცხელი წყალი და დატოვეთ იგი ღამით
2. დილით ჭარბი წყალი უნდა დაიწვა და მარცვლეულის გახეხვა ბლენდერში
3. შვრიის ფანტელები (2 სტადიის კოვზები) უნდა დაასხით მდუღარე წყლით და დარჩეს 10 წუთის განმავლობაში
4. შეურიეთ სელის, შვრიის ფაფა და თაფლი (1 ჩაის კოვზი)

ეს ფაფა საუკეთესოდ მოიხმარს საუზმეზე.

თეთრეულის ფაფა ბავშვებისთვის: რომელ ასაკში, როგორ უნდა საზ?

იმისათვის, რომ თქვენი ბავშვის დიეტა გაწონასწორებული იყოს, დარწმუნდით, რომ მასში შეიტანეთ თეთრეულის ფაფა. იგი შეიცავს ყველა ვიტამინს და მინერალს, რომელიც აუცილებელია ბავშვის სხეულისთვის. ეს ფაფა მდიდარია თუთია, რკინა, ფოსფორი, სპილენძი და მაგნიუმი. ეს ფაფა ხელს უწყობს კუჭისა და ნაწლავების პრობლემების აღმოფხვრას. ამგვარი ფაფის გემოვნების გასაუმჯობესებლად, შეგიძლიათ დაამატოთ გაანადგურა ხილი, ჯემი და თაფლი.

სელის ფაფას პრაქტიკულად არ აქვს უკუჩვენებები. ის შეიძლება შეიცავდეს თქვენი ბავშვის დიეტაში სამი წლის ასაკიდან.

სელის ფაფას პრაქტიკულად არ აქვს უკუჩვენებები, გარდა ინდივიდუალური შეუწყნარებლობისა. თქვენ შეგიძლიათ იკვებოთ ბავშვები ფაფით, დაწყებული სამი წლის ასაკიდან. იმისათვის, რომ ბავშვებს უყვართ ეს ფაფა, შეგიძლიათ დაამატოთ მას ახალი ან ხმელი ხილი. ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე რეცეპტი თეთრეულის ფაფის შესახებ.

სელის ფაფა ბანანით და prunes

1. ჩვენ ვასხამთ prunes წყალში (30 წუთი)
2. სელის მარცვლეული (50 გ) ყავის საფქვავში
3. გახეხეთ prunes ბლენდერში
4. შემდეგ ბლენდერის თასში ბანანის და თეთრეულის მარცვლები მოვათავსეთ

ასეთი ფაფა შეიძლება მიირთვათ როგორც ცხელი, ასევე ცივი.

როგორ არის თეთრეულის ფაფა ამარანტით და როგორ უნდა საზ?

Amaranth არის მცენარე, რომელსაც ადამიანი ჭამს მრავალი ათასწლეულების განმავლობაში. დღეს ეს არ არის ისეთი პოპულარული, როგორც ადრე. და მრავალი ტიპის ამარანციც კი დაიწყო სარეველების გათვალისწინებით. ამარანტის ფქვილის მთავარი უპირატესობა წებოვანაა. ეს მცენარის ცილა არის ალერგიული რეაქციების მიზეზი.

ამარანტის ფქვილის შემადგენლობა მოიცავს ბიოლოგიურად აქტიურ კომპონენტს, რომელსაც შეუძლია სხეულის გაჯერება და მისი მუშაობის გაუმჯობესება.

1. ამარანტის ფქვილისა და დაჭრილი სელის თესლის ნაზავი (40 გ) აურიეთ რძით (150 მლ)
2. მიიყვანეთ ადუღებამდე და მოხარშეთ აურიეთ 2-4 წუთის განმავლობაში

გემოვნებისთვის, ნებისმიერი სასარგებლო პროდუქტი შეიძლება დაემატოს ასეთ ფაფას: გამხმარი გარგარი, ქიშმიშები, კენკრა და ახალი ხილი.

რატომ არის თეთრეულის ფაფა სწრაფი და როგორ საზ?

წყალდიდობა კარგად ცნობილი სამკურნალო მცენარეა, რომლის საფუძველზეც იქმნება წამლები ღვიძლის აღსადგენად, ნაღვლის ბუშტის ფუნქციების, მეტაბოლიზმის ნორმალიზებისა და თავისუფალი რადიკალების განეიტრალების მიზნით. მაგრამ, თუ ამ კულტურას იყენებთ მის დიეტაში, მაშინ შეიძლება შემცირდეს ზემოაღნიშნული პრობლემების განვითარების რისკი.

ყველაზე ხშირად, რძის ეკლის თესლი გამოიყენება საკვებისთვის. და თუ მათ აურიეთ სელის თესლი, შეგიძლიათ მოხარშოთ ძალიან მკვებავი და სასარგებლო ფაფა. დღეს, ასეთი ფაფის დამზადების სპეციალური ნაზავი შეგიძლიათ შეიძინოთ უმეტეს სუპერმარკეტებში. მაგრამ რატომ შეიძინეთ მზა ფაფა, როდესაც თვითონ შეგიძლიათ ამზადებ?

1. თესლი რძის thistle (2 სტადიის სუფრის კოვზი) და სელის (4 სტადიის კოვზი) ღამით გაჟღენთილია
2. დილით ჩვენ ჭარბი წყალი გადავიღეთ და მასა ბლენდერში ან ყავის საფქვავში ვჭრით
3. კანი ბანანი (355 გ) კანიდან და გაჭერით დიდ ნაჭრებად
4. ჩვენ მათ ბლენდერის თასში გავავრცელეთ და თავზე თეთრეით და სწრაფად ვიძინებდით
5. დაასხით თბილი წყალი (250 მლ) და შეურიეთ ერთგვაროვან მასაში
6. ჩვენ დასრულებული ფაფა ფირფიტებზე დავაყენეთ, დავასხურეთ კაკაოს ფხვნილის (1/2 ჩაის კოვზი) და ხილით

ვიდრე თეთრეულის ფაფა იერუსალიმის არტიშოკით, სტევიია სასარგებლოა: რეცეპტი

ეს ხელს უწყობს შაქრიანი დიაბეტით, აღმოფხვრის მეტაბოლიზმთან, ათეროსკლეროზთან და ქრონიკულ დაღლილობის სინდრომთან დაკავშირებულ პრობლემებს.

სელის თესლთან ერთად, იერუსალიმის არტიშოკს შეუძლია სხეულის გაჯერება ვიტამინებით, შეამციროს ქოლესტერინი და გააუმჯობესოს მონელება.

სახელფასო სექციებში შეგიძლიათ შეიძინოთ მზა ფაფა იერუსალიმის არტიშოკით და სელის თესლით. ამგვარი ფაფა ასევე შეიძლება შეიცავდეს სტევიასა და გალეგს. ეს ბუნებრივი პროდუქტები ეფექტურია სიმსუქნისთვის და არტერიული წნევის გაზრდისთვის.

თეთრეულის ფაფა იერუსალიმის არტიშოკით და თეთრეულით იყიდება პაკეტებში 8 მომსახურებისთვის. თითოეული ნაწილი შეიცავს ცალკეულ ჩანთაში. ასეთი ჩანთა უნდა დაასხით ფირფიტაში, დაამატეთ მდუღარე წყალი ისე, რომ იგი მალავს ნარევი და კარგად აურიეთ. ასეთი ფაფა 15 წუთის განმავლობაში უნდა იყოს გაჟღენთილი. შემდეგ მისი ჭამა შეიძლება.

სელის ფაფა რძეში: რეცეპტი

იმისათვის, რომ მოამზადოთ ძალიან სასარგებლო თეთრეულის ფაფა და მინიმუმ დრო გაატაროთ, მიიღეთ ქვემოთ მოცემული რეცეპტი. ეს მკვებავი ფაფა რძეში სეზამის თესლით გაჯერებს თქვენს სხეულს სასარგებლო ნივთიერებებით და ხელს შეუწყობს ფიზიკური და ემოციური სტრესისგან გამოჯანმრთელებას.

1. გახეხეთ თეთრეულის თესლი ყავის საფქვავში (3 სტადიის კოვზები)
2. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ მზა ფქვილი ამ ფაფის მოსამზადებლად
3. შეურიეთ დაჭრილი სელის მარცვლები სეზამის თესლით (1 სტადიის კოვზი)
4. დაასხით წინასწარ გათბობის რძე (1.5 ჭიქა) ფქვილში, აურიეთ და დატოვეთ 15 წუთის განმავლობაში
5. შემდეგ მიქსერთან მიუთითეთ მასა და მოიტანეთ კრემისებრი მდგომარეობაში
6. დავჭრათ ვაშლი ან მსხალი პატარა ნაჭრებად და დაამატეთ ფაფა
7. თავზე შეგიძლიათ გაწუროთ დაჭრილი ნიგოზით და დარიჩინით

უმი საკვების თეთრეულის ფაფის რეცეპტი

ფაფა არის კერძი, რომელიც მზადდება სითბოს დამუშავების გამოყენებით. ასე რომ, პრინციპში მარცვლეული არ შეიძლება გამოყენებულ იქნას ნედლეული კვების ობიექტების დიეტაში. ამრიგად, ამ რეცეპტში, სიტყვა ფაფა გამოყენებული იქნება კერძის დასადგენად, რომელიც ფაფას წააგავს გარეგნობით. მაგრამ, იგი მზადდება სამზარეულოს, შემწვარი და სითბოს დამუშავების სხვა პროცესების გამოყენების გარეშე.

1. გაჟღენთილია ქიშმიში და დატოვეთ 25 წუთი
2. წყლით ერთად, მოათავსეთ ბლენდერის თასში და დაჭრილი
3. დაამატეთ ბანანი და კვლავ სცემეს პიურეს შტატში
4. ჩვენ მასას ფირფიტაზე გადავიტანთ და ახლად გრუნტის მარცვლეულს ვამატებთ
5. შეურიეთ მასა whisk

თეთრეულის ფაფის ამ უმი საკვების რეცეპტში ქიშმიშის ნაცვლად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ prunes, ვაშლი, მსხალი, ატამი და ა.შ.

თეთრეულის ფაფა ბოსტნეულით: რეცეპტი

სელის ფაფის მომზადება ხილით ძალიან მარტივია. ისინი უნდა იყოს დაჭრილი და დაამატეთ ამგვარი ფაფის მომზადების ბოლოს. როგორ მოვამზადოთ ასეთი კერძი ბოსტნეულით? გავიგოთ.

1. თასში, შეურიეთ თეთრეულის ფქვილი ცხელი წყლით
2. დაამატეთ მარილი, აურიეთ და დაფარეთ სახურავით
3. იმისათვის, რომ მასამ უფრო გრძელი შეინარჩუნოს თბილი თასი, შეგიძლიათ დახუროთ იგი ყველა მხრიდან ტერი პირსახოცით
4. სტაფილო (1 კომპიუტერი) უნდა გაიწმინდოს კანიდან და გახეხილი შუა გრეიტზე
5. გოგრა (150 გ) და zucchini (150 გ) გაწმენდა და დაჭრილი კუბებად
6. ჩვენ ბოსტნეულის ნახევარი გავავრცელეთ კერძებში სქელი კედლებით, ხოლო თავზე - თეთრეულის ფაფა
7. შემდეგ დარჩენილი ბოსტნეულის ფენა
8. დაასხით ასეთი "ფენის ღვეზელი" წყლით, დაფარეთ სახურავით და გაგზავნეთ ღუმელში
9. სანამ ფაფა ემზადება კვერცხის, მდოგვის, დაჭრილი ნივრის და არაჟნის დასამარცხებლად
10. ჩვენ დავაყენეთ დასრულებული ფაფა ფირფიტებზე და ვსვამთ სოუსს

სელის ფაფა კეფირით: რეცეპტი

ადამიანის სხეულს შეუძლია ამოიღოს მავნე ნაერთები, ტოქსინები, ტოქსინები და გაფუჭების პროდუქტები. მაგრამ, ის ყოველთვის ვერ ახერხებს ამის გაკეთებას დროულად. რაც იწვევს ჯანმრთელობის პრობლემებს. ვინაიდან ყველაზე მავნე ნაერთები ნაწლავებშია, მნიშვნელოვანია მისი გაწმენდის დახმარება. ამ მიზნით, კეფირზე სელის ფაფა შესაფერისია.

1. ფქვილის სელის თესლი (1 ჩაის კოვზი) ფქვილში
2. შეურიეთ მას კეფირთან (100 მლ) ცხიმის შემცველობით 1%

ნაწლავების გასასუფთავებლად, ასეთ ფაფას სჭირდება ყოველდღე ჭამა საუზმეზე 3 კვირის განმავლობაში. ამავე დროს, მეორე კვირაში, თქვენ უნდა გაზარდოთ ფქვილის რაოდენობა 2 ჩაის კოვზამდე, ხოლო მესამედიდან სამიდან. კეფირის ოდენობა უცვლელი უნდა დარჩეს.

თეთრეულის ფაფა ჯანჯაფილით

განსაკუთრებით სასარგებლოა მისი ჭამა სიცივის დროს. თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ სხეულს თეთრეულის ფაფით ჯანჯაფილით.

1. დაასხით თეთრეულის თესლი (5 სტადიის სუფრის კოვზი) წყლის ტემპერატურის წყლით და დატოვეთ 30 წუთის განმავლობაში
2. ქიშმიშით (4 სტადიის კოვზი) ჩვენც იგივე ვაკეთებთ
3. ვაშლი (2 ცალი.) მოჭრილი პატარა ნაჭრებად
4. სელის თესლიდან და ქიშმიშისგან ჩვენ წყალს ვშორდებით და ბლენდერის თასში ვიძინებთ
5. დაამატეთ ვაშლი, სახმელეთო ჯანჯაფილი (1/2 ჩაის კოვზი) და დარიჩინი (1 ჩაის კოვზი)
6. სცემეს მასა და დაასხით იგი ფირფიტებზე

თეთრეულის ფაფის რეცეპტი ყურძნით

ამ ფაფის რეცეპტი არა მხოლოდ ხელს შეუწყობს სხეულის გაჯერებას ვიტამინებითა და მინერალებით, არამედ აღადგენს კუჭის ლორწოვანი გარსის შედეგად დაზიანებულ გასტრიტს. ყურძნის ეს ფაფა ასევე ხელს უწყობს ნაწლავების ნორმალიზებას.

1. წინასწარ გაჟღენთილი სელის თესლი (5 სტადიის კოვზი) შერეულია ბლენდერში თაფლით (1.5 ჩაის კოვზი) და ყურძენი (1 მუჭა)
2. გემოვნების ასეთ ნარევში გასაუმჯობესებლად, შეგიძლიათ დაამატოთ მარილი

ამ ფაფიდან გამომდინარე, შეგიძლიათ გააკეთოთ სასარგებლო კოქტეილი. ამისათვის, სანამ აურიეთ, დაასხით წყალი და დაამატეთ კაკაო გემოვნებით ბლენდერში.

სელის ფაფა ხაჭოთი

ხაჭო ზრდის თეთრეულის ფაფის ამინომჟავის შემადგენლობას და უფრო სასარგებლო გახდის მას. გარდა ამისა, ამ პროდუქტს შეუძლია გააძლიეროს სხეულის გაჯერების შეგრძნება. და ასეთი ფაფის მომზადება ძალიან მარტივია.

1. ჩვენ ვჭრით სელის და სეზამის თესლის თესლს პანში
2. შემდეგ, ყავის საფქვავთან ერთად, ჩვენ მათგან ფქვილს ვამზადებთ
3. დაასხით კეფირი ჭიქაში, სადაც შემდეგ ვათავსებთ მშრალ ზღვის კომბოსტოს
4. სელის და სეზამის თესლის ფქვილი დაამატეთ კეფირში, დაბალი ხაჭო (50 გ) და აურიეთ
5. დაამატეთ სელის და სეზამის თესლი, დაასხით კოვზი ზეთი, კარგად აურიეთ ყველაფერი და შეგიძლიათ საუზმე

რა არის თეთრეულის ფაფა?

როგორც ამ სტატიიდან ხედავთ, არსებობს უამრავი რეცეპტი სელის თესლის მომზადებისა და კომბინაციისთვის სხვა ინგრედიენტებით. ყველას შეუძლია შექმნას საკუთარი რეცეპტი ამ ფაფისთვის, მათი საყვარელი პროდუქციის ჩათვლით.

შეგიძლიათ დაამატოთ ასეთ ფაფა:

• კაკალი
• ქიშმიში
• შოკოლადი
• ბანანი
• კაკაოს ფხვნილი
• გამომშრალი ხილი
• ვაშლის ნაჭრები, გარგარი, სანიაღვრე
• თაფლი
• კენკრა

შესაძლებელია თუ არა ყოველდღე თეთრეულის ფაფის ჭამა?

თუ თქვენ არ გაქვთ უკუჩვენებები, მაშინ შეგიძლიათ ყოველდღიურად ჭამა თეთრეულის ფაფა. მაგრამ, უმჯობესია გამოიყენოთ ეს პროდუქტი, როგორც სამარხვო დღის საფუძველი. ამისათვის ამ ფაფის ხუთი მსახურება მზადდება და ჭამენ მთელი დღის განმავლობაში. და თითოეულ ნაწილში ასეთი დღის "შენარჩუნების" მიზნით, შეგიძლიათ დაამატოთ პროდუქტები ზემოთ ჩამოთვლილი სიიდან. გარდა ამისა, რა თქმა უნდა, თაფლი და შოკოლადი. ისინი ზედმეტი იქნებიან გადმოტვირთვის დღის განმავლობაში.

სელის ფაფა. რჩევები და მიმოხილვები

კსენია. მე შევეცადე ეს ფაფა. 1,5 კვირა ვჭამდი ცარიელ კუჭზე. ამ პერიოდის განმავლობაში, წონა შემცირდა 2 კილოგრამით. ამავე დროს, ჩვეულებრივად ვჭამდი. მან სადილის ნაცვლად კეფირზე ფაფა შეჭამა. ახლა მე ასევე ვიყენებ სელის თესლს, მაგრამ მათგან ფაფას არ ვამზადებ, მაგრამ მას მუზლისა და შვრიის ფაფას ვამატებ.

ლილი. და მე უბრალოდ მთელი სელის თესლი საღეჭი. ერთი სუფრის კოვზი საუზმეზე და ლანჩს შორის. ჯანსაღი საჭმელი და კუჭის ნაწლავები უკეთესად მუშაობს.

ვიდეო: სელის ფაფა - დიეტა საუზმე ომეგა 3