როდის უნდა მიიღოთ ვიტამინი D3: დილით ან საღამოს, ჭამის წინ ან შემდეგ?

D ვიტამინს ხშირად უწოდებენ "მზიას". ეს იმის გამო ხდება, რომ მზის შუქი გავლენას ახდენს მის დონეზე ადამიანის სხეულში.

ორგანიზმში D ვიტამინის სინთეზი ხორციელდება ულტრაიისფერი გამოსხივების გავლენის ქვეშ. აუცილებელია კალციუმის და ფოსფორის გაცვლისთვის. ამ სტატიიდან თქვენ შეისწავლით თუ როგორ უნდა მიიღოთ ვიტამინი D.

D3 ვიტამინის სარგებელი

• D ვიტამინის ჯგუფს აქვს 2 ჯიში - D2 და D3. ისინი კრისტალურად დაფარული ფორმაა, ფერის და სუნის გარეშე. ისინი მდგრადია მაღალი ტემპერატურის მიმართ. ვიტამინები იშლება ცხიმების გამო, და არა წყლის გამო.

• თუ ხშირად იჯდებით დიეტებზე, რომლებიც გამორიცხავს ცხიმებით მდიდარ საკვებს, მაშინ ვიტამინის ვიტამინის უმეტესობას კარგავთ.
• აუცილებელია ძვლების ზრდისა და განვითარების კონტროლი. ეს ასევე ეხმარება თავიდან აიცილოთ კუნთების ქსოვილის სისუსტე.
• ვიტამინი D3 ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას და ფარისებრი ჯირკვლის ნორმალიზებას. ეს აუმჯობესებს სისხლის კოაგულაციას და ანალიზებს არტერიულ წნევას. თუ ადამიანის დიეტა არ არის საკმარისი ვიტამინი D, განვითარების დიდი ალბათობა არსებობს ათეროსკლეროზი, დიაბეტი და ართრიტი.

ყიდვა შეგიძლიათ DZ- ის მაღალი ხარისხის ვიტამინები IHERB ვებსაიტზე, რომელზეც ნარკოტიკების მრავალფეროვნებაა წარმოდგენილი ნებისმიერი ბიუჯეტისა და პრეფერენციების შესახებ.

როგორ განვსაზღვროთ ვიტამინის D3 დონე სხეულში: ნორმა, ინდიკატორები

• ვიტამინის მიღებამდე წასვლამდე აუცილებელია ექიმის კონსულტაცია. საჭირო იქნება ტესტების ჩატარება ორგანიზმში ამ კომპონენტის დონის დასადგენად. ექიმმა უნდა დაწეროს მიმართვა, რომ განიცადოს სისხლის ყოვლისმომცველი ტესტი D ვიტამინისთვის.
• დაუყოვნებლივ შეგიძლიათ შემოწიროთ სისხლი, რომ დადგინდეს იონიზირებული კალციუმის რაოდენობა. ეს აუცილებელია იმის გასაგებად, გაქვთ თუ არა უკუჩვენებები D ვიტამინის მიღებისთვის თუ არა.

თქვენ შეგიძლიათ დაწვრილებით, თუ როგორ უნდა მიიღოთ და გამოიყენოთ ვიტამინი D3 სხვადასხვა კატეგორიის კატეგორიაში ჩვენს სტატიაში.

როგორც კი მიიღებთ ტესტების შედეგებს, თქვენ უნდა ინტერპრეტაცია მოახდინოთ მნიშვნელობებზე:

• 25 ნმოლ/ლ - ვიტამინის დეფიციტი;
• 25-75 ნმოლ/ლ-ლაკის კომპონენტი;
• 75-250 ნმოლ/ლ-კომპონენტის ოდენობა ნორმალურია;
• 250 -ზე მეტი ნმოლ/ლ - დ.

ვიტამინების მოქმედება ხორციელდება პრიორიტეტული პრინციპის შესაბამისად. D ვიტამინი აუცილებელია კალციუმის და ფოსფორის გაცვლისთვის. თუ თქვენს სხეულში არ გაქვთ საკმარისი კომპონენტები, მისი მთელი რიცხვი მიზნად ისახავს ამ დავალების შესრულებას. თუ გსურთ, რომ ეს დაიცვას კიბოსგან, გაზარდოს იმუნური სისტემა და გააუმჯობესოს მთელი სხეულის მდგომარეობა, თქვენ უნდა ნორმალიზდეს ვიტამინ D.– ის დონის ნორმალიზება, რომ ექიმები გირჩევთ, რომ სხეული იყოს დაახლოებით 76-250 ნმოლ/ლ. ამ ინდიკატორის გადაჭარბება უარყოფითად იმოქმედებს გულისა და სისხლძარღვების მდგომარეობაზე.

როდის უნდა მიიღოთ ვიტამინი D3: დილით ან საღამოს, ჭამის წინ ან შემდეგ?

• ვიტამინი D3 რეკომენდირებულია დილით. თუ ამას საღამოს გააკეთებთ, გააქტიურეთ ნერვული სისტემის მუშაობა, რაც უარყოფითად იმოქმედებს ძილის მდგომარეობაზე. მიღება უნდა განხორციელდეს ჭამის დროს. უკეთესი, თუ საუზმეზე ჭამთ საკვები, რომელიც შეიცავს ცხიმებს. საუკეთესო ვარიანტია შემწვარი ომლეტი.
• ცალკე მიიღეთ ვიტამინები D და E. თუ მათ ერთად სვამთ, ისინი ცუდად შეიწოვება. B ვიტამინები უნდა იქნას მიღებული ვიტამინებით და კალციუმით.
• დაშვების სიხშირე დამოკიდებულია ადამიანის პრეფერენციებზე. თუ თქვენ ხართ პასუხისმგებელი თქვენს ჯანმრთელობაზე, შეგიძლიათ მიიღოთ კომპონენტი ყოველდღიურად. ასევე შეგიძლიათ დალიოთ ვიტამინი კვირაში 1-2 ჯერ. მხოლოდ ამისათვის მოგიწევთ სხვა დოზების არჩევა. ერთ დღეში აღარ უნდა აიღო კომპონენტის 10,000 ერთეული.

ვიტამინი D3 მიღება პრევენციისთვის

• იმისათვის, რომ თავიდან ავიცილოთ მინიმუმ 800 ძვ.წ. ვიტამინი D. ეს საკმარისია ორგანიზმში კალციუმის და ფოსფორის გაცვლის უზრუნველსაყოფად. ონკოლოგიის, სიმსუქნის, დიაბეტისა და ათეროსკლეროზის განვითარების თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა მიიღოთ მინიმუმ 2000 ერთეული 1 ჯერ.
• ზოგიერთი წყარო ამბობს, რომ კიბოს პროფილაქტიკისა და იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად, თქვენ უნდა დაიცვათ 5000 ერთეული დოზა. ექიმმა უნდა დაადგინოს ვიტამინ D3- ის ოპტიმალური დოზა მას შემდეგ, რაც ის შეისწავლის თქვენი ტესტების შედეგებს. საშიშია თვით -მედიკამენტში ჩართვა.

ვიტამინის დოზის გადაჭარბება: შედეგები

D ვიტამინის 100 000 -ზე მეტი ერთეული არ შეიძლება მიიღოთ 1 დრო, გარდა ამ კომპონენტის რეცეპტორებში დეფექტებად ითვლება. თუ თქვენ გადააჭარბებთ ექიმის დასაშვებ ნორმებსა და რეცეპტებს, შეგიძლიათ გამოიწვიოთ გულის დაავადება და სისხლძარღვები, ასევე გამოიწვიოს თირკმელებში კალცინიტის წარმოქმნა.

D ვიტამინის ბოროტად გამოყენება სხვა შედეგებით არის ნაჩვენები:

• მყიფე ძვლები;
• ტკივილი თავში;
• გულისრევა და ღებინება;
• მადის ნაკლებობა;
• სხეულში ყაბზობა და სისუსტე;
• სახსრების ტკივილი და კუნთები;
• შინაგანი ორგანოების მუშაობის დარღვევა.

შეიძლება არსებობდეს ალერგია ვიტამინ D3- ზე?

• საბედნიეროდ, ადამიანს არ აქვს ალერგია ვიტამინ D3- ს მიმართ. უარყოფითი რეაქცია შეიძლება იყოს მხოლოდ იმ წამლის მიმართ, რომელიც შეიცავს სხვა კომპონენტებს.
• თუ გამონაყარი გამოჩნდება სხეულზე, ან იგრძნობთ ქავილს, ნუ უარს იტყვით მატერიის მიღებაზე. საჭიროა მხოლოდ დანამატის შეცვლა. უპირატესობა მიანიჭეთ თხევადი ფორმებს, რადგან ისინი ალერგიულ რეაქციებს ნაკლებად იწვევს.

უკუჩვენებები D3 ვიტამინის მიღებაზე

ვიტამინ D3- ის მიღება უნდა განხორციელდეს მხოლოდ ენდოკრინოლოგის მიერ განსაზღვრული ასეთ შემთხვევებში:

• კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის დაავადებები (გასტრიტი ან კუჭის წყლული);
• ქვები თირკმელებში;
• მოტეხილობები არაჰუმანურია;
• ოსტეოპოროზი;
• კალცინატები თირკმელებში.

ეს ეხება მხოლოდ იმ შემთხვევებს, თუ ადამიანი 50 წელზე ნაკლები ასაკისაა. 50 წლის შემდეგ, მიუხედავად სიტუაციისა, თქვენ უნდა მიიღოთ ვიტამინი მხოლოდ ისე, როგორც ეს განსაზღვრულია დამსწრე ექიმის მიერ.

ვიტამინი D3 მიღება: მიმოხილვები

• დენის, 47 წლის: მან საკუთარი თავის უკან შეამჩნია, რომ ხშირად ჩნდება სიცივე, ასევე სხეულში სისუსტე. მან ექიმს მიუბრუნდა და ჩააბარა საჭირო ტესტები. დოქტორმა ვიტამინ D3- მა დანიშნოს 2,000 ერთეული დოზით. მე, როგორც პასუხისმგებელმა პაციენტმა, ყოველდღე ვიღებდი დანამატს. 3 კვირის შემდეგ, იმუნიტეტი გაძლიერდა და შესრულება გაიზარდა.
• არინა, 28 წლის: სამწუხაროდ, ქალაქის პირობებში ძნელია D ვიტამინის საჭირო რაოდენობის მიღება. ამიტომ, იგი ექიმს მიუბრუნდა ამ კომპონენტის დანამატების დასადგენად. ტესტების დასრულების შემდეგ, გადაწყდა, რომ ამ კომპონენტის 1 კაფსულა მიიღოთ 2,000 ერთეულის დოზით. ახლა არ არის აუცილებელი შვებულების მიღება, რათა თბილ ქვეყნებში გაათავისუფლონ სხეულის გაჯერება ბუნებრივი ვიტამინით D3.
• დარია, 23 წლის: როდესაც კიდევ ერთხელ მივედი ექიმთან, ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემა იპოვნეს. სხვა წამლების გარდა, სიაში მითითებულია ვიტამინი D3 3000 ერთეულის დოზით. ყველა ნარკოტიკების 21-დღიანი მიღების შემდეგ, ფარისებრი ჯირკვლის ვითარება ნორმალიზდება. ახლა ექიმმა დაადგინა, რომ ეს კომპონენტი მიიღოს დოზით 1000 ერთეული, როგორც პრევენცია.

ახლა თქვენ იცით, რომ D ვიტამინის მიღება უნდა ჩატარდეს დილით, საუზმეზე. მიიღე დანამატი მხოლოდ ექიმის მიერ დადგენილი, დადგენილი დოზის თანახმად. დაიმახსოვრე, რომ თვითმმართველობა შეიძლება დამანგრეველი იყოს თქვენი ჯანმრთელობისთვის.

ჩვენ ასევე ვისაუბრებთ ასეთ ვიტამინებზე:

• ქრომის ვიტამინები, რაც ადამიანის სხეულს სჭირდება
• ვიტამინი E: რამდენად სწორია და რამდენ ხანს უნდა მიიღოს
• ვიტამინი B12 - ტაბლეტების სახელი, გამოყენების ინსტრუქციები
• რატომ სჭირდება სხეულს ნიკოტინის მჟავა, ვიტამინი B3
• ნიკოტინის მჟავა (ვიტამინი B3 ან PP) თმის ზრდისთვის

ვიდეო: საინტერესოა ვიტამინ D3- ის შესახებ