როგორ ავიღოთ თაფლი? წონის დაკლების რეცეპტი

სტატია ეხება თაფლის სარგებელს წონის დაკარგვისთვის, ასევე მისი კომბინაცია სხვა პროდუქტებთან.

არსებობს მოსაზრება, რომ არ არსებობს ტკბილი დიეტა. ამასთან, ასეთი მოსაზრება არასწორია. ბევრმა არ იცის, მაგრამ თაფლი სასწაულებრივი საშუალებაა წონის დაკლებისთვის.

როგორ ავიღოთ თაფლი წონის დაკლებისთვის?

მისი შემადგენლობის წყალობით, თაფლი ხელს უწყობს სხეულში მეტაბოლიზმის გააქტიურებას. ეს სასწაულებრივი პროდუქტი ხელს უწყობს თქვენს სხეულში ცხიმების დაშლას.

თაფლი ცნობილია სხეულიდან ტოქსინების ამოღების შესაძლებლობებით. თაფლს შეუძლია კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციების ნორმალიზება.

თაფლით წონის დაკლების მრავალი რეცეპტი არსებობს. ასე რომ, თაფლი წონის დაკლებისთვის, შიგნით მოხმარებისთვის, შეიძლება გამოყენებულ იქნას შემდეგი ფორმით:

• დალიეთ ცარცით. არსებობს რეცეპტები სასმელების საფუძველზე თაფლის საფუძველზე, სადაც უნდა დაემატოს ლიმონი, დარიჩინი, შესაძლოა ჯანჯაფილი
• ჩაი ლიმონით და თაფლით
• გემრიელი მასა, რომელიც დაფუძნებულია თაფლზე. მაგალითად, თაფლი და კაკალი, თაფლი ნიორით და ლიმონით

თაფლის გარე გამოყენების მეთოდები ასევე ხშირად გვხვდება წონის დაკლებისთვის:

• მასაჟი თაფლით ძალიან ეფექტურია
• შეგიძლიათ აბაზანის მიღება თაფლით
• შეგიძლიათ გამოიყენოთ თაფლის შეფუთვა

შემდეგ სექციებში, ჩვენ უფრო მეტს ვისაუბრებთ თაფლის შიდა გამოყენებაზე წონის დაკლებისთვის.

რატომ წაიღე თაფლი ცარიელ კუჭზე?

დილით ცარიელ კუჭზე თაფლის აღება, თქვენ გაიღვიძებთ თქვენს სხეულს, დააკისრებთ მას ენერგიით მთელი დღის განმავლობაში.

საიდუმლო არ არის, რომ თაფლი შეიცავს ბევრ საკვებ ნივთიერებას, რომელიც აუცილებელია ქიმიური ნაერთების სხეულისთვის. დილით თაფლის ცარიელ კუჭზე, თქვენ თავისუფლად დაეხმარებით თქვენს სხეულს გაეცნოთ ამ პროდუქტის ყველა სასარგებლო კვალი ელემენტს, სხვა პროდუქტების განაწილების გარეშე.

მნიშვნელოვანია: თუ კუჭის წვენის მჟავიანობა გაზარდა, დილით უნდა თავი შეიკავოთ თაფლის ჭამაზე ცარიელ კუჭზე. თაფლს შეუძლია უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს ჯანმრთელობაზე.

დადასტურებულია, რომ დილით თაფლის აღებისას, ქრონიკული დაღლილობისგან გაათავისუფლებთ, თქვენს სხეულს შეეძლება წინააღმდეგობა გაუწიოს ყველა სახის სტრესს.

მნიშვნელოვანია: დიაბეტით დაავადებული ადამიანები ფრთხილად უნდა იყვნენ თაფლის მოხმარების დროს.

აქვე უნდა აღინიშნოს, რომ თაფლი სხეულისთვის ბუნებრივი ლაქსია. მისი ყოველდღიური გამოყენება ხელს შეუწყობს თქვენი სხეულის ადვილად გაწმენდას. ამ თვალსაზრისით, წელის ზომის შემცირების შემთხვევებიც კი არსებობს.

თაფლის სარგებელი ლიმონით ცარიელ კუჭზე წონის დაკლებისთვის

ჩვენ უკვე ვისაუბრეთ ზემოთ მოცემულ მონაკვეთში ცარიელ კუჭზე თაფლის სარგებელზე. მინდა განსაკუთრებული ყურადღება მივაქციო თაფლს ლიმონთან ცარიელ კუჭზე.

ლიმონის მჟავიანობა მცირე საიდუმლოებაა სხეულის წარმატებული განკურნებისთვის, მოდის დახმარებით. ფაქტია, რომ ლიმონი, განსაკუთრებით მისი წვენი, ერევა პროდუქტებში შემავალი შაქრის შეწოვაში.

ბევრი კვლევა ჩატარდა ამ თემაზე. მეცნიერები მივიდნენ იმ დასკვნამდე, რომ ადამიანები, რომლებიც იყენებენ C ვიტამინის შემცველ უამრავ პროდუქტს, ნაკლებად მიდრეკილნი არიან სიმსუქნისკენ.

ჩაი თაფლით და ლიმონით

თაფლისა და ლიმონის კომბინაცია, ისევე როგორც მათი სარგებელი წონის დაკარგვისთვის, განხილული იქნა ზემოთ მოცემულ ნაწილში. ახლა ჩვენ უნდა ვისაუბროთ სასმელების მომზადებაზე ამ პროდუქტების დამატებით.

წონის დაკლების ძალიან ეფექტური საშუალებაა ჩაი თაფლით და ლიმონით. მისი მოსამზადებლად, მიზანშეწონილია გამოიყენოთ მწვანე ჩაი. Მწვანე ჩაი:

• სრულყოფილად ხსნის ზედმეტი ტოქსინებს ადამიანის სხეულიდან - მათთვის, ვისაც წონის დაკლება სურს, ეს მნიშვნელოვანია
• ნორმალიზდება მეტაბოლიზმი და კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის მუშაობა

მწვანე ჩაის მოსამზადებლად აუცილებელია არა მდუღარე წყლის გამოყენება, წყლის ტემპერატურა არ უნდა აღემატებოდეს 80 გრადუსს.

მწვანე ჩაის მომზადება თაფლით და ლიმონით:

• ჩაის ჩაი წყლით
• დაჟინებით 20 წუთი
• დაამატეთ ორი ლიმონის ნაჭერი
• დაამატეთ 1-2 ჩაის კოვზი თაფლი

უმჯობესია გამოიყენოთ ასეთი ჩაი დილით და საღამოს, ხოლო დღის განმავლობაში შეგიძლიათ დალიოთ ჩვეულებრივი წყალი, ან სხვა ჩაი სასწაულებრივი პროდუქტების დამატების გარეშე.

ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ მარტივი ლიმონის თაფლი სასმელი წონის დაკლებისთვის. მისი მოსამზადებლად, თქვენ უნდა გამოიყენოთ თბილი, მაგრამ არა ცხელი წყალი. სუფრის კოვზი თაფლი და ლიმონის წვენის ორი კოვზი დაემატა ჭიქა წყალი. დალიეთ ასეთი სასმელი ყოველდღიურად ცარიელ კუჭზე.

თაფლი, ნიორი, ლიმონი წონის დაკლებისთვის

თაფლისა და ლიმონის კომბინაცია წონის დაკლებისთვის საკმაოდ ხშირად გვხვდება. უფრო და უფრო ხშირად წონის დაკლების რეცეპტებში, თაფლისა და ლიმონის გარდა, შეგიძლიათ იპოვოთ მესამე პროდუქტი - ნიორი.

ნიორი უძველესი დროიდან ცნობილი იყო სამკურნალო თვისებებით. ნიორი ითვლება ყველაზე ძლიერ პრეპარატად დღევანდელ დღეებში. ჩვენს შემთხვევაში, აუცილებელია ქოლესტერინის ამოღება სხეულიდან წონის დაკარგვისას.

მნიშვნელოვანია: თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ მოსაზრებები კიბოს პროფილაქტიკაში ნივრის გამოყენების აუცილებლობის შესახებ.

პროდუქციის ტრიო - თაფლი, ლიმონი, ნიორი - ხელს შეუწყობს სხეულისგან წონის ტოქსინებისა და ტოქსინების დაკარგვას, სხეულის გაახალგაზრდავებას.

სასწაულებრივი ინსტრუმენტი წონის დაკარგვისა და სხეულის გაახალგაზრდავებისთვის სამი ნაცნობი პროდუქტიდან უნდა მომზადდეს შემდეგნაირად:

• ერთი ლიტრი თაფლისთვის ჩვენ ვიღებთ 10 თავით ნიორი და 10 დიდი ლიმონი
• ჩვენ ვასუფთავებთ ნიორი ხამანიდან
• ჩემი ლიმონები, ამოიღეთ თესლი მათგან. ძვლები უსიამოვნო გემოს აძლევს მოსალოდნელ ინფუზიას
• გახეხეთ ნიორი და ლიმონები. შეგიძლიათ გამოიყენოთ grater, ხორცის საფქვავი, ბლენდერი
• შედეგად მიღებული მასა კარგად შეურიეთ თაფლს
• ჩვენ შუშის კონტეინერში ვათავსებთ
• დახურვა
• ჩვენ დაჟინებით ვამბობთ ბნელ ადგილს 10 დღე
• ათი დღის შემდეგ, ჩვენ გავფილტებთ ინფუზიას

თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ რეცეპტები, სადაც არ არის აუცილებელი ფილტრი. მაგრამ, ნებისმიერ შემთხვევაში, შედეგად მიღებული მასა მომავალში წყლით უნდა განზავდეს. ასეთი ინსტრუმენტის მისაღებად, თქვენ უნდა იცოდეთ შემდეგი:

• განზავდეს 1 ჩაის კოვზი მასა ჭიქა თბილ წყალში
• გამოიყენეთ სამჯერ დღეში ნახევარი საათით ადრე
• დაშვების კურსი უნდა იყოს მინიმუმ ორი კვირა
• სხეულის გასაწმენდად, მისი გაახალგაზრდავება და წონის დაკარგვის შედეგად, კურსის ხანგრძლივობა უნდა იყოს ორი თვე
• წონის დაკარგვის გასაღები - თაფლის, ლიმონების და ნიორიდან ინფუზიის ყოველდღიური გამოყენება
• კურსი შეიძლება განმეორდეს წელიწადში ორჯერ
• თაფლის, ლიმონების და ნივრის ნაზავის უფრო გრძელი გამოყენებით, თქვენ უნდა გაიაროთ კონსულტაცია სპეციალისტთან

არსებობს უკუჩვენებები ამ ელიქსირის აღებას შემდეგ ადამიანებთან, რომლებსაც ჯანმრთელობის პრობლემები აქვთ:

• თირკმელების დაავადებებში
• ეპილეფსიით
• თუ არსებობს ალერგია თაფლის, ლიმონის ან ნივრის მიმართ

ასევე, ორსულმა და ლაქტაციურმა ქალებმა თავი უნდა შეიკავონ ამ მასის მიღებისაგან.

ჯანჯაფილი თაფლით წონის დაკლებისთვის

ჯანჯაფილის ფესვს აქვს უჩვეულო ცხარე, დამწვარი გემო. მისი გამოყენების შემდეგ, კიდევ ერთი საკვები, როგორც ჩანს, საკმაოდ სუფთა იქნება. ამ თვალსაზრისით, გაცილებით ნაკლები პროდუქტები შეჭამენ. ასეთი ხრიკი უნდა იქნას გამოყენებული თქვენი სხეულის მოტყუებისთვის.

თაფლი, თავის მხრივ, ნახშირწყლების წყალობით, სხეულს ეხმარება სისხლში შაქრის ამაღლებაში და ამით შეამციროს შიმშილის შეგრძნება.

თაფლს ჯანჯაფილით შეუძლია გააძლიეროს ერთმანეთის ქმედებები, გააქტიუროთ მეტაბოლური პროცესი და ნაკლებად დაგეხმაროთ.

თაფლი ჯანჯაფილით უნდა მოხმარდეს:

• თაფლის-იმუნური ჩაის სახით. ჩაის კოვზი ჯანჯაფილი უნდა დაასხით 200 მლ მდუღარე წყლით და გაუშვათ იგი ნახევარი საათის განმავლობაში. მას შემდეგ, რაც ჯანჯაფილი გაჟღენთილია, სასმელი უნდა გაფილტრული იყოს და მასში პატარა კოვზი დაამატოთ
• თაფლის წვის მასა ჯანჯაფილით. ჩაის კოვზი თაფლი ძალიან კარგად უნდა იყოს შერეული პატარა ჯანჯაფილის ჯანჯაფილისგან, რომელიც გახეხილია მშვენიერ გრატზე. შემდეგ აუცილებელია ამ მასის შთანთქმა. არც ისე უსიამოვნო გემო უნდა გაუძლოს - ღირს

თხილი თაფლით წონის დაკლებისთვის

თხილი მდიდარია მცენარეული ცილებით. მათში შედის უზარმაზარი ვიტამინები, საკვები ნივთიერებები, მინერალური ნაერთები. თხილი სასარგებლოა მათი ცხიმებისთვის. თხილი ხელს უწყობს ქოლესტერინისგან სისხლის გაწმენდას და ასევე ნაწლავების სტიმულირებას.

თაფლი არის დირიჟორი საკვებ ნივთიერებებისთვის, რომლებიც შეიცავს თხილი.

მაგრამ, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ეს სასწაულებრივი ტანდემი დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში. თქვენ შეგიძლიათ ბევრი ისაუბროთ ამ პროდუქტების სარგებელზე ცალკე და ერთად - ეს ფაქტია. ამასთან, ეს პროდუქტები, განსაკუთრებით მათი კომბინაცია ძალიან მკვებავია ადამიანის სხეულისთვის. მათი კალორიული შინაარსი უბრალოდ გამოდის მასშტაბით.

თუ დიდი რაოდენობით იყენებთ თაფლისა და თხილის ნაზავს, მაშინ ადამიანი უფრო მეტად არ შეამცირებს, არამედ წონას იკავებს.

ამასთან, ისინი, ვინც წონის დაკლებას აპირებენ, შეიძლება მოიხმარონ თაფლის ნაზის ნაზავით. მთავარია გახსოვდეთ რამდენიმე წესი:

• ასეთი ნარევი შეგიძლიათ მიიღოთ მხოლოდ დილით, ნახევარი საათით ადრე. თაფლი თხილი აძლიერებს მადას. ეს დაგეხმარებათ საუზმეზე მეტი საჭმლის ჭამა და ლანჩისა და ვახშმის ნაწილების შემცირება
• თაფლისფერი ნაზავი უნდა დალიოს ჭიქა წყალი
• 1 სუფრის კოვზი ნაზავი საკმარისია

მაშინაც კი, თუ თხილი თაფლი არ დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში, ისინი მთელი დღის განმავლობაში ენერგიას დააკისრებენ. ეს ნარევი ხელს შეუწყობს გულ -სისხლძარღვთა სისტემის უმნიშვნელო პრობლემებს გაუმკლავდეს, პირის ფსიქოლოგიური მდგომარეობის გარეშე ვერ გააუმჯობესოს, დაეხმაროს თავის ტკივილის, უძილობისა და ყაბზობის თავიდან ასაცილებლად.

ქალებმა განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციონ ამ ნარევს:

• თაფლისფერი ნაზავი ხელს უწყობს სექსუალური დრაივის გაძლიერებას
• ხელს უწყობს აყვავებულ კონცეფციას
• თაფლი თხილი ხელს უწყობს ლაქტაციის გაძლიერებას, სხეულის აღდგენას მშობიარობის შემდეგ

ასევე, თაფლისფერი ნაზავი ასევე სასარგებლოა მამაკაცებისთვის:

• აძლიერებს სექსუალურ სურვილს
• ნარევს შეუძლია სპერმის ხარისხის გაუმჯობესება
• ნარევს შეუძლია აღადგინოს მამაკაცის სექსუალური ფუნქციები

დარწმუნდით, რომ გახსოვდეთ უკუჩვენებები ამ ნარევის გამოყენებისთვის:

• გადაჭარბებული წონა
• კანის დაავადებები. მაგალითად, ნეიროდერმატიტის შემთხვევაში, ფსორიაზი, ეგზემა თაფლისფერი ნაზავი ამ დაავადებების გამწვავებას შეუძლია
• კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის პრობლემები
• Ფილტვის დაავადება. მაგალითად, ტუბერკულოზი
• დიაბეტი
• გულის ქრონიკული დაავადებები
• ქოლელიტიზი
• უროლითისის დაავადება
• ქოლეცისტტი
• რევმატიზმი

თაფლის სარგებელი დარიჩინით წონის დაკლებისთვის

დარიჩინი ერთ -ერთი ყველაზე უჩვეულო და სასარგებლო სანელებელია. დარიჩინის სარგებელი ცნობილია უძველესი დროიდან. ამჟამად, იგი შეიძლება დაემატოს თითქმის ნებისმიერ კერძს.

დარიჩინს აქვს შემდეგი თვისებები:

• აკონტროლებს სისხლში შაქრის დონეს
• ხელს უწყობს ტოქსინებისა და ტოქსინების ამოღებას სხეულიდან
• ნორმალიზდება საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ფუნქცია
• ლიგიფს სისხლს
• ღვიძლის ფუნქციის ნორმალიზება
• აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს

დარიჩინთან ერთად, გაძლიერებულია თაფლის ანტიბაქტერიული თვისებები. ასეთ ტანდემს შეუძლია სხეულში პარაზიტების მოკვლა, ადვილად ასუფთავებს ტოქსინებისა და ტოქსინების სხეულს.

თაფლისა და დარიჩინის გამოყენებით წონის დაკლების ყველაზე გავრცელებული რეცეპტი შემდეგია:

• ჩვენ ვიღებთ 1 ჩაის კოვზი დარიჩინს
• დაასხით ჭიქა მდუღარე წყალი
• ჩვენ დაჟინებით ვამბობთ ნახევარ საათს
• ფილტრი
• დაამატეთ 2 ჩაის კოვზი თაფლი
• კარგად აურიეთ
• ჩვენ შედეგად სასმელს ორ ნაწილად ვყოფთ. ჩვენ ვსვამთ პირველ ტაიმს ძილის წინ, მეორე - დილით ცარიელ კუჭზე, კვებაზე 30 წუთით ადრე

ასეთი სასმელის ეფექტი ხილული იქნება პირველი ორიდან სამ კვირაში-წონა თანდათანობით შემცირდება. შემდეგ სხეულის დამოკიდებულება მოვა. წონის დაკლების გასაგრძელებლად, აუცილებელი იქნება შესვენება ორიდან სამ კვირაში, და მხოლოდ ამის შემდეგ განაახლეთ თაფლის მიღება დარიჩინით.

თქვენ ასევე უნდა ახსენოთ თაფლისა და ყავისფერი ფხვნილის პასტის რეცეპტი. ამას დასჭირდება:

• 1 დესერტის კოვზი დარიჩინი
• თაფლის 2 დესერტი კოვზი
• ყველაფერი კარგად აურიეთ
• დატოვე 10-20 წუთი
• შედეგად მიღებული პასტის მოხმარება შესაძლებელია პურისგან

წონის დაკარგვის მრავალი რეცეპტი არსებობს თაფლისა და დარიჩინის საფუძველზე, ლიმონის, ჯანჯაფილის და ა.შ.

თაფლის დარიჩინის გამოყენებით წონის დაკლებისთვის, უნდა გვახსოვდეს, რომ ორივე ეს პროდუქტი ყველაზე ძლიერი ალერგენებია.

მნიშვნელოვანია: დარიჩინს შეუძლია აქტიურად მოახდინოს სისხლის მიმოქცევის სტიმულირება - ორსულ ქალებში შეიძლება არსებობდეს გადაადგილების საფრთხე.

დარიჩინიდან თაფლით უნდა თავი შეიკავოთ:

• მეძუძური ქალები - ამ გემოვნებას შეიძლება არ მოსწონთ თქვენი ბავშვი, ბავშვში ალერგიის შანსი არსებობს.
• ადამიანებს აქვთ დაავადებები, რომლებშიც ეს პროდუქტები უკუნაჩვენებია. მაგალითად, დიაბეტი. ნებისმიერ შემთხვევაში, თუ ამ პროდუქტების გამოყენებამდე რაიმე დაავადება არსებობს, უმჯობესია ექიმთან კონსულტაცია
• ამ პროდუქტების ინდივიდუალური შეუწყნარებლობით

რა პროდუქტები სასარგებლოა თაფლთან ერთად?

თაფლი არის პროდუქტი, რომელიც გამოიყენება ყველა სახის კერძის მომზადებაში. მისი გამოყენება ხშირად გვხვდება სხვადასხვა ქვეყნის ეროვნულ კერძებში.

უჩვეულო გემო მიიღება, თუ აერთიანებთ:

• თაფლი - კენკრა
• თაფლი - ხილი

თაფლი გამოიყენება, როგორც ყველა სახის სამკერვალო ხილისა და კენკრის სალათებისთვის. მიკროტალღურ ღუმელში თაფლით გამომცხვარი ხილი ძალიან გემრიელია.

თაფლი ასევე გამოიყენება ბოსტნეულის სალათების სამკურნალოდ. ასეთ ბენზინგასამართ სადგურებში შეიძლება შეიცავდეს ზეითუნის ზეთი, მდოგვი, ბალზამიური ძმარი.

თაფლი კარგად მიდის:

• ყველი
• ძეხვი
• ნედლი ხორცი

სოიოს სოუსთან ერთად, თაფლი შეიძლება გამოყენებულ იქნას მარინადის გასაკეთებლად ფრინველისა და ხორცის კერძებისთვის.

ხორცის გამოცხობისას, რომ გახადოთ, იგი წინასწარ არის განთავსებული თაფლით და ინახება ცოტა ხნით ცივ ადგილას. მაგალითად, ისინი ამზადებენ საშობაო ფრინველს ევროპის ქვეყნებში.

თაფლი ფართოდ გამოიყენება საკონდიტრო ნაწარმის მომზადებაში.

ძალიან ხშირად, თაფლს ემატება ყველა სახის სასმელი:

• Ლიმონათი
• კენკრის ჩაი
• ჭესიკი
• ხილის ჩაი
• Მცენარეული ჩაი
• გროგი
• მორსი
• ბუშტი

თაფლი წონის დაკლებისთვის: რჩევები და მიმოხილვები

მათთვის, ვისაც თაფლით წონის დაკლება სურს, მოუსმინეთ შემდეგ რჩევებს:

• თაფლი ნებისმიერ შემთხვევაში უნდა იყოს რეალური
• არ გამოიყენოთ თაფლი, თუ არსებობს უკუჩვენებები ჯანმრთელობისგან
• არ განზავდეს თაფლით ცხელი წყლით - მისი ყველა ღირებული თვისება დაიკარგა
• მიჰყევით გამოყენებული თაფლის რაოდენობას - ნუ გადააჭარბებთ ნებადართულ ნორმას. მისი ჭარბი წონის დაკარგვის პროცესს არ მისცემს დადებით შედეგს
• განსაკუთრებით მიჰყევით კბილების მდგომარეობას თაფლის დიეტის დროს. თაფლში შემავალი მარტივი და რთული შაქარი ქმნის ხელსაყრელ გარემოს პირის ღრუს ბაქტერიების გასანაწილებლად

მიმოხილვების თანახმად, ადამიანების უმეტესობას, რომელთაც სურთ რამდენიმე კილოგრამის დაკარგვა, ადვილად ახერხებენ ამის გაკეთებას თაფლით, თაფლით სხვა პროდუქტებთან ერთად. მიმოხილვები თაფლის შესახებ წონის დაკლებისთვის თითქმის ყველა დადებითია.

მაშინაც კი, თუ შეუძლებელია წონის შემცირება, კეთილდღეობის გაუმჯობესება ჯერ კიდევ აღინიშნება, შეინიშნება სასიცოცხლო ენერგიის ზრდა.

არ გამოიყენოთ თაფლი მხოლოდ წონის დაკლებისთვის. ის ასევე უნდა იქნას მიღებული სხეულის ზოგადი გასაძლიერებლად. თაფლი არის ბუნებრივი სამკურნალო აგენტი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ თავი დააღწიოთ დაავადებების დიდ რაოდენობას. გიყვარდეთ საკუთარი თავი და თქვენი სხეული.

ვიდეო: თაფლის ყველა საიდუმლოება