პეკალის ლობიო: სარგებელი და ზიანი. Podchki ლობიო: ენერგია და კვების ღირებულება, ვიტამინები, კალორიული შემცველობა 100 გრამი

სტატიაში იმის შესახებ, თუ რა არის პაჩის ლობიო, ვიდრე ის სასარგებლოა და როგორ ხელს უწყობს წონის დაკლებას.

ლობიო უძველესი სამყაროდან ადამიანისთვის ღირებული მცენარე იყო. მაგალითად, ეგვიპტურმა დედოფალმა კლეოპატრამ გამოიყენა მისგან დამზადებული ფხვნილი. ცნობილია, რომ მოგვიანებით აცტეკებმა შეჭამეს იგი.

ევროპაში, მცენარემ პირველად მიიღო ფესვი დეკორატიული, მას შემდეგ რაც შეაფასა მისი გემოვნება და მკვებავი თვისებები. უფრო მეტიც, ისინი ჭამენ არა მხოლოდ ლობიოს ნაყოფს, არამედ მის ახალგაზრდა ღეროებსაც. ეს უკანასკნელი მრავალი სასარგებლო ნივთიერების წყაროა, ხელს უწყობს წონის დაკლებას და გამოიყენება დახვეწილი კერძების მოსამზადებლად.

რა არის მოედანი ლობიო, რას ჰქვია?

მას შემდეგ, რაც იტალიელები იტალიელებს დაემართათ, შეგიძლიათ მიირთვათ არა მხოლოდ ლობიოს ნაყოფი, არამედ საყრდენებიც, ხოლო ისინი რბილია, ადვილად საღეჭი. პირველ რიგში, მათ დაიწყეს არაორდინალური ბუჩქების ჭამა ჩვეულებრივი თეთრი ლობიოთი, მოგვიანებით ახალი დელიკატური ჯიში გახდა შერჩევის მიღწევა. მისი ღვეზელები განსხვავებულია ფერით:

• მწვანე
• ყვითელი
• იისფერი

მწვანე და ყვითელი საყრდენები მსგავსია მათი გემოვნებისა და საკვების თვისებებით.

პატჩის ლობიო ეწოდება:

• პარგი
• ფრანგული
• შაქარი (ტკბილეულის, დელიკატური გემოთი) გამო
• ზეთი (ასეთი "მეტსახელი" დაფიქსირდა ყვითელი ლობიოს გამო, იმის გამო, რომ იგი სიტყვასიტყვით დნება პირში)

სასარგებლო პროდუქტის ექსპორტის ლიდერები არიან აზიის ქვეყნები: ჩინეთი, ინდოეთი და ინდონეზია, ასევე თურქეთი. იგი მოიხმარს მას ისევე, როგორც Benilyux და საფრანგეთი. დღეს პროდუქტი ფესვს იღებს აღმოსავლეთ ევროპის სამზარეულოებში.

Podchki ლობიო: ენერგია და კვების ღირებულება. რა არის ვიტამინები პაჩის ლობიოში? რამდენი კალორია ლობიოში 100 გრამიზეა პათილი?

თუ თეთრი ლობიო შეიცავს ბოსტნეულის ცილას დიდი რაოდენობით, ის ოდნავ უფრო მცირეა პატჩში. მაგრამ გაცილებით მეტი ვიტამინები და სხვა სასარგებლო ნივთიერებებია.

საკვები ნივთიერებების შემადგენლობა (100 გ) პროდუქტისთვის შემდეგია:

• ცილები - 2.5 გ
• ცხიმი - 0.5 გ
• ნახშირწყლები - 3 გ
• ორგანული მჟავა - 0,1 გ
• სახამებელი - 0.6 გ
• ბოჭკოვანი - 1 გ -მდე
• ნაცარი - 2 გ -მდე
• წყალი - 90 გ -ზე მეტი

მნიშვნელოვანია: თვისებები, რომლებიც საზიანოა ადამიანის სხეულისთვის, მოედანზე ლობიოში, ჯერ კიდევ უნდა მოძებნოთ. მაგრამ ერთ -ერთი მათგანი - მწვანე ბუჩქები შეიცავს ლექტინებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ნახშირწყლების აგლუტინაცია

Asparagus ლობიოს ვიტამინ-მინერალური შემადგენლობა ძალიან მრავალფეროვანია. პროდუქტი შეიცავს:

• ვიტამინები A, C, E, PP
• b ვიტამინები
• რკინა, კალიუმი, კალციუმი, მაგნიუმი, ნატრიუმი, გოგირდი, ფოსფორი

მნიშვნელოვანია: ქოლესტერინი არ არსებობს პატჩის ლობიოში

ფრანგული ლობიოს ენერგეტიკული ღირებულებაა 30 კკალ 100 გ -ზე.

რა არის სასარგებლო პაჩის ლობიო ადამიანის სხეულისთვის?

რა თქმა უნდა, არცერთი საკვები არ შეიძლება ჩაითვალოს მედიკამენტად დიაბეტისთვის. მაგრამ მიზანშეწონილია გამოიყენოთ პაჩის ლობიო დაავადების პროფილაქტიკისთვის და პაციენტების მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად, რადგან ეს ხელს უწყობს დონის შემცირებას:

• საჰარა
• ქოლესტერინი

Asparagus ლობიოს გამოყენებით, ადამიანი ასევე გაჯერებს სხეულს ვიტამინებით, გამო:

• ზრდის მის წინააღმდეგობას
• სტაბილიზირებს მასში არსებულ ყველა პროცესს
• აძლიერებს იმუნიტეტს
• ზრდის სტრესის წინააღმდეგობას და შესრულებას

გოგირდი და რკინა, რომლებიც პაჩის ლობიოს ნაწილია, ხელს უწყობს ბაქტერიული და ვირუსული ინფექციების წინააღმდეგ ბრძოლას. ექიმებიც კი ამბობენ, რომ კარგი იქნება, რომ მისგან კერძების მომზადება გრიპის და SARS- ის სეზონური დაავადებაში.

გულ -სისხლძარღვთა სისტემისთვის ფხვნილის ლობიო სასარგებლოა. მას ჭამენ:

• გულის კუნთის გაძლიერება
• გულის რიტმის ნორმალიზება
• ათეროსკლეროზის პრევენცია
• ანემიის პრევენცია (სპილენძი და რკინის ზრდა ჰემოგლობინის)

ბოჭკოვანი და ნაცარი პროდუქტის შემადგენლობაში ხელს უწყობს საჭმლის მონელების გაუმჯობესებას.

გარდა ამისა, პაჩის ლობიო სასარგებლოა:

• ღვიძლის დაავადებები (ჰეპატიტი, ციროზი)
• თირკმელების დაავადებები (პიელონეფრიტი, უროლითია)
• ჰორმონალური ფონის დარღვევა
• კუნთოვანი სისტემის დაავადებები (ართრიტი)
• აუტოიმუნური დაავადებები (რევმატიზმი)
• ქალთა და მამაკაცთა სასქესო ორგანოების დაავადებები
• კანის დაავადებები

მნიშვნელოვანია: ადამიანებმა, რომლებიც იყენებენ პაჩის ლობიოს, შენიშნეს, რომ მათი კანის, თმისა და ფრჩხილების მდგომარეობა მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდა

მცენარეთა პროდუქტი, რომელიც შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, ამცირებს კიბოს რისკს ადამიანებში, კერძოდ, ძუძუს კიბოს.
ნებისმიერი უარყოფითი შედეგი პაჩის ლობიოს გამოყენებიდან ძალიან იშვიათია და შემდეგ, თუ ხშირად არსებობს და ბევრი. ეს, მაგალითად, სიბრტყე, კუჭში სიმძიმის შეგრძნება.
ამრიგად, უმჯობესია უარი თქვან მის გამოყენებას მათთვის, ვისაც აქვს საჭმლის მომნელებელი სისტემის მწვავე დაავადებები, კუჭის წყლული ან გასტრიტი. პროდუქტში ბევრი დიეტური ბოჭკოა და მათი მონელება გართულებულია.
ძალიან ხშირად, ორსულ ქალებში ჩნდება ლობიოს გამოყენების შესაძლებლობა ორსულ ქალებში და მეძუძურ დედებში. მათ ეშინიათ იმით, რომ პარკოსნებს შეუძლიათ გამოიწვიოს bloating. მაგრამ 150 გრ სასარგებლო პროდუქტი, რომელსაც აქვს მაღალი რკინის შინაარსი, კვირაში 1-2 ჯერ, არა მხოლოდ ზიანს აყენებს, არამედ ძალიან სასარგებლო იქნება.

ვიდეო: Მწვანე ლობიო. ფლოტი ნაწლავებისთვის და არა მხოლოდ

ფხვნილის ლობიო წონის დაკლებისთვის

მოედანზე ლობიო არ არის, ის შეიცავს ბოსტნეულის ცილას, რომელიც სასურველია კუნთების ქსოვილის, რთული ნახშირწყლების გასაშენებლად, სუფთა ენერგიად გადაქცევად და არ არის დეპონირებული ცხიმში, ისევე როგორც ბოჭკოში, იმ მონელების შესახებ, რომელთაგან ადამიანის სხეული დიდ ძალისხმევას ხარჯავს. ეს არ არის იდეალური დიეტური პროდუქტი?

მართლაც, asparagus ლობიო ხელს უწყობს წონის დაკლებას, თუ ეს სწორად არის.

1. თქვენ ფრთხილად უნდა დააკავშიროთ იგი ცხოველების და მცენარეთა წარმოშობის ცხიმებთან. თუ ზეთი, მაშინ ზეთისხილი, თუ ხორცი არის ძროხის. და საუკეთესო - ქათამი ან ინდაური
2. Asparagus ლობიოს შერწყმა მარცვლეულთან ან, განსაკუთრებით, კარტოფილთან, არ არის რეკომენდებული
3. ქათმის ლობიოს იდეალური დამატებაა კვერცხი, ბოსტნეული და მწვანილი, ასევე დაბალი ხაჭო და არაჟანი

თუ ადამიანი წონას უშვებს სათანადო კვებაზე, მას არ აქვს უკუჩვენებები, ის აუცილებლად უნდა შეიცავდეს ამ სასარგებლო პროდუქტს თავის დიეტაში. კალორიების დაწვა, ღვიძლის გაწმენდა და მთელი ორგანიზმი, გაჯერებული, მაგრამ არა დამძიმებული, პაჩის ლობიო გააუმჯობესებს წონის დაკარგვის შედეგს.

გარდა ამისა, პაჩის ლობიოზე არის სამდღიანი დიეტა. მათ, ვინც მასზე იჯდა, შეიძლება დაიკვეხნონ ორი ან სამი კილოგრამი.

1. დიეტაზე, ღეროები ჭამენ მოხარშულ, ორთქლზე ან ოდნავ გაათავისუფლეს ზეითუნის ზეთში
2. ცხიმი, ფქვილი, ტკბილი სინთეზური ამ სამ დღეში არ ჭამს
3. არ ჭამოთ ძილის წინ 3 საათით ადრე
4. დარწმუნდით, რომ დალიეთ წყლის ყოველდღიური სიჩქარე - 3 ლიტრი

საუზმის პარამეტრები დიეტაზე პაჩის ლობიოზე:

• კვერცხის ორი ცილის და 200 გ -ის ღუმელი ზეითუნის ზეთში
• სალათი ლობიოებით, ტკბილი წიწაკა და მწვანილი ლიმონის წვენით
• ფხვნილის ლობიო სეზამის თესლით და ლიმონის წვენით

ლანჩის პარამეტრები:

• მოხარშული ქათამი, მოხარშული asparagus ლობიო, კომბოსტოს სალათი და სტაფილო ლიმონის წვენით
• ვარსკვლავი ლობიოს პატჩისგან zucchini და პომიდორით, მოხარშული კვერცხით
• მოხარშული თევზი, ორთქლის ლობიო მწვანილით

სადილის ვარიანტები:

• ლობიო მწვანე ვაშლით, კეფირით
• ლობიოს კასეროლი კვერცხით და ხაჭოთი
• ფხვნილის ლობიო სეზამის თესლით და ლიმონის წვენით

მნიშვნელოვანია: დიეტის მესამე დღეს, თქვენ შეგიძლიათ უარი თქვათ დამატებით პროდუქტებს, ადუღეთ 1.5 კგ ლობიო ღეროები, ოდნავ მარილი მათ, დაასხით ზეითუნის ზეთით და ლიმონის წვენით და ჭამა 4-5 დოზით

ვიდეო: Slimming Leans Fresh Green Patch Leans რა სარგებლობა მოაქვს მას?