ეკატერინა მირიმანოვას დიეტა წონის დაკლებისთვის არის მინუს 60: ძირითადი პრინციპები, დეტალური მენიუ თითოეული დღის განმავლობაში, ერთი კვირის განმავლობაში, ნებადართული პროდუქციის სია, კერძების რეცეპტები. რა შეიძლება შეჭამოთ Ekaterina Mirimanova– ს ელექტრული სისტემაზე წონის დაკლებისთვის 60: ცხრილი

წონის დაკლების სისტემის პრინციპები და წესები ეკატერინა მირიმანოვასგან.

ჭარბი წონა პრობლემაა სხვადასხვა ასაკის მრავალი მამაკაცისა და მამაკაცისთვის. გამომდინარე იქიდან, რომ თანამედროვე ადამიანი ცოტათი მოძრაობს და უმეტეს შემთხვევაში ჭამს გარბენს, ეს პრობლემა ძალიან ახალგაზრდა იყო. ახლა კი ახალგაზრდა გოგოებსაც კი, როგორც ჩანს, კარგ მეტაბოლიზმს აქვს რამდენიმე დამატებითი ფუნტი. ყველაზე უსიამოვნო რამ არის ის, რომ ისინი, ვინც ამ პრობლემის წინაშე აღმოჩნდებიან, ყველაზე ხშირად ხდება საკუთარ თავში და ცდილობენ უბრალოდ დააკავონ უფასო ტანსაცმლის მახინჯი ნაკეცები.

თუ თქვენ ასევე გაქვთ მსგავსი პრობლემა და ოცნებობთ, რომ თავიდან აიცილოთ იგი უმოკლეს დროში, მაშინ შეეცადეთ ამის გაკეთება Ekaterina Mirimanova- ს დიეტასთან ერთად წონის დაკლებისთვის - მინუს 60. რა არის ენერგეტიკული სისტემა და რას ემყარება იგი და ჩვენ ვისაუბრებთ ჩვენს სტატიაში.

დიეტა Ekaterina Mirimanova წონის დაკლებისთვის - მინუს 60: პრინციპები, დიეტის არსი

თუ ფიქრობთ, რომ ახლა ჩვენ ვისაუბრებთ მკაცრ დიეტაზე, რომელიც შეზღუდავს საჭმლის საჭმელს, მაშინ ღრმად ცდება. კეტრინ მირიმანოვას ენერგიის მეთოდი საშუალებას აძლევს ქალს ჭამა ნაცნობი საკვები, უბრალოდ სწორად მოიქცეთ.

რასაკვირველია, ამ დიეტას აქვს მცირე შეზღუდვები, მაგრამ ისინი იმდენად მცირეა, რომ წონის დაკარგვის უმეტესობა ვერც კი ამჩნევენ, რომ მათ უნდა უარი თქვან ზოგიერთ პროდუქტზე.

დიეტის ძირითადი პრინციპები:

• აბსოლუტურად ყველა წონის დაკარგვა ადამიანებმა უნდა გახსოვდეთ, რომ ამ ენერგეტიკულ სისტემაში საუზმე დღის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვებაა. თქვენ უნდა ასწავლოთ საკუთარ თავს სახლიდან გასვლამდე და რაც შეიძლება მალე გააკეთოთ ეს. უფრო მეტიც, ეს კვება შეიძლება იყოს ყველაზე მაღალიკალორიული. თუ გსურთ, დილით შეგიძლიათ ჭამოთ თქვენი საყვარელი ნამცხვრის ნაჭერიც კი და მშვიდად გაიაროთ თქვენი ბიზნესი.
• დარწმუნდით, რომ დაიცავით მარილის რაოდენობა საკვებში. თქვენ არ უნდა უარი თქვან მასზე, მაგრამ მაინც უკეთესი იქნება, თუ შეეცადეთ შეამციროთ მისი ყოველდღიური თანხა. დიახ, და არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ მარილიც კი, რომელიც მზადაა პროდუქტები, მაგალითად, სოუსები.
• დღის განმავლობაში, თქვენ შეგიძლიათ პური საკმაოდ მშვიდად მიირთვათ. უბრალოდ დაიმახსოვრე, რომ შუადღისას მისი ნომერი უნდა იყოს მინიმალური და ის უნდა იყოს ჭვავის პური ან კრიპტები. დილით შეგიძლიათ ნებისმიერი პურის ჭამა.
• შეარჩიეთ ორთქლის ბრინჯი ან წიწიბურა, როგორც გვერდითი კერძი ხორცისა და თევზისათვის. თუ ზოგჯერ გსურთ საკუთარი თავის კარტოფილი ან მაკარონი, მაშინ საუზმეზე მიირთვით.
• ასევე ამ შემთხვევაში, თქვენ არ შეიძლება უარი თქვათ ყავის და ჩაის გამოყენებაზე. თქვენ შეგიძლიათ დალიოთ ისინი საკმაოდ მშვიდად, უბრალოდ გახსოვდეთ, რომ ეს სასმელები არ უნდა იყოს ტკბილი.
• გარდა ამისა, გაითვალისწინეთ, რომ ბევრი ხილის ჭამა არ შეგიძლიათ. ვინაიდან ისინი არიან, ვინც ყველაზე ხშირად პროვოცირებენ ნაწლავებში bloating და დუღილის, ისინი უნდა მოხმარებულიყვნენ ლანჩამდე და სასურველია არაუმეტეს 500 გ.
• არავითარ შემთხვევაში არ შეეცადოთ მკვეთრად შეამციროთ ერთჯერადი ნაწილი. თუ არ გსურთ მუდმივად იგრძნოთ შიმშილი, მაშინ თანდათან გააკეთეთ. მაგალითად, თუ ერთდროულად 400 გრ საკვების ჭამას იყენებთ, მაშინ პირველი კვირა მიირთვით. როგორც სხეული შეჩერებულია ახალ კვების სისტემას, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად შეამციროთ მოხმარებული საკვების რაოდენობა.

წონის დაკლებისთვის დიეტის ჭამის დრო Ekaterina Mirimanova არის მინუს 60

სანამ გითხრათ ჭამის ოპტიმალურ დროზე, მინდა განვმარტო, რომ თქვენი ყოველდღიური დიეტა უნდა განაწილდეს სამ კვებაში. თუ ფიქრობთ, რომ ცოტა სამჯერადი კვებაა, შეგიძლიათ დაამატოთ კიდევ ერთი საჭმლის საჭმელი. მთავარია გახსოვდეთ, რომ ეს უნდა იყოს რაც შეიძლება მარტივი და სასარგებლო.

რაც შეეხება საკვების ჭამის დროს, მაშინ ყველაფერი დამოკიდებული იქნება თქვენს ცხოვრების წესზე. თუ მთელი დღე ფეხზე ხართ და გვიანობამდე მუშაობთ, მაშინ ჭამის ყველაზე ექსტრემალური დრო იქნება 19 საათი (იმ პირობით, რომ მინიმუმ 3 საათის განმავლობაში არ წახვალ დასაძინებლად). თუ თქვენს საქმეს დიდ დროს და ძალისხმევას არ მოითხოვს, მაშინ 18 საათამდე უნდა გამოიყენოთ საკვების მთელი ყოველდღიური დოზა.

მარტივი რეკომენდაციები:

• 12 საათამდე - შეგიძლიათ ჭამა აბსოლუტურად ყველა საკვები, მათ შორის ტკბილეული და სალათები მაიონეზის სოუსით (სახლის დამზადებული).
• 12 საათის შემდეგ- კატეგორიულად, აბსოლუტურად ყველა ცხოველის ცხიმების მოხმარება შეუძლებელია, მათ შორის ღორის და ცხვრის ჩათვლით. ასევე, ამ დროიდან დაწყებული, თქვენ არ შეგიძლიათ მიირთვათ შემწვარი კვერცხი, შემწვარი ხორცი, შემწვარი თევზი და შემწვარი ბოსტნეული.
• 15 საათამდე - შეგიძლიათ მიირთვათ თევზი და ხორცი (ღუმელში ორთქლზე ან გამომცხვარი), ბრინჯის ან წიწიბურის გვერდითი კერძის კომბინაციაში. კარტოფილის მქონე მაკარონები ასევე არ არის აკრძალული, ისინი უბრალოდ უნდა მოხმარდნენ სხვა პროდუქტებისგან ცალკე.
• 18 საათამდე - შეგიძლიათ მიირთვათ სალათები, რომლებიც სეზონურია იოგურტით და ღუმელში გამომცხვარი ბოსტნეულით. სადილისთვის ასევე შეგიძლიათ ჭამა კენკრა და ხაჭო.

რა შეიძლება შეჭამოთ Ekaterina Mirimanova– ს ელექტრული სისტემაზე წონის დაკლებისთვის 60 წონის დაკარგვისთვის: ნებადართული პროდუქტების ცხრილი

როგორც ზემოთ ჩამოთვლილიდან ალბათ უკვე მიხვდით, ეკატერინა მირიმანოვას ელექტრული სისტემა, სხვა დიეტისგან განსხვავებით, საკმაოდ რბილია. თუ თქვენ არ გააკეთებთ ჭარბი და ყველაფერს სწორად, მაშინ არც კი მოგიწევთ უარი თქვათ საყვარელ მაკარონზე, გამომცხვარ კარტოფილზე და ნამცხვრებზე.

ამ შემთხვევაში ერთადერთი ტაბუ იქნება ნახევრად დაფინანსებული პროდუქტები, ძეხვი, ძეხვი და შებოლილი თევზი. ასე რომ, თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ უფრო სრულყოფილი წარმოდგენა იმის შესახებ, თუ რა შეგიძლიათ ჭამოთ ამგვარი ენერგიის სისტემის დაცვით, ჩვენ თქვენს ყურადღებას ვამახვილებთ ცხრილს, სადაც ვხედავთ, რომელი პროდუქციისგან შეგიძლიათ დაამატოთ ყოველდღიური მენიუ.

პროდუქციის კომბინაცია Ekaterina Mirimanova მინუს 60 და დიეტის წესების შესაბამისად

ალბათ იმიტომ, რომ Ekaterina Mirimanova არ არის დამოწმებული მკვებავი, მისი ენერგეტიკული სისტემა აღმოჩნდა ასე მარტივი (შეზღუდვების თვალსაზრისით) და ეფექტური. მთავარი ის არის, რომ უნდა გახსოვდეთ, რომ 12 საათამდე უნდა მიირთვათ ყველაზე მაღალი კალორიული და მძიმე საკვები. ამ პერიოდამდე თქვენი მეტაბოლიზმი ასევე შესაძლებელია, რაც ნიშნავს, რომ ყველა საკვები სწორად ისწავლება.

მაგრამ მაინც გახსოვდეთ, რომ ამ შემთხვევაში თქვენ არ უნდა overate. დიახ, შეგიძლიათ ჭამა თითქმის ყველა პროდუქტი, მაგრამ ამავე დროს თქვენ უნდა აკონტროლოთ, რომ ჭამის შემდეგ მუცელში სიმძიმე არ გაქვთ. თუ ეს გამოჩნდება, საჭმლის მომნელებელი ტრაქტი უბრალოდ ვერ უმკლავდება ამდენ საკვებს და ეს გამოიწვევს იმ ფაქტს, რომ საკვების ზოგიერთი ნაწილი მაინც ცხიმოვან ქსოვილად გარდაიქმნება.

რჩევები პროდუქციის კომბინაციისთვის:

• ცილები არავითარ შემთხვევაში არ უნდა იყოს შერწყმული ცილების ერთ კვებაში. თუ საუზმეზე მიირთმევთ, მაგალითად, omelet, გამომცხვარი მკერდი და ყველა მუჭა თხილი, მაშინ თქვენ მოგეცემათ სიმძიმე კუჭში და გაზის გადაჭარბებული ფორმირება. ეს ყველაფერი გამოიწვევს ცილების ნაწილობრივ ასიმილაციას და, შედეგად, სხეულის წიხლებას.
• თქვენ ასევე უნდა გახსოვდეთ, რომ არასასურველია ცხოველების და მცენარეული წარმოშობის ცილებისა და ცხიმების ერთ კერძში გაერთიანება. თუ გსურთ ჭამა ნაჭერი ხორცი ან თევზი, შემდეგ გამოაცხვეთ ღუმელში ან გრილზე და მიირთვით დაშვებული ბოსტნეულის გვერდითი კერძით.
• ხორცისა და თევზის კიდევ ერთი მიუღებელი კომბინაციაა ლიმონები და გრეიფრუტი. ვინაიდან ისინი შეიცავს მჟავას, რომელსაც შეუძლია შეაჩეროს კუჭის წვენის განთავისუფლება, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ცილების არასათანადო ასიმილაცია.
• გარდა ამისა, არ დააკავშიროთ ნახშირწყლები და ხილი ერთ ფირფიტაში. მას შემდეგ, რაც ეს უკანასკნელი შეიცავს ხილის მჟავას, თითქმის მყისიერად ანადგურებს ფერმენტს, რომელიც იშლება ნახშირწყლები, ეს ასევე ხელს შეუშლის საკვების შეწოვას.

დიეტა Ekaterina Mirimanova წონის დაკლებისთვის - მინუს 60: დეტალური მენიუ თითოეული დღისთვის, ერთი კვირის განმავლობაში

ცოტა უფრო მაღალია, შეგიძლიათ ნახოთ სურათი, რომელშიც ყოველკვირეული მენიუ ხატავს იმ ადამიანს, რომელიც წონას კარგავს ელექტროენერგიის სისტემის შესაბამისად, ეკატერინა მირიმანოვას მიხედვით. რა თქმა უნდა, ეს არ ნიშნავს, რომ ამ კერძების ჭამა უნდა. თუ გსურთ, შეგიძლიათ შეცვალოთ წიწიბურა ბრინჯში გვერდითი კერძით, გამორიცხოთ მაკარონი დიეტადან ან, პირიქით, მენიუს შეავსეთ სასარგებლო ფესვებით, მაგალითად, პასტერნაკის ან ნიახურისგან.

თუ გრძნობთ საჭიროებას, შეგიძლიათ მთლიანად მშვიდად შეიტანოთ აუცილებელი ცვლილებები და ისიამოვნოთ ის, რასაც ჭამთ. ყოველივე ამის შემდეგ, ასეთი დიეტის მთავარი წესი არის სწორი განწყობა და კარგი განწყობა. ამიტომ, გააკეთეთ მენიუ ისე, რომ საბოლოოდ თქვენს მაგიდაზე არის კერძები, რომლებიც არ იწვევს ზიზღს.

მარტივი რეკომენდაციები:

• მაკარონი და კარტოფილი დილით ჭამენ
• შეეცადეთ შეჭამოთ შემწვარი საკვები არაუმეტეს კვირაში ერთხელ
• აცხვეთ ხორცი და თევზი ღუმელში ან მწვადი
• კერძებს დაამატეთ ახალი მწვანილი
• ახლად გაჟღენთილი წვენები გამოყვანილია მცირე რაოდენობით წყლით
• არავითარ შემთხვევაში არ მიირთმევთ რძის პროდუქტებს 0% ცხიმის შემცველობით (მათ აქვთ ტრაილკერები, რომლებიც ხელს უშლიან წონის დაკლებას)
• დაასრულეთ დღე მსუბუქი სალათით და იოგურტით

Ekaterina Mirimanova რეცეპტები დიეტისთვის მინუს 60 სადილისთვის

მკვეთრი წვნიანი ბოსტნეულით და კრევეტებით

კომპონენტები:

• Shrimp - 200 გ
• მკვეთრი წიწაკა - ნახევარი ტრიალი
• მზა ბულიონი - 700 მლ
• ბულგარული წიწაკა - 1 ცალი
• ჯანჯაფილის ფესვი - 30 გ
• სტაფილო - 1 \u200b\u200bკომპიუტერი
• ხახვი - 1 ცალი
• ნიორი - 2 კბილი
• მცენარეული ზეთი - 2 სტადიის. ლ

მომზადება:

• პირველ ეტაპზე, დაიბანეთ ყველა ბოსტნეული და გაჭრა ისინი იმავე ზომის კუბით
• დაასხით მცენარეული ზეთი შემწვარ ტაფაში და გაუშვით ხახვი, ნიორი და სტაფილო მასზე
• ბულიონი ღუმელში განათავსეთ, მიიყვანეთ ადუღებამდე, ჩააგდეთ ზარის წიწაკა მასში
• აქ დაამატეთ ბოსტნეული და ადუღეთ დაახლოებით 10 წუთი
• შემდეგი, მარილი და გადალახეთ თქვენი წვნი
• ადუღეთ კიდევ ხუთი წუთი და შეგიძლიათ მიირთვათ კერძი მაგიდასთან
• ემსახურება ფირფიტას მკვეთრი წიწაკა

ბრინჯი Champignons (ჭამა ძალიან იშვიათად)

პროდუქტები:

• ბრინჯი - 150 გ
• Champignons - 250 გ
• ხახვი - 70 გ
• მცენარეული ზეთი - 2 სტადიის. ლ
• მარილი და პილპილი გემოვნებით
• ოხრახუშის და კამა

მომზადება:

• პირველი, ჩადეთ ღუმელის ბრინჯი
• მიუხედავად იმისა, რომ ეს მოხდება, დაჭრილი ხახვი და სოკო და გაუშვით მცენარეული ზეთი
• ჩამოიბანეთ დასრულებული ბრინჯი წყლით და ბოსტნეულის პანში დაამატეთ
• გაათბეთ თქვენთვის საჭირო ტემპერატურაზე, დაამატეთ დაჭრილი მწვანილი
• კარგად აურიეთ ბრინჯი და შეგიძლიათ ისიამოვნოთ გემრიელი და ჯანსაღი კერძით

Ekaterina Mirimanova რეცეპტები დიეტისთვის მინუს 60 სადილისთვის

ბოსტნეულის მწვადი

საკონტროლო კომპონენტები:

• ბულგარული წიწაკა - 1 ცალი
• ცუკკინი - 1 კომპიუტერი
• პომიდორი - 2 ცალი
• მარილი და პილპილი გემოვნებით
• მცენარეული ზეთი - 1 სტადიის. ლ

მომზადება:

• დაიბანეთ ბოსტნეული, გაშრეს ისინი და გაჭერით დიდ ნაჭრებად
• სტრიქონი მათ ბამბუკის ჯოხებზე, მარილში, პილპილი და დაასხით მცენარეული ზეთი
• ქაბაბები გადაიტანეთ კილიტაში და გამოაცხვეთ ღუმელში
• თუ გსურთ მიიღოთ ხრაშუნა ბოსტნეული, მაშინ ღუმელში შეინახეთ სიტყვასიტყვით 10 წუთი

სტაფილო-როდ კოტლეტები

პროდუქტები:

• ხაჭო - 300 გ
• სტაფილო - 200 გ
• კვერცხი - 1 კომპიუტერი
• თაფლი - 1 ჩ.ს.

მომზადება:

• პირველი, ადუღეთ სტაფილო, სანამ ნახევრად მოხარშულდება, შემდეგ კი გახეხეთ
• გაწურეთ ხაჭო პატარა ნაჭრის მეშვეობით და აურიეთ სტაფილო და კვერცხი
• თქვენ უნდა მიიღოთ სქელი მასა, რომელიც კარგად ინარჩუნებს ფორმას
• ჩამოაყალიბეთ მისგან პატარა კოტლეტი და გამოაცხვეთ ღუმელში
• როდესაც ისინი ცოტათი გაცივდებიან, დაამატეთ თაფლი და ისიამოვნეთ სადილით

კეტრინ მირიმანოვას რეცეპტები დიეტისთვის მინუს 60 ყოველდღე

ჩაშუშული ღვიძლი

კომპონენტები:

• ძროხის ღვიძლი - 200 გ
• სტაფილო - 150 გ
• ნიორი - 1 მიხაკი
• ბულიონი - 100 მლ
• მარილი და პილპილი გემოვნებით

მომზადება:

• გაასუფთავეთ ღვიძლი ფილმებიდან, ჩამოიბანეთ და მშრალი
• გაჭრა იგი ნაჭრებად და გაუშვით მშრალ პანში
• როგორც კი დაინახავთ, რომ ის ფერმკრთალი აღმოჩნდა, დაამატეთ დამსხვრეული სტაფილო, ბულიონი, მარილი და პილპილი შემწვარი ტაფაზე
• ჩვენ ყველაფერს მოვიყვანთ, ცეცხლი ამოიღეთ და დაახლოებით 20 წუთის განმავლობაში ვიმსუბუქეთ
• დასრულებული ღვიძლის გარუჯვა

შევსებული zucchini

• Zucchini - 2 კომპიუტერი
• ბანგერი თურქეთიდან - 200 გ
• ბულგარული წიწაკა - 1 ცალი
• ხახვი - 70 გ
• სტაფილო - 1 \u200b\u200bკომპიუტერი
• ტომატის პასტა - 1 ჩ.ს.
• Მარილი და პილპილი

მომზადება:

• გაჭრა zucchini ნახევარში და ამოიღეთ ბირთვი მათგან
• ადუღეთ მარილის წყალში და გაათავისუფლეთ გაცივება
• მოათავსეთ minced ხორცი მშრალ პანზე და ოდნავ გახეხეთ
• როგორც კი თხევადი აორთქლდება, დაამატეთ გამანადგურებელი სტაფილო, ხახვი და წიწაკა მას, ასევე წყალი და ტომატის პასტა
• მარილი, გადალახეთ შევსება და პროტო 15 წუთის განმავლობაში
• განათავსეთ შედეგად მიღებული მასა zucchini- ში და გამოაცხვეთ ღუმელში

რეალისტურია წონის დაკლება მირიმანოვას სისტემაზე მინუს 60: მიმოხილვები, შედეგები

მარინა: მე მთელი ცხოვრება ვიბრძოლე ზედმეტი წონით. მაგრამ ჩემი დიდი სინანულით, ის ყოველთვის ბრუნდებოდა და ეს ყველაზე უსიამოვნოა, დიეტის შემდეგ, მე ყოველთვის უფრო მეტს ვხვდებოდი. ამიტომ, პირველად მან გაიგო ეკატერინა მირიმანოვას ელექტროენერგიის სისტემის შესახებ, იგი განსაკუთრებით არ იყო მაცდუნებელი. მაგრამ იმის გამო, რომ ჩემი ოცნება ლამაზი მჭიდრო კაბა არ მაძლევდა დასვენებას, მე მაინც გადავწყვიტე ისევ გამეცადა. მხოლოდ ერთი კვირის შემდეგ, დავინახე, რომ წონა აჩვენეს პირველი მინუს. კიდევ ერთი კვირის შემდეგ, ჩემი სამი ცვლილება ნახეს ჩემი ნათესავების მიერ. ამ დროისთვის, სამ წელზე მეტი ხნის განმავლობაში ერთსა და იმავე წონაში ვარ, მაგრამ მაინც ვაგრძელებ სწორად ჭამას.

ალევტინა: თავდაპირველად, 18 საათამდე არ შემეძლო ვახშამი და ეს, რა თქმა უნდა, გავლენა მოახდინა შედეგზე. იყო პერიოდი, როდესაც, ზოგადად, იმედგაცრუებული ვიყავი ამ დიეტაში და მინდოდა მისი დატოვება. მაგრამ როდესაც ჩემი ხელი ძეხვისთვის უკვე მივაღწიე, მოულოდნელად ვწუხვარ, რომ გატარებული დრო და კილოგრამები ჩამოაგდეს. ამიტომ, დავიწყე ჩემი საქმიანობისთვის მომზადება არა მხოლოდ ლანჩზე, არამედ ვახშამზე, არამედ სახლში ჩასვლისთანავე მხოლოდ მცენარეული ჩაი შაქრის გარეშე. და Lo და Lo, შედეგი დიდი ხანი არ გასულა. ახლა თავს მშვენივრად ვგრძნობ და, სხვათა შორის, განსაცვიფრებელი.

ვიდეო: ზედმეტი ფუნტებისგან მარტივად მოვიშორებთ. ინტერნეტით ეკატერინა მირიმანოვასთან