ინგლისური დიეტა. როგორ გავხდეთ სუსტი ქალბატონი?

რატომ არიან ინგლისელი ქალბატონები ასეთი სუსტი? ეს ყველაფერი სპეციალურ დიეტაზეა. ჩვენს ქვეყანაში, იგი ცნობილია როგორც ინგლისური დიეტა.

იმისათვის, რომ გახდეთ სუსტი ქალბატონი, თქვენ უნდა ჭამოთ სუსტი ქალბატონი. სწორედ ამიტომ შეიქმნა დიეტა, რომელსაც ინგლისურად ერქვა. დღეს ასეთი ენერგიის სისტემის რამდენიმე ვარიანტი არსებობს. და ყველა აღწერილი იქნება ამ სტატიაში. სამ კვირაში თითოეულ ვარიანტს შეუძლია გასაოცარი შედეგი გამოიღოს. და რამდენიმე ეტაპის შემდეგ, შეგიძლიათ "გამოტოვოთ" 8-18 კილოგრამი.

ინგლისური ცილის დიეტის არსი

აღწერილი ენერგიის სისტემის არსი "ძველი და კარგი" ცილისა და ნახშირწყლების მონაცვლეობაში. ყოველ 2 დღეში "ბოსტნეულის" და ცილის დღეების ალტერნატივა. ეს ხელს უწყობს სხეულის მიერ საკვების უკეთეს სწავლებას, კანქვეშა ცხიმების შემცირებას და კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის გადმოტვირთვას. მენიუ არ არის მაღალი. მაგრამ ამავე დროს, სხეული არ განიცდის შიმშილის შეგრძნებას. ეს იმისდა მიუხედავად, რომ დიეტაში ცხიმები პრაქტიკულად არ გამოიყენება.

მნიშვნელოვანია: ავტორიტეტული დიეტოლოგების რჩევით, ინგლისური დიეტა არის ელექტროენერგიის სისტემა, რომლის გამოყენებაც წელიწადში ერთხელ შეუძლებელია. ეს დიეტა საკმაოდ მკაცრია და, შესაბამისად, მისი გამოყენების შედეგები საჭმლის მომნელებელი ტრაქტისთვის შეიძლება სერიოზული იყოს.

ამ ენერგიის სისტემის უპირატესობებია:

• წონის გლუვი დაკარგვა
• რამდენიმე ვარიანტი, რომელთა შორის შეგიძლიათ აირჩიოთ ყველაზე კომფორტული
• სხეულის სრული აღდგენა, თუნდაც ორკვირიანი (მოკლე) დიეტის არჩევისას

მკაცრი ინგლისური დიეტა: მენიუ ყოველდღე

მკაცრი ვერსიით, თქვენ არ უნდა დაუშვათ ჭამა: ხორცი (ქათმისა და თევზის გარდა) და რძის პროდუქტები მაღალი ცხიმის შემცველობით, ალკოჰოლით, ძლიერი ჩაით და ყავით, პასტები, ტკბილეული, შემწვარი და მარილით მომზადებული პროდუქტები. მაღალკალორიული ხილი ასევე უნდა იყოს მიტოვებული.

ნებადართულია გამოიყენოს აღწერილი ენერგიის სისტემით:

• ბოსტნეული. ნებადართულია კარტოფილის გარდა თითქმის ყველა ბოსტნეული. მაგრამ ზოგჯერ შეგიძლიათ ამის გაკეთება გამომცხვარი ფორმით. მაგრამ არა უმეტეს ერთი ტუბერკულოზის კვირაში
• ხილი. ასეთ ენერგეტიკულ სისტემაში დასაშვებია ყველა დაბალი კალორიული ხილი. რა თქმა უნდა, ბანანი, ყურძენი, ნესვი, ლეღვი და ა.შ. თქვენ არ შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი
• ფაფა. რა ბრიტანელებს არ მოსწონს შვრიის ფაფა? ამ ფაფის გარდა, წიწიბურა და ბრინჯის ფაფა შეიძლება შევიდეს დიეტაში
• Სასმელი. თქვენ არ შეგიძლიათ მიირთვათ ტკბილი სოდა და ყავა. მწვანე ჩაი მისასალმებელია. ასევე შეგიძლიათ დალიოთ მინერალური წყალი. მაგრამ, ეს უნდა იყოს გაზების გარეშე
• Პური. შეგიძლიათ შეიტანოთ ყავისფერი პური თქვენს დიეტაში. გამოყენებამდე ის უნდა გამხმარი იყოს

ეს ენერგეტიკული სისტემა იწყება "მშიერი დღეებით". ისინი მოამზადებენ სხეულს და გაასუფთავებენ მას ჭარბი საკვებისა და გაცვლის პროდუქტებისგან. ამგვარი დღეების დახმარებით, თქვენ შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად გაზარდოთ ინგლისური დიეტის ეფექტურობა. თუ ორი "მშიერი დღე" ბევრია, მაშინ შეგიძლიათ შეზღუდოთ ერთი.

ასეთ დღეებში შეგიძლიათ დალიოთ ტომატის წვენი, კეფირი ან რძე (არა უმეტეს ერთ ლიტრი). შემდეგ შეგიძლიათ დაიწყოთ ცილისა და ნახშირწყლების დღეების ალტერნატივა.

ინგლისური დიეტა 21 დღის განმავლობაში

ცილის დღეები:

• საუზმე. მოხეტიალე ჭვავის პური თაფლით და მწვანე ჩაით
• ვახშამი. ორმაგ ქვაბში მოხარშული თევზი (200 გ), ჭვავის პური და დაბალი ქათმის ბულიონი
• შუადღის საჭმლის საჭმელი. რძე (250 მლ) და ჭვავის პურის სადღეგრძელო თაფლით
• ვახშამი. ხაჭო (150 გ) და კეფირი (250 მლ). ორი ქათმის ცილა და ერთი yolk

მნიშვნელოვანია: საუკეთესო ეფექტისთვის, ვახშამი უნდა ჩატარდეს არაუგვიანეს 19:00 საათისა. ცილის პროდუქტები შეიძლება შეიცვალოს. მაგრამ, ამავე დროს, მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ კალორიების რაოდენობა.

ნახშირწყლების დღეები:

• საუზმე. ხილის სალათი ერთი ვაშლისა და ერთი ფორთოხლისგან საწვავის გარეშე
• ვახშამი. ბოსტნეულის წვნიანი, ვინიაგრეტი (200 გ) და ჭვავის პური
• შუადღის საჭმლის საჭმელი. მსხალი, ვაშლი, ფორთოხალი ან სხვა ერთი არაორდინალური ხილი
• ვახშამი. ახალი ბოსტნეულის სალათი. მწვანე ჩაი თაფლით

ინგლისური დიეტა 14 დღის განმავლობაში

ქვემოთ მოცემული მენიუ უნდა იყოს მონაცვლეობით სამ დღეში. პირველი და მეორე კვირის ბოლო დღე უნდა გაკეთდეს "მშიერი".

სავარაუდო მენიუ 1, 4, 8 და 11 დღის განმავლობაში:

• საუზმე. მოხარშული ბრინჯი (უმჯობესია აირჩიოთ ამ სასარგებლო მარცვლეულის ყავისფერი ვერსია) 200 გ. Sok. გრეიპფრუტი
• ლანჩი. სტაფილო სალათი (250 გ). Ერთი ვაშლი. Მწვანე ჩაი
• ვახშამი. მოხარშული ბოსტნეული (250 გ). წვენი
• შუადღის საჭმლის საჭმელი. სამი კივი ან ორი ფორთოხალი
• ვახშამი. კიტრის სალათი, ზარის წიწაკა, პომიდორი და ფოთლის სალათი. ბოსტნეულის წვენი

დეტალური დიეტა 2, 5, 9 და 12 დღის განმავლობაში:

• საუზმე. ჰერკულესი (მჟავე მდუღარე წყალი), ვაშლი და მწვანე ჩაი
• ლანჩი. თხილი (100 გ), ახლად გაწითლებული წვენი (250 მლ)
• ვახშამი. ბოსტნეულის წვნიანი (200 გ), გამომცხვარი ბადრიჯანი (100 გ), ერთი გამომცხვარი კარტოფილი. წვენი. სტაფილო და კომბოსტოს სალათი მწვანეთა დამატებით (350 გ)
• ვახშამი. ნებისმიერი არაორდინალური ხილი (500 გ)

დეტალური დიეტა 3, 6, 10 და 13 დღის განმავლობაში:

• საუზმე. წიწიბურა (200 გ), ორი ვაშლი, ყავა
• ლანჩი. პომიდვრისა და კიტრი მწვანილით (250 გ), ახლად გაწითლებული ბოსტნეულის წვენი
• ვახშამი. თევზის ფილე მოხარშული ორმაგ ქვაბში (150 გ), თევზის ბულიონი (200 მლ), ბოსტნეულის სალათი (150 გ), მწვანე ჩაი
• შუადღის საჭმლის საჭმელი. გრეიფრუტი (300 გ)
• ვახშამი. უჯრედული ხილის სალათი (250 გ)

"მშიერი დღეების" დროს მხოლოდ მწვანე ჩაი (დღეში არა უმეტეს ლიტრი) და რამდენიმე დაბალი კალორიული ხილი ნებადართულია.

ინგლისური დიეტა 7 დღის განმავლობაში

ეს არის დიეტის "შემცირებული" ვერსია სამი კვირის განმავლობაში. დღეები უნდა ალტერნატიულად შემდეგნაირად:

• 1 და 2 დღე - "მშიერი დღეები"
• 3 და 4 დღე - ცილა
• 5 და 6 დღე - ნახშირწყლები
• 7 დღე - "მშიერი დღე"

ინგლისური დიეტა 5 დღის განმავლობაში

დიეტის ეს მრავალფეროვნება არ ჰგავს წინა ვარიანტებს. ასეთი ენერგეტიკული სისტემა წარმოიშვა ნისლიან ალბიზე, უხსოვარი დროიდან. მოგვიანებით, ცოტათი გარდაქმნის შემდეგ, ხუთდღიანი ენერგეტიკული სისტემა დაიწყო XVIII-XIX საუკუნეების ინგლისში ყველა მოდის პანსიონის სახლებში. ეს არის ეს ვარიანტი, რომელიც ითვლება ყველაზე არისტოკრატულად. კეთილშობილური ქალბატონები ხშირად იყენებდნენ ასეთ ენერგეტიკულ სისტემას, რათა თავიანთი სხეულის გამხდარიყო, რაც არისტოკრატიის ნიშანს ითვლებოდა.

ძველი ინგლისური დიეტა 5 დღის განმავლობაში მკაცრად ითვლება. ამ დროის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ გადააგდოთ "ზედმეტი" 5-7 კილოგრამი.

Დღე 1:

• საუზმე. მსუბუქი შვრია, წვენი (200 მლ)
• ვახშამი. მსუბუქი ხორცის ბულიონი მარილის გარეშე, ჭვავის პურის გარეშე
• შუადღის საჭმლის საჭმელი. შავი ჩაი შაქრის გარეშე
• ვახშამი. ჭვავის პური კარაქით, ჭიქა წვენი

დღე 2:

• საუზმე. შვრიის ფაფა (წყალზე), წვენი (200 მლ)
• ვახშამი. მოხარშული კვერცხები (2 ცალი), ჭვავის პურისგან დამზადებული სადღეგრძელო, კარაქით, დაუცველი ჩაი
• შუადღის საჭმლის საჭმელი. წვენი
• ვახშამი. 2 ნარინჯისფერი

დღე 3:

• საუზმე. ყავა და ჯემი (50 გ)
• ვახშამი. ორთქლი -ჩაკეტილი ხორცი (200 გ), წვენი
• შუადღის საჭმლის საჭმელი. ჩაი
• ვახშამი. მოხარშული ლობიო (200 გ)

დღე 4:

• საუზმე. წიწიბურის ფაფა (წყალზე), ჩაი შაქრის გარეშე
• ვახშამი. ხრახნიანი კვერცხები (3 ცალი)
• შუადღის საჭმლის საჭმელი. წვენი
• ვახშამი. ორი მსხალი

დღე 5:

• საუზმე. ჭვავის პურისგან დამზადებული სადღეგრძელო კარაქით, ჩაით
• ვახშამი. მოხარშული ქათამი (200 გ), ჭიქა დაბალი რძით
• შუადღის საჭმლის საჭმელი. წვენი
• ვახშამი. გამომცხვარი კარტოფილი (200 გ), ჩაი

ინგლისური დიეტის მენიუ: რეცეპტები

ბევრი აკრიტიკებს სხვადასხვა ჯანსაღი კვების სისტემას იმით, რომ პროდუქტები, რომლებიც გამოიყენება ასეთი დიეტის დროს, სუფთა და უგემოვნოა. ეს არის ის, რაც ხდება ერთ -ერთი მიზეზი იმისა, რომ წონის დაკარგვა უბრალოდ ვერ ხვდება ბოლომდე და „იშლება“.

დიახ, პროდუქციის უმეტესობა, რომელიც ნებადართულია სათანადო კვების სხვადასხვა სისტემით, ჩვენ გულწრფელი ვიქნებით, არც ისე გემრიელი. მაგრამ, მოხარშული ქათმის ან თევზის ბულიონიც კი შეიძლება გემრიელი იყოს. ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე რეცეპტი კერძებისთვის, რომელთა მოხმარებაც შესაძლებელია ინგლისური დიეტის დროს.

Povers ბადრიჯანით:

ნახშირწყლების დღეებში შეგიძლიათ ისიამოვნოთ ბადრიჯანი. ამისათვის, თქვენ უნდა აიღოთ ერთი კილოგრამი ბადრიჯანი, გაჟღენთოთ ისინი წყალში და გაიაროთ ხორცის საფქვავი. წვრილად დაჭრილი ზარის წიწაკა უნდა დაემატოს შედეგად მიღებულ ნარევს. კომბოსტო უნდა იყოს შეფუთული მდუღარე წყლით და ფოთლები ბადრიჯანი და ადრე მომზადებული პილპილი. შემდეგ გადაიტანეთ ფურცლები, ჩადეთ ისინი საცვლებში და გახეხეთ სანამ მოხარშული.

კურინის ფილე კეფირში:

ცილის დღეების დივერსიფიკაცია შესაძლებელია ქათმის ხორცი კეფირში. ამისათვის 400 გრამი ფილე აღებულია და იჭრება შავი მიწის წიწაკით (დანის წვერზე), ახალი ოხრახუში და წითელი ხახვი. კეფირი (50 მლ) განზავებულია წყლით და მასში შეავსებს ფილე. კონტეინერი დარჩა მაცივარში ორი საათის განმავლობაში. შემდეგ ფილე ჩაქრება (ზეთის გამოყენების გარეშე) პანში, სანამ მოხარშული.

ინგლისური დიეტა ადრე და შემდეგ

მნიშვნელოვანია: თეორიულად, ამ დიეტის 21-დღიანი ვერსია შეიძლება დაეხმაროს 18 კილოგრამამდე ვარდნას. ასეთი მკაცრი ენერგეტიკული სისტემის გამოყენებამდე აუცილებელია ექიმის კონსულტაცია. მას შეუძლია უარყოფითი გავლენა მოახდინოს საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე.

იმისათვის, რომ კურსის შემდეგ დამატებითი ფუნტი არ დაბრუნდეს "ნორმალურ" დიეტაზე, უნდა შეუფერხებლად იყოს. არ დაეყრდნო მას შემდეგ, რაც შემწვარი, ცხიმიანი და ტკბილი საკვები. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ყველა სამუშაო გადის გადინებას.

ინგლისური დიეტა: მიმოხილვები და შედეგები

კსენია. იჯდა 21-დღიანი. თავიდან კალორიების დეფიციტი იგრძნო. სხეულს მუდმივად ჭირდებოდა საკვები. ძალიან რთული იყო. მაგრამ მე გაუძლო. შედეგი არის 7 კილო. მაგრამ, შემდეგ მე კიდევ 5 გაიტანა. სიმართლე არ უარყოფდა თავს პროდუქციის არჩევისას.

ნატალია. მეც ვცადე. მართალია, მან რძე სოიოს შეცვალა. ლაქტოზის ალერგია. პურმა ასევე შეცვალა ჭვავის chrysps finn crisp. გადააგდო 10 კგ. და მე 18 -ზე ვთვლიდი. სად არის ის, თუ სად უნდა გადააგდოთ იგი.

ვიდეო. როგორ დავიკლოთ წონა? მინუს 10 კილოგრამი 5 დღეში.