Il menu e i risultati della dieta amati per 7, 10, 12 e 14 giorni e per ogni giorno. Versione dura della dieta amata e corretta uscita

La dieta preferita è un sistema di alimentazione basato su molte diete: bere, verdure, frutta, proteine. Inoltre, in ciascuno dei gruppi di generi alimentari offerti a dieta, troverai facilmente il tuo prodotto preferito, che sarà più facile perdere peso. L'articolo: suggerimenti utili, consigli, menu, ricette di base.

Come funziona la tua dieta preferita?

Ciascuno dei giorni della dieta è dedicato a un gruppo di prodotti

I-Thth-Liquid
Ii-vegetables
III-liquido
Fruit iv
V-Th-THURRRELS
Vi-th-liquido

Il menu composto da prodotti inclusi in un gruppo è piuttosto diversificato. Allo stesso tempo, il corpo subisce ancora stress, ricevendo una quantità sproporzionata di elementi chimici di base. Al fine di bilanciare i macronutrienti e supportare l'attività vitale, è costretto a modificare il processo di metabolismo, consumando l'approvvigionamento di energia interna.

Le regole della dieta sono preferite

1. Ingresso alla dieta

Un forte cambiamento nel sistema nutrizionale è pericoloso per il corpo. Senza ottenere il solito numero di calorie e perdere le sue riserve accumulate, il corpo colpisce i "nabats" e, non appena finisce la tortura dietetica, riempie rapidamente la perdita

Per evitare che ciò accada, inserisci gradualmente la dieta:

• ridurre le porzioni, aumentando al contempo la frequenza dei pasti
• facilitare il contenuto calorico dei piatti cotti
• mangia meno fritto, affumicato, grasso, dolce, farina, ecc.
• bevi più acqua pulita. Se è difficile per te bere un bicchiere d'acqua alla volta, bere 30-50 ml, ma assicurati di resistere a uguali intervalli tra le tecniche di umidità vivificante
• cerca di determinare tu stesso quali prodotti alimentari eccitano l'appetito, in particolare, questo vale per verdure fresche e frutta. Non inserirli nella dieta
• assicurati di prestare attenzione a quali prodotti vuoi di più. Se questi prodotti sono condizionalmente utili, prova a sostituirli, concentrandoti sui suggerimenti seguenti

2. Il periodo dietetico dovrebbe essere calmo. L'opzione migliore: vacanza o vacanza. Sedersi a dieta durante un rapporto trimestrale o una sessione è un affare rischioso
3. Per non rompere durante la dieta, sintonizzati psicologicamente. Assicurati di rispondere alla domanda: "Perché ne ho bisogno?" Annota la risposta e rileggerla di tanto in tanto, specialmente quando si desidera qualcosa che non fa parte del menu dietetico
4. Prima di qualsiasi dieta, è auspicabile la pulizia preliminare dell'intestino
5. Sfortunatamente, la maggior parte delle diete esistenti difficilmente possono essere chiamate equilibrate. Amato non fa eccezione. Al fine di evitare il verificarsi di una carenza di macronutrienti durante la dieta, assicurarsi di prendere complessi minerali compresse
6. La dieta è amata e lo sport, in particolare allenamenti estenuanti, non sono compatibili. Le lunghe passeggiate nell'aria fresca sono benvenute
7. Quanto puoi sederti a dieta? La durata della dieta dipende dal tuo benessere. Il periodo più ottimale è considerato 7 giorni. Una dieta più lunga può causare danni irreparabili al corpo
8. Puoi ripetere una dieta di sette giorni dopo 3 mesi, il riposo, dopo 9-12 mesi
9. L'uscita dalla dieta dovrebbe essere graduale e occupare 2-3 settimane. Di norma, il menu di uscita è costituito da una serie di prodotti utilizzati durante una dieta. Il menu è compilato in base ai seguenti volumi porzioni per un pasto:

• una tazza (200 ml) del primo piatto su brodo di carne vegetale o a basso contenuto di grassi + Una porzione di carne/pesce (spessore 1 cm, l'entità corrisponde alla grandezza del palmo). Il pesce/carne può essere sostituito con una frittata proteica
• una tazza (200 ml) di un piatto di carboidrati finito: pasta di gravi, cereali, qualsiasi patate, tranne fritto + tazza (200 ml) di insalata di verdure o frullati/succhi di verdure appena spremuti
• 2 tazze (200 ml) insalata di verdure o 0,5 kg di frutta (evita frutta dolce e banane)
• una tazza (200 ml) di cottage skim o 2 tazze (200 ml) di qualsiasi prodotto a basso contenuto di grassi a basso contenuto di grassi. Evita l'uso di Ayran: migliora l'appetito

Importante: la quantità di proteine \u200b\u200bconsumate entro 30 giorni dalla dieta non dovrebbe superare i 100 g

10. Quando si lascia la dieta e per la formazione di nuove abitudini alimentari, considerare la regola di compatibilità dei prodotti

11. Controindicazioni per la dieta amata:

• problemi con il tratto gastrointestinale, i reni, il fegato
• gravidanza, periodo postpartum, allattamento al seno
• malattia cardiaca, vasi sanguigni
• bambini/adolescenza
• la presenza di disturbi alimentari
• la presenza di disturbi mentali, ecc.

Dieta preferita, menu per ogni giorno

Di seguito sono riportati le raccomandazioni generali per la preparazione di un menu di dieta quotidiana

Importante: ridurre il peso consente una diminuzione della potenza calorica di 2 volte. Se il tuo consumo medio di energia è di circa 1600 kcal, quando si elabora un piano dietetico, è necessario concentrarsi su 800 kcal (ritiro consentito di non più di 900-1000 kcal)

I, iii, vi giorni di bere

Poiché il nome è chiaro, in questi giorni il menu dovrebbe includere una varietà di liquidi.

Interessante: i nutrizionisti considerano tutto come cibo tranne l'acqua!

Quali liquidi non possono essere consumati:

• succhi confezionati
• tè in grassetto
• bevande dolci sommerse
• bevande alcoliche. Il vino secco - uno degli alcol più utile - migliora l'appetito. Diventa difficile controllare la sensazione di fame in questo caso
• ayran. Questo prodotto acido -milk migliora l'appetito

Quali liquidi possono e dovrebbero essere consumati:

• acqua pura non carbrontata. Se preferisci l'acqua minerale, presta attenzione alla composizione dell'acqua. L'acqua, in cui 1 L di fluidi rappresentano 100 mg di magnesio, accelera il metabolismo. Inoltre, l'acqua pulita ordinaria migliora la qualità del sangue
• bevi per la perdita di peso, noto come acqua impertinente. Una tecnologia dettagliata di ricetta e preparazione è presentata nel video "Come perdere peso in una settimana: acqua Sassy (Cynthia Sassa)"
• prodotti acidi -milk, senza zucchero e riempitivi. Il favorito in questo caso è il normale kefir. Nel tentativo di ridurre i contenuti calorici, molti scelgono prodotti lattiero -caseari a basso contenuto di grassi. Questa non è una decisione molto giusta, perché lo stesso kefir è valutato, prima di tutto, come fonte di calcio. Il calcio viene assorbito dal corpo solo in combinazione con grassi utili! Quando si sceglie bevande acido -milk con un contenuto di grassi dell'1,5%, fornirai al corpo la massima assimilazione di un tale calcio necessario con un contenuto calorico relativamente basso di nutrizione
• i succhi appena spremuti, ma non più di 400 ml al giorno. Dare preferenza ai bruciatori di grasso naturale - agrumi. Il pompelmo è particolarmente utile in questa veste. Succo di pomodoro: dovrebbe essere nella dieta non solo per perdere peso, ma anche sostenere la loro forma, le donne. Affittare giorni sul succo di pomodoro - Un modo piacevole sarà liberato da chili extra
• tè. Il tè verde è un bruciatore adiposo riconosciuto. Kramade e Mate si sono anche affermati bene come bevande dietetiche. Solo le varietà di tè ad alta qualità sono adatte per una dieta!
• caffè. Per una macchina da caffè, il rifiuto della morte è simile. Lo stesso si può dire delle persone con bassa pressione. Cerca di ottenere un compromesso: bere solo caffè verde naturale e non stagionato, senza aggiungere zucchero. Il caffè dovrebbe essere fresco, non solubile! Una piccola quantità di cannella (0,5 cucchiaini) aggiunta alla bevanda contribuirà a migliorare l'effetto della combustione dei grassi.
• infusioni a base di erbe. Una buona scelta sarà camomilla, linden, rosarship, ecc. Tuttavia, sii estremamente attento quando si sceglie una collezione di erbe di farmacia: questa è un medicinale che ha le sue indicazioni/controindicazioni per l'uso
• fORS, COMPOTI da frutta fresca o congelata senza aggiungere zucchero o decotti di frutta secca (nodi)
• gelatina senza aggiungere zucchero. La gelatina di farina d'avena è particolarmente utile, che è il fornitore di lisina e tripopani - aminoacidi che non sono sintetizzati dal corpo. Troverai suggerimenti sulla preparazione di una bevanda classica russa nel video: "Kisel di OVS"
• carne, pesce e brodi vegetali. I brodi sono preparati senza sale. È possibile aggiungere una piccola quantità di salsa di soia e spezie di alta qualità. I brodi di carne sono preparati con carne bianca magra senza ossa. In nessun caso non cucinare brodo o borse per brodo!

II VEGITABILE DI GIORNO

Il menu vegetale potrebbe non essere affatto dietetico, ma può portare all'esacerbazione dei problemi con il tratto gastrointestinale. Sii estremamente attento, raccogli le verdure per il secondo giorno della tua dieta preferita

Rifiuta il consumo di verdure contenenti amido. Questi includono:

• cARUCHOKE GERUSALEMMA
• barbabietola
• ravanello
• patata
• patata dolce
• mais
• fagioli
• soia
• piselli secchi (fagiolini nei baccelli non appartengono all'amido)

STUCH, Pattisons, Tsukkini appartengono anche a verdure contenenti amido, tuttavia, a causa del loro basso contenuto calorico, sono inclusi nel menu di atleti e persone che conducono uno stile di vita sano. Mangia o non mangia le zucchine durante la tua dieta preferita è risolvere solo te

Le verdure obbligatorie nel menu includono i seguenti padri del giardino:

• sedano
• tutti i tipi di kaputa, in particolare i broccoli
• cipolla e aglio
• zenzero
• verdi da giardino

Suggerimento: mangia verdure in piccole porzioni. Il tuo compito non è solo quello di pulire il corpo delle tossine, ma anche di ridurre le dimensioni dello stomaco. Avendo assorbito un'insalata di cavoli e cetrioli con bacino, corri il rischio di mangiare negli stessi volumi e piatti ad alto livello dopo aver lasciato la dieta

Ricorda: le verdure fresche stimolano l'appetito. È possibile sottoporre loro un trattamento termico senza aggiungere sale e grassi. Ad esempio, vapore o cuocere. Una buona opzione per un piatto di verdure è una zuppa di bonn che è diventata la base della dieta con lo stesso nome. Troverai la ricetta per il piatto e la tecnologia di cottura nel video “Come perdere peso di 3 kg in 3 giorni! Zuppa boonsky ".

Oltre alla zuppa, puoi coccolarti con insalate fresche senza sale e condimento oleoso e stufati di verdure al forno, inoltre non gravate con stazioni di gas di sale e gas.

Importante: bevi 1,5-2 litri di acqua pura

IV Day-Fruit

Lo stesso problema si nasconde qui come nel giorno della frutta: i frutti acidi/non zuccherati causano appetito e aggravano la sensazione di fame. Uscita: esporre i prodotti con un trattamento termico leggero. Ad esempio, le mele al forno non irritano così tanto lo stomaco e sono abbastanza in grado di "congelare il verme" e la purea fatta di pera al forno è abbastanza adatta come stazione di benzina per un piatto di frutta acida.

Proibito

• banane
• frutti e bacche dolci
• frutta secca

La preferenza è data:

• ananas
• mele verdi
• kiwi
• uva spina
• ribes
• pompelmi
• lamponi (considerati il \u200b\u200bbruciatore grasso di bacche più efficace)

Dai "dolci" consentiti: pere verdi

Nota importante: non puoi bere frutta con acqua! Tempo tra frutta e tecniche idriche per almeno 1 ora!

Proteina del giorno v-day

Il corpo deve compiere alcuni sforzi che dividono le proteine \u200b\u200bprovenienti dal cibo. Ecco perché le diete proteiche sono così efficaci. Una sensazione di sazietà costante li rende popolari.

Quindi, la giornata proteica della tua dieta preferita è una vacanza per "sopravvivere" nella lotta contro i chilogrammi

Tu puoi mangiare:

• cheese cottage con un contenuto di grassi di 4-5% / formaggio duro a basso contenuto di grassi
• varietà a basso contenuto di grassi di pesce / carne bianca senza pelle. Puoi cuocere carne/pesce, bollire in acqua o vapore
• albumi (ad esempio, sotto forma di frittata a vapore)

Non utilizzare le stazioni di gas di sale e grassi. Puoi arricchire il gusto dei piatti cotti con salsa di soia di alta qualità, succo di limone, verdure da giardino, aceto di balsamico o sidro di mele

Non dimenticare di bere acqua!

VII Day-Exit dalla dieta

L'output è descritto in dettaglio nelle regole della dieta amata.

Video: "Kisel from Oats"

Video: Come perdere peso in una settimana: Sassy Water (Cynthia Sassa)

Video: come perdere peso di 3 kg in 3 giorni! Zuppa boonsky

Opzioni dietetiche amate

Ognuna delle diete ha diverse opzioni che differiscono

• per durata
• dalla rigidità

Di seguito sono riportate le opzioni principali per la tua dieta preferita con un menu dettagliato, inclusa un'opzione a basso livello di calorie

Per riferimento: la tua attenzione viene offerta una tabella approssimativa delle calorie medie necessarie per mantenere la vita normale del corpo.

Il contenuto calorico con l'indicatore è inferiore alla media della perdita di peso. Per una donna nell'intervallo di età "31-50" con uno stile di vita sedentario il consumo giornaliero di chilocalorie (KCAL) dovrebbe essere limitato a 1800

Menu dettagliato di dieta amato per 7 giorni, risultati

I-Th-Th "Bere" Day

I-Thth Meat: una tazza di tè verde

Pasto ii-i: una tazza di kefir

Iiith pasto: una tazza di brodo di pollo

IV che mangia pasti: tazza di kefira

V-Y: una tazza di latte

Tra i pasti, assicurati di bere acqua ordinaria!

Di seguito è riportata una tabella calorica di questo menu. Ammontava a 228 kcal, che è molto inferiore al contenuto medio calorico. Se la sensazione di fame non si lascia andare, aggiungi un paio di tazze di kefir in più o qualsiasi altro prodotto acido senza zucchero e riempitivi alla dieta.

Ii-th "vegetale"

I-Thth Meat: una tazza di tè verde/a base di erbe; 2 tazze di insalata di verdure fresche

Meature ii-Th: 2 tazze di insalata di verdure al forno o al vapore

Iiith pasto: zuppa di verdure

IV che mangia pasti: 2 tazze di insalata di verdure fresche

V-Y: mangiare sgabelli dalle verdure

Il contenuto calorico era di circa 777 kcal. Prendi in considerazione: il calcolo è molto condizionale! Ma anche tale, non del tutto dietetico, il menu come nella tabella ha un contenuto calorico al di sotto della media

 III giorno "bere"

I-Thth Meat: una tazza di tè verde

Dose ii-th: una tazza di kefir a basso contenuto di grassi (può essere sostituita con succo appena spremuto)

Iiith pasto: una tazza di brodo di pollo

IV Eating: una tazza di kefir o yogurt

V-Y: una tazza di latte

IV "Fruit" Day

Con il pasto: una tazza di tè verde, arancia

Pasto ii-th: ½ pompelmo

Iiith pasto: una tazza di insalata di frutta

IV che mangia cibo: una tazza di succo appena spremuto

V-Y: 2 mele al forno

Il contenuto calorico era di circa 500 kcal. Prendi in considerazione: il calcolo è molto condizionale! Il contenuto calorico del tuo menu dovrebbe essere realizzato in modo indipendente, concentrandosi sulle tue sensazioni e sullo stato di salute. Non dimenticare di bere acqua pulita!

V-Th-Th "Protein" Day

Con il pasto: frittata di 4 proteine \u200b\u200bdi pollo

Ii -th pasto: 200 g di pesce magro bollito

III-With Drive Order: una tazza di brodo di pollo e 150 g di carne di pollo bollita (seno)

IV che mangia cibo: 100 g di ricotta (contenuto di grassi 4-5%)

V-Y: pesce a basso contenuto di grassi (200 g)

Il contenuto calorico era di circa 838 kcal. Prendi in considerazione: il calcolo è molto condizionale! Il contenuto calorico del tuo menu dovrebbe essere realizzato in modo indipendente, concentrandosi sulle tue sensazioni e sullo stato di salute. Non dimenticare di bere acqua pulita!

Vi-th "bere" giorno

Carne i-th: una tazza di tè verde + una tazza di qualsiasi prodotto di latte acido. Entrambe le bevande senza zucchero e altri riempitivi

Pasto ii-i: una tazza di succo di pompelmo appena spremuto

Iiith pasto: una tazza di brodo di pollo. Da esaltatori di sapore consentiti: tutte le spezie tranne il sale

IV che mangia pasti: cocktail da latte senza zucchero

V-Y: una tazza di latte

Vii -and -giorno "weekend"

Carne i-th: una tazza di tè verde + 2 uova sode. Prendi in considerazione: il contenuto calorico più basso ha un uovo di pastot! Come cucinare un piatto meraviglioso ti dirà il video "Come cucinare un uovo di pasto"

Assunzione di cibo ii-i: frutta. Nel primo tempo, è permesso mangiare una piccola banana

Iiith pasto: zuppa vegetale leggera

IV che mangia cibo: frutta

V-Y: insalata di verdure. Puoi aggiungere olio di sale e verdura o yogurt, ma non maionese

Il contenuto calorico era di circa 898 kcal. Prendi in considerazione: il calcolo è molto condizionale! Il contenuto calorico del tuo menu dovrebbe essere realizzato in modo indipendente, concentrandosi sulle tue sensazioni e sullo stato di salute. Non dimenticare di bere acqua pulita!

I risultati della dieta dipendono

• dal tuo peso originale: maggiore è il peso, più chilogrammi si perdono
• dal numero di calorie che consumerai durante la dieta

Il menu più delicato e relativamente equilibrato nel corso di sette giorni di base per tutti i corsi successivi della tua dieta preferita sono più difficili e sbilanciati.

Un menu a basso contenuto di calorie sbilanciato può causare enormi danni irreparabili al tuo corpo!

Menu dettagliato di dieta amato per 10 giorni, risultati

IO,Ii, III giorni di "bere"

In questi giorni il tuo menu è composto da kefir e acqua ordinaria. La quantità di kefir ubriaca in un giorno non è limitata. Tutti gli altri bevande e prodotti sono vietati. Ultimo ricevimento di liquido: 2 ore prima di coricarsi!

IV, V, VI Days "Apple"

È consentito mangiare mele verdi in qualsiasi forma: crudo, cotto, ecc. La quantità di prodotto consumato non è limitata. Non dimenticare di bere acqua normale!

Vii, viii, ix "pollo" giorni

Il petto di pollo senza pelle e grasso è il prodotto principale e unico per tre giorni! Il seno può essere bollito, stufato, cuocere. L'unica condizione: cuocere carne senza sale, spezie preferite e oli!

Assicurati di bere acqua!

X-Th-Th "Wine" Day

La dieta quotidiana consiste in vino e formaggio. Il sogno dei gourmet!

Per ogni pasto, devi bere 150 ml di vino secco e mangiare 30 g di formaggio a basso contenuto di grassi.

Pietre adeguate di Wine Day:

• Sfortunatamente, è molto difficile mantenere un appetito sotto controllo in questo caso. Inoltre, il corpo indebolito da una dieta può reagire all'alcol completamente inadeguatamente! Alcuni per perdere peso consigliano di sostituire il vino con pompelmo o succo di ananas
• La qualità del formaggio è un momento molto controverso! Forse vale la pena cucinare il formaggio da solo. In questo caso, saprai sicuramente cosa mangi esattamente. Il video “Formaggio duro a basso contenuto di grassi. Dieta Ducan "ti dirà come cucinare un prodotto delizioso e sano da solo

I risultati della dieta dipendono

• dal tuo peso originale: maggiore è il peso, più chilogrammi si perdono
• dal numero di calorie che consumerai durante la dieta

Menu dettagliato di dieta amato per 12 giorni, risultati

I-Thth "Kefir" Day

2 l kefira e acqua pura - dieta giornaliera del primo giorno

Ii-Th "Fruit" Day

Dieta giornaliera: 2 kg di frutta. Se la tua immaginazione disegna uve dolci o mele della varietà d'oro, rimarrai deluso.

Consentito: avocado, ananas, pompelmo, limone, mele verdi

III giorno "cagliata"

Il tuo menu in questo giorno è composto da 0,5 kg di cottage con un contenuto di grassi del 4-5%, ovvero Per ogni pasto, devi mangiare 100 g di prodotto.

Iv "Kabachkoye" Day

Zucchini è una fonte indispensabile di potassio! Il quarto giorno del corso, devi mangiare 800-1000 g del prodotto finito! La verdura può essere stufata, cuocere, stufa, ma non friggere! I piatti in questo giorno dovrebbero essere cotti senza sale e olio vegetale. Come un piccolo bonus: puoi cucinare il caviale di zucchine con l'aggiunta di cipolle, pomodori freschi. Un prerequisito: le verdure devono essere immediatamente in umido e non friggere, come è raccomandato nella ricetta classica per le zucchine caviale

V-Th-Th "Chocolate" Day

Sorpreso? E tuttavia, nel mondo ce ne sono molti diete al cioccolato! Il giorno di scarico del cioccolato più duro è entrato nella sua dieta preferita.

In questo giorno, solo 200 g di cioccolato amaro di alta qualità possono mangiare.

Importante: assicurati di bere ogni giorno 2-3 litri di acqua per pulire il corpo!

Vi-th "Apple" Day

Il menu giornaliero è composto da 1,5 kg di mele verdi.

VII Day "cagliata"

Durante il giorno, puoi mangiare 0,5 kg di cottage (grasso consigliato del prodotto-4-5%)

VIII Day "Tomato-Voyshchny"

• In questo giorno, devi mangiare il cavolo di tutte le varietà, un sacco di vegetazione da giardino, cetrioli, sedano, cipolle
• Non abusare di carote, barbabietole, mais zucchero e altre verdure contenenti zucchero
• Sotto il divieto: patate e legumi (fagioli e piselli possono essere consumati solo nei baccelli)
• In questo giorno, dovresti bere 1 litro di succo di pomodoro (senza fallimento). È meglio che sia succo di pomodoro a casa

Il giorno "carne"

Durante il giorno, puoi mangiare 0,5 kg di pollame bianco bollito. Durante la cottura, non utilizzare spezie, sale, olio vegetale o qualsiasi altro grasso

X-th "vegetale"

Insalata! L'elenco del permesso consentito e proibito corrisponde al giorno "vegetale del pomodoro". L'unica differenza: dovrai rifiutare il succo di pomodoro in questo giorno. È meglio mangiare pomodori freschi

Xi giorno "cagliata"

Durante il giorno, puoi mangiare 0,5 kg di cottage (grasso consigliato del prodotto-4-5%)

XII Day "Fruit"

Dieta giornaliera: 2 kg di frutta. Se la tua immaginazione disegna uve dolci o mele della varietà d'oro, rimarrai deluso.

Consentito: avocado, ananas, pompelmo, limone, mele verdi

I risultati della dieta dipendono

• dal tuo peso originale: maggiore è il peso, più chilogrammi si perdono
• dal numero di calorie che consumerai durante la dieta

Menu dettagliato di dieta amato per 14 giorni, risultati

IO,Ii, III giorni di "bere"

In questi giorni il tuo menu è composto da kefir e acqua ordinaria. La quantità di kefir ubriaca in un giorno non è limitata. Tutti gli altri bevande e prodotti sono vietati. Ultimo ricevimento di liquido: 2 ore prima di coricarsi!

IV, V, VI Days "Apple"

È consentito mangiare mele verdi in qualsiasi forma: crudo, cotto, ecc. La quantità di prodotto consumato non è limitata. Non dimenticare di bere acqua normale!

Vii, viii, ix "pollo" giorni

Il petto di pollo senza pelle e grasso è il prodotto principale e unico per tre giorni! Il seno può essere bollito, stufato, cuocere. L'unica condizione: cuocere carne senza sale, spezie preferite e oli!

Assicurati di bere acqua!

X,XI, XII Days "Wine"

La dieta quotidiana consiste in vino e formaggio

Per ogni pasto, devi bere 150 ml di vino secco e mangiare 30 g di formaggio a basso contenuto di grassi.

Pietre adeguate di Wine Day:

• Sfortunatamente, è molto difficile mantenere un appetito sotto controllo in questo caso. Inoltre, il corpo indebolito da una dieta può reagire all'alcol completamente inadeguatamente! Alcuni per perdere peso consigliano di sostituire il vino con pompelmo o succo di ananas
• La qualità del formaggio è un momento molto controverso! Forse vale la pena cucinare il formaggio da solo. In questo caso, saprai sicuramente cosa mangi esattamente. Il video “Formaggio duro a basso contenuto di grassi. Dieta Ducan "ti dirà come cucinare un prodotto delizioso e sano da solo

Xiii, xiv -giorni "weekend"

Carne i-th: una tazza di tè verde + 2 uova sode. Prendi in considerazione: il contenuto calorico più basso ha un uovo di pastot! Come cucinare un piatto meraviglioso ti dirà il video "Come cucinare un uovo di pasto"

Assunzione di cibo ii-i: frutta. Nel primo tempo, è permesso mangiare una piccola banana

Iiith pasto: zuppa vegetale leggera

IV che mangia cibo: frutta

V-Y: insalata di verdure. Puoi aggiungere olio di sale e verdura o yogurt, ma non maionese

I risultati della dieta dipendono

• dal tuo peso originale: maggiore è il peso, più chilogrammi si perdono
• dal numero di calorie che consumerai durante la dieta

Una versione difficile della dieta

IO,Ii-th "kefir"

2 l kefir e acqua pura - Una dieta da giorno di ciascuno dei due giorni

III Giorno "Apple"

Il menu giornaliero è composto da 1,5 kg di mele verdi.

IV, V, VI "Chicken" Days

Il petto di pollo senza pelle e grasso è il prodotto principale e unico per tre giorni! Il seno può essere bollito, stufato, cuocere. L'unica condizione: cuocere carne senza sale, spezie preferite e oli!

X-Th-Th "Wine" Day

La dieta quotidiana consiste in vino e formaggio. Il sogno dei gourmet!

Per ogni pasto, devi bere 150 ml di vino secco e mangiare 30 g di formaggio a basso contenuto di grassi

Dieta preferita: recensioni

Ci sono circa 2000 diete. Tutti promettono una perdita di peso istantanea in un tempo molto breve. Allo stesso tempo, quasi nessuno parla dei pericoli che verranno fatti alla salute. Forse dovresti scegliere un programma più lungo e risparmiato di perdita di peso rispetto ai complessi espressi per 7-14 giorni!

Video "Dieta amata prima e dopo! 6 giorni "condividerà la vera storia di una ragazza che ha superato il mini-corso della dieta amata

Video: dieta amata prima e dopo! 6 giorni

Video: come cucinare un uovo di pastot?

Video: formaggio duro a basso contenuto di grassi. La dieta di Ducan