Come rimuovere lo stomaco con l'auto -massaggio? Auto -massaggio per la perdita di peso dell'addome e dei lati

Il massaggio a casa non è solo piacevole, ma anche l'opportunità di perdere chili extra. Inoltre, puoi farlo da solo.

Il massaggio è una procedura di lotta efficace. Sfortunatamente, non tutti possono trovare soldi extra per questo modo non coap per creare il corpo dei loro sogni. Ma l'auto -massage può sempre venire in soccorso. Tutti possono padroneggiare la sua tecnica.

Importante: l'auto -massaggio può accelerare la riduzione del peso in eccesso e migliorare la qualità della pelle. Solo 10-15 sessioni di massaggio di braccia, gambe, addome e fianchi a casa aumenteranno significativamente l'effetto delle diete e dell'allenamento.

• L'efficacia dell'auto -massaggio domestico è identica ai benefici del massaggio professionale.
• Durante tale procedura, le scale obsolete vengono rimosse dalla pelle. Che aiuta a migliorare la respirazione della pelle e ad aumentare la sintesi degli ingranaggi e delle ghiandole sebacee.
• L'auto -massaggio domestico aiuta a migliorare la circolazione sanguigna e la nutrizione della pelle.
• Durante tale procedura, il flusso linfatico migliora. Questo aiuta a rimuovere il gonfiore dal tessuto.
• Con un massaggio indipendente di alcune parti del corpo, è possibile migliorare il lavoro degli organi interni.
• Il che porta a un miglioramento in tutto processi metabolici nel corpo.

Importante: l'auto -massaggio è il modo più conveniente di massaggio, che agisce non solo sul corpo, ma anche sullo stato psico -emotivo di una persona. Con l'aiuto di tale procedura, puoi rilassarti e sentire il comfort "mentale".

Auto -massage per perdita di peso

Grazie all'accelerazione del flusso di sangue e linfa, lo strato di grasso si rompe. Che ti consente di "bruciare" facilmente il grasso. Quindi, perdere peso.

Qualsiasi nutrizionista dirà che è impossibile rimuovere il grasso dalle singole parti del corpo. E sarà giusto.

Ma, con l'auto -massaggio volto a perdere peso, puoi

• in primo luogo, agisci su singole parti del corpo, migliorando i processi metabolici in essi.
• E, in secondo luogo, avere azioni a bruciore grasso su tutto il corpo allo stesso tempo.
• Pertanto, l'auto -massaggio è una delle parti più importanti del complesso volta a ridurre il peso in eccesso.

Con l'auto -massaggio per la perdita di peso, è necessario riscaldare le aree problematiche con lievi presse e sfregamento. Un effetto ancora maggiore può essere ottenuto se adotti vari creme e unguenti caldi. Ad esempio, "balletto". Puoi anche usare oli speciali per questo. Saranno descritti di seguito.

Tecniche di auto -massage

L'auto -massaggio può essere effettuato utilizzando tecniche come:

• Accarezzare
• Triturazione
• Spremere
• Impastatura
• Tremante
• Tecniche di shock

La più semplice e più semplice ricevere tale procedura è accarezzata. Con il suo aiuto, non vi è praticamente alcuna pressione sui tessuti situati sotto la pelle, ma il suo valore è molto grande. Attaccando, puoi riscaldare il corpo, sentirlo e alleviare la tensione.

IMPORTANTE: accarezzare aumenta la temperatura della pelle, accelera il flusso sanguigno e la linfa. Questo aiuta la pelle a ottenere più nutrienti.

L'auto -massa dell'addome rimuovi il grembiule grasso

L'auto -massage non può fare di più del sovrappeso da solo. Ma può essere usato per migliorare l'effetto della dieta e dell'allenamento. E non preoccuparti se dopo 2-3 sessioni il corpo non diventa visivamente più sottile. Il fatto è che con l'aiuto di tale procedura, i processi sono attivati \u200b\u200bnel corpo che possono portare a un risultato positivo dopo un po '. Ciò è particolarmente vero per un grembiule grasso sullo stomaco. Dopotutto, è molto difficile rimuoverlo.

Importante: con l'auto -massaggio, tutto è importante. Non trascurare i preparativi per questa procedura. Di fronte a lei, è consigliabile fare un bagno caldo e ingrassare lo stomaco con un gel anti -cellulite. Aiuterà a migliorare lo scivolo sulla pelle e lo nutre anche con sostanze utili.

Con l'auto -massa dell'addome, le tecniche vengono utilizzate come: sfregamento, accarezzare e toccare le dita. Cominciano a influenzare l'area del problema accarezzando. In questa fase, è importante riscaldare il corpo e configurarlo per funzionare ulteriormente. Il grado di pressione in tali azioni dovrebbe essere regolato dalle proprie sensazioni.

Dopo aver accarezzato, puoi procedere allo sfregamento. In questa fase, i tessuti superiori e inferiori dell'addome sono spostati, il che porta al rilascio di cellule adipose. In questo caso, il flusso sanguigno migliora e si verifica il deflusso fluido.

SCHEMA: Le sfregamenti vengono eseguite dal basso verso l'alto. In questo caso, puoi usare sia il palmo che la punta delle dita. Queste tecniche possono essere alternate per un effetto ancora maggiore. Per stimolare il brutalmente, i linfonodi usano uno schema a spirale.

È necessario spostarsi dall'ombelico in senso orario aumentando il raggio del cerchio ad ogni giro. Una sessione di tale auto-massa dell'addome dovrebbe essere composta da 3-4 "cerchi".

Durante l'auto -massa dell'addome, è necessario attivare musica rilassante e uso magico il potere dell'aromaterapia.

Massomage di auto dell'addome viscerale

Visce tradotto da latino significa organi interni. I tessuti adiposi si trovano non solo sotto la pelle, ma avvolgono anche organi interni. Il grasso viscerale è ancora più pericoloso del sottocutaneo. Dopotutto, agisce negativamente sul lavoro di importanti organi umani. Per ridurre il grasso sugli organi interni, è possibile utilizzare la tecnica di auto -massaggio viscerale dell'addome.

IMPORTANTE: se, durante il massaggio dell'addome, i sigilli (stomaco "pietra") sono avvertiti sotto mano), molto probabilmente questo significa che i capillari sono intasati. Le procedure ordinarie per "rompere" queste zone non aiuteranno. Qui è necessario utilizzare un'attrezzatura speciale: massaggio viscerale.

Con l'aiuto di un tale autoprodotta dell'addome, i capillari sono "stanchi" e le sostanze bloccate in esse si muovono nello spazio intercellulare. Cioè, il solito lavoro di sangue sulla consegna di sostanze benefiche inizia all'addome. I processi metabolici migliorano, vengono lanciati i meccanismi di rigenerazione, ecc.

SCHEMA: L'auto -massaggio viscerale dell'addome viene effettuato in una certa sequenza.

1. Inizia con l'area della cistifellea,
2. quindi devi influenzare il fegato,
3. pancreas e
4. il ramo crescente dell'intestino crasso.
5. Quindi devi prestare attenzione al ramo discendente dell'intestino crasso,
6. intestino tenue,
7. organi riproduttivi,
8. stomaco e milza.

Importante: con qualsiasi senso di disagio e ancora più dolore, è necessario fermare la procedura di auto -massaggio.

L'auto -massaggio viscerale inizia con una leggera pressione sullo stomaco. Quindi la pressione si intensifica. Possono essere realizzati sia con il palmo che con le singole dita. L'intera procedura non dovrebbe durare più di 15 minuti.

Video: auto -massage dell'addome

Auto -massaggio dei lati per la perdita di peso

Un altro luogo problematico con il peso in eccesso è i lati. L'auto -massaggio dei lati viene effettuato contemporaneamente all'esposizione a tutto lo stomaco. Puoi agire ai lati di vari metodi sopra descritti. Ad esempio, puoi ritardare le pieghe della pelle, stringendole con due dita e lasciarli andare. Con tali azioni "pizzico", il flusso sanguigno può essere aumentato in questo luogo problematico e "rompere" il tessuto adiposo.

Auto -massaggio di fianchi per la perdita di peso

Per garantire la perdita di peso, devi sederti sul divano, metterci la gamba raddrizzata e abbassare l'altro sul pavimento. I muscoli sono preparati per il lavoro usando l'attacco. Quindi devi andare a una tecnica come spremere. Le prime sessioni di tale massaggio devono essere fatte con una mano. Non appena i muscoli comprendono il carico, puoi spremere con entrambe le mani.

SCHEMA: Con l'auto -massaggio dei fianchi, è necessario spostarsi dalla coscia esterna all'interno. La pressione sui muscoli è causata dal pollice e dal palmo quando vengono avvicinati l'uno all'altro. Dopo aver spremuto, è necessario usare strofinando le superfici esterne di questa parte del corpo e quindi impastarle. Per le cosce, puoi usare tecniche di massaggio shock.

Auto -massaggio dei muscoli della schiena

L'auto -massaggio della parte posteriore non influisce direttamente sulla riduzione del peso in eccesso. Ma, poiché i più grandi gruppi muscolari sono sul retro, l'effetto su di essi può migliorare molti processi nel corpo. Compreso lo scambio. Che sono direttamente correlati all'escrezione del grasso in eccesso dal corpo.

SCHEMA: Per condurre auto -massaggi della parte posteriore, devi sederti su uno sgabello e afferrare il lato destro della parte posteriore con la mano sinistra e la destra con la destra. Per massaggiare questa parte del corpo, puoi usare accarezzare, dare una pacca e sfregamento. Per "elaborare" sezioni inaccessibili del retro, è possibile utilizzare un massaggiatore appositamente progettato per questo. Devi spostarsi dall'area sacro il più alta possibile alle scapole.

Auto -massaggio dalla cellulite

Le procedure descritte dalla cellulite non hanno differenze fondamentali dall'auto -massaggio dell'addome, dei lati e dei fianchi. Per sbarazzarsi della "buccia d'arancia", è necessario migliorare periodicamente la circolazione sanguigna della pelle. Per questo, tutti i metodi di cui sopra sono adatti.

Auto -massaggio del viso dalle rughe

Per levigare la pelle e sbarazzarsi delle rughe, è necessario usare l'auto -massa ogni due giorni. La prima procedura deve essere eseguita non più di 5 minuti. Quindi il tempo può essere aumentato. L'effetto massimo sulla pelle del viso con auto -massa non deve superare i 15 minuti.

L'auto -massaggio del viso viene eseguito meglio due ore prima di coricarsi. Per fare questo, usa accarezzare. Per il miglior effetto, puoi usare olive o altro olio vegetale. Accarezzare dovrebbe essere leggero e liscio.

SCHEMA: L'auto -massaggio del viso viene effettuato in tre cerchi. Il primo cerchio è una leggera rasatura della pelle del viso con le dita, il secondo cerchio sta premendo con le dita e il terzo è movimenti vibrazionali. Cominciano a spostarsi dal punto inferiore del centro del mento e finiscono con il lobo dell'orecchio. Il prossimo schema dagli angoli della bocca all'orecchio.

• Intorno agli occhi, tutti i movimenti di massaggio dovrebbero essere leggeri e teneri. Devi spostarsi dal tempio al naso. Nella direzione opposta della linea delle rughe.
• Il massaggio autunnale viene eseguito dal centro del naso ai templi. Qui devi usare la linea del sopracciglio.
• Quindi lungo la linea di supervisione dal centro della fronte ai templi.
• Movimenti di fine dal centro della fronte ai templi lungo la linea delle sopracciglia.

Contattare l'auto -massaggio

Con l'aiuto del massaggio anti -invecchiamento, puoi pulire la pelle delle scale morte, aumentare il flusso sanguigno, normalizzare il lavoro delle ghiandole sebacee e del sudore. Solo poche di queste procedure contribuiranno a rendere la pelle elastica, aumentare il suo tono e migliorare il colore.

Come ringiovanimento del corpo, puoi adottare un massaggio viscerale. Dopotutto, non solo aiuta a rimuovere il grasso interno, ma ha anche un effetto benefico sul lavoro del fegato, dei reni e di altri organi di una persona che colpisce direttamente non solo la salute, ma anche sull'aspetto. Senza il lavoro corretto di questi organi, è impossibile estendere i giovani.

I migliori oli olio d'olio

Con la maggior parte dei tipi di auto -massaggi, puoi usare qualsiasi pianta naturale e oli essenziali aromatici. Olio di mandorle, jojoba, avocado E gli enorers non sono solo in grado di nutrire la pelle con sostanze utili, ma aggiungere anche l'effetto dell'aromaterapia alle sessioni di auto -massaggi. Che sarà meglio influire sull'efficacia di tali procedure.

I migliori massaggiatori per l'auto -massaggio

Le procedure di cui sopra vengono eseguite al meglio senza mezzi improvvisati. Per l'efficacia di questa procedura, è importante imparare a sentire il corpo. E con l'aiuto di massaggiatori manuali o a strisce, questo non è sempre possibile farlo. Ma a volte possono dare un forte effetto.

Oggi, la cintura per la perdita di peso è molto popolare. Lavorano sul "principio di vibrazione". All'interno di tali dispositivi ci sono motori di vibrazione speciali che sono in grado di comprimere e sbloccare i muscoli. Puoi verificare la loro efficacia con l'esempio della cintura di tono VIBRA o della palestra AB.

L'auto -massaggio può anche essere effettuato usando massaggiatori a mano. Ad esempio, con l'aiuto di un massaggio sotto vuoto "cellule" o il massaggiatore "rilassati e tono".

Auto -massaggio per perdita di peso: suggerimenti e recensioni

L'auto -massage può davvero aiutare se lo usi in combinazione con la dieta e l'allenamento. Le prime 3-4 sessioni visivamente potrebbero non portare all'effetto desiderato. Ma, anche se non ci sono cambiamenti visivamente, ciò non significa che l'auto -massaggio non funzioni. Se tali procedure vengono eseguite regolarmente, è possibile migliorare significativamente il tuo aspetto e migliorare la salute.

Adelia. Faccio regolarmente l'auto -massaggio profilattico dell'addome e dei fianchi. Per fare questo, uso Clarins Oil. Mi piacciono le condizioni del mio corpo dopo tali procedure.

Olga. Mi sembra ancora che sia meglio affidare questa procedura a un vero massaggiatore. Anche se la mia cintura per la perdita di peso sembra funzionare. Ma non ho usato le restanti opzioni di auto -massaggi. Bisogno di provare.

Video. Auto -massaggio dalle orecchie e nelle cosce interne di puncine