Questo articolo parlerà di metodi per aumentare l'immunità senza droghe.
Contenuto
- Come aumentare l'immunità: raccomandazioni e istruzioni dell'immunologo
- Un'alimentazione adeguata per rafforzare il sistema immunitario
- Vitamine in un luogo onorevole per aumentare l'immunità
- Per aumentare l'immunità, scegli la bevanda giusta
- Normalizzare il sonno per aumentare l'immunità
- Lo sport e l'educazione fisica non solo aumenteranno l'immunità, ma la figura sarà messa in ordine
- Incantevole aumenterà l'immunità
- Un atteggiamento positivo e una risata non solo prolungano la vita, ma aumentano anche l'immunità!
- Video: come aumentare l'immunità?
Il tempo invernale è una stagione di raffreddori diversi. Ma, come dicono gli immunologi, tali meritamenti possono essere evitati se si rafforza e aumenti l'immunità. Dopotutto, il nostro sistema immunitario nel senso letterale della parola è la protezione del nostro corpo, che riflette sostanze dannose. Ma ci sono molti fattori che lo indeboliscono e nella maggior parte dei casi la forza della nostra barriera protettiva dipende dal nostro stile di vita.
Come aumentare l'immunità: raccomandazioni e istruzioni dell'immunologo
I nemici più elementari della nostra immunità sono le malattie infettive, l'ipovitaminosi e lo stress stagionali, la nutrizione impropria, l'abuso di alcol e sigarette, nonché la prescrizione indipendente di antibiotici.
Un'alimentazione adeguata per rafforzare il sistema immunitario
- Un'azione importante per aumentare l'immunità è una dieta equilibrata adeguata. Dopotutto, se il corpo riceve tutte le sostanze necessarie dal cibo, una persona è in buona forma e preparata per la lotta contro le infezioni.
- La dieta quotidiana deve essere presente Verdura, frutta, prodotti a base di carne, cereali e prodotti lattiero -caseari.Sono questi prodotti che contengono tutti i nutrienti necessari che dovrebbero entrare quotidianamente nel corpo umano.
- È anche importante e Bilancio idrico.Gli immunologi raccomandano di iniziare la giornata con un bicchiere di acqua calda e durante il giorno bevi un altro bicchiere ogni 2-3 ore. È vero, la sua quantità totale dipende dal tuo peso - 30 ml sono richiesti da 1 kg. L'acqua arricchisce il nostro corpo con ossigeno, le lenti e stabilizza i processi metabolici.
- A proposito, puoi leggere tutto il valore dell'acqua nel nostro materiale "Come bere acqua correttamente con il beneficio del corpo?"
- Si consiglia di rifiutare l'alcol, ridurre l'uso di zucchero e sale.
Vitamine in un luogo onorevole per aumentare l'immunità
- A agrumi e mele Contiene una grande quantità di ferro e vitamina C, che contribuiscono al rafforzamento dell'immunità.
- Per la nostra barriera protettiva, è necessario anche un elemento del gruppo E olio vegetale.Soprattutto, vale la pena concentrarsi su un prodotto di oliva.
- Non dimenticare Per aglio e cipolla- Questi sono i primi difensori che custodiscono la nostra barriera. Fanno grande non solo come prevenzione, ma anche per il trattamento di batteri e virus dannosi.
- Miele, succo di limone, nonché viburnum, lamponi e ribes - Dovrebbe essere nella tua dieta mantenere la protezione dell'immunità. Non dimenticare per il miracoloso Zenzero,che non solo aumenta l'immunità, ma normalizza anche il lavoro di tutto l'organismo.
Su una nota: Puoi fare caramelle da miele fuso in base al succo di limone. Per fare questo, 300 g di miele dovrebbero essere incoscienti per un'ora, versare 1 cucchiaio. l. succo di limone e versarlo in stampi per la solidificazione. Non sarà superfluo aggiungere 1 cucchiaio all'inizio della cottura. l. Ginger fresco grattugiato.
- Puoi scoprire altre ricette per le caramelle domestiche nel nostro articolo "Come fare caramelle fatte in casa su un bastone?"
- Colture a grana, In particolare, maledetto porridge macinato, molto ricco di vitamine del gruppo V.
- Ma Selene si trova In pane a grana e prodotti a base di carne,vale a dire, nel vitello, nel manzo, nel tacchino. In questi prodotti, è il massimo, quindi dovrebbero essere inclusi nella tua dieta e in particolare per bambini.
- Lo zinco indispensabile per il nostro sistema immunitario è principalmente focalizzato nella birra prodotti di lievito e pane,e la più grande quota - Nelle ostriche.
Per aumentare l'immunità, scegli la bevanda giusta
- Tra le bevande vale la pena dare preferenze Tè verde e rosso.Ma non dimenticare che il telaio influisce sulla pressione. Pertanto, eccessivamente non sono affezionati a loro!
- Aiuta a pulire dalle tossine, aumentando così l'immunità, Hip rosa.Ma berlo ne vale la pena, perché ha un effetto diuretico.
- Non dimenticare l'erba Echinacea.È vero, la tintura di alcol mantiene significativamente più sostanze nutritive, ma per i bambini è impossibile darlo!
- Uso frequente succo di pomodoroaumenta la concentrazione di carotine nel corpo umano, che, a sua volta, aiuta a combattere varie malattie e infezioni.
Normalizzare il sonno per aumentare l'immunità
- Come la dieta, il sonno benefico e sano influisce sul corpo. Per il normale funzionamento del corpo, è necessario Dormi 7-8 ore al giorno.Ma non vale la pena dormire più di questa volta: la fatica e persino il sovraccarico del corpo possono andare, il che influenzerà il sistema immunitario non nel miglior modo.
- È anche favorevole La presenza di un determinato programma - Si consiglia di andare a letto e svegliarsi allo stesso tempo. Inoltre, si noti che è meglio andare a letto entro e non oltre 10 ore. Ma vale la pena svegliarsi con i raggi del sole.
- Tale armonia con la natura ti permetterà non solo di aumentare l'immunità, ma di ricevere energia dall'universo. Pertanto, più lungo di 6, un massimo di 7 non dovrebbe crogiolarsi a letto per molto tempo. E come imparare ad alzarsi la mattina, andare a letto presto, puoi vedere nel nostro argomento "Come andare a letto correttamente per svegliarsi presto?"
- In tali condizioni, l'immunità non fallirà. Consigliamo anche ventilare la stanza prima di coricarsi o leggere lampade aromatiche Con odori rilassanti di lavanda o bergamotto.
Lo sport e l'educazione fisica non solo aumenteranno l'immunità, ma la figura sarà messa in ordine
- Le classi di attività fisica aiutano a mantenere l'immunità nel tono. In questo caso, lo sport non ha un ruolo - Qualsiasi attività fisica ha un effetto benefico sull'immunità. È anche utile impegnarsi nell'educazione fisica al mattino, non appena si sono svegliati: la ricarica o la corsa mattutina è perfetta.
- Un fatto interessante è che le infezioni possono essere utili per il tuo corpo. Questo è proprio come il corpo si allena nello sforzo fisico, quindi il sistema immunitario umano è temperato quando è in contatto con i virus. Nel corpo inizia lo sviluppo di meccanismi di protezione, il che aiuta a superare i virus in futuro.
- Allo stesso tempo, non dimenticare che ci dovrebbero essere caldi attivi durante il giorno. Ciò è particolarmente vero per coloro che guidano uno stile di vita sedentario. Ottieni una regola - Fai almeno 5-10 minuti di pausa attiva ogni ora.Inoltre, questo ti aiuterà anche ad addormentarti più velocemente, normalizzare un sogno.
Importante: ogni giorno devi trascorrere 1,5-2 ore all'aria fresca. Prendi la tua abitudine di camminare almeno mezz'ora prima di coricarsi. Ciò aumenta l'immunità e si riempie di energia e aumenta l'umore. Ma tieni presente: scegli luoghi tranquilli il più vicino possibile alla natura.
Incantevole aumenterà l'immunità
- Le procedure allettanti aiutano a rafforzare il sistema immunitario del nostro corpo. Ma tutti devono conoscere la misura e iniziare gradualmente.
- I bambini dovrebbero essere abituati a questo non prima di 4-5 anni.
- Puoi provare a pulire con un asciugamano bagnato, riducendo gradualmente la temperatura. Con un'anima contrastante, vale anche la pena apportare variazioni di temperatura non molto acute.
- Una procedura simile Si consiglia di eseguire la mattina,una durata di un paio di minuti ed è necessario finire raffreddare con acqua.
Un atteggiamento positivo e una risata non solo prolungano la vita, ma aumentano anche l'immunità!
- Pertanto, evitiamo situazioni stressanti e prendiamo cura dei nervi il più possibile. E a sostenere il sistema nervoso,oltre a immune, ci concentriamo su verdure e verdure verdi di una tonalità scura. Per mantenere l'immunità di tutta la famiglia, non dimenticare di aggiungere basilico, salvia, spinaci e tutti i tipi di cavolo al cibo.
- Guarda film comici e tutti i dipinti che possono tirarti su di morale.
- E per imparare a mantenerti costantemente di umore positivo, il nostro materiale ti aiuterà "Come imparare a godersi la vita?"
- Non prevenire Master meditazione o semplicemente imparare a focalizzare la visionesu oggetti di terza parte quando si osserva un punto. Tale azione aiuta ad espandere i canali nervosi e calmarsi. E la mancanza di ansia aumenta la capacità protettiva del corpo.
Come puoi vedere, puoi aumentare l'immunità a casa. Indipendentemente e senza antibiotici o farmaci. È sufficiente solo regolare la dieta e distribuire razionalmente il tempo per il rilassamento e le passeggiate.
Video: come aumentare l'immunità?
Ora ci sono molti mezzi diversi e modi per rafforzare l'immunità e proteggere dai virus per ammalarsi almeno. Uno di questi fondi è derinare. Molto buona. Ho imparato su di loro da qualche parte circa 2-3 anni fa. Quindi li uso. Nel periodo invernale autunnale senza di loro, in nessun modo. Adesso sono davvero malato con lui.
Il terapeuta mi ha detto che è importante non solo appoggiarsi alle multivitaminiche, ma a dare la preferenza alla vitamina D, aumenta la resistenza del corpo. Dall'estate ho accettato la vitamina D-3 di Evararovsky (l'ho scelto perché il dosaggio è buono) insieme alle vitamine C, ma ed E. A proposito, non sono mai stato malato per l'autunno, anche se di solito alla fine del 3-4 ottobre i raffreddori erano già dietro ...
Si dice che la vitamina D correttamente, è molto importante ed è necessario per il sistema immunitario, cioè ora più che pertinente. Per proteggermi, prendo la vitamina D3 minisan una volta ogni sei mesi per prevenire la carenza, la mia salute è eccellente)
E il medico mi ha raccomandato di prendere su base continuativa di assumere vitamina D., a proposito, il minisan D3 prescritto come fonte di questa vitamina. È decisamente meno spesso e se improvvisamente mi sto ammalando, allora tutto va in una forma molto mite, sono adattato senza problemi. Spero che andrà ancora meglio, non mi piace ammalarsi :)
Ci sono anche mocassini fantastici - Naturino, con vitamine nella composizione. C'è vitamina C, E e gruppi B. Anche per l'immunità è una buona opzione, giudico da solo ai bambini (accettiamo tutta la famiglia, tutti sono felici, otterremo notevolmente meno spesso di prima).
Bevo anche vitamina, ora scrivono molto sui benefici della curcuma. È particolarmente buono che aiuta a ridurre i processi infiammatori nel corpo. Compro una curcumina di Evararovsky con piperina, nella composizione del pepe nero - peperina, consente solo a tutte le sostanze utili di essere assorbite meglio. Il decotto di rosa è ricco di vitamina C, anche una cosa utile.
Non direi che mio figlio è spesso malato, ma succede. E posso dire che questa non è la prima volta con SARS, do ai bambini immuno in terapia complessa, che colpisce solo le cellule doloranti e rafforza il sistema immunitario dall'interno. Quindi il bambino può essere messo in piedi più velocemente e senza complicazioni.
Per una mancanza di vitamina D nel corpo, a proposito, anche l'immunità soffre. Pertanto, con l'inizio dell'autunno, ho iniziato ad acquistare inoltre Minisan D 3 come fonte di questa vitamina. Le vitamine sono fresche, di qualità finlandese, in una forma comoda - compresse da masticare e con la tecnica più semplice - l'intera compressa al giorno. Per la prevenzione - più, penso. Ho accettato per il secondo mese, mi sento benissimo, durante questo periodo non c'era nemmeno un raffreddore))
È ridicolo leggere come rappresentanti della fattoria. Le aziende si sono imbattute in un commento. Le persone, non leggono questo, bevono vitamine importate e non valutad e altri integratori alimentari e manichini
Con l'inizio dell'autunno, uso le misure di prevenzione per rafforzare l'immunità. Qui ho comprato una D3 minisan come fonte di vitamina D, che influisce positivamente sul miglioramento dell'immunità, prendo quotidianamente su una compressa (sono facilmente accettate). La salute è piacevole, la fine dell'autunno, ma non avevo nemmeno un freddo pah-pah.
E compro la vita fredda di vitamina D nelle compresse sibilanti) è utile anche per l'immunità
Quando mi sono reso conto che il bambino ha bisogno di immunità per iniziare a rafforzare, specialmente in un momento così difficile, il pediatra mi ha consigliato di dare al bambino iminorik. E il bambino ha accettato bene questo strumento e l'immunità è stata rafforzata, il bambino non si ammala, il che mi piace)
Ero temperato per tutta la mia infanzia, abbiamo corso a piedi nudi sulla neve, ho cosparso ... e allora? Tutte le foto del nuovo anno sono con il naso rosso, gli occhi malati e le ginocchia in ginocchio. Pertanto, l'indurimento non funziona nel mio caso. Ho notato che l'immunità è più forte dopo il corso del prebiotico. Bevo fibraksin, perché c'è anche latto -ferrina nella composizione e interpreta uno dei ruoli più importanti in uno stato di immunità. Ho bevuto un mese e non puoi preoccuparti, funziona chiaramente su di me.
Lo zenzero aiuta a rafforzare bene l'immunità, lo bevo con il tè e mio marito non lo tollero e non puoi bere pillole. Così l'ho trovato su Internet su Internet con pillole sibilanti, il tablet deve solo essere gettato in acqua e viene rapidamente sciolto. E ha un sapore piacevole, un po 'ricorda la giovinezza.
Mi sembra che la decisione giusta sia seguire lo stato della microflora. Perché tutto dipende dalla sua salute. Immunità compresa. Prendo il flo freddo del sito del serbatoio, ci sono 17 tipi di bifido e lactobacilli, questo è solo necessario per un microbioma. Cerco ancora di mangiare più crauti. Mi sto ammalando, quasi, quasi non mi sto ammalando))
Sono d'accordo con l'ultimo commento che la salute intestinale è molto importante per mantenere la salute in generale e mantenere l'immunità in particolare. Ecco perché faccio un corso di probiotici una volta ogni sei mesi. L'ultima volta che ho preso Biotoffi sotto forma di barrette di cioccolato: i benefici sono ovvi sia i probiotici nella composizione che la vitamina D3.
Compro in una farmacia per tutta la famiglia Ledes 911 miele, zenzero e olio di limone, i bambini adorano. E io e mio marito piace il ginseng con l'echinacea. L'immunità si rafforza. Nel periodo delle malattie di massa, non ci ammaliamo. Il corpo è saturo di vitamine utili e aminoacidi