Come smettere di mangiare troppo e prendersi cura della vita senza fame e stress: suggerimenti, recensioni di pesanti. Perché stai mangiando troppo: ragioni

Se non sai come smettere di mangiare troppo e iniziare a perdere peso, leggi l'articolo. Ha molti suggerimenti utili sulla psicologia.

Come smettere di mangiare troppo? Tali questioni nascono in testa a tutti coloro il cui appetito incontrollato ha portato a sovrappeso o, peggio ancora, obesità. Come sopprimere l'appetito e prendersi cura della tua vita?

• Nutrizione compulsiva È un problema per molte persone.
• I nervi e lo stress sono un evento comune.
• Questo spesso inizia a disturbarci solo quando compaiono chilogrammi inutili o altri disegni della figura.
• Dolci e fast food spesso causano cambiamenti della pelle.
• Overflow minaccia non solo il sovrappeso. Ciò influisce negativamente sull'umore.

Potrebbero esserci anche problemi associati al sistema digestivo. Tali abitudini alimentari interferiscono con i processi digestivi e interrompono il metabolismo. Questo ci fa sentire goffi e stanchi. Come smettere di mangiare in abbondanza? Esistono molti modi per risolvere questo problema. Leggi di seguito suggerimenti e recensioni di persone pesanti.

Perché eccomi troppo e non riesco a perdere peso: qual è il motivo?

Di solito non abbiamo potere su eccesso di eccesso compulsivo. Questo è un fenomeno quando una persona pensa solo al cibo. Il vino è un elemento molto importante. La ragazza mangia la piastrella di cioccolato e pizza, e poi si sente in colpa. Il vino può apparire non appena hai mangiato. Questi sono già momenti psicologici e quindi se mangi troppo e non puoi perdere peso, devi visitare uno specialista. Forse il problema è profondamente radicato nella psiche, quindi non puoi affrontarlo da solo.

Ricorda: Il cibo è simile alla dipendenza. Molta pazienza e determinazione sono necessarie per l'implementazione delle giuste abitudini alimentari.

È inoltre necessario determinare la causa del problema. Solo allora questo può essere efficacemente eliminato. Questi sono i motivi per cui le persone mangiano troppo:

Tristezza e umore diminuiscono:

• Durante la tristezza e il cattivo umore, ci piace raggiungere un frigorifero "confortante".
• Nel tempo, una persona può sentirsi sempre peggio.
• Il cibo diventa un piacere a breve termine che migliora l'umore.
• Naturalmente, questo è solo un effetto temporaneo.

Fatica:

• Il sequel di stress è un evento comune.
• Non ci concentriamo sui problemi, ma sul cibo.
• Questo porta la pace nella nostra vita, ma la sentiamo solo quando mangiamo.
• Imparare combattere lo stress.

Fai fallimenti:

• Non ci riusciamo sempre in tutto ciò che è pianificato.
• I fallimenti alimentari possono essere fatali.
• Sì, l'eccellente torta al cioccolato dà gioia ovvia, ma non risolve alcun problema.

Mancanza di autostima:

• Le persone con bassa autostima Molto spesso smettono di prendersi cura dell'aspetto o della salute.
• Non si negano il cibo, perché non si sentono soddisfatti della vita.
• Di più 5 kg Non importa, perché la silhouette in ogni caso è informe e poco attraente.
• Quindi puoi mangiare a piacimento.

Diete rigorose:

• Non è facile cambiare le tue abitudini alimentari.
• Perdere peso può essere come un sinusoide.
• La motivazione può essere persa in un istante.
• È allora che scartiamo insalate di verdure e otteniamo carne grassa, dolci e patatine.
• Molto spesso dopo aver mangiato, si verifica un rimorso, quindi diete rigorose Non necessario.

Solitudine:

• Le persone molto sole cadono spesso nel cibo che causa.
• Questo perché non riescono a trovare comprensione e sollievo in un'altra persona.
• Pertanto, stanno cercando un modo per sbarazzarsi delle emozioni negative.

Mancanza di attività:

• L'eccesso di tempo libero può essere fatale.
• È allora che è necessario iniziare a intraprendere azioni. Molte persone alla fine guardano la TV, accompagnata da patatine fritte, popcorn o gelati.
• Il cibo inizia ad essere meccanico.
• Sei attratto dal cibo, anche quando non senti la fame.

Hai riconosciuto le mie abitudini, problemi, carenze? Sicuramente sì. Pertanto, si fermano urgentemente troppo, perché non risolve il problema. Come farlo, continua a leggere.

Come smettere di mangiare troppo, mordere tutto il giorno e iniziare a perdere peso, vivere, mangiare adeguatamente un adolescente, adulto: psicologia, consigli

Molte persone fanno la domanda: come smettere di mangiare troppo, di essere cantati tutto il giorno e anche cosa fare per non mangiare? Come iniziare a perdere peso e vivere, mangiare un adulto o un adolescente giusto? Ogni caso è individuale, quindi dovrebbe essere considerato individualmente.

Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti della psicologia che possono essere utili. Inoltre, saranno produttivi non solo per gli adulti, ma anche per gli adolescenti. Dopotutto, il corpo di un bambino più piccolo è già come un adulto, solo il pensiero si distingue. Ecco i suggerimenti:

Pensa se hai davvero fame:

• Prima di prendere cibo, chiediti se hai davvero fame.
• Non prendere la decisione troppo in fretta. Aspetta 15 minuti.
• Se non sai ancora se è fame o solo la necessità di cibo, non fare uno spuntino.
• A volte dovresti aspettare tempo extra.
• Forse la tua mente si concentrerà su qualcos'altro, tranne il prossimo sandwich.
• C'è un buon testo con una mela: se hai sentito fame, allora pensa se vuoi mangiare una mela. In tal caso, fame fisica, in caso contrario, il corpo non sente il bisogno di cibo. Ma una mela è subordinata, potrebbe esserci qualcosa e un altro frutto, una verdura, un pezzo di pollo. Tutto ciò che non è per te è un "oggetto" di piacere.

Bevi una grande quantità di acqua:

• Il fluido è necessario per il normale funzionamento del corpo. Se una non c'è abbastanza acqua, quindi ci sono conseguenze spiacevoli.
• Inoltre, molto spesso sentiamo un grande bisogno di cibo durante la disidratazione.
• Un bicchiere d'acqua può essere una soluzione al tuo problema.
• Vale la pena lottare per questo quando i pensieri iniziano a ruotare attorno al cibo.

Cerca di concentrarti su qualcos'altro:

• La distrazione dal cibo non è facile, ma possibile.
• Come non mangiare? Quando hai fame, trova un'altra lezione.
• Rimuovi le foto non necessarie dal telefono, sbarazzati della spazzatura dal portafoglio, asciuga la polvere sullo scaffale.
• Grazie a questo, i pensieri smetteranno di girare intorno al cibo.

Non lasciarti:

• Durante il eccesso di cibo ossessivo, ci diamo spesso il permesso.
• Prendiamo il barbecue, perché il capo non ci tratta bene al lavoro.
• Compriamo il cioccolato perché il ragazzo ha annullato la data.
• Ci permettiamo di pranzare, perché siamo già nuvole.
• Tali permessi dovrebbero essere trasformati in un divieto rigoroso.

Mangiare razionalmente:

• Anche le persone che osservano una dieta dovrebbero ricordare la nutrizione razionale.
• Si consiglia di mangiare cinque piatti preziosi al giorno.
• È positivo se sono ricchi di prodotti di riempimento e a basso livello.
• Rifiutare la fame.
• Vale anche la pena escludere il cibo in fretta.

Esci gli snack:

• Impostare un certo importo e tempo di mangiare.
• Assicurati di seguirli.
• Non raggiungere il cibo mentre guardi la TV, leggendo un libro o comunicazione con un amico. Queste sono cattive abitudini che violano il ritmo della nutrizione.

Nascondi il cibo:

• È noto che i biscotti sul tavolo sembrano allettanti e lo fa raggiungere.
• Quindi è positivo non tenere il cibo in vista.
• Dovrebbe essere nascosto negli armadi.

Masticare lentamente:

• Come è non mangiare durante lo stress? Prima di tutto, vale la pena smettere di mangiare con l'avidità.
• Ogni boccone dovrebbe essere masticato accuratamente.
• Devi anche ricordare che devi fare respiri profondi.

Trova il momento per te stesso:

• L'eccesso di eccesso compulsivo può essere il risultato dell'accumulo di emozioni negative.
• In questa situazione, vale la pena prendersi cura del corpo e dell'anima.
• Ogni giorno dovresti trovare almeno un'ora per i tuoi piaceri, come un bagno caldo.

Cerca il supporto di uno specialista:

• Forse il problema con la gola è così grave che devi contattare uno psicologo.
• In tal caso, non tirare con un indirizzo per chiedere aiuto a uno specialista.

Come puoi vedere, c'è qualcosa su cui riflettere. È importante prenderti sul serio e seguire attentamente ogni articolo sopra descritto. Altrimenti, non ci sarà alcun risultato e la colpa potrebbe svilupparsi, il che comporta problemi psicologici.

Il libro di Gillian Parte 9 "Eat Meno, smetti di sorpassare": scuse e scuse

Rilely Jilian ha scritto un buon libro su come meno e smettere di mangiare troppo. Nel suo libro, la nona parte è popolare, che descrive scuse e scuse. Leggi questo e capirai perché stai mangiando troppo. Molte donne e uomini si sono sbarazzati della dipendenza grazie al nono capitolo di questo libro. Gli psicologi conoscono questi suggerimenti e consigliano sempre a tutti i loro pazienti di prestare attenzione a questo. Ecco le righe del nono capitolo di Jillian:

In questi termini, ho messo in evidenza solo una frase: "Un desiderio generato dalla dipendenza vuole sempre essere soddisfatto". Fino a quando non capisci che mentre il nostro cervello dipende, sceglie solo le scuse più convincenti e una ragione adatta per un momento. Quando lo capisci, smetterai di cogliere lo stress o ti ricompenserai con il cibo per qualcosa di buono.

Come fermare i dolci eccessivi, la sera, e prendersi cura della vita senza fame e stress e perdere peso: recensioni di peso perduto

Quindi, conosci già un po 'di informazioni utili e sei pronto per iniziare a recitare. Ecco una parte delle reviste di motivazione di persone perdute che hanno capito come fermarti a mangiare troppo, la sera o mangiare per scaricare a causa dello stress, prendersi cura della vita senza fame e perdere peso:

Anastasia, 29 anni

Sono sempre stato magro. Di recente ho avuto un nuovo lavoro, devo diventare molto nervoso. L'unico outlet per me è il cibo. Ho provato molte diete, non potevo perdere peso. Recentemente inciampato su un libro di R. Jillian. Il libro è scritto in una lingua accessibile, tutto è intelligibile. Ha iniziato a seguire alcuni suggerimenti dello scrittore. Di conseguenza, in sei mesi ho perso 10 kg. Certo, questo è un po ', ma il risultato è importante per me, non perdita di peso rapida. È seriamente configurato, quindi continuo con sicurezza.

Julia, 33 anni

Ho adorato le torte e le torte. Fino a poco tempo fa, mi sembravano i piatti più deliziosi e non importa: mi sono cucinato o l'ho comprato in un negozio. Per il momento ho mangiato tutto il dolce e di fila, fino a quando non mi hanno diagnosticato il pre -rye - sindrome metabolica". Avevo paura che il diabete potesse svilupparsi e ho deciso di mettermi insieme. I dolci sono stati sostituiti da noci e frutta secca. Inoltre, il mio nutrizionista ha affermato che gli ormoni della gioia non sono solo nello zucchero, ma anche per pesce di mare, formaggio, carne magra e spezie. Ora studio la cucina di popoli diversi e perdendo peso senza dolci.

Irina, 30 anni

Ho sequestrato la mia pigrizia e mi sono ripreso per 2 anni per 20 kg. Ciò è accaduto quando ha lasciato il lavoro, mentre suo marito ha ricevuto una promozione e ha iniziato a guadagnare bene. Abbiamo deciso che ci sarebbe più senso se mi siedessi a casa. Dopotutto, non vi è alcun ruolo dal mio piccolo stipendio per l'attuale budget familiare. Di conseguenza, peso in eccesso, cattivo umore e benessere. Ora sono tornato al lavoro, e anche se non per motivi di denaro, ma per essere in attività, in movimento. Ho perso 15 kg in sei mesi. Pertanto, cerca di essere fisicamente attivo: è bene per la salute.

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