In che modo Humus aiuterà con la perdita di peso? Humus quando si perde peso

Humus è chiamato il popolare snack israeliano, che è anche amato da ciprioti, turchi, giordani. Questa pasta utile dietetica include ceci di sesamo e spezie diverse.

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Insieme a Khumus, mangiano pete, lavash e verdure - a pranzo o cena, è anche perfettamente adatto come spuntino. Humus è talvolta chiamato "bomba proteica", poiché è ancora più proteine \u200b\u200bche nella carne (così come nutrienti e vitamine) e il contenuto di calorie è molto piccolo.

Humus è utile quando si perde peso: composizione humus

Lo hanno messo in humus chick, olio d'oliva, succo di limone e seme di sesamo (Tahini).
In questo utile piatto ci sono grassi e proteine \u200b\u200bvegetali, nonché calcio, magnesio, zinco, fosforo, fibra, vitamine: A, B, C, E.
Se prendi 100 grammi del prodotto e calcola calorie in essi, si scopre che contengono 165 kcal. Naturalmente, il contenuto calorico di Humus è ovviamente minimo, quando si perde peso, un tale prodotto sarà estremamente utile.

Perché Humus vale la pena mangiare quando si perde peso?

C'è molto in questo prodotto leucite, da cui aumentano i muscoli, le sostanze si scambiano meglio e persino il grasso viene bruciato.
A Humus basso indice glicemico, A causa di ciò che lo zucchero nel sangue è allineato.
Noce nella sua composizione ha fibra solubile - L'intestino inizia a funzionare bene da esso e non c'è un forte gonfiore, che di solito è causato da altri legumi, non si verifica da ceci.
Humus ha una proprietà molto interessante: avendo mangiato diversi cucchiai, non si avvicina più a un uomo dolce.
Poiché l'humus contiene proteine \u200b\u200bvegetali, possono essere rapidamente saturi, e poi per un po 'di tempo per non provare sentimenti di fame.
Olio d'oliva Aiuta a rimuovere il colesterolo "cattivo" dal corpo.
E come bonus all'effetto della perdita di peso da Humus: in un succo di limone che si trova in un hummus, c'è molta vitamina C, che è un agente preventivo dai raffreddori. L'antipasto all'estero è pieno di oligoelementi che contribuiscono al miglioramento dell'afflusso di sangue al cervello; Anche il sistema nervoso sotto la loro influenza è normalizzato.

Effetti collaterali dell'uso di humus durante la perdita di peso

Mangiare humus quando si perde peso, dovresti stare attento. Porzioni eccessive e frequenti possono portare a Diarrea e flatulenza.
Mangia un po 'questo delizioso e sano piatto nazionale ebraico - allora l'effetto di perdere peso diventerà presto per te e non causerai danni al tuo corpo.

Come cucinare humus per perdere peso: ricetta

Ti suggeriamo di cucinare humus secondo una vecchia ricetta che ti aiuterà a perdere peso al 100%

Immergi 300 g di ceci secchi per tutta la notte (l'acqua dovrebbe essere fredda). Dopo aver lavato, versarlo di nuovo, ma già per cucinare (l'acqua fredda deve essere versata così tanto che copre i ceci). Metti fuoco e aggiungi soda (avrà bisogno di 1/2 cucchiaino).
Dopo 50 minuti. Groding Aggiungere sale a piacere e spegnere il fuoco sotto una padella con ceci. Non versare acqua dai ceci cotti - con ulteriore preparazione avrà bisogno di 100 ml. Indizio dall'importo totale, 425 g di scarto a uno scolapasta e messo in un frullatore.
Pulisci un dente all'aglio e spremi il succo da un limone. Dai ceci, ceci (dovevi lasciarlo 100 ml), denti all'aglio, un cucchiaino di cumino, 60 ml di olio d'oliva, un pizzico di pepe nero macinato (a piacere) con l'aiuto di un frullatore che fanno purè di patate. Aggiungi 60 g di pasta di sesamo (tahini) e mescola tutto bene.
Metti Humus in un piatto e nel mezzo di un purea di ceci, fai un buco. Separatamente, prepara un'insalata: 125 g di pomodoro e taglia una cipolla rossa sotto forma di cubi, aggiungi un coriandolo leggermente tritato, cospargi 1/2 cucchiaino in cima. Papriki, aggiungi, spillo, versare 40 g di olio d'oliva e mescolare. Metti l'insalata tritata in cima a Humus. Un piatto sano è pronto!