L'articolo contiene informazioni dettagliate sull'indice dei cereali glicemici.
Contenuto
- Indice cerebrale glicemico: utilizzo per la perdita di peso e i diabetici
- Croati con indice glicemico basso: elenco, tabella
- Croati con un indice glicemico elevato: elenco, tabella
- Orzo di perle, mais, film, semola, bulgur, grano, miglio, mezzo, farina d'avena, cereali di grano saraceno: indice glicemico
- Video: nutrizionista Kovalkov su oli, uova, acqua, porridge
Indice cerebrale glicemico: utilizzo per la perdita di peso e i diabetici
L'indice del prodotto glicemico (GI) è una specie di valutazione, che indica quanto saranno forti le fluttuazioni nella glicemia umana dopo il consumo di questo prodotto.
Le persone che aderiscono a una dieta sana danno preferenze ai prodotti con un GI di dimensioni basse e medie.
Si consiglia di mangiare cibi con un'alta gysteen per cibo senza grassi e zucchero.
I valori degli indici glicemici sono presentati nella tabella:
| Indice glicemico | Significato | Effetto sul corpo umano |
|
Breve.
|
8-40 | Il prodotto praticamente non aumenta lo zucchero nel sangue. |
| Media. | 41-69 | Cambiamenti moderati nella quantità di zucchero. |
| Alto. | 70-146 | Un forte salto di zucchero nel sangue, un aumento della produzione di insulina pancreas. |
L'indice dei cereali glicemici dipende:
- dal metodo dell'elaborazione del grano primario,
- dal grado di macinare,
- dal metodo del trattamento termico,
- dalla ricetta del piatto.
Ad esempio, nel grano grezzo, l'indice glicemico è sempre inferiore a quello del processo elaborato. Il motivo è semplice: il corpo umano digerisce un tale prodotto più lento.
Croati con indice glicemico basso: elenco, tabella
Fai attenzione: l'indice glicemico del piatto finito fatto di cereali (porridge) può differire dal GI del cereale stesso. Ad esempio, GI Amaranth 35. Ma se hai intenzione di servire il porridge di latte con amaranth, la sua ipertensione può essere 97 (a seconda della ricetta del porridge).
La tabella fornisce un elenco di cereali, il cui indice glicemico non supera le 59 unità.
L'elenco dei cereali è compilato in ordine alfabetico.
| Il nome dei cereali | Indice glicemico |
| Amaranto. | 35 |
| Bulgur. | 47 |
| Grano saraceno verde. | 54 |
| Kinoa. | 35 |
| Cuscock di macinatura ruvida. | 50 |
| Cucinare il grano intero. | 45 |
| Macinazione manka. | 50 |
| La semola di semolina -grana. | 45 |
| L'avena è indimenticabile. | 35 |
| L'avena è appiattita. | 40 |
| Cereali. | 40 |
| Orzo perlato. | 50 |
| Polba/scritto. | 55 |
| Il riso dei basmati è lungo -grano. | 50 |
| Il riso basmati non è disperso. | 45 |
| Il riso è selvaggio. | 35 |
| Riso marrone non necessario. | 50 |
| Il riso è rosso. | 55 |
| Rye di cibo per cereali. | 35 |
| Grite d'orzo. | 35 |
Croati con un indice glicemico elevato: elenco, tabella
La tabella fornisce un elenco di cereali, il cui indice glicemico supera il segno di 59 unità.
L'elenco dei cereali è compilato in ordine alfabetico.
| Il nome dei cereali | Indice glicemico |
| Il grano saraceno ha fatto. | 65 |
| Il grano saraceno è un nucleo. | 60 |
| Corno di mais (polenta). | 70 |
| Piccolo couscous macinato. | 60 |
| Piccola semola di macinazione. | 60 |
| Miglio. | 70 |
| Groat di grano. | 60 |
| Miglio. | 71 |
| Il riso è gelsomino aromatico bianco. | 70 |
| Il riso è bianco lungo -grano. | 60 |
| Il riso è ordinario. | 72 |
| Riso di rapida preparazione. | 75 |
| Riso di Kamarg (il loro fr. Nella regione di Kamarg). | 60 |
| Sorgo (erba sudanese). | 70 |
Orzo di perle, mais, film, semola, bulgur, grano, miglio, mezzo, farina d'avena, cereali di grano saraceno: indice glicemico
I cereali più popolari sono ridotti a una tabella separata. L'elenco dei cereali è compilato in ordine alfabetico.
| Il nome dei cereali | Indice glicemico |
| Bulgur. | 47 |
| Nucleo di grano saraceno. | 60 |
| Kinoa. | 35 |
| Mais. | 70 |
| Semolina (a seconda della macinazione) | 50/60 (ruvido/piccolo) |
| Fiocchi d'avena. | 35/40 (grano intero / fiocchi) |
| Orzo perlato. | 50 |
| Polba. | 55 |
| Grano. | 60 |
| Fanculo. | 71 |
Puoi leggere il contenuto calorico dei cereali più popolari in forma secca e pronta qui .
Video: nutrizionista Kovalkov su oli, uova, acqua, porridge
Grazie per le informazioni.
Grazie!
Ma ho completamente escluso i cereali. Ora sono seduto su un basso contenuto di carboidrati ... +Olijima (vitamine con diabete) -I ordino un fitomarket nel negozio online, sono più conveniente ed economico. Ugh ugh, con l'aiuto di tali misure, lo zucchero non stava già saltando, il che è follemente piacevole)
È indicato che l'indice glicemico di cereali e cereali da questi cereali differisce. Qual è il significato di questo articolo quindi, se il porridge è principalmente bollito, ed è per i cereali pronti che il GI approssimativo è necessario e che non è qui, come lo capisco. C'è anche un link a un articolo con Porridge, ma ci sono solo calorie, non ragazzo.
Sono d'accordo con Yara. Ci sono cereali grezzi?
Probabilmente indicato da GI Pourovs! È uno dei più bassi!
Attenzione! Vuoi cambiare la tua vita in meglio? Inizia con il guscio esterno. E ora, per rendere il corpo in rilievo, rimuovere il grasso e pompare i muscoli non devono sedersi a diete, andare al simulatore e esaurire te stesso. Seduto a casa e dedicando 15 minuti al giorno rimuoverai il grasso in eccesso e pompano i Michests, ho provato personalmente ed ecco il mio risultato in 2 settimane - https://bit.vodka/miopres
No grazie. L'indice glicemico nell'articolo è confuso. Mannet ha un indice elevato. Che prese nota, attentamente.