Contenuto calorico dei cereali in forma secca e finita. Tavolo calorico per 100 grammi

Per gli abitanti del nostro paese, il porridge sono piatti tradizionali. I nostri antenati, usandoli, erano forti e resistenti. Oggi abbiamo lasciato l'alimentazione tradizionale. E usiamo i cereali per cucinare i cereali molto meno.

Ma, se vuoi passare dal cibo dannoso, che oggi occupa sempre di più la nostra dieta, presta attenzione ai cereali. Questi prodotti naturali renderanno la tua dieta gustosa e sana.

Contenuto calorico di grano saraceno

Nel negozio del gruppo di grano saraceno, puoi acquistare due tipi: nucleo e fatto. Il nucleo di Krupa è un core intero. Passati, questi sono i nuclei divisi di questo cereale. Entrambi i tipi di grano saraceno sono utili. Il nucleare viene cotto 2 volte più lungo di quanto non abbia fatto. Puoi anche acquistare scaglie di grano saraceno nel negozio. Non hanno bisogno di essere bolliti. Basta versare acqua bollente.

Il grano saraceno è una ricca fonte di molti elementi utili e aminoacidi. Il grano saraceno non è vano chiamato regina dei cereali. Contiene una grande quantità di fosforo, ferro, iodio, vitamine del gruppo B, PP ed E. Inoltre, il grano saraceno è ricco di fibre e aminoacidi indispensabili. Ecco perché questo cereale è considerato il miglior sostituto della carne nel vegetarismo.

Calorius di porridge di grano saraceno (100 g): 132 kcal

Contenuto calorico del miglio

I grassi delle piante, le proteine \u200b\u200be le vitamine del miglio forniranno un servizio inestimabile al corpo. E fibra, purifica l'intestino di tossine e tossine. Questo cereale è particolarmente utile per le persone con disturbo sofferente del tratto gastrointestinale e delle malattie epatiche.

Il valore alimentare del miglio è alto. Contiene molte proteine. Secondo questo indicatore, Millet darà un vantaggio e orzo. Inoltre, la proteina del miglio ha una composizione di aminoacidi unica ed è facilmente assorbita dal corpo.

Contenuto calorico del porridge di miglio sull'acqua (100 g): 90 kcal.

Contenuto calorico del riso

Questo cereale è diviso in lungo -grado, medio -grano e rotondo. Il riso macinata contiene sostanze meno utili rispetto al vapore.

A differenza dei tipi più utili di riso selvatico e integrale, il riso bianco è i cereali più comuni al mondo. I suoi vantaggi sono un ampio alone di coltivazione, gusto piacevole e aspetto eccellente.

Il contenuto calorico del porridge di riso per latte (100 g): 97 kcal.

Contenuto calorico del riso nero (selvaggio)

Sebbene sia il suo parente molto lontano. Il riso nero è il cereale di una moda d'acqua. La composizione di questo prodotto ha molta tiamina: il difensore delle cellule dall'ossidazione.

Un altro composto che il riso selvatico è "orgoglioso" è l'acido folico. In un bicchiere di questo cereale, la norma quotidiana di questa sostanza utile.

Il contenuto calorico del riso bollito selvatico (100 g): 100 kcal.

Contenuto calorico del riso integrale

tiamina, riboflavina, niacina e vitamina B6. La composizione proteica di questo cereale comprende otto aminoacidi, tra cui tre indispensabili per il corpo.

A differenza di altri cereali, non c'è glutine nel riso integrale. In alcune persone, questa proteina può causare reazioni allergiche.

Contenuto calorico del riso integrale bollito (100 g): 89 kcal.

Caloria dell'orzo di perle

Include molte vitamine e minerali. È utile mangiare orzo di perle a causa della sua ricca composizione di aminoacidi. Questo cereale contiene un contratto di locazione. L'amminoacido, che impedisce l'invecchiamento prematuro delle cellule e combatte l'herpes.

Ci sono anche molto selenio, un potente antiossidante. Se vuoi estendere i giovani, assicurati di accendere l'orzo nella tua dieta.

Porridge di Calorius of Pearl con zucca (100 g): 63 kcal.

Contenuto calorico dei cereali dell'orzo

Ma, a differenza di quest'ultimo, il metodo di macinazione e lucidatura non viene utilizzato nella produzione di questo cereale. Quindi, in questo cereale dopo l'elaborazione, rimangono molte sostanze utili.

I cereali dell'orzo sono apprezzati dai nutrizionisti. Occupa un secondo posto nel contenuto di sostanze biologicamente attive utili per il corpo. E solo grano saraceno è inferiore in questo indicatore.

Contenuto calorico del porridge orzo sull'acqua (100 g): 76 kcal.

Contenuto calorico del grano

Tali composti riducono lo sviluppo di processi putrefattivi nel corpo, assorbendo sostanze dannose.

Il grano contiene molto potassio e magnesio. Elementi che sono coinvolti nel corpo umano nei processi della formazione dei tessuti ossei e supportano il lavoro del sistema cardiovascolare. Uno stufato di farina di grano fritto è uno dei migliori mezzi per ripristinare l'allattamento.

Contenuto calorico del porridge di grano (100 g): 107 kcal.

Contenuto calorico di farina d'avena

Con il suo aiuto, puoi sollevare un tono, rimuovere tossine e altri composti dannosi dal corpo. Secondo eminenti nutrizionisti, la farina d'avena viene assorbita dal corpo meglio di altri prodotti. Con l'aiuto di questo cereale, puoi normalizzare il funzionamento del fegato, dei reni, della ghiandola tiroidea.

Il porridge di farina d'avena durante la gravidanza è molto utile. È una fonte di acido folico. L'elemento principale per la corretta formazione del feto.

Contenuto calorico del porridge di avena nel latte (100 g): 102 kcal.

Il contenuto calorico delle esche

Questo elemento di traccia vitale fornisce una normale funzione cardiaca. Inoltre, c'è molto ferro nella semola. Con esso, puoi aggiornare i globuli rossi come parte del sangue. È importante usare anche la semola al fine di fornire al sistema nervoso le vitamine necessarie del gruppo B.

Una piccola quantità di fibre in semola ha reso questo prodotto il migliore nella dieta volta al trattamento delle malattie gastrointestinali.

Contenuto calorico della semola nel latte (100 g): 98 kcal.

Hercules contenuto calorico

Questo cereale è famoso per la sua composizione equilibrata. Include l'11-20% di proteine, il 4-8% del grasso vegetale e circa il 65% dei carboidrati. Inoltre, i fiocchi di Ercole sono una fonte preziosa di molti composti utili, vitamine e minerali necessari per l'uomo. Questo prodotto è ideale per gli alimenti per bambini, in quanto porta al pieno sviluppo dell'organismo in crescita.

Ercole contengono molti carboidrati "lenti". Grazie a loro, una sensazione di sazietà dura più a lungo. Ecco perché Ercole è l'ideale come base della nutrizione dietetica. Inoltre, questo prodotto deve essere incluso nella dieta con il diabete. Ercole è in grado di normalizzare lo zucchero nel sangue.

Calorius of Hercules Porridge nel latte (100 g): 135,8 kcal.

Calorius di Kinoa

Con il suo effetto, non può essere confrontato con nessun altro cereale. Kinoa è una preziosa fonte di proteine \u200b\u200bvegetali. Alcune varietà di questo cereale contengono fino al 20% di proteine \u200b\u200bfacilmente digeribili.

La proteina cinematografica ha una composizione di aminoacidi unica. Include diversi composti insostituibili per il corpo umano. Compresa una lisina, un composto a causa del quale viene assorbito il calcio. Questo è il motivo per cui Kinoa viene mostrato alle persone che soffrono di artrite, artrosi e altre malattie simili.

Contenuto calorico di porridge da kinoa (100 g): 120 kcal.

Contenuto calorico delle lenticchie

Nel processo di crescita, le lenticchie non accumulano tossine e nitrati. Ciò che lo rende un prodotto molto rispettoso dell'ambiente. Inoltre, le lenticchie possono rimuovere tossine e tossine dal corpo. E i suoi isoflavoni sono in grado di ridurre il livello delle cellule tumorali nel corpo.

La lenticchie è considerata uno dei leader nel contenuto di ferro e acido folico tra tutti i prodotti vegetali. Inoltre, ha molte fibre e vitamine del gruppo B. La lenticchie è una ricca fonte di proteine \u200b\u200bvegetali.

Il contenuto calorico delle lenticchie bollite (100 g): 111 kcal.

Contenuto calorico dei piselli

Inoltre, la dignità di questa cultura è la presenza di lisina nella sua composizione di aminoacidi. E la piridossina, che è anche ricca di piselli, aiuta a migliorare la struttura della pelle e ridurre il rischio di convulsioni.

Piselli ricchi e selenio. Questo minerale ha un effetto anticocorogenico e aiuta a rimuovere i metalli radioattivi dal corpo. In precedenza, con l'aiuto di cereali schiacciati, i piselli erano trattati con bruciore di stomaco e con l'aiuto della farina di piselli - il diabete mellito.

Calorius di Porridge di pisello Lean (100 g): 89,4 kcal.

Contenuto calorico dei fagioli

Nei suoi valori nutrizionali, la proteina del fagiolo è equipaggiata con una proteina di carne. C'è molto ferro in questo prodotto, quindi i fagioli vengono utilizzati nelle diete contro l'anemia. Ci sono anche molti zinco, magnesio e calcio nei fagioli.

La proprietà diuretica dei fagioli viene utilizzata per pulire i reni. Questo prodotto è indicato per il sovraccarico, esaurimento nervoso e sport. Le proprietà antibatteriche dei fagioli vengono utilizzate per trattare le malattie della cavità orale.

Contenuto calorico di fagioli rossi bolliti (100 g): 93 kcal.

Contenuto calorico del mais

Utilizzando questo prodotto, è possibile attivare i processi metabolici nel corpo. Grazie a cui puoi aumentare il tono vitale, il benessere e il lavoro del sistema immunitario. Il mais e il peso in eccesso sono utili.

Il mais nella composizione del mais che può avere effetti anti -stress e rilassanti per il sistema nervoso. 150 grammi di mais contiene una vitamina B1 diurna.

Contenuto calorico di mais bollito (100 g): 123 kcal.

Contenuto calorico dei fagioli

Non dimenticare che i fagioli contengono molte proteine \u200b\u200bvegetali che possiedono una composizione di aminoacidi unica.

I fagioli hanno una proprietà coleretica. Che consente loro di rimuovere il colesterolo in eccesso e normalizzare lo zucchero nel sangue. I bob sono usati per scopi cosmetici, come maschera anti -infiammatoria.

Contenuto calorico di fagioli bolliti verdi (100 g): 36,54 kcal.

Soia calorie

Secondo il comitato nutrizionale dell'American Heart Association, usando solo 50 g di soia al giorno, è possibile ridurre il colesterolo del sangue del 20%.

La composizione dei semi di soia comprende grassi polinsaturi, fibre, minerali e vitamine. Ma questo non è ciò che il terreno, come Kinoa, è il prodotto più utile al mondo. Si tratta della composizione proteica unica dei semi di soia. Grazie a lui, questo prodotto può essere sostituito dalla carne.

Contenuto calorico della carne di soia (100 g): 296 kcal.

Tabella riassuntiva

Suggerimenti e recensioni

Olga. Amo molto il porridge di Kinoa. Questo prodotto offre molti vantaggi. E il contenuto calorico è piccolo. Cuccio in una pentola lenta. Risulta molto gustoso.

Vincitore. E adoro il grano saraceno. Fantastico prodotto. Nutriente e sano. E con il mio diabete, non puoi immaginare un porridge migliore.

Video. Top-5 Cereali benefici o ciò che il porridge è raccomandato dal nutrizionista