Cos'è la sociofobia e come affrontarlo: 8 segni di sociofobe, celebrità che soffrono di sociofobia, 3 migliori libri per sbarazzarsi della sociofobia, consigli degli psicologi per superare la sofiafobia

Tutte le fobie stesse sono uno stato anormale, ma se una persona deve sforzarsi, rompersi per far conoscere semplicemente o rivolgersi anche a un amico con una piccola richiesta - questa è una manifestazione quasi dolorosa che crea molti problemi e immerge una persona in uno stato stabile e scomodo. Naturalmente, una tale posizione dello spirito è abbastanza in grado di provocare problemi sia nelle relazioni personali che sul lavoro, dove devi comunicare con molti sconosciuti non molto familiari e completamente.

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È un tale stato che non è odio e antipatia per le persone, come pensano molte persone, ma piuttosto paura di comunicare e sono chiamate sociofobia. Inoltre, in uno stato simile, una persona sperimenta un disagio, che complica la sua vita e crea molti problemi.

Cos'è la sociofobia?

La sociofobia è una condizione paura delle persone, la necessità di contatti sociali o semplicemente comunicazione. Allo stesso tempo, l'incapacità di stabilire tali contatti non proviene dalla riluttanza a comunicare, ma proprio a causa della paura sperimentata dalla necessità di stabilire un contatto verbale.
Attributo medico sociofobia ai disturbi fobici della natura ansiosa, E questa malattia è persino classificata a livello internazionale. La percentuale di persone che soffrono di sociofobia è quasi ogni decima donna e il quarto quinto del pianeta sono soggetti a questa fobia. Ma allo stesso tempo, a differenza di problemi simili della psiche, i sociofobi comprendono che le loro paure sono essenzialmente infondate o hanno chiaramente espresso motivi che una persona è ben consapevole.

In questo modo, sociofobe include una sorta di difesa psicologica. Spesso questo è versato non solo nella paura di comunicare con estranei, ma anche alle reazioni di sostituzione. Battendo la porta ad alta voce o irrompendo in una persona cara, per assegnargli la responsabilità per le sue mancate mancate - comportamenti tipici nella sociofobia.

Cause di sociofobia

Stato depressivo può diventare non solo un segno, Ma la causa della sociofobia e, come notano gli esperti, tali casi sono molto frequenti - circa il 70%.
Abuso di alcol o droghe - Secondo i medici, tali stati causano "partenza in se stessi" ancora più spesso, dal momento che le persone condannano più fenomeni sociali di quanto stiano cercando di aiutare a sbarazzarsi di loro.
Il fallimento sperimentato in precedenza è in grado di instillare la paura per il fatto che tali situazioni di imbarazzo diventeranno costanti.
Tratti di personalità mentale - Quindi, le persone con il temperamento di un malinconico o Chlerik sono più suscettibili alla sociofobia.
Un esempio negativo Dall'esperienza di qualcun altro. Ciò può accadere se un bambino è spesso proibito da qualcosa, mentre intimidatorio. Inoltre, i genitori che subiscono qualsiasi fallimento in presenza del bambino possono emergere le proprie paure in lui che la situazione può ripetere con lui.
Comprendere l'autostima, spesso derivante da un'istruzione rigorosa. Se la persecuzione viene aggiunta a questo nel team Pypniki o, come è consuetudine dire, il bullismo, il verificarsi della sociofobia spesso diventa una conseguenza.

L'autostima in questo caso è estremamente sottovalutata

Segni fisiologici della sociofobia

Se non sei in una fittizia, ma in un ambiente reale che spaventa il sociofoba (questa potrebbe essere la necessità di parlare con un vasto pubblico o di muoversi su un autobus o un treno), allora il malessere fisico può essere aggiunto al disagio morale.
Può manifestarsi aumento della sudorazione o della balbuzie improvvisa. La persona diventa pallida, potrebbe non avere aria. Per alcuni La frequenza del polso, del battito cardiaco e della respirazione è più veloce.
Alla vigilia degli eventi, l'insonnia è del tutto possibile o, al contrario, incubi in un sogno, nausea e disturbo dello stomaco. Una persona può anche provare dolore muscolare, anche una testa o uno stomaco.
Una reazione naturale a tali manifestazioni è il desiderio di evitare il prossimo "horror", e poiché ciò non è sempre possibile, l'impotenza prima che la situazione possa provocare comportamenti aggressivi. Pertanto, gli esperti lo credono la sociofobia implica non solo la paura della società, ma anche le situazioni stesse.

Segni psicologici della sociofobia

Di norma, il comportamento caratteristico del sociofobo è abbastanza evidente sia per gli altri che per chi soffre di questa malattia.

I principali segni di sociofobia includono i seguenti:

Umano evita diligentemente eventuali contatti.
Esperienze paura quando è necessario entrare in una conversazione. Più spesso questo vale per gli interlocutori sconosciuti, ma succede che questo comportamento si manifesta anche con la necessità di una conversazione con una persona familiare.
Qualsiasi critica o valutazione provoca una tensione psicologica in essi e talvolta un ovvio panico.
Sociofobe, di regola, troppo responsabile per i prossimi incontri, Le misure stanno cercando di adempiere ai suoi doveri nel modo più completo possibile. Comincia a cadere in uno stato di eccitazione molto prima che il piano debba avvenire.

Un'analisi dettagliata del loro comportamento e delle loro repliche durante la conversazione dopo aver avuto luogo. Scorrimento di infinite opzioni sull'argomento "dovrebbe essere risposto errata". La stessa condizione è osservata prima di parlare o incontrarsi, ma nella posizione inversa: "Cosa succederà se lo dico", "Cosa può rispondere", ecc.
Lampi di irritabilità o uno stato irritabile lungo causato dal disagio interno.
Gli umori pessimisti prevalevano nel comportamento quotidiano. Una persona si aspetta costantemente eventuali problemi e che cerca di prevedere il risultato del prossimo business, inizialmente sintonizza nell'opzione peggiore.
Troppa importanza è attribuita all'opinione di qualcun altro - diventa prevalendo in priorità di valore e inizia a dominare il punto di vista della persona stessa.
Inoltre, una persona è caratteristica di una sensazione di costante ansia, anche se è impegnato nelle questioni più banali. Il sociofobe è spesso pignolo e sparso e spesso sperimenta Deja Vu.

8 segni di sociofobe

Per capire se tu (o sei già diventato) sociofobi, vale la pena determinare oggettivamente se i seguenti segni hanno i seguenti segni nel tuo comportamento:

Ti senti disagio, quando devi mangiare, sederti insieme in qualcuno vicino al tavolo, sia uno spuntino in un caffè o una celebrazione della famiglia.
A te imbarazzante, se è necessario fare un registro, aprire un libro o semplicemente impegnarsi nel lavoro se le persone sono intorno a te.
Pensi a cosa hai a che fare con l'orrore essere sotto i riflettori.
Voi tratta la necessità di nuovi conoscenti e in ogni modo possibile cercare di evitarli.
Voi avvolgono il panico e la paura, Se c'è una performance pubblica, anche di fronte a un piccolo pubblico.
Mancanza di autostima, Passando nel panico interno, se necessario, superando gli esami, i test, la certificazione.
Nei luoghi pubblici - anche servizi igienici pubblici, per non parlare di saune o bagni - ti senti anche vincolato e incerto.
Il rifiuto di conversazioni prolungate al telefono e la riluttanza assoluta di una "resa dei conti", anche se i tuoi diritti vengono violati.

L'incertezza si sviluppa in un senso di panico

Come affrontare la sociofobia: 7 consigli per gli psicologi

Hai trovato tutti e 8 i segni o la maggior parte di essi? Anche se non sei ancora inerente a nessuno di essi, è meglio non aspettare l'esacerbazione dello stato fobico, ma iniziare a lavorarci subito. Inizia con semplici esercizi che vengono eseguiti da soli con te, senza la presenza di estranei.

Amaro davanti allo specchio, strizzando facce divertenti. Quindi capirai cosa è davvero divertente e diventerai meno complesso al riguardo. Reclam i versetti ad alta voce o leggi il libro, anche se qualcuno sente accidentalmente, sarà solo una terribile conoscenza della letteratura in questo. E fai discorsi semplicemente per te stesso: questo ti aiuterà ad abituarti al ruolo del "oratore".
È più facile comunicare con i propri cari che con gli estranei, quindi "affina" le loro capacità comunicative su di loro: racconta ai membri della famiglia come hanno trascorso la giornata che ricordi in esso, ecc.
Rileva che con quelle persone con cui devi entrare in contatto, se necessario (cassieri, conducenti di trasporti pubblici, tassisti, camerieri, ecc.), La conversazione dovrebbe essere iniziata con il saluto. Questa è una semplice manifestazione di gentilezza e una buona formazione delle capacità comunicative.
Progetta le tue paure di comunicazione sui carichi sportivi, Perché iscriverti a qualsiasi sezione o fitness. Durante la formazione, non è necessario comunicare in particolare intensamente, tutti gli sforzi sono focalizzati sull'esecuzione di esercizi, raggiungendo il risultato.
Sociofobu è molto più facile da comunicare sui social network, Dove c'è un'opportunità e il tempo di pensare a ogni parola che ti rivolgi all'interlocutore. Scegli quello che è più vicino a te con i tuoi punti di vista, carattere e incontralo nella vita reale.
Prova a sorridere a un completamente più sconosciuto. Non rischi nulla - non sa chi sei e molto probabilmente ti sorriderà in risposta. Se scrolla di sorpresa, non importa neanche, ti vede per la prima volta e, è probabile che l'ultima volta.
Sorridi le persone
Prova a immaginarti una persona completamente diversa, soprattutto - conosciuta. Resta per un po 'di tempo a immagine di un artista popolare, un eroe letterario - comportati come è caratteristico di loro e non tu. Questo gioco peculiare ti aiuta psicologicamente anche nel caso di un'esperienza senza successo - dopo tutto, non sei tu fallimento, ma la tua immagine inventata.

5 celebrità che soffrono di sociofobia

Rivelato, sorridente, non soffre di complessi - ecco come vediamo le stelle degli schermi TV. Ma non tutti sono davvero tali - molte celebrità hanno dovuto superare la sociofobia in sé per salire in cima alla gloria e al successo.

Tali personalità che hanno mostrato la sociofobia includono:

Superstar di Hollywood Barbara Streisand Avevo molta paura di parlare con il pubblico. E aveva paura a tal punto che alla fine degli anni '60 del secolo scorso, non riuscendo a superare la sua eccitazione, durante il concerto non si rese conto di non ricordare le parole di tutte le canzoni dichiarate nel programma. Per qualche tempo dopo questo incidente, l'attrice abbandonò completamente il parlare in pubblico, è stato visto solo sugli schermi.
Twilight Star Englishman Robert Pattinson Si sentiva estremamente incerto, specialmente nel comunicare con le ragazze. Questo uomo bello riconosciuto non poteva nemmeno spiegare nei suoi sentimenti una ragazza, che gli piaceva davvero. Come ammette l'attore stesso, solo per essere notato da lei, è diventato attore. E la ragazza in seguito ha ammesso di non sapere nemmeno l'interesse che Pattinson mostra in lei.
Un'altra bellezza fatale Kim Bessinger Ed era completamente incline a attacchi di panico, e tanto che dopo gli attacchi per diversi mesi non riuscì a costringersi a uscire. Sembra che non sia riuscita a far fronte completamente alle sue fobie, dal momento che non poteva ringraziare il suo Oscar durante l'Oscar per un premio così alto della giuria o degli spettatori, nonostante avesse formato a memoria il suo discorso.
Cantante svedese Lynn Berggren, che sapeva nel gruppo popolare della fine del secolo scorso sotto il nome Ace of Base, è stato ricordato per aver sempre lottato per essere all'ombra, che ha ripetutamente affermato. Ha evitato interviste e conferenze stampa, sul palco ha cercato di trovarsi dove la luce meno o si è nascosta dietro gli altoparlanti, le tende, le decorazioni, ecc. Nelle fotografie e nelle clip, il viso del cantante è di solito sfocato. E questo desiderio di andare all'ombra, a quanto pare, ha vinto, perché, dopo aver terminato la sua carriera nel 2003, la Lynn non appare in pubblico.
La "maschera" più famosa del mondo Jim Carrey, sembrerebbe - la liberazione stessa! Ma allo stesso tempo, l'attore ricorda che timidezza e persino timidezza erano le sue caratteristiche distintive in giovane età. Per questo motivo, praticamente non aveva amici ed era elencato in estranei. Secondo Kerry, la perseveranza e la perseveranza con cui ha lavorato sui propri problemi lo hanno aiutato a far fronte al problema.

Come superare la sociofobia: libri

Al fine di comprendere meglio la causa della sociofobia e la riluttanza a contattare un gran numero di persone e, soprattutto, per sconfiggere le loro paure, gli psicologi raccomandano, tra le altre cose e diversi libri che daranno gli indizi e i consigli necessari.

"Formazione per superare la sociofobia"che è una guida pratica per auto -help, autore di John Biik. Il libro stabilisce diverse tecniche efficaci, che sono essenzialmente corsi di formazione per i sociofobi. Aiutano l'analisi obiettiva di varie situazioni in cui di solito sorgono difficoltà e insegnano le capacità di contatto con gli altri.
"I principali segreti dell'auto -fiducia in assoluto" Robert Anthony è progettato per un lettore di massa che non è uno specialista in problemi psicologici. L'idea principale del libro è solo un lavoro quotidiano su se stessi, molti sforzi, stabilire gli obiettivi giusti e l'introduzione di abitudini utili aiuteranno a far fronte alle proprie barriere psicologiche.
"Superamento della sociofobia e timidezza: passo dopo passo" Thomas Richards, che è uno specialista praticante nel superare la sociofobia, contiene anche tecniche che aiutano a superare la timidezza. L'autore consiglia non solo di "persuadere" il suo cervello e la coscienza, ma di incarnare queste persuasioni. L'aiuto di uno psicologo è molto importante, ma una persona deve fare lui stesso il passo principale: questa è l'idea principale del libro.

Come gestire tu stesso la sociofobia?

Naturalmente, l'aiuto degli psicoterapeuti non dovrebbe essere respinto. Ma ci sono cose che una persona che soffre di sociofobia è in grado di farlo in modo indipendente, e quindi ottenere progressi significativi nelle sue relazioni "allungate" con la società, le rende più libere, supera le paure interne.
È più facile farlo se la sociofobia è una conseguenza delle basi socio-psicologiche del suo verificarsi, quelli. Formato nel processo di sviluppo personale, molto spesso originario dell'infanzia. La cosa principale in questo caso è rendersi conto di quali cause viene generata il problema e, dopo averli capiti, una persona potrebbe già capire cosa dovrebbe essere fatto per superarli o semplicemente scartare.
Dove È importante comunicare il più possibile, Lascia che all'inizio un po 'e con persone familiari: puoi gradualmente espandere la cerchia di comunicazione, tema, durata. Contribuire molto a superare la barriera Nuovi conoscenti che devono solo essere fatti.

Nel caso in cui la sociofobia è generata dalle caratteristiche innate della psiche, sarà più difficile resistere al tuo "io" è estremamente difficile. L'autotraining aiuterà qui, che crea dipendenza per gli altri e per l'inevitabilità di essere nella società. E, naturalmente, in entrambi i casi dovresti lavorare per aumentare la tua autostima.

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