Affaticamento dell'anima: che cos'è? Perché sentiamo la fatica spirituale e come determinarla? Come affrontare la fatica spirituale?

La fatica dell'anima, a volte, può essere persino più forte del fisico. Nel nostro articolo imparerai come riconoscere la fatica spirituale, dove appare e come superarlo.

La fatica dell'anima non è affatto così fisica. Questa è la sua caratteristica principale. Il fatto è che possiamo sentire la fatica fisica. Di solito vogliamo sdraiarci, sederci, dormire e così via. E se questo viene fatto, sarà più facile. Dopotutto, il corpo si è riposato e possiamo andare avanti.

Per quanto riguarda una violazione dell'equilibrio mentale e della fatica, non è così facile notarlo. Non si può notare per molto tempo e quando diventa forte, non vorrà più fare nulla. Sì, e non funzionerà. Scopriamo da dove viene la fatica spirituale e cosa farne.

Perché appare una fatica sincera: ragioni

Al fine di adottare misure in tempo per eliminare l'affaticamento mentale, è importante capirne la causa. Al momento, ci sono diverse ragioni che portano al verificarsi di affaticamento mentale.

• Lavoro monotono

Quando siamo impegnati in un lavoro monotono, ci stanchiamo rapidamente. La psiche umana è disposta in modo che richieda una varietà e il passaggio tra tipi di attività e oggetti. Pertanto, puoi mantenere la dovuta attenzione. Se il lavoro è lo stesso, allora devi spendere molti sforzi per mantenere l'interesse.

Quindi, se devi impegnarti in attività monotono, prova a cambiare e trovare un'attività interessante per te stesso. Oppure prova a cambiare e fare pause durante il giorno. È necessario utilizzare sfere diverse, ad esempio memoria e immaginazione. Pensa a come farlo.

• Lavoro troppo alto quando non hai tempo per goderti il \u200b\u200brisultato

È importante per ogni persona valutare il risultato delle loro attività e godere del risultato. Quest'ultimo è più importante. Ad esempio, quando l'artista ha terminato la foto, deve ammirarla, l'architetto, dopo essersi esibito, dovrebbe anche ottenere gioia dal risultato. E questo vale per qualsiasi attività.

Ma quando l'artista ha molti ordini e l'architetto lavora in diversi progetti, allora non c'è tempo per la soddisfazione. Tutto diventa una specie di giostra quando alcuni deglutiti cambiano rapidamente gli altri.

Quindi devi sempre provare a scaricare te stesso. Se non riesci a farlo, perché le scadenze sono sistemate o il boss è premuto, allora ha senso pensare di cambiare obiettivi e priorità o trovare un altro luogo di lavoro?

• Risultati non ovvio o sono troppo ritardati

Succede. Ad esempio, il lavoro del cassiere. Code costanti, beni di rilascio, lavoro di classe ... sembra che il lavoro si stia muovendo, non vi è alcun risultato. Si scopre che il risultato è assente. O lavorare su un social network. Mentre il gruppo gira, passerà molto tempo e quindi il risultato è molto ritardato. La cosa più difficile nelle situazioni in cui la leadership richiede un risultato rapido. Solo non è sempre preso in considerazione che qualsiasi lavoro con le persone e la loro opinione può richiedere molto tempo e quindi il risultato non può essere ovvio.

Cerca di prestare maggiore attenzione agli obiettivi a breve termine. Ad esempio, se sei un cassiere, allora pensa che oggi hai fatto più entrate. Oppure oggi hai pubblicato altri post nel gruppo e hai lasciato alcune buone recensioni e così via.

• Carico troppo alto e stress grave

La vita moderna è spesso piena di stress e sovraccarico emotivo. Pertanto, non sorprende nemmeno che stia accadendo affaticamento mentale. Immagina di dover essere in sospeso tutto il giorno. Nessuno può resistere così a lungo. A tale ritmo, in un anno, un massimo di una e mezzo, una persona ha necessariamente superato la fatica.

Quindi qui uno che sa come controllare le sue emozioni sopravviverà e conosce le tecniche di rilassamento. Più come lo sai, meglio è.

• Alta responsabilità e mancanza di adeguata ricompensa

Quando devi lavorare con alta responsabilità e pagare poco per questo, diventa triste. Ad esempio, quando una persona lavora con le persone e la loro vita dipende da lui. Prendi gli stessi medici. Succede spesso che danno i loro nervi, forza e anima, e in cambio ottengono molto poco, quindi hanno una domanda logica: perché ne hanno bisogno? E, di norma, non riescono a trovare una risposta. Anche il lavoratore più fanatico sta pensando di avere di più con il suo livello di responsabilità.

Qui rimane solo cercare modi per guadagnare di più. Altrimenti, l'affaticamento mentale non può essere evitato.

• Nessun passaggio e riposo

Se non ti riposi normalmente, non funzionerà bene. Inoltre, alcuni vivono molto lontano dal lavoro e devono alzarsi molto prima per avere il tempo di entrare in tempo. Basta immaginare. In un sobborgo di Mosca, le persone si alzano alle 5 del mattino e trascorrono 2 ore sulla strada per andare al lavoro. E lo stesso importo indietro. Il vantaggio in tutto può anche essere irregolare. Certo, ti stanchi molto qui. E non solo sinceramente, ma anche fisicamente.

Aggiungi qui ancora un'alta responsabilità. Quindi una persona deve conservare costantemente i suoi pensieri in testa e cercare di non dimenticare nulla. Hanno notato che hanno iniziato a indugiare meno ad un lavoro e andare da un altro? Questo è ciò che parla di rapida stanchezza. Ma solo in un nuovo posto non migliora.

Come riconoscere l'affaticamento mentale: segni

Quando devi sforzarti a lungo, le forze interne sono esaurite. Viene una sensazione di sviluppo, che è molto simile alla depressione. Qualsiasi tentativo di rallegrare fallisce, non può essere pensato al bene e tornare a una vita attiva.

Il fatto è che il ripristino del tempo ha bisogno di tempo e la fatica non può passare all'istante. L'anima spesso non ha bisogno di meno attenzione del corpo. Se non si riconosce in tempo che le risorse vengono spese, potrebbero sorgere gravi problemi. Quindi, non lontano da problemi di psiche o depressione. In modo che ciò non sorga, dovresti imparare a riconoscere la fatica. Ci sono diversi segni:

• Per tutto il giorno voglio dormire, arrotolare un sonno e difficilmente riesce a svegliarsi. Di notte, anche il sogno è irrequieto, perché ci sono sogni spiacevoli e incubi Frank.
• Senti costantemente malessere, potresti ammalarsi o vertigini da ciò che, lo stomaco, fa saltare la pressione e si oscura negli occhi.
• Se ti viene chiesto cosa ti è successo, le parole non sono nemmeno selezionate, perché non sai nemmeno cosa provi. All'interno c'è un processo così complesso che non può essere descritto in breve.

• Lo stato fisico e l'emozione differiscono l'uno dall'altro. Smetti di sentirti una persona intera.
• Tutte le emozioni sono aggravate e diventi così sensibile che puoi piangere senza motivo, inizi a provare amore illimitato o desiderio.
• Possono verificarsi attacchi di panico, sembra che non hai tempo o non fai nulla di male. A poco a poco, l'ansia diventa cronica.
• Anche se ci sono molte persone in giro, allora la sensazione di solitudine non scompare ancora da nessuna parte. Vorrei parlare, ma aprire così forte che il blocco interno viene attivato.
• Tutto ciò che accade non ti causa altro che sarcasmo, fastidio o rabbia. Anche se di solito cerchi di prenderti cura di tutti e ti comporti con simpatia.
• Il corpo ha una debolezza costante e non voglio muovermi. Anche la minima attività si esaurisce. Non c'è energia e le solite cose diventano schiaccianti. Anche il fitness e il jogging sono diventati un duro lavoro.
• Hai paura del futuro e hai perso la fiducia in futuro. All'interno divenne vuoto e voglio solo partire per ricominciare tutto da capo. Non c'è gusto per la vita e niente può farti piacere.

Tutti i segni sono abbastanza ovvi e se hai solo un tale stato, allora devi affrontarlo. Non dovrebbe oscurare la tua vita.

Come sbarazzarsi della fatica spirituale: metodi, consigli

Cosa fare se la tua anima chiede riposo e non puoi fare nulla? Tutto è semplice. Ricorda te stesso e soddisfa la tua anima. Dagli tutto il resto che richiede: spegni il telefono e prenditi cura di ciò che ti piace. Sdraiati in un bagno caldo, prenditi cura della meditazione, ascolta la musica, trascorri del tempo con la tua famiglia. Non dare pensieri negativi per catturarti. Non sgridarsi per cattiva condotta, criticare e così via. Cerca di mantenere sempre l'equilibrio.

Se riesci a distrarre da tutta la negatività, così come i pensieri che perdono la forza e sintonizzati in modo positivo, puoi sentire tutta la bellezza e la pienezza della vita. Ci sono molti ottimi consigli che ti aiuteranno a essere distratto e rilassarti.

• Valutare le vittorie per sforzo, non il risultato

La fatica dell'anima appare spesso perché una persona si tratta troppo esigente. Molti sono usati per valutare i loro risultati per il risultato.

Cioè, indipendentemente da quanta forza hai speso e da cosa ha ricevuto esattamente alla fine, se l'obiettivo necessario non è stato raggiunto, allora ti sentirai comunque un perdente.

In effetti, non è tutto così male. Se fai tutto bene, puoi sempre "misurare" i tuoi progressi. Basta non farlo costantemente, dopo aver completato qualsiasi compito, anche il più piccolo.

Cerca di incoraggiarti per ogni vittoria e ogni passo per l'obiettivo giusto.

• Riduci la responsabilità e aumenta il tuo hobby

Un altro metodo che consente di superare la fatica è quello di posticipare la maggior parte degli obblighi a parte. Se vai avanti semplicemente perché è necessario, gradualmente si trasformerà in un pesante fardello. Anche i bei momenti piacevoli non sembreranno più così positivi.

Ciò può riguardare qualsiasi area della vita: a casa, alla famiglia, al lavoro e così via.

Se aggiungi più passione e hobby alla vita, questo sarà il miglior slancio in avanti. Prova a trovare il tempo per quello che ti piace e fai parte della tua vita.

Se il tuo lavoro richiede presenza dalla mattina fino alla sera, il che non è molto divertito, ma potresti pagare le bollette, allora pensa al tuo hobby. Portali la sera o il fine settimana. Ciò ti permetterà di scaricare e distrarre da tutte le esperienze.

Cerca di cambiare gradualmente il tuo solito ritmo della vita in meglio e noterai che diventerà più luminoso e interessante e non stai più così tante esperienze pesanti.

• Riunione con la natura

Ricordi quando eri in natura per l'ultima volta? Anche se sei molto preoccupato per la salute ambientale, allora è improbabile che tu esca spesso solo una passeggiata.

È solo che non ci sei abituato, perché hai molte cose, hai sempre fretta e generalmente non hai tempo. Nessuno dice che ora devi essere costantemente su escursioni o campagne, ma fai una passeggiata ogni giorno, almeno per 15 minuti ne vale comunque la pena. Pensa a cosa ti piace di più: fare escursioni, nutrire gli uccelli, fare jogging e così via.

Se hai un cane, cogli l'occasione e cammina con esso. Quindi, potresti anche fare due passeggiate - la mattina e la sera.

• Carboidrati e affaticamento spirituale

Sembra che non ci sia alcuna connessione tra di loro, ma sembra solo. Il fatto è che il nostro cervello è un organo che richiede molta energia per il lavoro e quindi se consumi molto zucchero o cattive calorie, allora non ci sarà nulla di buono. Quindi la fatica sarà solo più forte.

Invece, è meglio mangiare il più giusto possibile. È meglio se sarà il minor zucchero possibile o per niente.

Vale anche la pena ridurre la quantità di sale nel cibo e cercare di pulire il solito cibo dannoso, farina, farina, grasso e così via.

• Rifiutare alcol e zucchero

Prova a rifiutare lo zucchero per almeno un paio di giorni. Puoi avere una settimana? Noterai immediatamente come lascia la fatica spirituale.

Diventerai più attivo e tra due settimane molta energia apparirà senza zucchero. E un altro momento piacevole sarà la perdita di diversi chili in più.

Non è molto difficile rifiutare lo zucchero, è sufficiente osservare diverse regole:

Leggi ogni etichetta di un prodotto o bevanda. Sarai sicuramente sorpreso quando scopri quanto hanno lo zucchero. Anche quando il prodotto a prima vista è innocuo, potrebbe rivelarsi molto zucchero.

È importante rifiutare l'alcol. Anche nonostante tutti i benefici della birra e del vino rosso, è meglio escluderli dalla tua vita. Il consumo di alcol dovrebbe essere di tanto in tanto e con moderazione.

• Osservare la modalità di sonno

Potresti non sapere, ma le persone di maggior successo si preoccupano sempre dei loro sogni. La modalità di sospensione è molto importante, perché in questo momento ti stai riposando. E se c'è pochissimo sonno, non essere sorpreso se sei costantemente stanco. Le persone raramente di successo dormono in un momento inappropriato o più che essere poste.

Per ogni adulto, come per un bambino, la modalità di sonno dovrebbe essere rigorosamente definita. Questo aiuta il cervello a riconoscere quando puoi rilassarti. Di conseguenza, se tutto viene fatto in sequenza, la fatica mentale passerà.

Ciò non significa che non ti sentirai più affaticamento, perché molti fattori influenzano questo, ma ti sentirai sicuramente meglio.

Molto probabilmente, sarà difficile seguire tutte le regole all'inizio, ma gradualmente ti abitui e la vita sta migliorando. Più spesso prima di andare a letto, bere il tè rilassante ed essere paziente, perché avrai sicuramente successo!

Video: moralmente stanco, che cos'è?