La fame di 48 ore tratta? Questo è ciò che devi stare attento: possibili complicazioni, è importante per l'acqua, le recensioni

Se decidi di introdurre una fame di 48 ore nella tua vita, leggi importanti informazioni in questo articolo. È importante conoscere l'acqua, nonché le precauzioni e i vantaggi di questo tipo di post.

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Il digiuno può portarci salute e benessere? Questa domanda preoccupa molti di noi, in particolare quelli che non si sono mai astenuti dal cibo per molto tempo.

In diverse parti del mondo, molte persone fame fame, perché semplicemente non hanno nulla da mangiare.
La carenza di nutrienti cronici è dannoso per la nostra salute.
Questa situazione può solo portare a stanchezza e malattie e nei casi più difficili a morte.
La fame controllata è ampiamente praticata da molte persone anche nei paesi sviluppati in cui l'accesso al cibo non è limitato.
Perché morire di fame del tuo libero arbitrio?

Una persona decide di astenersi dal mangiare per vari motivi, sia etici, filosofici e religiosi. Ma, fondamentalmente, ciò è dovuto al beneficio scientificamente comprovato del digiuno per la salute. In questo articolo troverai informazioni su Famiglia di 48 ore - Qual è il vantaggio di un tale "post" e di ciò che devi stare attento. Leggi oltre.

La fame di 48 ore una volta alla settimana, 2 settimane, mese: aiuta a rallentare l'invecchiamento delle cellule

Recentemente, la fame (periodica) di intervallo è diventata sempre più popolare, in cui i periodi di fame e pasto cambiano regolarmente. Diversi tipi di digiuno, incluso Famiglia di 48 ore Una volta dentro settimana, 2 settimane, mese, per molto tempo, è stato praticato dall'umanità, principalmente da concetti religiosi e culturali. Ma secondo la ricerca scientifica, tale il "post" periodico è associato a vantaggi significativi Per una buona salute:

La sensibilità all'insulina aumenta
Le cellule vengono ripristinate
Il peso è ridotto
L'invecchiamento cellulare rallenta
L'umore sale
Appare un atteggiamento positivo nei confronti della vita

Sebbene la fame di intervallo di solito abbia periodi più brevi di astinenza dal cibo, ad esempio, più spesso le persone fame fame per un giorno o 36 ore, ad alcuni piace ancora nulla da mangiare per un periodo di tempo più lungo. 48 ore è il periodo di digiuno più lungo di intervallo, solitamente usato dagli amanti della guarigione.

Ricorda: Famiglia di 48 ore Non è adatto a tutti. Prima di iniziare questo tipo di "post", è necessario leggere attentamente i consigli presentati in questo articolo di seguito.

Inoltre, è meglio provare prima il digiuno a intervalli più brevi che ti aiuterà a capire come il tuo corpo reagisce alla mancanza di cibo durante un periodo di tempo.

Benefici per la salute dalla fame di 48 ore: descrizione dei vantaggi

Secondo i risultati di numerose ricerche scientifiche, l'astinenza dal cibo per 2 giorni ha molti benefici per la salute. Ecco i benefici per la salute della fame di 48 ore, una descrizione dei vantaggi:

Tagliare l'invecchiamento del corpo a livello cellulare:

I ricercatori hanno dimostrato che la fame di 48 ore può stimolare i processi di auto-guarigione che si verificano a livello delle cellule del nostro corpo.
Ciò accade molto più efficace rispetto ad altre varietà di digiuno a intervalli.
Il processo di rinnovamento cellulare protegge l'organismo vivente dalle malattie e rallenta l'invecchiamento dei tessuti.
I professori di medicina hanno dimostrato che una rigenerazione più efficace a livello cellulare contribuisce alla buona salute e alla longevità.

Allevia l'infiammazione:

L'infiammazione cronica nel nostro corpo può portare a gravi problemi di salute, come lo sviluppo del cancro o le malattie del cuore e dei vasi sanguigni.
Gli studi confermano che la fame controllata per anche 24 ore riduce l'infiammazione riducendo il livello di stress ossidativo, che si verifica naturalmente nel corpo durante la vita.

Aumenta la sensibilità all'insulina e riduce lo zucchero nel sangue:

Anche i medici della medicina basati sull'evidenza sono sicuri che la fame a intervalli, in particolare ciò che dura di più 24 ore almeno una volta al mese, può influire positivamente sull'aumento della sensibilità del corpo all'insulina a livello cellulare.
Inoltre, il sangue viene pulito.
Se fame di fame durante 48 ore almeno 1-2 volte al mese, meglio a settimana (ma questo è per le persone addestrate e non hanno controindicazioni e divieti di medici), la glicemia è ridotta.

Promuove la perdita di peso:

Famiglia di 48 oreTrascorri ogni due settimane, riduce la quantità mensile di energia proveniente dal cibo. 8 000-10 000 calorie.
Grazie a questo, perderai peso gradualmente, lentamente, ma molto fiducioso.
Ricorda, per non distruggere questo buon effetto, non mangiare troppo nei giorni ordinari in cui non morire di fame.

Tale "post" accelera il metabolismo per approssimativamente 3,6–14%Che cosa è la combustione quotidiana di aggiuntivo 100–275 calorie Senza alcuno sforzo.

La fame secca di 48 ore in pratica, ciò che devi stare attento: è importante per l'acqua

Come fermati troppo e rendi la tua vita bella? Hai Probabilità al 100% Il digiuno a intervalli aiuterà se non ci sono controindicazioni per la salute.

In teoria, Post di 48 ore Molto semplice. Asserviti dal cibo per due giorni interi. Uno degli schemi frequentemente usati e più convenienti in questo caso è l'inizio della fame immediatamente dopo cena il primo giorno e l'inizio del mangiare di nuovo nella seconda metà, ma già il terzo giorno.

Ricorda: È meglio digiunare nel loro tempo libero. Quando ti sei impegnato nelle tue cose preferite che ti portano il più grande piacere, eviterai un senso di concentrazione su una sensazione di fame.

Nonostante quello che è Famiglia di 48 ore Si chiama asciutto, dovresti bere molti liquidi durante questo "post". Questo è ciò che fare attenzione: vale la pena conoscere informazioni importanti sull'acqua in questo momento:

Non è consentito acqua pulita, ma tutte le bevande non core, come nero, verde, tisane, caffè.
Il fluido bere è molto importante e impedisce la disidratazione, che è una delle principali potenziali complicanze con la fame prolungata.
Durante il digiuno, vale anche la pena riempire la mancanza di elettroliti.

Puoi succhiare leggermente l'acqua che berrai o fai scorta di farmaci speciali per compresse - elettroliti.

Esci dalla fame di 48 ore: come giusto?

Un altro problema importante è uscire Famiglia di 48 ore. Come farlo correttamente? Ecco la risposta:

Inizia un graduale aumento del consumo di cibo dopo il digiuno.
Prima cuocere le zuppe liquide e mangiare in una piccola quantità - 1 porzione non più 70-100 grammi.
Quindi puoi porridge, ma anche liquido, non spesso e non nel latte.
Pertanto, eviterai un'eccessiva stimolazione intestinale, che può portare a malessere, irritante flatulenza, nausea e diarrea.
Quindi puoi già mangiare più cibo duro: inizia con uno spuntino leggero, come una manciata di nocciole o mandorle.
Quindi puoi iniziare a mangiare piatti di carne con un contorno, ma masticare bene. Dopo un paio di giorni, puoi mangiare un po 'di più, aumentando gradualmente la quantità di cibo che mangi.

Se il tuo Post di 48 ore Deve far parte di una fame più lunga, a intervalli, quindi non dimenticare di mantenere la moderazione negli alimenti nei giorni non lavorativi. Astenersi da un consumo eccessivo di prodotti ad alto contenuto calorico, ad esempio, durante un viaggio con gli amici in un fast food.

Consiglio: Fai uno spuntino con te. Può essere un pezzo di filetto di pollo, sottilmente tagliato, su un pezzo di pane integrale con un foglio di insalata. Semplice, ma così utile per te.

Quante volte dovresti condurre tale Post di 48 ore? Di solito questo tipo di digiuno viene eseguito 1-2 volte al mese.

Consiglio: Crea un sistema per te stesso. Ad esempio, affamati per 48 ore - 1 volta in 2 settimane. Tale o un altro schema può portare più benefici per la salute rispetto alla fame senza un regime specifico.

Precauzioni per la fame di 48 ore: possibili complicazioni

Precauzioni a 48 ore di fame: sale, elettroliti

Più lungo è il post, maggiore è il rischio dei suoi effetti collaterali. Sebbene i benefici per la salute possano essere significativi, è anche importante ricordare le possibili conseguenze negative della fame di 48 ore. Precauzioni e possibili complicazioni:

Se non bevi abbastanza liquido e non prendi elettroliti durante il digiuno, ciò può portare a una forte disidratazione del corpo.
Sodio, magnesio, potassio e calcio sono sostanze indispensabili che possono essere rapidamente escrete dal corpo, pur non riforniciando.
Pertanto, è meglio consultare un medico e, secondo le sue raccomandazioni, integrare deliberatamente il cibo con questi nutrienti.
Ciò è particolarmente necessario se veloce più di 24 ore.
Prenditi cura della modalità di consumo corretta, prendendo acqua regolarmente durante il giorno, con un pizzico di sale o con l'aggiunta di compresse di elettroliti.
Bevi caffè nero o tè verde, che ridurrà la fame e riempirà leggermente l'equilibrio dell'acqua nel corpo.

Vale la pena notare:

Il principale svantaggio dell'astinenza dal mangiare entro 48 ore è una forte sensazione di fame.
Sebbene molti sostengano che questo sia temporaneo e nel tempo, quando il corpo si abitua a questo tipo di nutrizione e fame.
È stato condotto uno studio con 768 Volontariche ha digiunato almeno 48 ore. Di loro 72% del partecipante Abbiamo testato vari effetti collaterali, tra cui principalmente fame, affaticamento, insonnia e vertigini.

È importante ricordare: Dopo, ad esempio, 24 ore La fame, il corpo umano inizia a bruciare il grasso accumulato. In questo momento, potresti sentire una mancanza di forza ed esaurimento esplicito.

Importante: Prima di morire di fame, dovresti consultare un medico, perché ognuno di noi ha diverse predisposizioni e malattie genetiche che possono essere una controindicazione a tale fame.

In particolare, le persone dovrebbero evitare un post così lungo con tali deviazioni o patologie:

Diabete di tipo 1.
Bassa pressione sanguigna.
Peso insufficiente o storia esistente di disturbo alimentare.
La gravidanza e quando una donna che allatta al seno, cerca di rimanere incinta o non ha mestruazioni per l'età adulta per qualsiasi motivo.
È vietato morire di fame bambini e adolescenti.
Se si assumono farmaci importanti per la salute: insulina, compresse dall'ipertensione, per assottigliare il sangue e i farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS).

Le persone che si sentono male nel momento in cui vogliono iniziare il digiuno periodico dovrebbero abbandonare immediatamente questa impresa. La salute è più importante. Inizia "Posta" se ti senti bene e il tuo medico ti ha permesso di farlo. Buona fortuna!

48 ore fame: recensioni

Se decidi di tenere una fame di 48 ore, ma dubita ancora e non osare, leggi le recensioni di altre persone che lo stanno facendo con successo e nemmeno un anno.

Alexandra, 30 anni

Posso parlare della mia esperienza di intervallo Famiglia di 48 ore. Per Due mesi Tale dieta e posta entro 2 giorni 1 volta in 2 settimane, ho perso 10 chilogrammi. Ho provato a sedermi su diete diverse prima, non avevo aiutato a perdere peso. E ora, il mio sogno si è avverato. Voglio tornare alla mia dimensione di 42, nonostante ora che ora l'ho fatto 50a dimensione di abbigliamento. Solo pochi anni fa ho pesato 55 kg E si sentiva a suo agio in questo peso. Ora il peso in eccesso interferisce, il medico afferma che esiste un sospetto di uno stato pre -antiabetico. Continuerò a morire di fame.

Alena, 25 anni

Ha iniziato a morire di fame 1 giorno intervallo in 2 settimane. La gastrite è peggiorata dopo 2 volte. Sono andato in ospedale, il medico ha detto che non mi era consigliato di condurre un tale "trattamento". Può raggiungere l'ulcera. Pertanto, ora sono stato trattato e ho dovuto dimenticare la fame di intervallo. Ma è un peccato, ottime prospettive per coloro che hanno un tale modo di vivere.

Olga, 29 anni

Grazie a Famiglia di 48 ore, Sono riuscito a ripristinare la resistenza all'insulina. Tutto perché ha iniziato a mangiare proprio in quei giorni in cui non c'è fame. Certo, anche il post ha aiutato, ma mi sembra che potrei stabilire la salute e perdere peso senza sciopero della fame. Anche se il mio nutrizionista a volte consiglia di fare giorni di scarico, se non vi è alcun deterioramento in termini di salute, umore e così via.