Jam berapa lebih baik mengonsumsi kalsium dan besi, sebelum makan atau sesudahnya?

Agar vitamin, mineral dan suplemen makanan menjadi yang paling berguna bagi tubuh, Anda perlu mengambilnya selama jam -jam yang dihitung oleh dokter dan apoteker secara eksperimental.

Isi

Seorang ahli gizi juga dapat memberi tahu Anda bagaimana, apa, dan kapan yang terbaik untuk mengisi kembali tubuh dengan kalsium dan zat besi - komponen vital ini untuk fungsi normal.

Jam berapa hari lebih baik mengambil besi?

Setrika diperkuat dan didukung sistem kekebalan tubuh. Lagi pula, mengapa terjadi bahwa seseorang yang merasa lemah, pusing dan kelelahan yang konstan, dokter menghilangkan "vonis" -nya: dalam darah adalah hemoglobin rendah? Ya, karena tubuh tepat waktu dan dalam dosis yang cukup tidak diisi ulang dengan zat besi, yang merupakan komponen utama hemoglobin.
Pada pertanyaan kapan lebih baik mengonsumsi zat besi di pagi hari atau di malam hari, kami menjawab: obat atau vitamin dengan kandungan zat besi harus diambil di pagi hari, sebelum sarapan. Teh atau kopi bukanlah minuman yang dapat minum tablet dengan zat besi, karena kafein dan tanin akan menghalangi penyerapannya.
Dan seiring dengan kalsium, jangan ambil zat besi, karena mineral ini juga akan memperumit proses penyerapan.

Nasihat! Gunakan apel secara teratur - buah sehat ini kaya akan zat besi.

Dengan apa yang harus diambil besi untuk pencernaan yang lebih baik

Video: Apa yang mustahil saat mengambil besi?

Jam berapa lebih baik mengambil kalsium?

Tubuh manusia tidak dapat eksis tanpa kalsium, karena tulang dan gigi dibangun dengan tepat atas dasarnya. Mineral ini juga berpartisipasi dalam fungsi otot dan membantu impuls saraf.
Dalam pertanyaan kapan lebih baik mengambil kalsium di pagi atau sore hari, apoteker merekomendasikan untuk mengisi kembali tubuh mereka dengan kalsium di malam hari, dan pastikan untuk makan - maka itu akan terserap dengan baik.

Kami juga akan memberi tahu: