Jam berapa hari itu, sebelum makan atau setelah makan, lebih baik minum vitamin: nasihat dokter

Bagaimana cara minum vitamin dengan benar: sebelum atau sesudah makan?

Vitamin adalah zat yang diperlukan yang berpartisipasi dalam reaksi kimia tubuh. Berkat konten mereka yang layak, dimungkinkan untuk memulihkan organ, untuk berkontribusi pada pekerjaan normal mereka. Dalam artikel ini kami akan memberi tahu Anda kapan perlu mengonsumsi vitamin.

Bagaimana cara minum vitamin sebelum makan dan setelahnya?

Secara umum, sekarang ada banyak vitamin di rak yang berbeda dalam komposisi, serta kecernaan. Sayangnya, tidak semua vitamin dapat diambil pada saat yang sama. Itulah sebabnya beberapa perusahaan menggunakan pemasaran yang licik dan mengembangkan vitamin yang harus diambil lebih dari sekali sehari, tetapi tiga kali. Dengan demikian, produsen hanya membagi dan menawarkan untuk mengonsumsi berbagai vitamin pada waktu yang berbeda dalam sehari, yaitu, di pagi hari saat makan siang dan malam hari.

Anda perlu minum vitamin sebelum makan dan setelah:

• Seperti yang ditunjukkan oleh latihan, pengalaman dan pendekatan ini sangat benar, karena memang beberapa vitamin diserap dengan buruk di malam hari, tetapi pada saat yang sama cukup baik pada perut kosong, pada perut kosong.
• Secara umum, perlu untuk memperhitungkan komposisi, dan apakah vitamin di kompleks berada. Hampir semua persiapan multivitamin direkomendasikan dengan makanan. Ini disebabkan oleh fakta bahwa ketika melewati makanan, mencampurnya dengan vitamin, diserap di usus kecil untuk waktu yang lama.
• Dengan demikian, vitamin tiba di saluran pencernaan untuk waktu yang lama, yang memungkinkan mereka untuk sepenuhnya diserap. Oleh karena itu, cobalah untuk mengambil semua kompleks multivitamin saat makan, dan disarankan untuk melakukan ini di pagi hari atau untuk makan siang. Jangan menunda asupan vitamin untuk malam itu. Adapun monoperesia, yaitu, vitamin individu, ada prinsip -prinsip tertentu untuk penerimaan mereka.

Mengapa Vitamin Minum Saat Makanan?

Lemak yang larut dapat dikaitkan dengan A, K, E. Semua produk ini lebih baik diserap jika mereka memasuki perut bersama dengan lemak. Yang terbaik jika mereka berasal dari tanaman.

Mengapa Vitamin Minum Saat Makanan:

• Oleh karena itu, pilihan yang ideal adalah asupan vitamin dengan salad, dibumbui dengan minyak zaitun atau produk susu. Artinya, Anda dapat dengan aman minum vitamin dengan kefir dan susu fermentasi atau lemak.
• Ada sejumlah vitamin yang larut dalam air, yang, tidak seperti yang pertama, harus dicuci secara eksklusif dengan air. Dianjurkan untuk mengambilnya bukan selama makanan, tetapi sebelum atau sesudah.
• Dokter merekomendasikan untuk mengambil vitamin seperti itu 40 menit setelah makan, atau 2 jam sebelum makan. Dengan demikian, vitamin tidak dicampur dengan makanan, dan tidak akan memasuki saluran pencernaan yang dicampur dengan makanan. Ini akan memungkinkan mereka untuk diserap dan diserap dengan lebih baik.

Bagaimana cara mengonsumsi vitamin sebelum atau sesudah makan?

Ada juga vitamin yang harus diambil secara terpisah dari semua jenis lainnya. Di antara mereka, asam hialuronat harus dicatat. Yang terbaik adalah memakan waktu 40 menit sebelum makan, dan pagi -pagi sekali, dengan perut kosong. Asam ini benar -benar lebih baik diserap jika usus benar -benar kosong dan bersih. Ini biasanya terjadi pagi -pagi sekali atau setelah istirahat panjang dalam makanan.

Anda perlu mengonsumsi vitamin sebelum atau sesudah makan:

• Ada vitamin yang dirancang untuk meningkatkan pencernaan. Pada dasarnya, mereka termasuk ramuan pahit. Diinginkan untuk memakan waktu 40 menit sebelum makan.
• Perlu dicatat bahwa mereka merangsang sekresi jus usus lambung, oleh karena itu untuk tujuan inilah perlu minum obat 40 menit sebelum makan.
• Namun, ada sejumlah obat yang paling baik diminum setelah makan. Biasanya, istirahat dilakukan sekitar 2 jam. Minimum yang harus Anda patuhi jika Anda menerima, misalnya, minyak ikan atau asam omega 3, adalah sekitar satu jam.
• Yang terbaik adalah mengonsumsi vitamin ini 1 jam sebelum atau setelah makan. Selain itu, perlu dipertimbangkan bahwa asam omega-3 diserap dengan baik dengan makanan, yang mengandung jumlah lemak yang layak.
• Itulah sebabnya obat -obatan semacam itu dapat diminum bersama dengan makanan berlemak. Pilihan yang ideal adalah susu atau kefir, tetapi jika tidak rendah -lemak.

Harap dicatat bahwa persiapan magnesium dapat menyebabkan diare, masing -masing, yang terbaik adalah minum dengan makanan terbesar untuk mengurangi efek samping.

Kapan Minum Vitamin: Sebelum Makan atau Setelah?

Persiapan kalsium paling baik diambil di malam hari. Ini disebabkan oleh fakta bahwa mereka memancing perataan otot, serta penurunan aktivitas. Itulah sebabnya persiapan kalsium tidak boleh diambil pada paruh pertama hari itu. Adapun antioksidan seperti asam lipoat, itu harus dikonsumsi di pagi hari. Anda juga dapat mengambil antara gangguan makanan. Namun, yang terbaik adalah melakukan ini dengan perut kosong.

Kapan minum vitamin, sebelum makan atau setelah:

• Jika Anda mengonsumsi vitamin yang meningkatkan otak, Dirancang untuk pikiran dan aktivasi proses metabolisme, yang terbaik adalah melakukan ini di pagi hari, tidak harus pada perut kosong, mematuhi instruksi. Namun, yang terbaik adalah mengambilnya di pagi hari.
• Vitamin yang mengandung enzim mempercepat metabolisme. Yang terbaik adalah membawanya untuk makan siang, bersama dengan makanan terbesar. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa sejumlah besar mineral dan elemen jejak dengan cara yang berbeda dapat mempengaruhi tubuh, memprovokasi mual, diare, atau kantuk. Oleh karena itu, mereka disarankan untuk diambil di babak pertama, saat makan siang.
• Adapun vitamin Grup B dan C, Kemudian mereka larut dalam air, jadi yang terbaik adalah meminumnya sebelum Anda sarapan. Itu juga di pagi hari, Anda bisa melakukan ini dengan perut kosong. Bersama dengan mereka, dalam hal apa pun Anda tidak boleh mengambil makanan berlemak, karena dapat memperlambat penyerapan obat.
• Cobalah untuk mengonsumsi vitamin dengan benar, sesuai dengan instruksi yang melekat pada obat. Dalam kasus apa pun Anda tidak boleh melebihi dosis, terutama kompleks yang mengandung sejumlah besar vitamin A, D, E dan K.
• Obat -obatan ini dilarutkan secara eksklusif dalam lemak, dengan jumlah besar dalam tubuh, mereka menumpuk di hati, serta dalam jaringan adiposa. Ini dapat menyebabkan keracunan dan terjadinya penyakit dan penyakit kronis.
• Tetapi ini tidak berarti bahwa vitamin Grup B dan C dapat diambil dalam jumlah yang tidak terbatas.Faktanya adalah bahwa obat -obatan ini walaupun terlarir, jika jumlahnya terlampaui, mereka tidak hanya tidak meningkatkan penyerapannya, tetapi juga memburuk. Mereka diekskresikan dari tubuh dalam keadaan konstan, dan praktis tidak diserap di usus kecil.

Untuk membuat obat efektif, patuhi instruksi untuk penerimaan. Ambil sejumlah besar vitamin yang larut dalam air setidaknya tidak rasional, dan membuang uang Anda.

Video: Bagaimana cara mengonsumsi vitamin dengan benar?