Jam berapa hari ini lebih baik memiliki keju cottage dan produk susu lainnya?

Kapan lebih baik makan keju cottage di pagi hari, siang atau malam? Penyakit berbahaya apa yang bisa disimpan produk ini?

Jam berapa hari ini lebih baik memiliki keju cottage dan produk susu lainnya? Anda akan menemukan jawaban untuk pertanyaan ini di artikel kami. Baca tentang cara paling berguna dan paling populer untuk menggunakan keju cottage dan produk susu lainnya.

Jam berapa hari ini lebih baik memiliki keju cottage untuk penurunan berat badan?

Keju cottage adalah produk diet, keju cottage rendah lemak sudah termasuk dalam diet saat Anda perlu menyingkirkan ekstra pound. Tapi apakah itu berguna? Berapa nilai nutrisi utama keju cottage?

Beberapa orang mungkin mengatakan bahwa keju cottage yang paling berharga adalah elemen jejak. Tapi ini tidak demikian, zat menguntungkan utama keju cottage adalah sebagai berikut:

• Keju cottage, pertama -tama, dalam jumlah besar protein Asal Hewan. Protein makanan adalah "batu bata" dari mana tubuh manusia membangun protein sendiri. Protein diperlukan untuk pengembangan dan pemeliharaan otot. Mereka sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh. Leukosit - Pembela yang menyerang virus dan bakteri - ini adalah protein.
• Yang kedua, tetapi properti keju cottage yang tidak kalah pentingnya adalah konten besar kalsium. Kalsium bukanlah mikro, tetapi elemen makro, tubuh manusianya sangat membutuhkan. Semua orang tahu bahwa kalsium diperlukan untuk pertumbuhan tulang. Tetapi diperlukan tidak hanya oleh anak -anak, tetapi juga oleh orang dewasa, untuk mencegah osteoporosis. Tetapi ia memiliki fungsi penting lainnya - kalsium diperlukan untuk fungsi normal jantung dan pembuluh darah. Keju cottage membantu mengurangi tekanan darah, mengurangi risiko serangan jantung dan sapuan.

Sarapan ringan dengan keju cottage dapat dilengkapi dengan buah -buahan kering atau beri segar. Jadi tubuh akan menerima vitamin dan asam amino yang diperlukan untuk tubuh.

• Bagaimana Keju Cottage Membantu Menurunkan Berat Badan?

Jam berapa hari ini lebih baik memiliki keju cottage agar tidak menjadi lebih baik, banyak yang bertanya, dan ada dua pendekatan yang berbeda secara mendasar.

1. Keju skim. Bodoh keju cottage untuk menurunkan berat badan, saran, makan di malam hari. Ini menciptakan perasaan penuh perut. Dan keju cottage perlahan -lahan dicerna, jadi perasaan lapar surut untuk waktu yang lama. Tetapi protein dari keju cottage rendah lemak sangat buruk. Faktanya adalah bahwa tubuh kita diatur sehingga untuk belajar protein, itu membutuhkan vitamin D. dan vitamin ini hanya larut dalam lemak. Oleh karena itu, dari keju cottage skim, ada sedikit manfaat, kecuali untuk perut yang diisi.
2. Keju cottage gemuk untuk pertumbuhan otot. Keju cottage adalah produk makanan yang direkomendasikan untuk atlet. Ini membantu meningkatkan massa otot. Bagaimana keju cottage yang gemuk akan membantu menurunkan berat badan - Anda bertanya. Faktanya adalah jika Anda tidak menerima lemak dari produk susu dan, misalnya, daging putih, Anda masih akan mendapatkan lemak dari makanan lain. Tetapi protein dalam produk ini bisa kecil. Maka otot -otot Anda tidak akan bertumbuh, dan kalori yang diperoleh dari makanan akan berubah menjadi lemak di perut dan pinggul. Jam berapa hari ini lebih baik memiliki keju cottage untuk pertumbuhan otot? Waktu ini bisa jadi, karena keju cottage perlahan -lahan diserap.

Diet dadih

Jam berapa lebih baik memiliki keju cottage jika Anda sedang diet?

• Pada keju cottage, 500 gram keju cottage perlu dimakan sepanjang hari, dicuci dengan satu liter kefir. Diet yang keras berkontribusi terhadap berat badan yang cepat dan kemungkinan kehilangan kesehatan. Karena semua membatasi diet secara ketat menyebabkan perasaan lapar yang akut dan kenaikan berat badan yang cepat setelah meninggalkan diet.
• Pada diet keju cottage, 150 g makan keju cottage di pagi hari dan saat makan siang, dan 500 g sayuran rebus saat makan siang dan makan malam.

Kandungan lemak keju cottage dan waktu penggunaannya

Dalam hal utilitas, keju cottage dengan kandungan lemak 9%dianggap ideal.

Angka ini tampaknya tidak hanya seperti itu, itu dihitung oleh ahli fisiologi. Jika keju cottage lebih kecil, maka protein dan kalsium juga akan belajar lebih sedikit. Jika keju cottage lebih besar, maka lebih banyak zat yang berguna juga akan belajar kurang dari 9% lemak. Oleh karena itu, mencampur keju cottage dengan krim asam lemak tidak terlalu berguna. Dan jika Anda membeli keju cottage dengan kadar lemak 18% - ini tidak berarti dua kali lebih berguna.

Di rak dengan makanan bayi, kemungkinan besar Anda akan menemukan keju cottage di mana kandungan lemaknya 9%.

• Jam berapa hari ini lebih baik memiliki keju cottage jika lemak? Keju cottage seperti itu lebih baik tidak makan di malam hari, karena sejumlah besar lemak dapat membebani pankreas. Ini dapat menyebabkan perasaan berat di perut.

Keju cottage gemuk lebih baik dimakan di pagi atau hari. Hal utama adalah Anda memiliki setidaknya tiga jam lagi sebelum tidur.

• Jika Anda ingin makan keju cottage untuk makan malam, maka lebih baik memilih yang memiliki lemak 5%. Dia juga berguna. Tidak seperti keju cottage rendah lemak.
• Pada prinsipnya tidak ada keju cottage bebas lemak. Artinya, keju cottage ini tidak dapat memiliki lemak 0%. Tetapi ada keju cottage dengan kadar lemak 0,5%, 1%atau 2%. Keju cottage seperti itu tidak terlalu berguna, tetapi bisa cocok untuk mereka yang menjadi resep ahli gizi rendah lemak. Atau jika Anda makan banyak produk susu lainnya.

Jam berapa hari ini lebih baik minum kefir, yogurt, dan yogurt?

Jam berapa hari ini lebih baik minum kefir, yogurt, dan yogurt? Itu semua tergantung pada usia dan karakteristik metabolisme Anda. Faktanya adalah bahwa dalam kefir, yogurt dan yogurt ada bakteri susu yang hidup yang meningkatkan pencernaan. Dan mereka juga memiliki gula susu. Sebagian besar gula susu dalam susu murni, tetapi dalam produk asam -milk itu juga cukup. Orang dewasa dari gula susu bisa bertenaga.

Orang tua Disarankan untuk minum kefir atau yogurt semalaman. Faktanya adalah bahwa seiring bertambahnya usia, banyak orang mulai menderita sembelit. Dan produk susu fermentasi membantu mikroflora kita sendiri di usus untuk mencerna makanan. Segelas Kefir mabuk di malam hari adalah jaminan bahwa di pagi hari akan mudah untuk mengosongkan usus bagi mereka yang menderita sembelit.

Anak mudaDi mana laju proses metabolisme tinggi, sebaliknya, mereka tidak menyarankan minum produk susu di malam hari. Membakar di perut dan kebutuhan untuk masuk ke toilet - tidak benar -benar berkontribusi pada tidur yang sehat.

Alasan perut mengalir dari kefir - perut intoleransi laktosa. Gula susu diproses dengan sempurna dalam tubuh anak -anak. Anak -anak memiliki banyak enzim khusus untuk ini. Tetapi seiring bertambahnya usia, jumlahnya berkurang. Dalam produk asam -milk ada lebih sedikit gula susu daripada susu murni. Di antara orang dewasa, umumnya ada orang -orang yang merasa buruk tidak hanya dari susu, tetapi juga dari yogurt. Tetapi bahkan orang -orang seperti itu berguna untuk minum setidaknya segelas kefir atau yogurt per hari.

Tentang yogurt, Dia berguna. Tetapi kekhasan yogurt adalah bahwa ia memiliki jumlah gula yang sangat besar. Label pabrikan biasanya informasi bahwa produk gula adalah 12%, atau bahkan 15%. Produsen mencoba membuat produk sedemikian rupa sehingga anak -anak menyukainya. Dan yogurt itu sendiri cukup asam. Yogurt hampir tidak bisa disebut produk makanan.

Siapa yang perlu memiliki keju cottage di malam hari?

Keju cottage berguna untuk semua orang. Tetapi ada dua kategori orang yang sangat diperlukan, ini adalah:

• Anak-anak. Kerangka mereka tumbuh secara aktif. Dan keju cottage adalah produk susu terkaya kalsium.
• Hipertensi dan penyakit hati lainnya.

Jam berapa hari ini lebih baik memiliki keju cottage untuk mengurangi tekanan? Dan bagaimana keju cottage bisa menyelamatkan dari serangan jantung? Lebih baik makan keju cottage di malam hari, biasanya di malam hari, tekanan naik di atas semua malam. Secara ilmiah terbukti bahwa keju cottage dan produk asam asam lainnya dapat mengurangi tekanan darah rata -rata sebesar 20 unit (kita berbicara tentang tekanan atas). Alih -alih keju cottage, dengan keberhasilan yang sama, Anda bisa makan kefir atau yogurt.

Video: Elena Malysheva tentang keju cottage