Diet alkali untuk penurunan berat badan: manfaat dan kerusakan pada kesehatan, menu selama seminggu dan untuk setiap hari, ulasan dan hasil. Diet alkali: tabel produk

Apa itu diet alkali, menu untuk diet semacam ini.

Kesehatan manusia secara langsung dipengaruhi oleh sejumlah besar faktor, misalnya, metabolisme. Indikator -indikator ini memiliki efek pada kesejahteraan dan hasil diet.

Untuk meningkatkan kesejahteraan dan kehilangan lebih dari kilogram, ahli gizi telah menciptakan teknik khusus - diet alkali. Teknik ini digunakan dengan sukses besar oleh banyak selebriti, misalnya, Victoria Beckham. Mari kita mengenalnya secara lebih rinci.

Apa itu diet alkali?

Keadaan tubuh manusia, tentu saja, secara teratur berubah dari efek faktor eksternal dan internal. Untuk mempertahankan indikator internal dalam keadaan normal dan sehat, stabilisasi dilakukan dalam tubuh manusia - homeostasis.

Satu dari indikator dasar Proses ini dipertimbangkan keseimbangan asam dan alkali. Lingkungan alkali seseorang bertanggung jawab untuk memastikan bahwa indikator hidrogen (pH) normal. Pada saat yang sama, proses asam berkontribusi pada proses hidrogen ini. Namun, keseimbangan sempurna dari proses ini harus terus -menerus hadir.

Bagaimana cara kerja diet ini? Darah manusia memiliki lingkungan basa. Tingkat idealnya adalah pH 7,4. Diet alkali melibatkan penggunaan produk yang mendukung keseimbangan ini. Diet manusia harus memiliki sebagian besar produk alkali, dan sedikit asam.

Penggemar teknik nutrisi ini berpendapat bahwa sejumlah besar asam dalam makanan dapat menyebabkan penyakit, karena menghilangkan komponen yang bermanfaat dari tubuh manusia, misalnya, magnesium. Karena sangat sedikit kilogram yang dibuang selama diet, ahli gizi menyarankan untuk menggunakannya sampai momen sampai hasil yang diinginkan tercapai.

Prinsip -prinsip teknik semacam itu adalah sebagai berikut:

• Selama makan, kunyah makanan dengan baik, makan perlahan.
• Setelah pagi, makan dan makan malam, minum teh herbal. Alih -alih minuman, gunakan air biasa. Anda dapat memasukkan jus alami yang terbuat dari buah -buahan segar dalam kekuatan.
• Cobalah untuk mematuhi proporsi produk alkali yang benar dan yang memiliki keasaman tinggi.
• Makan terakhir kali paling lambat jam 7 malam.
• Saat melanjutkan ke diet ini, secara bertahap tingkatkan jumlah makanan alkali. Dalam hal ini, kurangi jumlah produk asam. Diizinkan untuk menggunakan biji kacang yang berbeda, ditambah kacang hijau dan kacang polong.
• Apakah Anda lebih suka ikan? Teknik ini memungkinkan Anda untuk makan produk ikan tidak lebih dari 3 kali seminggu.
• Produk biji -bijian juga diizinkan, serta prinsip konsumsi ikan.
• Gunakan permen alami, misalnya, buah -buahan kering.
• Gunakan sedikit daging. Dilarang makan daging angsa dan bebek daging, karena burung -burung ini mengandung banyak kolesterol.
• Kurangi jumlah produk yang mengandung bahan pengawet dan aditif.
• Beberapa buah dengan sayuran dilarang. Juga, daging asap dan produk asin tidak dapat dikonsumsi.
• Makan secara fraksional.
• Untuk memberi makanan rasa yang lebih baik, tambahkan minyak yang tidak mengandung aditif.

Diet alkali untuk penurunan berat badan: manfaat dan kerusakan pada kesehatan

Ahli-dietitolog membuktikan bahwa diet semacam itu membantu mengurangi ukuran dengan baik, meningkatkan kondisi kulit, membangun pencernaan dan menyingkirkan banyak penyakit. Sekarang kita akan mempertimbangkan secara lebih rinci manfaat dan kerusakan metodologi ini.

Manfaat dari diet alkali

Apakah diet alkali benar -benar berguna untuk tubuh manusia? Ya itu. Ini termasuk sejumlah besar serat, berbagai vitamin. Plus lain dari diet penting adalah pengecualian untuk diet produk hewani. Ini secara signifikan mengurangi jumlah lemak dalam nutrisi, mempercepat penurunan berat badan. Meskipun proses itu sendiri bukanlah tugas utama, dan, tentu saja, bukan satu -satunya.

Bagaimana cara mendapatkan manfaat maksimal dari metodologi tanpa merusak tubuh? Penting untuk mematuhi tertentu aturan:

• Untuk mulai menurunkan berat badan secara perlahan - sejumlah besar serat dapat menyebabkan kerusakan pada tubuh.
• Jika ada masalah dengan saluran pencernaan, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter.
• Diet alkali tidak dapat digunakan oleh ibu menyusui, wanita hamil dan anak -anak, karena ketika menggunakannya, makanan dengan sejumlah kecil protein digunakan.
• Dianjurkan untuk meninggalkan daging tanpa lemak dalam makanan. Dengan demikian, Anda bisa mendapatkan lebih banyak manfaat dari diet untuk tubuh dan menjaga otot dalam nada.

Ke manfaat diet Indikator berikut adalah:

• Pada hari ke -2 Anda merasa ringan, itu menjadi lebih besar
• Slimming terlihat selama 3 minggu, rambut menjadi lebih indah, memar menghilang di bawah mata
• Memori membaik. Mimpi menjadi lebih dalam, lebih tenang
• Tidak ada perasaan lapar, tidak ada kalori yang harus dihitung
• Produk diet tersedia untuk konsumen mana pun
• Teknik ini cocok untuk mengencangkan tubuh

Kerusakan diet alkali

Di dalam tubuh manusia tidak ada pH yang stabil untuk jaringan. Dalam setiap kasus, itu berbeda. Namun, selalu perlu diingat: indikator ini bukan karena menyimpang. Bahkan penyimpangan minimal dapat menyebabkan konsekuensi yang sangat serius. Ngomong -ngomong, inilah tepatnya mengapa ada sistem seperti homeostasis, yang mempertahankan keteguhan lingkungan organ internal.

• Di lambung, dengan kinerja fisiologis yang sempurna, lingkungannya hanya asam. Dan dengan perpindahan tingkat lingkungan ini dari segala arah - risiko besar gangguan pencernaan.
• Dengan adanya keasaman tinggi secara patologis, dokter-gastroenterologi mengatasi masalah tersebut. Setiap intervensi dan makan makanan basa dalam kasus ini tidak diperlukan.
• Diet alkali dalam beberapa kasus, sangat jarang, menyebabkan sejumlah besar efek negatif. Karena itu, jika Anda memutuskan untuk menggunakannya, konsultasikan dengan ahli gizi terlebih dahulu. Dokter tidak menyarankan menggunakan metode penurunan berat badan ini, karena kerugian yang disebabkan kesehatan dapat lebih signifikan dalam versi ini.

Ke kualitas negatif Indikator berikut harus dikaitkan:

• Dalam 4 minggu Anda dapat menurunkan berat badan dengan maksimal 10 kg
• Banyak orang melakukan diet karena dapat menyebabkan iritasi
• Anda harus mengubah diet secara signifikan
• Karena jumlah kecil susu dan produk susu, jumlah kalsium dalam tubuh berkurang. Oleh karena itu, dokter menyarankan menggunakan kompleks vitamin khusus untuk menebus kehilangan.

Juga, teknik ini memiliki beberapa kontraindikasi. Itu tidak dapat digunakan untuk:

• Penyakit jantung
• Gastritis dan penyakit lambung lainnya
• Berkurangnya keasaman
• Kerusakan tajam kesejahteraan umum

Diet alkali: tabel produk

Produk makanan yang Anda lihat setiap hari di rak -rak supermarket dan toko, memiliki lingkungan keasaman dan alkali yang tinggi, mempengaruhi seseorang secara berbeda. Asam mampu menghancurkan integritas tulang, dan lingkungan alkali menetralkan efek asam ini. Dia menyeimbangkan lingkungan pH yang sempurna.

Jika Anda makan makanan dengan pH tidak lebih dari 6, maka tubuh Anda akan diasamkan, sebagai akibatnya pencucian elemen yang bermanfaat akan dilakukan. Mari kita lihat produk yang memiliki lebih banyak alkalis, asam, dan produk netral.

Diet alkali untuk penurunan berat badan: Menu selama seminggu

Jika Anda ingin mencapai hasil yang ideal, kehilangan berat badan berlebih selama penurunan berat badan, maka amati diet yang kami tawarkan kepada Anda. Tentu saja, sebelum memulai diet, persiapkan organisme Anda sendiri dalam metodologi. Masukkan makanan selama 3 hari, tingkatkan jumlah produk yang diperlukan secara perlahan.

1 hari:

• Sarapan - Yogurt rendah -lemak
• Makan siang - pisang
• Makan siang - pasta dengan jamur, tomat
• Snack - Tangerine
• Makan malam - salad dibumbui dengan minyak zaitun, daging ayam rebus

2 hari

• Sarapan - telur dadar terbuat dari sepasang telur
• Makan siang - buah kering
• Makan siang - Sup ayam, kubis
• Snack - Cangkir Visil, Pisang, Susu
• Makan malam - sayuran, lebih disukai dipanggang

3 hari:

• Sarapan - Roti, telur rebus
• Makan siang adalah apel
• Makan siang - Nasi liar direbus, sayuran
• Snack - Pisang
• Makan malam - kentang rebus, salad kol

4 hari:

• Sarapan - telur, jeruk
• Makan siang - kacang
• Makan siang - salad dengan tomat
• Camilan - Pir
• Makan malam - salad buah

5 hari:

• Sarapan - Rebusan Sayuran
• Makan siang - oranye
• Makan siang - vinaigrette, daging ayam
• Snack - Pisang
• Makan malam - telur dadar

6 hari:

• Sarapan - Pancake
• Makan siang - Buah -buahan
• Makan siang - Salad dengan makanan laut
• Camilan - Orange
• Makan malam - salad, salah satu buah yang ditunjukkan di meja di atas

7 hari:

• Sarapan - Buah -buahan, keju cottage
• Makan siang - buah kering
• Makan siang - sup jamur, roti
• Camilan Sore - Perpaduan Buah dan Buah (lihat tabel di atas)
• Makan malam - ikan panggang, sayuran

Diet alkali untuk penurunan berat badan: menu untuk setiap hari

Untuk teknik ini, Anda dapat membuat diet sendiri, rencanakan hidangan yang akan Anda konsumsi. Biasanya, di pagi hari Dianjurkan untuk makan semacam produk hijau atau kuning: apel, mentimun, kacang. Jika Anda ingin mengetahui setidaknya sesuatu tentang gaya diet semacam itu, pelajari pilihan yang kami jelaskan di bawah ini. Pilih yang lebih Anda sukai.

Makanan Makan Siang:

• Sup sayuran, sepotong ayam ayam
• Sup, sayuran, keju tahu, kacang tambalan
• Rebusan ikan, zucchini, susu kedelai

Camilan sore:

• Susu kedelai
• Jus alami
• Buah -buahan, cokelat hitam (1/5 ubin)

Makanan malam:

• Ikan, sayuran, teh herbal
• Daging ayam, salad sayuran, yogurt

Anda juga dapat memasak salah satu hidangan berikut sesuai dengan resep kami:

Salad Musim Semi:

Untuk memasak, persediaan dengan produk:

• Mentimun - 200 g
• RadISIS - 150 g
• Almond - 50 g
• Tanaman hijau
• Madu cair - 1/2 sdt.
• Bawang putih - 1 gigi

Proses memasak:

• Masukkan kacang dalam air dingin selama 10 jam
• Kupas bawang putih. Memotong
• Letakkan kacang, bawang putih, madu, jus lemon, air ke dalam blender. Mengalahkan
• Cuci sayuran. Potong, masukkan ke dalam mangkuk salad
• Tambahkan sayuran dan saus

Merpati:

Untuk memasak, persediaan dengan produk:

• Kubis Beijing - 14 selebaran
• Biji Bunga Matahari Tanpa Kulit - 200 g
• Alpukat - 400 g
• Lada manis - 600 g
• Walnuts - 100 g
• Root seledri - 100 g
• Tanaman hijau
• Bawang hijau - 30 g
• Bawang putih - 4 gigi
• Minyak zaitun - 4 sdm.
• Jus Lemon - 80 ml

Proses memasak:

• Masukkan biji ke dalam air dingin untuk malam itu
• Kupas bawang putih. Potong halus
• Giling sayuran dengan Blender Seledri. Tambahkan bawang putih, kacang -kacangan, biji, mentega, jus lemon, rempah -rempah
• Bersihkan alpukat. Lada manis juga. Potong komponen dengan garis -garis
• Giling bawang
• Bungkus massa blender ke dalam daun kubis. Tuang alpukat, merica, bawang
• Bungkus gulungannya

Diet alkali untuk penurunan berat badan: ulasan dan hasil

Elena Volodina (ahli gizi profesional):

“Diet ini dianggap sebagai metode pembersihan yang sangat baik. Saya menyarankan banyak pasien diet ini. Saya percaya bahwa Anda dapat meningkatkan kesehatan Anda sendiri dan membersihkan tubuh dari zat negatif secara eksklusif dengan diet ini. Selain itu, selama penurunan berat badan, tidak perlu mematuhi semua aturan diet ini. Gunakan produk seperti itu yang diizinkan. Dianjurkan untuk memasukkan dalam hidangan diet buah -buahan dan sayuran, minum herbal, jus. Kecualikan produk daging, makan sedikit. Sebelum memulai penurunan berat badan, konsultasikan dengan dokter. Karena diet memiliki banyak kontraindikasi. ”

Olga Ivanova, 25 tahun:

“Diet ini dianggap sebagai metode yang sangat bagus yang membersihkan tubuh. Teknik ini adalah yang paling ideal pada hari -hari bongkar muat. Selain itu, hanya dalam waktu singkat Anda dapat menormalkan proses metabolisme, meningkatkan kesehatan Anda sendiri. Ingin mencapai hasil terbaik? Kemudian gunakan hanya produk yang diizinkan. "

Svetlana, 28 tahun:

“Saya suka gaya hidup sehat. Untuk waktu yang lama saya mencoba menemukan metode penurunan berat badan, di mana Anda hanya bisa makan makanan sehat dan menurunkan berat badan. Setelah pencarian panjang dan membaca situs tentang diet sehat, saya menemukan diet ini. Saya segera memutuskan untuk mencobanya. Metode pembersihan tubuh yang sangat indah. Setelah sebulan diet seperti itu, saya kehilangan sekitar 7 kg berat badan. ”

Tatyana, 22 tahun:

“Saya sudah lama bermimpi membongkar tubuh saya, membersihkan. Ketika saya mencoba teknik ini, saya sangat menyukainya. Tentu saja, sejak awal itu cukup sulit, tetapi seiring waktu saya terbiasa dengan makanan. Diet yang luar biasa dan sehat untuk setiap hari. Saya bisa kehilangan 8 kg dalam sebulan. Selain itu, saya merasa hebat sekarang. "

Video: Fundamental Nutrisi Alkali