Bisakah saya menurunkan berat badan tanpa diet? Apa yang bisa dimakan di pagi hari, saat makan siang, di malam hari untuk menurunkan berat badan tanpa diet?

Dari artikel ini Anda akan belajar cara menurunkan berat badan tanpa diet.

Belum lama berselang, para ilmuwan ahli diet datang dengan pendapat bahwa Anda dapat menurunkan berat badan tanpa diet, Anda hanya perlu tahu apa dan pada jam berapa. Semua orang tahu ini, katamu, kamu tidak bisa makan berlemak, tepung, manis. Tapi tidak. Ternyata hampir semuanya bisa dimakan, tetapi Anda perlu tahu jam berapa dan berapa banyak.

Apa yang bisa menjadi penyebab kenaikan cepat dalam kelebihan berat badan?

Setiap orang memiliki saat -saat ketika dia bisa menambah berat badan berlebih, dan kemudian dia ingin "membuangnya". Tetapi sebagai? Pastikan untuk mematuhi diet atau apakah Anda masih bisa menurunkan berat badan tanpa diet?

Alasan mengapa seseorang bisa mendapatkan pound ekstra:

• Nutrisi yang tidak tepat: Makanan cepat saji, hamburger, pizza, kentang goreng, makanan cepat saji, dalam bentuk mie dan kentang kentang kentang, dan gaya hidup yang tidak bergerak memperburuk makanan seperti itu.
• Kegagalan hormon - dapat terjadi pada remaja dari kedua jenis kelamin, pada wanita selama kehamilan dan menyusui, serta ketika menopause terjadi.

Apa yang bisa Anda makan di pagi hari untuk menurunkan berat badan tanpa diet?

Jika Anda makan dengan benar, dan semuanya sesuai dengan hormon, Anda dapat mengurangi sedikit kelebihan berat badan jika Anda tahu hidangan apa dan kapan Anda bisa makan. Apa yang bisa Anda makan di pagi hari untuk menurunkan berat badan tanpa diet? Tubuh kita dikonfigurasi untuk mencerna lemak dari 6 hingga 9 pagi, yang berarti bahwa mereka tidak akan disimpan di pinggang, tetapi akan dicerna dan bermanfaat.

Pada saat ini, Anda dapat dengan aman makan sandwich dengan mentega, sosis dan keju atau menggoreng telur goreng Anda dengan bacon. Tapi dari teh dengan kue atau selai dengan selai itu layak ditolak - waktu belum tiba. Manis menyebabkan masuknya darah karbohidrat dan penurunan gula di dalamnya. Jadi, segera Anda akan lapar dan ingin makan lagi.

Apa yang bisa dimakan saat makan siang untuk menurunkan berat badan tanpa diet?

Apa yang bisa dimakan saat makan siang untuk menurunkan berat badan tanpa diet? Makan siang, dari 12 hingga 15 jam waktu untuk asimilasi protein. Selama periode ini, disarankan untuk makan sup atau borsch, dan untuk ikan kedua. Mereka tidak mengandung lemak (dan ini penting untuk penurunan berat badan) jenis ikan seperti itu: flounder, cod, picks. Mereka yang lebih suka daging direkomendasikan ayam, domba lemak rendah. Untuk ikan dan daging lebih disukai lauk sayuran rebus: bit, kacang, kubis berwarna, wortel. Anda juga bisa menjadi salad dari sayuran segar.

Tetapi seberapa banyak Anda bisa makan daging dan ikan, dan tetap ramping, Anda perlu menghitung dengan formula. Dan formulanya adalah ini: Ambil pertumbuhan Anda dalam sentimeter, dan tambahkan 100 ke jumlah ini. Misalnya, tambahkan 100 ke peningkatan 164 cm, itu akan menjadi 264. Ini adalah 264 gram daging atau ikan yang dapat dimakan saat makan malam .

Apa yang bisa dimakan dalam camilan sore untuk menurunkan berat badan tanpa diet?

Dan kapan Anda bisa makan manis untuk menurunkan berat badan tanpa diet? Atau tidak? Bahkan berguna untuk makan permen di sore hari, antara jam 16 dan 17. Ini adalah waktu untuk teh dengan beberapa permen, sepotong cokelat hingga 30 g - tidak lebih, kacang -kacangan, buah -buahan kering.

Apa yang bisa Anda makan untuk makan malam untuk menurunkan berat badan tanpa diet?

Beberapa ahli gizi percaya bahwa makanan terakhir adalah yang paling penting, semuanya tergantung padanya. Ke Jangan mendapatkan kilogram, tetapi menurunkan berat badan, Anda harus mematuhi beberapa aturan:

1. Makan malam seharusnya tidak lebih dari enam malam atau 3 jam sebelum tidur.
2. Anda tidak bisa makan makanan goreng untuk makan malam.
3. Tidak perlu makan banyak roti saat makan malam.
4. Abaikan saus akut.

Apa yang bisa disiapkan untuk makan malam untuk menurunkan berat badan tanpa diet? Pada camilan terakhir hari ini Anda bisa makan salah satu hidangan ini:

• Panggang kentang atau kembang kol dalam oven dalam oven di bawah saus behamel
• Salad hangat sayuran (sayuran dihiasi dengan panas bersih, potong kubus, bumbui dengan minyak bunga matahari, garam, cuka, sayuran hijau, lada merah)
• Sup sayuran
• Keju cottage rendah -lemak
• Kefir

Apa lagi yang perlu dilakukan untuk menurunkan berat badan tanpa diet?

Untuk menurunkan berat badan tanpa diet, satu makanan yang tepat tidak cukup. Penting untuk menjalani gaya hidup yang tepat, mengamati nasihat orang -orang berpengalaman dalam hal ini.

Inilah yang disarankan oleh para ilmuwan Amerika dari California:

• Lebih sering makan sup pada kaldu sayuran dengan penambahan daging, dan bukan pada kaldu daging.
• Cobalah untuk sepenuhnya meninggalkan minuman berkarbonasi manis, mengandung banyak gula, dan, apalagi pewarna berbahaya, pengawet dan amplifier rasa. Semakin banyak kita minum minuman seperti itu, semakin banyak yang ingin mereka minum. Lebih baik beralih ke teh hijau, air mineral.
• Minum teh hijau, setidaknya 4 cangkir per hari, itu mempercepat proses pencernaan makanan, menghilangkan racun.
• Minum air murni biasa. Total cairan per hari Anda perlu minum setidaknya 2 liter.
• Minum lebih sedikit alkohol, alkohol adalah produk berkalori tinggi, dan, apalagi, kewaspadaannya tumpul, dan Anda akan makan lebih dari biasanya, makanan berlemak.
• Alih -alih mayones, saus krim asam, gunakan saus tomat untuk hidangan kedua, ia memiliki lebih sedikit kalori.
• Sertakan legum dalam makanan Anda - mereka rendah -kalori.
• Makan dari piring kecil di piring besar dan kecil jumlah makanan yang sama terlihat berbeda.
• Tidur waktu yang ditentukan, 6-9 jam, karena orang-orang yang tidak mengisi semakin intensif, dan mereka sering makan berlebihan.
• Pergi ke rumah dengan olahraga yang layak setiap hari.
• Jangan makan di depan TV atau smartphone dihidupkan, jadi Anda terganggu dari makanan, dan jangan perhatikan berapa banyak Anda makan, dan ini biasanya lebih dari yang Anda inginkan.
• Saat melihat program televisi, gunakan waktu iklan dengan manfaat: Lakukan latihan fisik selama iklan untuk memperkuat pers, bersandar pada arah yang berbeda, uleni kaki dan lengan Anda.
• Berjalan lebih banyak dengan berjalan kaki, menaiki tangga tanpa menggunakan lift.
• Makan perlahan, makan lebih sedikit makanan, dan cukup.

Dalam kasus apa tidak mungkin menurunkan berat badan tanpa diet?

Kebetulan seseorang, bahkan mengamati atau tanpa diet, tetapi bermain olahraga, pertama -tama tampaknya menurunkan berat badan, dan kemudian memperoleh berat badan sebelumnya lagi. Apa alasannya? Kesalahan apa yang dicegah oleh seseorang yang mencegahnya dari penurunan berat badan?

• Dia ingin mencapai hasil dalam waktu singkat, dan jika itu tidak segera berhasil, dia melakukan upaya lebih lanjut.
• Berharap untuk menurunkan berat badan dengan cepat, tidak lagi menerima norma standar tidak hanya lemak dan karbohidrat, tetapi juga protein. Tubuh, memperhatikan penurunan nutrisi, menerjemahkan semua protein dan karbohidrat yang masuk ke dalam lemak, dan pada awalnya Anda tampaknya menurunkan berat badan, dan kemudian bertambah lagi.
• Menimbang konstan pada skala, dan harapan bahwa berat akan lebih sedikit - sekali seminggu sudah cukup.
• Tidak ada tujuan yang jelas untuk menurunkan berat badan.

Mematuhi prinsip makan seperti itu, sosok Anda akan ramping, dan Anda tidak perlu "duduk" pada berbagai diet.

Video: 3 Rahasia, seperti yang lebih sedikit dan menurunkan berat badan

Kami menyarankan Anda untuk membaca:

• Produk mana yang menjadi gemuk
• Tips untuk penurunan berat badan. 6 Tips Cara menurunkan berat badan dengan cepat
• Mengapa orang menjadi gemuk? Alasan. Bagaimana menghindari penambahan berat badan
• Berry kota untuk penurunan berat badan
• Karbon aktif untuk penurunan berat badan
• Bagaimana cara menurunkan berat badan dengan lemak? Lemak sehat untuk kesehatan dan kecantikan