Produk apa yang kita keluarkan?

Banyak wanita yang mematuhi diet tahu bahwa ada beberapa produk yang membantu menghilangkan kelebihan berat badan. Tetapi untuk produk yang dapat dipulihkan dengan cepat, mereka berkali -kali lebih banyak.

Apakah mungkin untuk mendapatkan lemak dari roti, sereal, pisang, kentang, gulungan, susu, biji, apel, madu? Apakah mereka menjadi gemuk dari vitamin?

Jika Anda mengajukan solusi untuk pertanyaan dari produk mana mereka mendapatkan lemak, maka akan sangat sulit untuk menyelesaikannya. Bagaimanapun, sangat mungkin untuk mendapatkan pound ekstra bahkan saat menggunakan sayuran dalam jumlah besar. Dan meskipun beberapa wanita percaya bahwa semakin banyak mereka makan, semakin cepat mereka menambah berat badan, pada kenyataannya, ini tidak sepenuhnya benar. Ada produk yang bahkan dalam dosis kecil akan mengarah pada penampilan kelebihan sel lemak.

Apakah mereka menjadi gemuk dari sereal?

Faktanya, sereal adalah produk sereal, yang hanya pada sisi positif tidak hanya mempengaruhi organ internal seseorang, tetapi bahkan pada penampilannya. Oleh karena itu, tidak sepenuhnya benar untuk mengajukan pertanyaan apakah sereal menjadi gemuk. Jika mereka dimakan setiap hari, maka secara alami, itu akan berdampak negatif pada berat badan. Seperti yang ditunjukkan oleh penelitian, Anda tidak bisa menjadi lebih baik dari hampir semua jenis sereal, tetapi hanya jika Anda menggunakan produk ini secukupnya. Anda bisa menambah berat badan berlebih dari bubur jika ada makanan tambahan: minyak, susu, kacang -kacangan, gula.

Dasar bubur adalah sereal, yang dengan cepat diserap oleh tubuh. Produk seperti itu mengandung serat, vitamin, asam amino. Karena tidak mengandung lemak asal binatang, maka jika Anda memakannya pada waktu yang tepat, dan selain itu, dalam dosis yang masuk akal, maka, seperti yang diyakini oleh ahli gizi, tidak mungkin untuk menjadi lebih baik darinya.

Penting: Adapun diet untuk menurunkan berat badan, Anda harus berhati -hati tentang Semolina. Itu hanya dapat digunakan untuk membersihkan tubuh. Kasus penurunan berat badan dari Semolina tidak dicatat, yang berarti Anda bisa menjadi lebih baik darinya.

Apakah mereka menjadi gemuk dari madu?

Adapun pertanyaan apakah mereka menjadi gemuk dari madu, cukup sulit untuk menjawabnya secara jelas. Masalahnya adalah bahwa produk ini mampu merangsang nafsu makan, dan ini sudah membantu seseorang memperoleh kelebihan berat badan lebih cepat. Dan meskipun untuk penurunan berat badan, ahli gizi disarankan untuk menggunakan madu, bukan gula, itu juga harus diperlakukan dengan cermat. Bagaimanapun, ini adalah produk kalori di mana glukosa dan fruktosa hadir, yang dengan cepat diserap oleh tubuh.

Monosakarida ini dapat dengan mudah disimpan di jaringan subkutan hanya dalam bentuk lemak. Cukup membandingkan kandungan kalori madu dan gula dan semuanya akan menjadi jelas.
Gula - 388 kkal per 100 g.
Madu - 305 kkal per 100 g.
Karena itu, jika Anda menggunakan madu dalam jumlah besar, Anda bisa dengan cepat menjadi lebih baik.

Penting: Satu sendok teh mengandung 8 hingga 10 g madu. Agar tidak dapat pulih dari produk ini, dimungkinkan untuk makan tidak lebih dari 12 sendok per hari.

Apakah mereka menjadi gemuk dari roti?

Tubuh manusia tidak dapat melakukan tanpa roti, jadi harus ada di menu harian. Ini adalah produk kalori tinggi, terutama ketika datang ke roti yang terbuat dari tepung gandum. Untuk pertanyaan: apakah mereka menjadi gemuk dari roti, Anda pasti bisa menjawab hanya jika Anda tahu apa tepung itu. Harus diingat bahwa tidak hanya sebutir roti, tetapi juga jumlahnya berperan.

Dalam roti putih, ada banyak karbohidrat dan lemak tambahan. Sebagian besar ahli sepakat bahwa setidaknya 150 g roti harus hadir dalam diet harian setiap orang, tetapi tidak lebih dari 250 g. Jumlahnya tergantung pada variasi tepung dari mana ia dibuat. Agar tidak menjadi lebih baik, yang terbaik adalah memberikan preferensi pada roti gandum, yang digunakan tepung kasar.

Penting: Karena roti digunakan setiap hari, lalu sebelum membelinya, Anda perlu melihat labelnya. Penting untuk memilih hanya satu di mana ada sejumlah besar yodium. Ada banyak zat yang berguna dalam roti seperti itu, tetapi ada sangat sedikit lemak dan karbohidrat.

Apakah mereka menjadi gemuk dari biji?

Banyak wanita suka menuangkan biji. Rupanya, mereka tidak tahu bahwa ada beberapa kalori di dalamnya. Dan ini berlaku untuk biji apa pun: bunga matahari, labu, cedar. Jika Anda mengambil biji bunga matahari yang paling umum, tergantung pada varietasnya, 100 g berisi dari 520 hingga 610 kkal. Apakah banyak atau tidak cukup? Aman untuk mengatakan bahwa kalori yang sama terkandung dalam makan malam lengkap. Dan karena hanya sedikit orang menganggap benih sebagai makanan yang paling biasa, tidak ada yang mengejutkan bahwa ini mengarah pada obesitas.

Jadi ketika ditanya apakah mereka mendapatkan lemak dari biji, Anda bisa memberikan jawaban yang tegas. Karena itu, para wanita yang mengikuti sosok mereka harus berhati -hati dengan mereka. Tetapi masalahnya hanya dapat terdiri dari dosis yang tidak tepat. Faktanya, ada banyak zat yang berguna dalam produk ini, jadi Anda tidak boleh sepenuhnya menyangkal diri Anda tentang setengah biji. Hanya perlu mengatakan "berhenti" tepat waktu. Jadi 50 g per hari (ini sekitar 300 kkal) mampu.

Penting: Biji akan membawa lebih banyak manfaat daripada bahaya jika mereka tidak menggorengnya, tetapi cukup kering dalam oven.

Apakah mereka menjadi gemuk dari apel?

Apel adalah salah satu produk rendah -kalori. Dan ini berarti pertanyaannya: apakah mereka menjadi gemuk dari apel, orang bisa mengatakan pasti "tidak". Hampir tidak mungkin untuk menambah berat badan berlebih dari mereka, karena tergantung pada variasi dalam satu aplikasi adalah sekitar 80 hingga 100 kkal. Apel berkontribusi pada pembersihan darah, sambil menghilangkan kolesterol dari tubuh. Anda bahkan dapat mengatakan bahwa mereka akan dapat menurunkan berat badan lebih cepat daripada menjadi lebih baik.

Tetapi Anda masih bisa menjadi lebih baik dari apel, tetapi hanya jika mereka digunakan dalam pai, kue. Yaitu, jika mereka masuk dalam bentuk pusat. Sampai saat ini, ada cukup banyak diet apel untuk penurunan berat badan. Karena itu, jika ada yang ingin pulih pada apel, maka Anda sering dapat menggunakannya dalam bentuk makanan penutup.

Penting: Agar tidak perlu khawatir tentang penampilan ekstra pound pada suatu waktu, lebih baik tidak makan lebih dari 1 apel.

Apakah mereka menjadi gemuk dari susu?

Jika Anda dapat menurunkan berat badan dari apel lebih cepat daripada menjadi lebih baik, maka ke pertanyaan tentang apakah mereka mendapatkan lemak dari susu, itu lebih sulit untuk dijawab. Lagi pula, susu itu sendiri dan berbagai produk susu termasuk dalam kategori produk dari mana Anda berdua bisa menurunkan berat badan dan menjadi lebih baik. Itu semua tergantung pada bentuk di mana susu digunakan untuk makanan, berapa persentase kandungan lemak, dan juga pemrosesan apa yang dikenakannya.

Lemak, yang ada dalam susu, adalah salah satu yang paling berguna untuk tubuh manusia. Mudah diserap dan tidak berkalori tinggi. Tapi itu semua tergantung pada kandungan lemak susu; Jika memiliki peningkatan kadar lemak, maka itu cukup alami - ini akan menyebabkan penampilan kelebihan berat badan. Dalam 2 liter susu seperti itu ada hingga 1000 kkal. Oleh karena itu, jika lemak, itu harus lebih sedikit dalam diet, dan jika itu lemak -lemak, maka Anda dapat dengan aman minum beberapa gelas setiap hari.

PENTING: Orang yang menonjol tidak perlu oleh ketipisan sosok itu, ahli gizi menyarankan untuk mengonsumsi lebih banyak susu setiap hari.

Apakah mereka menjadi gemuk dari pisang?

Orang yang memantau sosok mereka sering bertanya -tanya apakah mereka menjadi gemuk dari pisang, karena produk tropis ini memiliki daya yang menarik. Buah ini sangat kaya karbohidrat, jadi cukup makan beberapa pisang, dan perasaan jenuh akan datang. Dan meskipun memiliki banyak fruktosa, sukrosa dan glukosa, semua karbohidrat ini sangat cepat "dibakar" di dalam tubuh.

Tetapi untuk mengatakan dengan keyakinan 100 persen bahwa pisang tidak akan mungkin untuk menjadi lebih baik. Sampai sekarang, pendapat para ahli berbeda, karena beberapa percaya bahwa glukosa yang terkandung dalam buah ini dalam jumlah besar disimpan dalam lemak subkutan. Dan yang lain mengatakan bahwa tidak ada salahnya bagi tubuh. Ada 86 kkal untuk 100 g pisang, yang bukan jumlah yang sangat besar.

PENTING: Semua sama, tidak disarankan untuk makan pisang di malam hari, karena Anda bisa menjadi lebih baik lebih cepat dari ini.

Apakah mereka menjadi gemuk dari vitamin?

Ketika seseorang menerima aditif yang kompleks, cukup penting bahwa muncul pertanyaan: apakah mereka menjadi gemuk dari vitamin dan dari mana? Memang, ada banyak fakta bahwa dalam proses mengonsumsi vitamin, orang menambah berat badan. Namun pada kenyataannya, mereka bukan penyebab lemak subkutan. Masalahnya adalah ketika mengambilnya, seseorang mungkin memiliki nafsu makan, dan penyerapan makanan akan membaik. Dan jika pada saat yang sama dia bergerak sedikit, dia akan dengan cepat menambah berat badan tambahan.

Penting: tetapi pada saat yang sama, ketika tidak ada cukup vitamin dalam tubuh, itu juga menyebabkan masalah. Ini mengarah pada fakta bahwa seseorang mulai secara tidak sadar melihat ke dalam lemari es lebih sering, mengkonsumsi lebih banyak makanan.

Pada saat yang sama, energi dan kalori tidak dikonsumsi dengan cepat. Jadi pound ekstra muncul, yang kemudian harus dibuang. Jadi kita dapat dengan tegas mengatakan bahwa seseorang tidak mendapatkan lemak dari vitamin, tetapi dari tindakan mereka dalam tubuh.
Ada beberapa vitamin yang secara langsung berkontribusi pada kenaikan berat badan. Ini seperti keratin, seng, tiamin.

Apakah mereka menjadi gemuk dari gulungan?

Bahkan, jawab pertanyaan dengan benar apakah mereka mendapatkan lemak dari gulungan tidak begitu sederhana. Jika Anda melihat orang Jepang yang menyukai makanan ini, kami dapat mengatakan bahwa tidak mungkin Anda bisa mendapatkan kelebihan berat badan darinya. Tapi ini hanya jika gulungan disiapkan dengan benar dan bahan tradisional digunakan di dalamnya.

Tetapi hari ini, di banyak bar sushi, ikan berminyak, mayones, alpukat ditambahkan ke gulungan. Lebih dari yang seharusnya ada dan garam. Jadi ternyata Anda bisa menjadi lebih baik di gulungan. Beras juga merupakan produk makanan, tetapi mengalami pemrosesan, sebagai akibatnya banyak zat menguntungkan yang hilang - serat, mineral, vitamin. Jadi kita dapat mengatakan bahwa sulit untuk pulih dari gulungan tradisional yang disiapkan sesuai dengan resep Jepang dan hanya menggunakan bahan -bahan tradisional. Tetapi hanya jika Anda menggunakannya dalam jumlah sedang. Ada sekitar 300 kkal dalam gulungan standar, seperti 3 potong roti.

PENTING: Beberapa gulungan diet tidak akan dapat mempengaruhi gambar. Tetapi seluruh bagian tidak boleh dikonsumsi.

Apakah mereka menjadi gemuk dari kentang?

Pertanyaannya - apakah mereka mendapatkan lemak dari kentang, tidak benar. Karena kita harus mengklarifikasi dari mana kentang: rebus, digoreng, dipanggang. Sedangkan untuk direbus, jauh lebih sulit untuk pulih darinya daripada dari goreng. Lagi pula, itu harus menggoreng dalam minyak, jadi itu mengarah pada fakta bahwa seseorang dapat dengan cepat pulih. Sedangkan untuk rebus, ahli gizi menawarkan bahkan beberapa diet untuk penurunan berat badan berdasarkan produk ini. Dan terutama jika kentang direbus dengan seragam.

Penting: Kentang mana yang dapat dipulihkan, Anda dapat mencari tahu dengan perbandingan berikut. Satu bungkus keripik kentang mengandung 300 kalori dan 15 g lemak. Dan dalam sepasang kentang panggang hanya ada 160 kalori, dan lemak kurang dari 1 g.

Tips dan Ulasan: Produk dari mana?

Akibatnya, kita dapat mengatakan yang berikut: Anda bisa menjadi lebih baik dari hampir semua produk, jika tidak digunakan dalam jumlah sedang dan tidak tepat waktu. Karena alasan inilah buah -buahan bahkan tidak diinginkan untuk dimakan dalam volume besar sebelum tidur. Ada beberapa produk yang, bahkan dalam dosis kecil, akan menyebabkan kelebihan berat badan (misalnya, roti mentega), dan ada yang bisa dimakan lebih banyak setiap hari tanpa takut menjadi lebih baik. Tapi semuanya harus secukupnya, bahkan vitamin.

Video: Produk dari mana mereka menjadi gemuk