Diet bulan: Aturan tentang bulan yang memudar dan tumbuh, menu untuk setiap hari, ulasan. Kalender bulan purnama bulan untuk diet bulan untuk 2022-2023 tahun demi bulan: foto

Kami menurunkan berat badan tanpa membahayakan kesehatan, dengan mempertimbangkan siklus bulan. Kalender fase bulan di 2022-2023.

Sejak zaman kuno, orang mencatat pengaruh siklus bulan pada tubuh manusia. Hari ini terbukti secara ilmiah: Bulan benar -benar mempengaruhi tubuh kita, keadaan fisik dan emosional kita.

Penting: Kebutuhan tubuh akan nutrisi tertentu juga tergantung pada fase bulan. Berkat ini, dimungkinkan untuk "menyesuaikan" diet Anda untuk kalender bulan sedemikian rupa untuk mengatur tubuh untuk dengan cepat membakar kalori.

Teknik ini disebut diet bulan.

Kalender bulan untuk penurunan berat badan

Semua proses fisiologis yang terjadi dalam tubuh manusia memiliki fitur tertentu yang secara teratur berubah tergantung pada fase bulan saat ini.

Kalender penurunan berat badan bulan lihat dalam artikel: Kalender bulan untuk penurunan berat badan di 2022-2023: tabel. 

Inti dari diet bulan adalah hanya untuk secara optimal menghitung diet dan aktivitas fisik Anda sesuai dengan empat fase bulan:

Diet pencahayaan di bulan purnama: aturan

Periode ini ditandai dengan asimilasi parah dari makanan apa pun. Selama periode ini, tubuh dipenuhi dengan jumlah cairan terbesar, organ darah dan oleh karena itu direkomendasikan diet karbohidrat berkalori rendah tanpa tidur.
Sangat dilarang: Daging asap, daging dan acar, acar produk, permen, tepung dan alkohol.
Diizinkan: Cathes yang terbuat dari seluruh sereal (misalnya, soba, nasi atau gandum mutiara), hidangan sayur ringan, sayuran hijau, produk asam -asam, teh hijau atau herbal (lemon balm dan mint sangat disarankan) tanpa gula. Total kandungan kalori hidangan yang dimakan harus “tidak mencapai” pada 400-500 kkal dengan norma harian Anda yang biasa. Diizinkan untuk menyingkirkan hari ini.

Pada hari ini, pria merasa sangat buruk. Tip untuk pria: menahan diri dari daging hari itu, makan tanaman hijau (peterseli, dill, ketumbar). Anda bisa terbiasa hari ini.

Bulan purnama tidak boleh diminum karena efek efek samping meningkat.

Diet Penurunan Berat Badan pada Moon Waning ("Aging"): aturan

Cairan berlebih meninggalkan bulan yang memudar dari tubuh, menghilangkan semua terak, racun dari tubuh, ada gangguan lemak, nafsu makan berkurang, tubuh tidak menunda sesuatu yang salah.
Seseorang merasakan gangguan, jadi kurangi aktivitas fisik ke tingkat sedang. Meskipun dalam 3 hari terakhir bulan yang memudar, kami merekomendasikan untuk mencukur pers. Efeknya akan menjadi 10 ukuran.
Dalam diet, fokuslah pada pembersihan, minum banyak air murni. Berguna untuk mengkonsumsi obat pencahar, membuat pembersih enema, uap di bak mandi, ambil serat.
Sangat dilarang: Alkohol dan "karbohidrat cepat" apa pun (terutama permen).
Diizinkan: Semua hidangan tanpa kecuali, cocok dengan konsep " diet sehat". Pastikan dengan hati -hati diet Anda seimbang, dan total kandungan kalori dari produk yang dimakan di siang hari tidak melebihi 1200 kkal. Selama periode ini, mudah untuk mengendalikan kalori. Anda dapat mengizinkan dalam periode ini untuk makan sedikit gemuk. Lemak tidak akan menumpuk.

Diet pencahayaan di bulan baru: aturan

Periode ini sangat tidak menguntungkan untuk aktivitas fisik aktif. Seseorang ditekan, tidak ada nafsu makan, tubuh memiliki jumlah cairan minimum.
Diet protein dan minuman berlimpah direkomendasikan (setidaknya 2 liter air non -minor sederhana). Berguna untuk berpuasa pada hari ini, membuat hari pembongkaran, dan menyingkirkan. Ini akan lewat dengan mudah, karena tidak akan ada nafsu makan tertentu.
Sangat dilarang: Produk apa pun dengan kandungan karbohidrat tinggi (permen, alkohol, tepung).
Diizinkan: Semua jenis daging dan makanan laut, keju cottage, keju, telur (dengan kata lain, makanan apa pun dengan kandungan protein tinggi) dan sayuran - dikukus atau dalam bentuk salad.

Diet Penurunan Berat Badan di Bulan Tumbuh: Aturan

Periode ini, ditandai dengan gelombang kekuatan yang belum pernah terjadi sebelumnya, sangat ideal untuk memulai diet atau olahraga aktif. Nutrisi fraksional direkomendasikan (5-6 kali sehari) dan minuman berlimpah (setidaknya 1,5-2 liter air bersih setiap hari).

Selama periode ini, Anda dapat merasakan penguatan nafsu makan yang signifikan, yang, dengan pendekatan yang salah terhadap diet, mengancam berlebihan. Dianjurkan untuk memotong diet harian Anda hingga 1000-1200 kkal dan benar-benar mengendalikan karbohidrat.
Sangat dilarang: Alkohol, acar, permen, tepung, "berat" dan makanan berlemak.
Diizinkan: Setiap buah dan sayuran (mentah, dalam bentuk salad atau kukus), sejumlah kecil makanan protein berkalori rendah tanpa garam, konsumsi serat.

Selama periode ini, tubuh disusul oleh cairan dan sumur menyerap nutrisi, vitamin, elemen jejak. Oleh karena itu, cobalah makan hanya berguna, jika tidak semuanya berbahaya yang mereka makan akan menumpuk sebagai terak, racun, dan kelebihan lemak.

Kami sangat merekomendasikan mengambil kompleks multivitamin dengan elemen jejak.

Penting: Hari terakhir dari setiap fase akhir dari siklus bulan disarankan untuk dibongkar. Selama periode ini, menahan diri dari makanan padat dan minum lebih banyak air bersih tanpa gas (idealnya-2.5-3 liter). Teh hijau dan herbal dan kaldu sayuran ringan juga diizinkan.

Kalender Lunar untuk Diet Lunar untuk 2022-2023: Foto

Diet bulan sangat hemat dan, berkat ini, sangat mudah untuk diamati. Satu -satunya kesulitan adalah bahwa untuk penurunan berat badan yang berhasil Anda harus fokus pada kalender lunar khusus, sangat berbeda dari biasanya. Setiap bulan dalam kalender seperti itu, itu jelas sesuai dengan siklus bulan dan berlangsung tepat 28 hari. Kalender Lunar 2022-2023 akan membantu Anda dengan benar menghitung diet Anda dengan benar sesuai dengan fase bulan: Bulan yang tumbuh, yang berkurang, ditampilkan kuning.

Kalender lunar terperinci tentang penurunan berat badan berdasarkan bulan, dengan mempertimbangkan fase -fase bulan dan tanda -tanda zodiak, lihat artikelnya: Kalender bulan untuk penurunan berat badan di 2022-2023: tabel. 

Diet bulan untuk 2022-2023: menu untuk setiap hari

Ada versi yang lebih ketat dari diet bulan, yang dirancang untuk mereka yang ingin dengan cepat menurunkan berat badan, tetapi dengan kesulitan menahan batasan jangka panjang pada makanan. Kehilangan berat badan pada diet mono bulan yang ketat adalah sekitar 3-6 kg.
Diet Lunar Enam Hari di bulan yang tumbuh dimulai 3 hari sebelum bulan purnama. Empat kali makan direkomendasikan.
Berikut adalah menu perkiraan hari ini:

• Hari pertama. Setiap sayuran mentah atau kukus (dengan pengecualian "berat", misalnya, kentang).
• Hari kedua. Nanas segar (apa pun tidak, jangan menggantinya dengan yang kalengan!).
• Hari ke tiga. Jamur apa pun dalam bentuk rebus.
• Hari keempat (Jatuh di bulan purnama), "Minum." Jus yang baru diperas (bukan nektar!) Dari buah -buahan dan sayuran, air biasa (bukan mineral), teh hijau tanpa gula diizinkan.
• Hari kelima. Nanas (mirip dengan hari kedua).
• Hari keenam. Jamur (mirip dengan hari ketiga).

Penting: Harus diingat bahwa diet yang diusulkan dalam versi diet ini jauh dari seimbang. Bagi orang dengan penyakit metabolisme dan gangguan gula darah, itu sangat dikontraindikasikan!

Karena itu, sebelum memulai diet Imlek Enam Hari, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda dan memenuhi janji temu. Idealnya, "Strail" dan bersama -sama pilih kursus vitamin dan mineral yang cocokUntuk mendukung tubuh dalam proses mengamati diet ketat.

Diet bulan yang ketat baik tidak hanya dengan efektivitasnya, tetapi juga dengan efek yang berguna pada kesehatan secara keseluruhan. Ini membantu membersihkan tubuh racun dan menormalkan metabolisme garam air. Oleh karena itu, mereka yang tidak berencana untuk menurunkan berat badan, tetapi hanya ingin "membersihkan" tubuh mereka dan meningkatkan kesejahteraan, disarankan untuk mengulangi hari "minum" diet setiap bulan purnama dan bulan baru dan mematuhi rekomendasi dalam Diet fase bulan yang dijelaskan di atas.

Mode dan perkiraan menu diet bulan untuk setiap hari:

Sarapan 8-00-pertama
Teh Hijau Dengan Madu
Sarapan 10-00 detik
2 telur atau 1 telur dan 100 g ikan rendah lemak
14-00-Lunch
200 dada ayam atau kalkun
Camilan 16-00 sore
1 cangkir kefir rendah -lemak
Makan malam 18-00
1 apel atau oranye
20-00
1 cangkir jus apapun
22-00
1 gelas Ayran

Diet bulan: ulasan

Diet Lunar klasik tidak menyiratkan ikuti yang jelas dari menu tertentu untuk setiap hari, jadi cocok dengan pemula, baru mulai menurunkan berat badan dan tidak siap untuk secara radikal mengubah kebiasaan makanan mereka. Fakta ini terutama menyebabkan sejumlah besar ulasan positif tentang sistem daya ini.

Para pendukung penurunan berat badan yang lebih intens, sebagai suatu peraturan, menganggap diet ini tidak efektif (penurunan berat badan total untuk siklus bulan penuh 28 hari biasanya tidak melebihi 8 kg).

Video di bawah ini akan membantu Anda mengkorelasikan semua pro dan kontra dari diet bulan dan memutuskan apakah sistem tenaga untuk siklus bulan cocok untuk Anda.

Video: Diet bulan, bukan beban. Anda adalah apa yang Anda makan