Kandungan kalori dari berbagai varietas beras, manfaat beras untuk tubuh

Salah satu produk paling terkenal adalah ara. Ini digunakan untuk menyiapkan hidangan yang berbeda, yang tidak hanya cocok untuk penggunaan sehari -hari, tetapi juga merupakan tambahan yang baik untuk meja perayaan.

Isi

Ada beberapa jenis nasi. Semuanya berbeda di antara mereka sendiri tidak hanya dalam penampilan dan kecepatan memasak, tetapi juga dalam kalori. Artikel ini akan berbicara tentang nilai energi yang berbeda dari berbagai varietas beras.

Manfaat beras untuk tubuh manusia

Beras memiliki sifat berikut:

Beras mengandung sejumlah besar karbohidrat kompleks. Mereka dengan cepat memenuhi tubuh, tetapi dicerna untuk waktu yang lama. Karena itu, Anda memiliki perasaan kenyang untuk waktu yang lama, dan energi juga meningkat. Beras adalah pilihan yang ideal untuk orang yang memantau berat badan mereka.
Nasi praktis tidak ada garam. Untuk alasan ini, disarankan untuk menggunakannya kepada orang yang memiliki masalah dengan oleh ginjal, hati dan kapal.
Karena penggunaan nasi secara teratur, cairan berlebih akan dihilangkan dari tubuh. Ini dibenarkan oleh keberadaan kalium dalam komposisi sereal. Oleh karena itu, pada manusia metabolisme membaik, dan pembengkakan juga menghilang.
Ketiadaan perekat - Martabat utama beras. Karena alasan ini, itu dapat dikonsumsi oleh orang -orang yang sering alergi.
Karena adanya vitamin B Grup, beras membantu meningkatkan fungsi sistem saraf, jantung, pembuluh darah dan kelenjar tiroid.
Ini memiliki properti yang menyelimuti. Oleh karena itu, harus dimasukkan dalam diet kepada mereka yang memiliki masalah dengan sistem pencernaan (gastritis, maag, peningkatan keasaman lambung, dll.).

Kandungan kalori varietas padi

Kandungan kalori beras tergantung pada varietas yang telah Anda beli. Sebelum nasi putih mulai dijual, ia melewati beberapa tahap penggilingan. Dalam prosesnya, sebagian besar vitamin dan elemen jejak hilang.
Nasi putih Memasak dengan cepat. 100 g produk berisi tentang 334 kcal. Nasi merah adalah salah satu varietas yang paling berguna. Sebelum dijual, hanya dibersihkan dari kulit atas, sehingga semua vitamin dan elemen jejak dipertahankan.
Penggunaan nasi coklat yang tidak perlu secara teratur membantu menghilangkan kolesterol dari darah, dan normalisasi metabolisme. Dalam 100 g produk tentang 337 Kcal.
Jika Anda secara teratur menggunakan nasi liar, Anda dapat mengisi tubuh dengan semua protein yang diperlukan. 100 g produk mengandung sekitar 15 g protein. Jika Anda makan nasi liar 2-3 kali seminggu, Anda dapat memperkuat otot, serta meningkatkan kekebalan. Dalam 100 g nasi liar 357 kcal.

Indeks padi merah glikemik hanya 55. Ini berarti cocok untuk penderita diabetes. Selain serat, beras merah mengandung anthocyanin. Mereka mencegah tumor kanker, dan juga memperlambat proses penuaan. Nilai energi beras merah - 362 kkal.
Untuk meningkatkan saluran pencernaan, pastikan untuk masuk ke dalam makanan Anda beras panjang. Panjang setiap butir harus setidaknya 6 mm. Nilai energi - 365 kkal.

Untuk perut dan usus, itu akan berguna basmaty Beras. Ini mengandung banyak serat dan amilase. Basmati kalori 100 g produk - 340 kkal.
Sering di rak toko dijual parkir ara. Itu mempersiapkan dengan cepat. Setelah memasak, ia memperoleh struktur yang rapuh, karena dalam proses mengukus, struktur pati terganggu. 100 g produk hanya berisi 341 kkal.

Beras kalori tergantung pada metode persiapan

Setiap ibu rumah tangga menyiapkan nasi dengan metodenya sendiri. Itu bisa direbus dalam air atau dikukus.
Nilai energi juga tergantung pada bahan tambahan yang Anda gunakan dalam proses memasak. Selanjutnya, kandungan kalori beras yang disiapkan dengan cara yang berbeda akan dijelaskan.

Nasi rebus, kandungan kalori

Anda perlu memahami bahwa nilai energi beras mentah dan rebus akan berbeda. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa dalam proses memasak, biji -bijian menyerap air, itulah sebabnya massa mereka meningkat.

Mentah dan rebus memiliki konten kalori yang berbeda

Kandungan kalori nasi rebus, tergantung pada varietasnya:

putih - 116 kkal
brown - 125 Kcal
liar - 78 kkal

Dalam proses memasak, ibu rumah tangga sering menambahkan bahan tambahan yang mempengaruhi kandungan kalori dari hidangan jadi. Jika Anda menambahkan garam, maka itu tidak meningkatkan nilai energi. Nuansa hanya bahwa garam menunda kelembaban dalam tubuh, itulah sebabnya berat badan meningkat, dan pembengkakan muncul.

Mentega - Produk Calorie yang sangat tinggi. 100 g berisi sekitar 720 kkal. Karena itu, jika Anda menambahkan hanya 3 g minyak, maka tingkatkan nilai energi beras rebus sebesar 23 kkal.
kismis Dalam nasi Anda perlu menambahkan dengan hati -hati. Dalam 100 g buah kering sekitar 270 kkal. Setelah menambahkan hanya 15 g kismis, kandungan kalori beras meningkat 40 kkal.
Menambahkan 1 sdt. Gula akan meningkatkan nilai energi sebesar 16 kkal.

Untuk pasangan dengan bahan tambahan

Beberapa ibu rumah tangga lebih suka memasak nasi untuk uap. Dalam hal ini, nilai energinya akan lebih tinggi, dibandingkan dengan yang direbus. Jika sebuah siapkan beberapa nasi putih, maka kandungan kalori 100 g produk jadi adalah 150 kkal.
Jika Anda memasak nasi dengan sayuran rebus, maka nilai energi hidangan akan terjadi 120 kkal.
Menambahkan makanan laut (kerang, udang, dll.), Anda akan meningkatkan kandungan kalori beras merah menjadi 125 kkal.

Kandungan kalori dari hidangan nasi

Nasi adalah bagian dari banyak hidangan. Oleh karena itu, disarankan untuk mempertimbangkan nilai energinya:

Meaters dengan nasi. Lebih baik menggunakan daging ayam, karena tidak begitu tinggi -kalori. Tunduk pada penggunaan pasta tomat klasik dalam 100 g produk akan terkandung 80 kkal.
Bubur dari labu dan nasi. Itu harus disiapkan menggunakan susu dan gula. Konten kalori 100 g hidangan akan 91.5 kkal.
Kaldu sup ayam dengan nasi - 37 kkal.
Salad dengan tongkat kepiting dan nasi - 170 kkal (pada mayones) dan 137 kkal (pada krim asam rendah lemak).
Kubis Kubis Daging dengan Nasi - 97 kcal.

Jadi, kandungan nasi kalori tidak hanya bergantung pada varietas, tetapi juga pada metode memasak. Anda memiliki hak untuk memilih bagaimana dan apa yang harus disiapkan nasi. Itu semua tergantung pada preferensi dan gambar Anda.

Konten kalori produk dalam artikel kami: