Bagaimana cara menghilangkan perut dengan self -massage? Self -Passage untuk Penurunan Berat Badan Perut dan Sisi

Pijat di rumah tidak hanya menyenangkan, tetapi juga kesempatan untuk menurunkan pound ekstra. Apalagi Anda bisa melakukannya sendiri.

Pijat adalah prosedur perjuangan yang efektif. Sayangnya, tidak semua orang dapat menemukan uang ekstra untuk cara yang tidak didekati ini untuk menciptakan tubuh impian mereka. Tapi, self -massage selalu bisa diselamatkan. Setiap orang dapat menguasai tekniknya.

PENTING: Self -massage dapat mempercepat pengurangan kelebihan berat badan, serta meningkatkan kualitas kulit. Hanya 10-15 sesi pijat lengan, kaki, perut dan pinggul di rumah akan secara signifikan meningkatkan efek diet dan pelatihan.

• Efektivitas pemasangan diri sendiri rumah identik dengan manfaat pijatan profesional.
• Selama prosedur seperti itu, skala usang dikeluarkan dari kulit. Yang membantu meningkatkan pernapasan kulit dan meningkatkan sintesis gear dan kelenjar sebaceous.
• Rumahan -Self -Passage membantu meningkatkan sirkulasi darah dan nutrisi kulit.
• Selama prosedur seperti itu, aliran getah bening membaik. Ini membantu menghilangkan pembengkakan dari kain.
• Dengan pijatan independen dari bagian tubuh tertentu, Anda dapat meningkatkan pekerjaan organ internal.
• Yang mengarah pada peningkatan dalam semua proses metabolisme di dalam tubuh.

Penting: Self -Massage adalah cara pijat yang paling terjangkau, yang bertindak tidak hanya pada tubuh, tetapi juga keadaan psiko -emosional seseorang. Dengan bantuan prosedur seperti itu, Anda dapat bersantai dan merasakan kenyamanan "mental".

Rumah -diri -Pasang untuk Penurunan Berat Badan

Berkat "percepatan" aliran darah dan getah bening, lapisan lemak pecah. Yang memungkinkan Anda untuk dengan mudah "membakar" lemak. Jadi, menurunkan berat badan.

Ahli gizi mana pun akan mengatakan bahwa tidak mungkin untuk menghilangkan lemak dari masing -masing bagian tubuh. Dan itu akan benar.

Tapi, dengan self -massage yang ditujukan untuk menurunkan berat badan, Anda bisa

• pertama, bertindak pada bagian masing -masing tubuh, meningkatkan proses metabolisme di dalamnya.
• Dan, kedua, memiliki tindakan pembakaran lemak pada seluruh tubuh pada saat yang sama.
• Oleh karena itu, self -massage adalah salah satu bagian terpenting dari kompleks yang ditujukan untuk mengurangi kelebihan berat badan.

Dengan self -massage untuk penurunan berat badan, perlu untuk menghangatkan area masalah dengan sedikit penekan dan gosok. Efek yang lebih besar dapat dicapai jika Anda mengadopsi berbagai krim dan salep hangat. Misalnya, "balet". Anda juga dapat menggunakan minyak khusus untuk ini. Mereka akan dijelaskan di bawah ini.

Teknik Massage -Self

Self -Massage dapat dilakukan dengan menggunakan teknik seperti:

• Membelai
• Serbuk
• Tindihan
• Meremas
• Gemetar
• Teknik kejutan

Yang termudah dan termudah untuk menerima prosedur seperti itu sedang membelai. Dengan bantuannya, praktis tidak ada tekanan pada jaringan yang terletak di bawah kulit, tetapi nilainya sangat besar. Dengan membelai, Anda dapat menghangatkan tubuh, merasakannya dan menghilangkan ketegangan.

PENTING: Membelai meningkatkan suhu kulit, mempercepat aliran darah dan getah bening. Ini membantu kulit mendapatkan lebih banyak nutrisi.

Self -Massage of the Abdomen Hapus celemek lemak

Self -Massage tidak bisa melakukan lebih dari kelebihan berat badan saja. Tapi, ini dapat digunakan untuk meningkatkan efek diet dan pelatihan. Dan jangan khawatir jika setelah 2-3 sesi tubuh tidak menjadi lebih ramping secara visual. Masalahnya adalah bahwa dengan bantuan prosedur semacam itu, proses diaktifkan dalam tubuh yang dapat menyebabkan hasil positif setelah beberapa saat. Ini terutama berlaku untuk celemek gemuk di perut. Bagaimanapun, sangat sulit untuk menghapusnya.

PENTING: Dengan self -massage, semuanya penting. Jangan mengabaikan persiapan untuk prosedur ini. Di depannya, disarankan untuk mandi air hangat dan melumasi perut dengan gel anti -selulit. Ini akan membantu meningkatkan meluncur pada kulit, dan juga memberinya makan dengan zat yang bermanfaat.

Dengan self -massage perut, teknik digunakan sebagai: menggosok, membelai dan mengetuk jari Anda. Mereka mulai mempengaruhi area masalah dengan membelai. Pada tahap ini, penting untuk menghangatkan tubuh dan mengkonfigurasinya untuk pekerjaan lebih lanjut. Tingkat tekanan dalam tindakan tersebut harus diatur oleh sensasi mereka sendiri.

Setelah membelai, Anda dapat melanjutkan untuk menggosok. Pada tahap ini, jaringan atas dan bawah perut dipindahkan, yang mengarah pada pelepasan sel -sel lemak. Dalam hal ini, aliran darah membaik dan aliran keluar cairan terjadi.

SKEMA: Repian dilakukan dari bawah ke atas. Dalam hal ini, Anda dapat menggunakan telapak tangan dan ujung jari. Teknik -teknik ini dapat diganti untuk efek yang lebih besar. Untuk merangsang secara brutal, kelenjar getah bening menggunakan skema spiral.

Anda perlu pindah dari pusar searah jarum jam meningkatkan jari -jari lingkaran dengan setiap belokan. Satu sesi dari pijat diri di perut harus terdiri dari 3-4 "lingkaran".

Selama self -massage of the Abdomen, Anda perlu menghidupkan musik santai dan penggunaan magis kekuatan aromaterapi.

Visceral -Massage of the Abdomen

Viscera diterjemahkan dari bahasa Latin berarti organ internal. Jaringan gemuk terletak tidak hanya di bawah kulit, tetapi juga menyelimuti organ internal. Lemak visceral bahkan lebih berbahaya daripada subkutan. Bagaimanapun, ia bertindak negatif pada pekerjaan organ manusia yang penting. Untuk mengurangi lemak pada organ internal, Anda dapat menggunakan teknik pemasangan diri visceral dari perut.

Penting: Jika, selama pijatan perut, segel (perut "batu") terasa di bawah tangan), maka kemungkinan besar ini berarti bahwa kapilernya tersumbat. Prosedur biasa untuk "melanggar" zona ini tidak akan membantu. Di sini Anda perlu menggunakan peralatan khusus - pijat visceral.

Dengan bantuan pemasangan diri yang seperti itu di perut, kapiler "tidak dikerjakan" dan zat -zat yang terjebak di dalamnya bergerak ke ruang antar sel. Artinya, pekerjaan darah yang biasa pada pengiriman zat menguntungkan dimulai ke perut. Proses metabolisme meningkat, mekanisme regenerasi berhenti diluncurkan, dll.

SKEMA: Pemasangan diri visceral dari perut dilakukan dalam urutan tertentu.

1. Mulailah dengan area kandung empedu,
2. maka Anda perlu mempengaruhi hati,
3. pankreas dan
4. cabang usus besar yang meningkat.
5. Maka Anda perlu memperhatikan cabang yang menurun dari usus besar,
6. usus halus,
7. organ reproduksi,
8. perut dan limpa.

PENTING: Dengan rasa tidak nyaman, dan bahkan lebih banyak rasa sakit, perlu untuk menghentikan prosedur passage diri.

Visceral -Massage dimulai dengan tekanan ringan pada perut. Kemudian penekanan mengintensifkan. Mereka dapat dibuat dengan seluruh telapak tangan dan dengan jari -jari individual. Seluruh prosedur harus bertahan tidak lebih dari 15 menit.

Video: Self -Massage of the Abdomen

Self -massage sisi untuk penurunan berat badan

Tempat bermasalah lain dengan berat berlebih adalah sisi. Massage -massage dari sisi dilakukan secara bersamaan dengan paparan seluruh perut. Anda dapat bertindak di sisi berbagai metode yang dijelaskan di atas. Misalnya, Anda dapat menunda lipatan kulit, menggenggamnya dengan dua jari dan melepaskannya. Dengan tindakan "jepit" seperti itu, aliran darah dapat ditingkatkan di tempat bermasalah ini dan "merusak" jaringan adiposa.

Self -massage pinggul untuk penurunan berat badan

Untuk memastikan penurunan berat badan, Anda harus duduk di sofa, meletakkan kaki yang diluruskan di atasnya, dan menurunkan yang lain ke lantai. Otot -otot disiapkan untuk bekerja menggunakan membelai. Maka Anda harus pergi ke teknik seperti memeras. Sesi pertama dari pijatan seperti itu harus dilakukan dengan satu tangan. Segera setelah otot memahami beban, Anda dapat memeras dengan kedua tangan.

SKEMA: Dengan self -massage dari pinggul, Anda harus pindah dari paha luar ke bagian dalam. Tekanan pada otot disebabkan oleh ibu jari dan telapak tangan ketika mereka ditarik lebih dekat satu sama lain. Setelah meremas, Anda perlu menggunakan permukaan luar bagian tubuh ini, dan kemudian menguleninya. Untuk paha, Anda dapat menggunakan teknik pijat kejut.

Self -Massage Otot Punggung

Self -massage punggung tidak secara langsung mempengaruhi pengurangan kelebihan berat badan. Tetapi, karena kelompok otot terbesar ada di belakang, efeknya dapat meningkatkan banyak proses dalam tubuh. Termasuk pertukaran. Yang secara langsung terkait dengan ekskresi kelebihan lemak dari tubuh.

SKEMA: Untuk melakukan pemasangan diri bagian belakang, Anda harus duduk di bangku dan meraih sisi kanan punggung dengan tangan kiri, dan kanan dengan kanan. Untuk memijat bagian tubuh ini, Anda dapat menggunakan membelai, menepuk dan menggosok. Untuk "bekerja" bagian -bagian punggung yang tidak dapat diakses, Anda dapat menggunakan pijat yang dirancang khusus untuk ini. Anda harus pindah dari daerah sakrum setinggi mungkin ke pisau bahu.

Self -massage dari selulite

Prosedur yang dijelaskan dari selulit tidak memiliki perbedaan mendasar dari passage sendiri dari perut, sisi dan pinggul. Untuk menyingkirkan "kulit jeruk", perlu secara berkala meningkatkan sirkulasi darah kulit. Untuk ini, semua metode di atas cocok.

Self -Massage of the Face from Wrinkles

Untuk menghaluskan kulit dan menyingkirkan kerutan, Anda harus menggunakan self -massage setiap dua hari. Prosedur pertama harus dilakukan tidak lebih dari 5 menit. Maka waktunya dapat ditingkatkan. Efek maksimum pada kulit wajah dengan self -massage tidak boleh lebih dari 15 menit.

Self -Massage of the Face paling baik dilakukan dua jam sebelum tidur. Untuk melakukan ini, gunakan membelai. Untuk efek terbaik, Anda dapat menggunakan minyak zaitun atau sayuran lainnya. Stroking harus ringan dan halus.

SKEMA: Self -massage of the face dilakukan dalam tiga lingkaran. Lingkaran pertama adalah cukur kulit wajah dengan jari -jari Anda, lingkaran kedua menekan dengan jari -jari Anda, dan yang ketiga adalah gerakan getaran. Mereka mulai bergerak dari titik bawah tengah dagu dan berakhir dengan daun telinga. Skema berikutnya dari sudut mulut ke telinga.

• Di sekitar mata, semua gerakan pijat harus ringan dan empuk. Anda harus pindah dari kuil ke hidung. Ke arah yang berlawanan dari garis kerutan.
• Pijat jatuh dilakukan dari tengah hidung ke kuil. Di sini Anda perlu menggunakan garis alis.
• Kemudian di sepanjang garis pengawasan dari tengah dahi ke kuil.
• Akhiri gerakan dari tengah dahi ke kuil -kuil di sepanjang garis alis.

Menghubungi self -massage

Dengan bantuan pijatan anti -kuli, Anda dapat membersihkan kulit sisik mati, meningkatkan aliran darah, menormalkan pekerjaan kelenjar sebaceous dan keringat. Hanya beberapa prosedur seperti itu yang akan membantu membuat kulit elastis, meningkatkan nada dan meningkatkan warna.

Sebagai peremajaan tubuh, Anda dapat mengadopsi pijat visceral. Lagi pula, itu tidak hanya membantu menghilangkan lemak internal, tetapi juga memiliki efek menguntungkan pada pekerjaan hati, ginjal dan organ lain dari seseorang yang secara langsung mempengaruhi tidak hanya kesehatan, tetapi juga pada penampilan. Tanpa pekerjaan yang benar dari organ -organ ini, tidak mungkin untuk memperpanjang kaum muda.

Minyak Minyak Terbaik

Dengan sebagian besar jenis selfsage, Anda dapat menggunakan tanaman alami dan minyak esensial aromatik. Minyak Almond, Jojoba, alpukat Dan Enorers tidak hanya mampu menyehatkan kulit dengan zat yang bermanfaat, tetapi juga menambahkan efek aromaterapi pada sesi massage diri. Yang akan lebih baik mempengaruhi efektivitas prosedur tersebut.

Massagers terbaik untuk self -massage

Prosedur di atas paling baik dilakukan tanpa cara improvisasi. Untuk efektivitas prosedur ini, penting untuk belajar bagaimana merasakan tubuh. Dan dengan bantuan manual atau strip Massagers, ini tidak selalu mungkin untuk melakukan ini. Tetapi kadang -kadang mereka bisa memberikan efek yang kuat.

Hari ini, sabuk penurunan berat badan sangat populer. Mereka bekerja pada "prinsip getaran." Di dalam perangkat seperti itu ada mesin getaran khusus yang mampu memompres dan unclench otot. Anda dapat memverifikasi keefektifannya dengan contoh sabuk nada vibra atau AB Gymnic.

Self -Massage juga dapat dilakukan dengan menggunakan pijat tangan. Misalnya, dengan bantuan pemijat vakum "selules" atau pijatan "rileks dan nada".

Self -Passage untuk Penurunan Berat Badan: Tip dan Ulasan

Self -Massage benar -benar dapat membantu jika Anda menggunakannya dalam kombinasi dengan diet dan pelatihan. 3-4 sesi pertama secara visual mungkin tidak mengarah pada efek yang diinginkan. Tetapi, bahkan jika tidak ada perubahan secara visual, maka ini tidak berarti bahwa self -massage tidak berhasil. Jika prosedur tersebut dilakukan secara teratur, Anda dapat secara signifikan meningkatkan penampilan Anda dan meningkatkan kesehatan.

Adelia. Saya secara teratur melakukan massage mandiri profilaksis dari perut dan pinggul. Untuk melakukan ini, saya menggunakan minyak Clarins. Saya suka kondisi tubuh saya setelah prosedur seperti itu.

Olga. Tampaknya bagi saya masih lebih baik untuk mempercayakan prosedur ini kepada terapis pijat nyata. Meskipun, ikat pinggang saya untuk penurunan berat badan tampaknya berhasil. Tapi saya tidak menggunakan opsi massage yang tersisa. Perlu mencoba.

Video. Self -Massage dari Punctine Ears and Inner Thighs