Berjalan tanpa alas kaki di tanah, rumput, batu, kerikil, pasir, salju, karpet khusus: manfaat atau kerusakan pada anak dan orang dewasa

Anak itu untuk pertama kalinya di laut, dan pertanyaannya segera muncul di hadapan orang tua: bagaimana menjalankan anak di sepanjang pasir atau kerikil pantai laut - apakah sandal diperlukan atau lebih baik jika bayi akan mundur ke kaki? Atau apakah Anda pergi ke hutan, di mana Anda dapat berlari di sekitar rumput, tetapi apakah itu akan menyakitkan?

Anda akan menerima jawaban untuk ini dan banyak pertanyaan lain dengan membaca artikel kami.

Berjalan tanpa alas kaki di tanah: manfaat atau kerusakan pada anak dan orang dewasa?

• Menurut Kinesitelapis yang terlibat dalam masalah mobilitas sendi, vertebrata dll., Ada lebih banyak zona refleksogenik di kaki kita daripada di area lain di kulit, karena mechano-dan termoreseptor berkonsentrasi di sini.
• Selain itu, terbukti bahwa berjalan tanpa alas kaki di tanah adalah salah satu jenisnya hentikan pijatyang meningkatkan kekebalan, melampaui latar belakang hormon dan menormalkan pekerjaan organ internal. Oleh karena itu, baik untuk orang dewasa dan anak -anak, berjalan tanpa alas kaki adalah salah satu faktor pengerasan, karena karena reaksi termoreseptor terhadap perubahan suhu, pembuluh diperluas dan dipersempit, yang mengarah pada peningkatan aliran getah bening. Yaitu, sistem limfatik termasuk dalam peran utama dalam karya kekebalan.
• Efek pada titik aktif tertentu dari kaki juga mengarah ke menormalkan pekerjaan saluran pencernaan, tekanan dan bahkan membantu mengurangi berat dan meringankan tegangan. Poin positif lainnya adalah mengurangi risiko bahwa saraf sciatic akan terjadi.

• Hal utama adalah pengajaran bertahap tubuh untuk berjalan tanpa alas kaki. Pakar menyarankan terlebih dahulu berjalan di permukaan datar tidak lebih dari 10 menit. agar tidak membuat beban besar pada sistem saraf. Misalnya, pilih trek yang ditutupi dengan debu lunak untuk memulai kelas. Anda dapat mulai di pondok musim panas di siang hari.

Lebih baik tidak menggunakan sore dan pagi hari untuk latihan berjalan tanpa alas kaki, karena tanah pada saat ini lebih dingin, apalagi, sering ditutupi dengan embun, yang dapat menyebabkan pilek.

• Penurunan suhu dapat diatur secara artifisial, bergantian berjalan di tanah dengan menurunkan kaki ke dalam air. Setelah menghindari risiko penyakit jamur, Anda perlu mencuci kaki, Anda dapat melakukan ini dengan menambahkan jeruk, merah muda, ramuan obat ke dalam air.
• Para ahli percaya itu anak -anak berguna untuk berjalan tanpa alas kaki di tanah pada tingkat yang sama dengan pengembangan keterampilan motorik halus. Ini mempengaruhi perkembangan intelektual anak, adalah pencegahan kaki datar. Berjalan kaki sedang bertelanjang kaki di permukaan datar dan wanita hamil berguna, karena mengurangi ketegangan.
• Kontraindicing berjalan kaki tanpa alas kaki di tanah Dengan diabetes, untuk menghindari risiko kerusakan kulit, yang berbahaya dengan penyakit ini. Juga, berjalan tanpa alas kaki juga tidak direkomendasikan untuk masalah ginjal, rematik dan penyakit panggul untuk menghindari kemungkinan penurunan suhu.

Berjalan tanpa alas kaki di rumput: manfaat atau kerusakan pada anak dan orang dewasa?

• Berjalan tanpa alas kaki di atas rumput sama bergunanya dengan di tanah. Rumput itu milik pelapis lembut, di mana lebih mudah untuk memulai proses mengajar tubuh untuk jenis prosedur pengerasan ini. Orang yang keras dapat berjalan, termasuk pada embun pagi di atasnya, tetapi ini harus dihindari.
• Ngomong-ngomong, embun adalah iritasi, yang secara bertahap membentuk refleks terkondisi, yang terdiri dari fakta bahwa tubuh mulai menghasilkan panas, yang merupakan salah satu elemen pengerasan. Stimulasi titik aktif pada kaki juga dikenakan pada kontras suhu, yang memberikan efek yang lebih besar.
• Di antara argumen di manfaat berjalan di atas rumput tanpa alas kaki - Perbedaan suhu yang lembut, yang penting bagi anak -anak, bantuan lunak yang sama, yang dengannya ujung saraf dirangsang, di banyak yang terletak di kaki. Ligamen dan otot diperkuat, yang sangat relevan pada saat kaki anak terbentuk. Hal yang sama berlaku untuk pembentukan postur dan gaya berjalan. Juga harus dicatat dampak positif pada koordinasi tindakan bayi dan tingkat perhatiannya, yang disebabkan oleh kebutuhan akan kontrol konstan atas bantuan.
• Poin negatif termasuk kemungkinan cedera, infeksi dengan parasit atau penyakit jamur. Rumput dapat tidak terlihat di rumput atau lebah, kutu dan serangga lain yang dapat menggigit seseorang.

• Secara umum, rumput adalah bahan alami yang lembut yang menguntungkan untuk berjalan tanpa alas kaki di atasnya - ini, di samping itu, meningkatkan suasana emosional seseorang.
• Yang terbaik adalah memilih untuk berjalan tanpa alas kaki, taman taman atau pondok musim panasDi mana risikonya minimal. Berjalan di atas rumput juga dapat diganti dengan berjalan di atas pasir atau batu, jika tujuannya adalah efek refleksiologi.

Berjalan tanpa alas kaki di atas batu: manfaat atau kerusakan pada anak dan orang dewasa?

• Pilihan berbeda untuk berjalan tanpa alas kaki di permukaan yang terdiri dari batu dimungkinkan. Bisa jadi mengatasi batu besar, dan berjalan di sepanjang kerikil kecil. Dalam kedua kasus, efek pijat kaki akan diberikan, dan stimulasi ujung saraf dengan berjalan seperti itu secara positif mempengaruhi keadaan pendengaran dan penglihatan, meningkatkan operasi kelenjar tiroid, sistem pencernaan. Dalam beberapa kasus, berjalan tanpa alas kaki di atas batu sebagian menghilangkan sakit gigi.
• Dari semua jenis permukaan, itu adalah batu yang paling berkontribusi pada stimulasi sirkulasi darah pada kaki, yaitu pencegahan tromboflebitis dan faktor yang berfungsi sebagai peningkatan dalam keadaan ligamen. Selain itu, batu -batu kulit, yang mengurangi sensitivitas keseluruhan tubuh terhadap hipotermia, mengental dari kontak dengan batu.
• Pada saat yang sama, berjalan di atas batu tanpa alas kaki Ini adalah yang paling berisiko, dengan berjalan tidak akurat ada risiko dislokasi yang tinggi, dan kadang -kadang patah tulang. Selain itu, batu dengan tepi tajam bisa jatuh di bawah kaki, dan kemudian Anda dapat memotong kaki.
• Untuk penyembuhan berjalan, Anda dapat membuat jalan setapak dengan tangan Anda sendiri, meletakkannya dengan batu -batu kecil, membawanya pergi sehingga tidak ada tepi yang tajam. Area "batu" dapat diganti dengan pasir.

Berjalan tanpa alas kaki dengan kerikil: manfaat atau kerusakan pada anak dan orang dewasa?

• Yang paling cocok untuk berjalan adalah tanpa alas kaki. kerikil berbentuk bulat, yang, sebagai pijat kaki, dan membantu memperkuat sendi.
• Jika sebuah pergilah, sirkulasi darah membaik, aliran getah bening terbaik di kaki terjadi. Jalan -jalan ini dapat dibandingkan dengan efek berjalan di sepanjang batu kecil dengan permukaan yang halus, tanpa permukaan yang tajam, permukaan. Pada saat yang sama, berjalan di sekitar kerikil, perlu untuk berhati -hati, sehingga keripik dengan tepi yang tajam bisa di atasnya, mampu melukai kaki.

• Pada kerikil, Anda bisa berjalan tidak hanya di pantai laut. Anda dapat mengatur "pantai kerikil" di rumah jika Anda meletakkan kerikil di bagian bawah bak mandi, kolam kecil atau, dalam kasus ekstrem, panggul. Mungkin sederhana pijat kaki, melangkahi kerikil kering, tetapi itu akan menjadi efek yang jauh lebih besar jika Anda memiliki kerikil dengan air, jika Anda mau, menambahkan garam di sana untuk menciptakan efek "air laut". Anda juga dapat menambahkan soda, bersama -sama akan bertindak sebagai desinfektan pembersih untuk kaki.
• Banyak ahli berpendapat bahwa kerikil sebagai elemen penyembuhan lebih berguna daripada permukaan alami lainnya, termasuk Batu. Ini terutama memiliki tepi bundar, yang mengurangi risiko cedera. Dan dalam kasus kaki datar, ahli ortopedi disarankan untuk melakukan latihan berikut setiap hari: Isi kotak dengan kerikil dan menginjak -injak di dalamnya, memijat kaki selama 15 menit. Baik orang dewasa dan anak -anak dapat memperoleh manfaat dari prosedur ini.

Berjalan tanpa alas kaki di atas pasir: Manfaat atau kerusakan pada anak dan orang dewasa?

• Latihan yang sama -sama berguna untuk kaki dianggap bertelanjang kaki di atas pasir. Kekhususan jenis gerakan ini adalah itu semua sendi kaki gratis, karena mereka tidak malu dengan sepatu, dan pasir, memiliki permukaan kental, memaksa otot -otot kaki untuk pekerjaan aktif.
• Butir kecil pasir dalam banyak mengiritasi reseptor solnya, merangsang pekerjaan banyak organ, termasuk Otak yang berinteraksi jauh lebih buruk dengan kaki saat berada di sepatu, dan tidak bebas. Jadi sinyal dari otak di kaki dan sebaliknya berjalan lebih cepat, yang memengaruhi langkah yang lebih percaya diri, posisi yang benar dari sendi, pengurangan otot yang terlibat saat berjalan, pada posisi tulang belakang dan koordinasi umum dari gerakan.
• Sangat efektif untuk berjalan tanpa alas kaki pasir laut atau sungai. Hal utama adalah menjadi perhatian agar tidak menginjak fragmen -fragmen kacamata, tongkat tajam dan benda -benda luka lainnya yang mungkin berada di lapisan pasir yang lebih rendah.

• Semakin lembut pasir, semakin banyak kaki berduka di dalamnya, dan jika Anda mencoba untuk pergi dengan cepat, maka beban yang cukup kuat akan ada pada tendon - berjalan seperti itu sebanding dengan efektivitas dengan lari.
• Itu akan membawa manfaat yang signifikan pemanasan atau pasir sungai (Diizinkan bahwa kaki itu dengan panas menginjaknya) - berjalan seperti itu direkomendasikan bagi mereka yang menderita penyakit sendi. Ini meningkatkan mobilitas mereka, mengurangi peradangan, mengurangi rasa sakit saat berjalan. Pasir panas untuk berjalan tidak kurang berguna bagi mereka yang memiliki masalah dengan sistem pernapasan, kemih, serta wanita di hadapan penyakit ginekologis.
• Efek tertentu telah dan pasir keren - Berjalan di atasnya mengurangi kelemahan dan getaran tangan jika mereka adalah konsekuensi dari stres kronis. Di laut, Anda dapat menggunakan pasir basah untuk mencegah penyakit jamur: Jika Anda secara berkala menyerbanya dengan jari -jari Anda, maka pelat kuku menjadi lebih kuat dan kurang rentan terhadap jamur.
• Berguna untuk berjalan di atas pasir dan untuk kulit, karena mengurangi kemungkinan jagung di kaki dan retak pada tumit. Sangat baik untuk bergantian berjalan di atas pasir kering dan basah. Dalam kasus pertama, permukaan berkontribusi pada depresiasi anggota badan, yang melibatkan upaya besar karena kelembutan dan ketidakstabilannya, pada kedua - tapak lebih stabil, otot -ototnya lebih sedikit, yang mengurangi risiko peregangan atau jatuh.

Anak -anak terutama direkomendasikan untuk berjalan di atas pasir, karena itu, seperti rumput, adalah lapisan yang cukup lembut, dan pada saat yang sama menciptakan beban yang diperlukan untuk otot. Untuk membiasakan bayi untuk berjalan di atas pasir di musim panas, ketika dia menghangat, mulai dari 10-15 menit.

Berjalan tanpa alas kaki di salju: manfaat atau kerusakan pada anak dan orang dewasa?

• Banyak orang saat ini berlatih berjalan pendek berjalan di salju, mendapatkan kesenangan darinya. Tapi tidak hanya psikologis, tetapi juga efek penyembuhan: Meningkatkan sirkulasi darah, aktivasi titik aktif biologis yang terletak di kaki, penurunan rasa sakit pada otot yang lelah dalam sehari.
• Itu sebabnya Barefoot berjalan di salju Kadang -kadang (tergantung pada keadaan seseorang) direkomendasikan kepada mereka yang menderita osteochondrosis, pulih setelah cedera yang terkait dengan sistem muskuloskeletal, dan bahkan pada periode pasca operasi.
• Selain itu, suhu rendah yang mempengaruhi kaki berkontribusi Stimulasi sistem kardiovaskular, mempercepat dan meningkatkan aliran darah vena. Jika kita berbicara tentang keadaan psikologis, terbukti bahwa suhu rendah dalam jumlah dosis mempengaruhi fakta bahwa endorfin dan serotonin mulai diproduksi dalam jumlah yang lebih besar, dan oleh karena itu efek yang sama positif dalam keadaan neurosis dan depresi.
• Para ilmuwan telah menemukan itu saat pendinginan kaki hingga 0 ° Efek terapeutik maksimum diamati, jadi Anda tidak boleh berjalan di sepanjang salju dalam embun beku 20-30-stegrada, terutama tanpa persiapan.

Berjalan tanpa alas kaki di permadani khusus: manfaat atau kerusakan pada anak dan orang dewasa?

• Jika tujuannya adalah untuk menghabiskan pijat ekstremitas bawahUntuk mengaktifkan titik aktif biologis yang diperlukan, Anda dapat menggunakan karpet pijat khusus.
• Jika Anda melakukannya secara teratur, pasokan darah tubuh membaik, rasa sakit di kaki dan tulang belakang berkurang, dan kesejahteraan umum meningkat. Orang menjadi kurang rentan terhadap kelelahan dan insomnia.

Rekomendasi untuk berjalan di atas karpet pijat adalah:

1. Kebutuhan untuk mengurangi ketegangan total tubuh.
2. Kaki pengkor.
3. Mulai dari usia satu tahun - dengan tujuan mencegah kaki datar, serta agar kaki terbentuk dengan benar.
4. Dengan hipertonisitas, distonia - untuk menghilangkan ketegangan otot.

Pilihan bahan karpet pijat ortopedi cukup luas, tetapi kondisi utama untuk kualitas adalah ketersediaan dokumen yang mengkonfirmasi pendaftaran higienisnya.

• Paling sering, tikar pijat silikon digunakan untuk tujuan pencegahan untuk ancaman kaki datar, serta untuk memperkuat tubuh secara keseluruhan. Itu berkontribusi pada ini permukaan karpet yang tidak rata mensimulasikan hamburan kerikil atau penutup rumput.
• Ada juga karpet dengan paparan akupunktur, tepi permukaannya mirip dengan jarum kecil. Efek positifnya adalah dalam menghilangkan ketegangan otot, meningkatkan sirkulasi darah. Stimulasi produksi endorfin selama pijatan pada karpet seperti itu membantu mempercepat metabolisme dan memperkuat kekebalan.
• Permadani teka -teki Mereka memiliki kekakuan yang berbeda dan, terlepas dari kenyataan bahwa mereka adalah anak -anak, juga dapat digunakan untuk orang dewasa. Mereka baik dengan kaki awal yang datar.
• Di atas Mats-Semi-Seals Dengan paku kekakuan kecil yang menonjol, peralatan vestibular juga dapat dilatih, karena permukaan setengah lingkaran mengajarkan untuk menjaga keseimbangan dan meningkatkan koordinasi gerakan.

Kontraindikasi sementara untuk penggunaan karpet pijat adalah adanya cedera atau pemotongan pada kaki atau penyakit jamur.

Ada aturan umum untuk semua karpet ortopedi khusus: semakin muda anak, semakin lembut permukaan pijatan seharusnya.

• Selain itu, ketika memilih materi produk untuk anak -anak, itu harus diperhitungkan perlunya sering dicuci. Sebelum memulai karpet, lebih baik berkonsultasi dengan dokter ortopedi.

Bagaimana cara membiasakan seorang anak untuk berjalan tanpa alas kaki?

• Terlepas dari lapisan mana yang digunakan - permadani alami atau khusus, Anda harus mulai membiasakan diri. Bagaimana cara membiasakan seorang anak untuk berjalan tanpa alas kaki? Biarkan anak itu berdiri dengan tenang dan berjalan dengan punggung yang diluruskan.
• Tahap berikutnya - bergantian berjalan di atas tumit dan kaus kaki dengan kecepatan yang berbeda, menggulung kaki dari tumit. Kemudian Anda bisa mulai berlari dan melompat.
• Anda tidak boleh bertelanjang kaki lebih dari setengah jam. Lebih baik biarkan anak beristirahat, di mana dia duduk bisa menekuk dan membuka membuka kakinya, menghubungkan kaki, menggesernya dalam lingkaran di permukaan yang dipilih.

Apa cara terbaik untuk berjalan di rumah: bertelanjang kaki atau sepatu?

• Tidak semua lantai di rumah dan apartemen kita hangat, jadi suhunya rendah. Itu sebabnya berjalan tanpa alas kaki di atas parket, linoleum atau lantai lainnya, termasuk karpet, tidak direkomendasikan baik orang dewasa atau anak -anak. Lebih baik berjalan di kaus kaki atau sandal di rumah, dan untuk anak -anak yang kakinya baru saja terbentuk, atau mengalami masalah ortopedi, mereka harus memilih sepatu buatan rumah berkualitas tinggi dari bahan -bahan alami, yang memiliki pengencang yang andal, punggung tinggi dan tinggi dan tinggi dan tinggi punggung tinggi dan tinggi dan tinggi yang tinggi dan tinggi dan tinggi yang tinggi dan tinggi dan tinggi yang tinggi dan tinggi dan tinggi yang tinggi dan tinggi tinggi dan tinggi dan tinggi dan tinggi yang dapat diandalkan dan punggung tinggi dan tinggi dan tinggi dan tinggi dan tinggi yang andal sebuah lengkungan.
• Jika kaki anak berkembang secara normal, Anda dapat secara berkala mengizinkannya berjalan di sekitar rumah tanpa alas kaki di musim panas. Itu bagus jika lantai di kamar yang berbeda akan berbeda - ini akan menjadi pijat kaki tambahan. Pengecualiannya adalah kamar mandi - di dalamnya tanpa alas kaki hanya mungkin jika lantai ada di dalamnya dengan pemanasan.

Apa yang bisa disimpulkan dari semua hal di atas? Tentu saja, berjalan tanpa alas kaki berguna jika permukaan alami dengan perubahan bantuan alami digunakan untuk ini. Ini memperkuat kaki, otot, mempromosikan penyembuhan umum. Selain itu, dengan cara ini, seseorang selaras dengan alam, oleh karena itu, keadaan emosionalnya meningkat. Berjalan tanpa alas kaki di lantai bahkan tidak memiliki efek seperti itu, dan karenanya tidak membawa manfaat bagi tubuh.

Artikel yang berguna di situs:

• Adrenalin dan norepinefrin
• Tabel konsumsi kalori dengan berbagai kegiatan
• Cara menurunkan berat badan dengan hipotiroidisme
• Aturan untuk melakukan latihan untuk pers
• Siapa orang terkuat di dunia dalam sejarah umat manusia

Video: Bagaimana berjalan tanpa alas kaki meningkatkan kesehatan Anda?