Diet Energi: Aturan, fitur, produk terlarang, menu, resep bodoh

Untuk merasa energik dan memiliki keadaan pikiran yang ceria, Anda harus secara teratur mematuhi diet energi, yang akan dibahas dalam artikel tersebut.

Isi

Diet ini tidak akan membantu Anda menurunkan pound ekstra dalam seminggu. Untuk waktu yang lama Anda akan pergi ke hasil yang diinginkan. Pada saat yang sama, Anda akan menerima energi yang cukup sehingga tubuh dapat secara aktif berfungsi. Jangan membahayakan kesehatan Anda.

Diet Energi: Aturan, Fitur

Orang yang ingin menyetrika bagaimana model tahu persis bagaimana diet tercermin dalam keadaan kesehatan. Nutrisi sangat terbatas sehingga tidak memberi tubuh mineral dan mineral yang diperlukan untuk operasi normal semua organ. Tidak ada keseimbangan antara protein, lemak, serta karbohidrat.

Pada akhirnya, Anda memiliki perasaan kelelahan dan penyakit serius yang lebih buruk. Seringkali, kelebihan berat badan berjalan dengan cairan yang ada di dalam tubuh dan massa otot. Diet energi Anda tidak dapat membandingkan dengan diet lain. Tunduk pada semua aturan diet seimbang, Anda dapat menurunkan berat badan, memenuhi tubuh dengan energi.

Semua produk yang dapat dikonsumsi pada saat diet termasuk dalam kelompok antidepresan, komposisi Grup B, E. Keseimbangan dalam nutrisi sangat akurat sehingga memicu metabolisme.

Menyingkirkan kelebihan lemak berjalan secara bertahap. Anda dapat menjatuhkannya dari 2 kilogram per minggu. Durasi minimumnya adalah seminggu.
Anda tidak perlu kelaparan diet ini, jadi orang -orang yang terbiasa makan banyak, itu akan paling sesuai.
Makanan diterima di siang hari, yang membantu menyehatkan tubuh dengan energi. Vitamin dalam tubuh datang berkat sayuran segar, buah -buahan. Di musim dingin, jika Anda menjalani diet energi, lebih baik melengkapi dengan kompleks polivitamin.
Anda bisa minum hingga 2 liter per hari. Air dapat dalam bentuk susu skim, jus yang baru diperas, teh hijau. Lemak dalam tubuh memasuki jumlah normal.
Ini dikontraindikasikan untuk menggunakan saus, mayones, serta jenis minyak apa pun. Racun dimasukkan dengan makanan yang digoreng, dan juga lemak yang tidak terlalu berguna.
Diet energi bisa disebut pintar. Karena beratnya akan berkurang sampai kembali normal. Proses metabolisme itu sendiri akan mengatur dan menyesuaikan proses penurunan berat badan.

Mereka yang menderita ketipisan yang berlebihan akan membantu mendapatkan kilogram yang sangat kurang. Proses alami yang lewat dalam tubuh membantu, bagaimana mengatasi kelebihan berat badan dan menjadi tidak mencukupi.

Diet Energi: Produk Terlarang

Dilarang secara ketat untuk menggunakan tiga produk utama selama diet energi:

Minuman yang mengandung kafein (Teh apa pun, kopi kental, coca-cola, energi). Sifat kafein menipu. Anda merasa bahwa setelah minum yang Anda minum, Anda memiliki gelombang kekuatan, sebenarnya itu adalah sensasi yang salah. Hal pertama yang bertindak kafein adalah sistem saraf, itu merangsangnya. Durasinya adalah 30 menit, kemudian aktivitas seseorang menurun. Ini bisa disebut doping jangka pendek. Kami tidak mendapatkan energi, tetapi sebaliknya kami kehilangannya.
Permen. Setiap jenis yang mengandung gula atau penggantinya. Mereka meningkatkan gula dalam tubuh. Jenis energi ini membutuhkan kekuatan dua kali lipat. Peningkatan energi yang tajam juga menyebabkan penurunan tajam. Proses ini tercermin dalam metabolisme dan memperlambatnya.
Alkohol. Minuman beralkohol sangat tinggi -kalori -ini adalah fakta yang lama diketahui. Tapi Anda pasti tidak bisa mendapatkan energi dengan alkohol. Energi kosong, yang tidak mengandung vitamin atau mineral. Ketika proses aliran kekuatan berakhir, kita memiliki perasaan kehancuran emosional.

Untuk memulihkan kekuatan, dan tubuh harus digunakan untuk menggunakan donor energi. Ini termasuk:

Jus sayuran atau buah yang baru diperas.
Teh di bumbu atau dengan beri.
Smoothie.
Air sederhana.
Bubur.
Legum.
Hadiah laut dan ikan.
Telur ayam.
Susu.
Produk tepung utuh -grain.
Buah kering.
Cokelat hitam tanpa aditif, sayang.

Diet Energi: Menu

Kami menawarkan beberapa pilihan untuk setiap makan

Sarapan:

Yogurt alami, beri segar, jus sangat baru diperas.
Telur dengan sayuran, daging tanpa lemak, potongan roti utuh, jus.
Bubur susu, jus yang baru diperas.

Makan malam:

Sup ringan sayuran, roti gandum utuh, susu rendah lemak.
Pinjamkan daging dengan lauk sayuran, satu buah kecil, jus yang baru diperas.

Makan malam:

Loof Fish dengan kentang rebus, sayuran rebus atau segar, yogurt alami.
Daging perjanjian yang dimasak pada sayuran panggang, segar, buah -buahan, jus yang baru diperas (dapat diganti dengan susu rendah lemak).
Daging dengan lauk nasi, salad ringan sayuran, buah -buahan, jus yang baru diperas.

Diet yang diusulkan hanyalah contoh yang dapat Anda sesuaikan atas permintaan Anda, dipandu oleh produk yang diizinkan dan tidak termasuk yang dikontraindikasikan. Jelas ikuti aturan: Jangan makan di malam hari, porsi harus kecil, makanan tidak gemuk, jangan lewatkan makanan.

Penting: Makanan ringan dapat terbuat dari buah -buahan kering, kacang -kacangan, yogurt alami, sayuran dan buah -buahan apa pun, smoothie yang dapat disiapkan di rumah.

Tambahan yang bagus untuk Diet Energi, Sebagai camilan atau sebagai pengganti makanan utama, akan ada smoothie. Ini adalah koktail bergizi yang sempurna untuk orang -orang yang menjalani gaya hidup aktif.

Metode menyiapkan minuman seperti itu sangat sederhana dan pada saat yang sama mereka rendah -kalori. Dasar sayuran dan buah -buahan, serta susu skim atau kefir. Mereka memenuhi tubuh dengan vitamin yang sangat diperlukan dalam proses diet. Mempercepat metabolisme, menyelimuti dan melindungi dinding usus dan pada saat yang sama membantu menurunkan berat badan.

Smoothie akan menjadi pengganti yang bagus untuk sarapan dan makan malam. Tetapi hanya 20% dari diet yang dapat diganti dengan minuman seperti itu. Sekali seminggu Anda dapat membuat hari puasa, yang hanya akan terdiri dari smoothie.

Diet Energi: Resep Smoothie

Mari kita lihat pilihan diet kulit gelap yang paling populer.

Smoothie dengan bayam

Smoothie seperti itu sangat empuk, tidak mengandung banyak kalori dan pada saat yang sama bergizi. Besi (P), magnesium (mg), kalsium (CA) dan vitamin yang terkandung dalam pisang dan apel memasuki tubuh dengan bayam.

Bahan:

Bayam beku atau segar.
Pisang kecil.
Apel hijau.
Segelas air.

Bersihkan apel dan pisang dari kulit. Tempatkan semua bahan dalam blender, tuangkan air pada suhu kamar dengan air. Kalahkan konsistensi yang homogen. Kandungan kalori koktail per 100 gram adalah 45 kalori.

Smoothie dari seledri

Koktail seperti itu sangat berguna, luar biasa lezat, menormalkan kolesterol, berfungsi sebagai antiseptik untuk tubuh. Seledri bagus untuk menurunkan berat badan. Ini meluncurkan metabolisme dan bertarung kelebihan berat badan.

Bahan:

Setiap sayuran (kaca).
Seledri hingga 3 PC.
Sendok kecil minyak zaitun.
Segelas kefir dengan kandungan rendah lemak.

Giling semua bahan keras dengan blender dan tuang kefir. Membawa konsistensi yang homogen. 100 g minuman mengandung 40 kalori.

Smoothie dengan oatmeal

Oatmeal dianggap sebagai produk makanan. Itu melindungi tubuh dari infeksi. Koktail oatmeal menormalkan saluran pencernaan, kaya akan elemen jejak, memiliki efek menguntungkan pada sistem saraf, mempercepat metabolisme.

Menggabungkan:

Oatmeal 3 sendok makan.
Susu rendah -lemak setengah gelas.
Yogurt indah setengah gelas.
Pisang.
Madu.
Sejumput kayu manis.

Oatmeal harus direndam selama 5 menit. Kalahkan pisang dan serpihan hingga bubur. Tambahkan semua komponen lainnya. Hiasi dengan kayu manis. Konten kalori dari koktail 79 kalori.

Smoothie grapefruit

Buah jeruk ini kaya akan vitamin. Ini memiliki efek menguntungkan pada sistem peredaran darah, menormalkan tekanan darah. Bagi orang -orang yang menetap, ini adalah koktail yang luar biasa yang membantu menurunkan pound ekstra, tanpa melakukan banyak usaha.

Menggabungkan:

Setengah dari jeruk bali.
Setengah dari jeruk.
Yogurt tanpa pemanis, 250 ml.

Kami membersihkan buah -buahan dan meletakkannya di blender, mengalahkan. Tuang semuanya dengan yogurt dan bawa semuanya ke keseragaman. Dalam 100 gram koktail - 80 kalori.

Smoothie dari Kiwi

Buah ini berada di tempat pertama dalam hal jumlah vitamin yang mengandung di dalamnya, serta elemen jejak. Janin kaya akan kiwi berbasis vitamin C.

Menggabungkan:

Kiwi 2 pcs.
Dua sendok besar oatmeal.
Yogurt rendah -kalorie.

Tuang yogurt ke dalam oatmeal dan biarkan membengkak. Kalahkan semua bahan menjadi massa yang homogen. Clotor Cocktail 83 Kalori.

Smoothie kefir

Koktail berbasis Kefir menormalkan metabolisme, dan menormalkan mikroflora gastrointestinal. Anda dapat membuat banyak selera dan variasi, menambahkan buah dan rempah -rempah yang berbeda.

Menggabungkan:

250 ml kefir rendah -lemak.
Empat sendok yogurt tanpa pemanis.
Stroberi.
Untuk rasa manis, Anda bisa menambahkan madu.
Beberapa bibit gandum.

Kalahkan semua komponen dengan bantuan blender.

Penting: Koktail berdasarkan sayuran dan buah -buahan berkontribusi pada penurunan berat badan, meningkatkan kulit, kondisi kulit, bertarung dengan kelelahan dan kehilangan kekuatan.

Agar smoothie dalam diet energi hanya mendapatkan manfaat, seseorang harus dipandu oleh beberapa tips:

Penting untuk makan atau minum koktail perlahan -lahan sehingga perasaan kenyang datang secara bertahap.
Di awal diet, buat sendiri 3 hari puasa, yang sepenuhnya terdiri dari koktail energi. Mereka akan meluncurkan metabolisme dan mulai menghilangkan zat berbahaya dari tubuh.
Ganti setidaknya sekali sehari untuk makan kegelapan.
Jangan menambahkan gula ke koktail, kecuali untuk alami, yang terkandung dalam madu.

Koktail akan membantu Anda tidak merasa lapar untuk waktu yang lama dan pada saat yang sama memberikan tuduhan semangat dan energi. Dengan menggunakan Diet energi Anda akan menyingkirkan lemak subkutan, racun berbahaya, serta racun. Hanya produk -produk yang dapat memberinya makan dengan energi yang harus memasuki tubuh.

Akibatnya, Anda akan menerima tubuh yang indah, tidak akan merasa kelelahan, Anda akan lebih tangguh dan penuh kekuatan. Jika Anda tidak dapat mematuhi nutrisi yang tepat terus -menerus, maka biarkan tubuh rileks beberapa kali setahun.