Diet Ekaterina Mirimanova untuk penurunan berat badan - minus 60: Prinsip dasar dan esensi diet, aturan, vitamin, latihan fisik, motivasi

Apakah mungkin menurunkan berat badan tanpa pembatasan makanan? Kedengarannya terlalu menggoda untuk menjadi kenyataan. Ekaterina Mirimanova menjawab bahwa untuk mendapatkan harmoni, tidak perlu kelaparan dan menyangkal dirinya. Selain itu, membiarkan manisan sendiri hampir setiap hari, Catherine berhasil menurunkan berat badannya. Dan ini tidak kurang dari 60 kilogram lemak. Prinsip -prinsip dietnya Mirimanov dibagikan dalam artikel kami.

Isi

Diet Ekaterina Mirimanova - minus 60: Keuntungan, prinsip dasar, esensi diet

Diet Mirimanova memungkinkan Anda makan manis! Jika diinginkan, Anda dapat menikmati kue -kue, roti putih, permen setidaknya setiap hari. Ekaterina memaksakan satu -satunya larangan cokelat susu. Ganti dengan hitam, dan Anda juga bisa memasukkannya ke dalam makanan.

Penting: Rahasia Mirimanova adalah bahwa permen harus dikonsumsi sampai siang hari, dan kemudian tidak berubah menjadi cadangan lemak.

Faktanya, Catherine tidak membatasi Anda dalam produk apa pun, tetapi hanya menyarankan Anda untuk memakannya di pagi hari. Ini membuat diet ringan secara psikologis dan mencegah kerusakan makanan. Ingatlah bahwa penyebab kerusakan makanan, di mana Anda bisa mendapatkan lebih dari kilogram daripada yang hilang - hanya diet lapar dengan banyak larangan.

Diet "minus 60" tidak mengikat Anda ke menu dan waktu makan yang ketat. Anda bisa makan, di mana saja, dan hidangan yang Anda pilih sendiri.

Diet Mirimanova benar -benar berhasil. Bukti ini dia sendiri adalah seorang wanita muda ramping yang pernah berbobot 120 kilogram, serta ulasan pengikut bahagia dari program minus 60.

Penting: Teknik Catherine adalah sistem yang dekat dengan prinsip -prinsip nutrisi yang tepat. Ini adalah diet seimbang yang tidak dapat membahayakan kesehatan Anda.

Diet Ekaterina Mirimanova - minus 60: aturan, dasar -dasar

Catherine menawarkan aturan yang menurut Anda sendiri akan membangun menu Anda dan mencapai berat badan yang sempurna.

Aturan emas diet - Sarapan wajib dan padat. Makan karbohidrat lambat, protein dan lemak di pagi hari. Jika Anda tidak dapat memaksakan diri untuk sarapan dengan sangat erat, batasi diri Anda pada rak roti gandum dengan sepotong keju dan minuman panas tanpa gula.
Minuman yang menyegarkan seperti kopi, teh dan bahkan alkohol tidak dilarang. Minum teh dan kopi. Jika tes ini belum mungkin untuk Anda, tahan pada fruktosa atau gula merah, dan sedikit mengurangi dosis pemanis.

Benar -benar menyerah cokelat susu. Ganti produk lemak dan berbahaya ini dengan cokelat pahit. Tingkatkan persentase kakao dalam ubin sekali dari waktu ke waktu, dan Anda sendiri tidak akan memperhatikan bagaimana Anda menyukai cokelat elit.
Sereal yang berguna seperti soba dan nasi cocok untuk lauk. Masak sereal tanpa menambahkan mentega. Secara bertahap, ganti nasi putih yang dipoles. Ini memiliki lebih banyak zat yang bermanfaat dan lebih sedikit pati.
Sajikan daging dari sayuran beku hingga daging. Fast Frost tidak menghilangkan sayuran dari sifat berharga mereka, tetapi memungkinkan Anda untuk menyimpan makanan, dan mereka dimasak dengan sangat cepat dan mudah.
Sebagian besar program penurunan berat badan melarang produk yang mengandung pati. Mirimanova mengizinkan kentang dan pasta dalam jumlah kecil dan di pagi hari. Jika Anda ingin makan kentang atau pasta untuk makan siang, maka jangan menambahkan produk lagi.
Makanan terakhir harus beberapa jam sebelum tidur. Tidak mungkin makan malam terlalu dini pada jam 6 sore, jika Anda pergi ke tengah malam, karena tubuh akan kekurangan nutrisi, dan Anda adalah kelaparan yang tak tertahankan.
Makan malam seharusnya mudahSehingga di pagi hari Anda tidak akan disiksa oleh berat dalam tubuh dan pembengkakan.

Catherine tidak setuju dengan pendapat mayoritas mengenai jumlah cairan dan garam yang digunakan. Dia meminta untuk tidak memaksa tubuhnya untuk minum melalui kekuatan atau ada makanan yang belum terpecahkan. Minum sebanyak yang Anda anggap perlu. Hal yang sama berlaku untuk garam dalam hidangan.
Masak hidangan dengan cara apa pun. Goreng minyak hanya diizinkan sampai siang.

Penting: Cobalah membuat makanan semudah mungkin. Ingin makan kentang, jangan tambahkan daging atau jamur ke dalamnya. Lebih baik makan daging dengan salad sayuran. Buah -buahan, produk susu, beberapa kacang dan buah -buahan kering cocok sebagai makanan ringan.

Diet Ekaterina Mirimanova - minus 60: Motivasi

Selain produk tentang makanan, makanan, larangan dan izin pada menu,

Penting: Aspek psikologis penurunan berat badan adalah penting. Mirimanova sangat memperhatikannya, mengatakan bahwa tanpa menyetel penurunan berat badan dengan benar, Anda tidak akan menurunkan berat badan, atau melakukannya dengan upaya besar.

Mulailah lakukan diri Anda sekarang. Besok tidak akan pernah datang. Setelah memutuskan untuk berubah, lakukan secara bertahap dari menit khusus ini.
Ambillah dengan pengertian. Kelebihan berat badan bukanlah alasan untuk menganggap diri Anda buruk dan mencoba tiba -tiba menjadi ramping. Cintai diri Anda sendiri seperti Anda, temukan sisi baik Anda. Pahami bahwa kilogram tidak datang begitu saja, karena penampilan mereka, Anda perlu alasannya. Dan Anda harus menghilangkan alasan ini, tetapi Anda dapat melakukan ini hanya dengan mencintai diri sendiri.
Anda bukan Superman, dan kemauan supernatural tidak tersedia untuk Anda. Tidak mungkin menanggung kesulitan dalam makanan. Mungkin Anda akan berhasil selama beberapa hari atau minggu, tetapi kemudian gangguan pasti akan datang. Anda tidak perlu kemauan untuk menurunkan berat badan. Semua yang diperlukan dari Anda adalah ingin berubah.
Dengarkan Eat Over adalah reaksi yang benar -benar normal pada beberapa hari. Tubuh wanita diatur sehingga emisi hormonal membuat wanita terkadang ingin makan lebih banyak. Pada hari -hari seperti itu, meningkatkan porsi secara merata sehingga pada malam hari Anda tidak memiliki keinginan untuk menyapu semuanya dari lemari es.

Stimulus utama dari diet adalah keinginan pribadi Anda untuk menjadi ramping dan cantik. Menjadi kurus, Anda akan menarik, energik, dan yang paling penting, seorang wanita yang sehat. Tidak ada faktor lain - ketidakpuasan suami, kurangnya manusia dalam hidup, kecaman orang lain - akan membantu Anda dalam perjalanan menuju harmoni.

Penting: Jangan katakan pada diri sendiri bahwa Anda tidak bisa. Banyak yang mampu, Ekaterina Mirimanova mampu, dan Anda bisa.

Jangan menunggu hasil instan. Kilogram Anda muncul dalam beberapa bulan atau tahun, jadi mengapa Anda berpikir bahwa Anda bisa kehilangannya dalam beberapa hari?
Jangan menetapkan tujuan yang terlalu ketat untuk diri sendiri, misalnya, tentu saja menurunkan berat badan oleh tahun baru. Tubuh dibangun kembali secara bertahap, berbagai keadaan menunda atau mempercepat penurunan berat badan. Pergilah sepanjang jalan Anda tanpa mendorong diri Anda ke dalam kerangka kerja.
Jangan takut dengan tubuh Anda setelah menurunkan berat badan - Kulit kendur, stretch bekas, kerutan. Ambil aturan untuk merawat tubuh Anda setiap hari, dan masalah seperti itu melewati Anda.

Setelah menetapkan target, bagilah dengan 6. Apakah Anda perlu kehilangan 30 kg? Jangan ragu untuk membagi nomor ini dengan 6 dan tanpa henti mengikuti kemenangan kecil ini. Akan ada lebih banyak kemenangan, dan proses penurunan berat badan akan menjadi lebih mudah dan lebih menyenangkan.
Berhenti menyita tekanan. Ada banyak cara lain untuk bersantai. Cobalah meditasi atau aromaterapi, berjalan -jalan di udara segar, buat kenalan baru. Atau hanya mengatur belanja untuk diri sendiri, mencoba hal -hal yang tidak Anda cocok sebelumnya.

Penting: Jangan menunggu persetujuan orang lain, lakukan "bisnis" Anda sendiri. Dukungan mungkin tidak datang sama sekali, tetapi ini bukan alasan untuk berhenti bekerja pada diri sendiri.

Diet Ekaterina Mirimanova - minus 60: Latihan fisik, pengisian daya

Penting: Catherine menganggap aktivitas fisik sebagai bagian integral dari penurunan berat badan.

Anda tidak harus berkeringat di gym. Ada cukup pengisian reguler atau setengah jam latihan. Satu -satunya aturan adalah kelas harus setiap hari.

Dalam kompleks yang diusulkan oleh Mirimanova, tidak ada latihan eksotis. Ini adalah lompatan, berlari, berayun, dan dasar lainnya dan dapat diakses dan terjangkau bagi wanita dengan persiapan latihan apa pun.

Diet Ekaterina Mirimanova - minus 60: Vitamin untuk Kesehatan

Selama menurunkan berat badan, tubuh membutuhkan vitamin tambahan dan pemberian mineral. Berikut adalah beberapa aturan, bagaimana tidak membuat kesalahan dan memilih kompleks yang berguna.

Seluruh kompleks vitamin dan mineral paling cocokyang akan seimbang, bukan obat individu.
Pilih tablet tanpa aroma stroberi, lemon dan aditif rasa lainnya.
Sebagai aturan, kompleks vitamin diterima selama sebulan, setelah itu istirahat dilakukan dalam 1-2 bulan. Cari tahu lebih lanjut dalam instruksi untuk obat tertentu.

PENTING: Jika Anda secara teratur menghadiri pelatihan intens untuk penurunan berat badan, diskusikan penerimaan tablet bertulang tambahan dengan pelatih kebugaran dan dokter.

The Diet of Ekaterina Mirimanova - minus 60: Apakah saya perlu menggunakan narkoba untuk penurunan berat badan?

Berlawanan dengan pendapat yang meluas, Catherine tidak menerima aditif khusus untuk penurunan berat badan.

Rahasia keindahan dan harmoni adalah nutrisi yang tepat, aktivitas motorik biasa dan perawatan kulit.

Adapun perawatan dirinya sendiri, Mirimanova menyarankan prosedur berikut untuk melestarikan elastisitas dan pemuda kulit selama periode penurunan berat badan:

habiskan secara teratur menggosok seluruh tubuhMenggunakan scrub rumah -untuk ini;
tempat Minum Pijat Harian - Ini akan menjadi pencegahan stretch mark;
cari wajah dan leher Anda setiap hari Menurut jenis kulit dan usianya - ini akan mempertahankan kaum muda kulit Anda.

Diet Ekaterina Mirimanova - minus 60: Ulasan dan hasil berat

Masha:
Hai Gadis -gadis! Hari ini saya berada di sistem hari keenam, dimulai dengan berat 82. Selama hari -hari ini, garis tegak lurus adalah 2 kg. Saya mengerti bahwa maka beratnya akan pergi lebih lambat atau menjadi, tetapi hasilnya senang. Semoga berhasil untuk semua!

Maksim:
Saya mencoba banyak diet berbeda dan begitu saya melihat wawancara dengan Mirimanova. Saya suka dalam programnya bahwa ini bukan diet, tetapi nutrisi yang tepat, yaitu, tanpa menyangkal apa pun, dan pada waktu tertentu Anda bisa makan apa saja. Akibatnya, dalam 4 bulan saya turun 40 kg. Beratnya 102, turun menjadi 62. Meskipun faktanya dia tidak pergi ke gym, kadang -kadang melakukan latihan seperti push -up dan pers. Saat ini saya menggantung 70 kg, tetapi saya telah mengembangkan otot -otot saya di kursi goyang. Sistem ini bekerja, sulit bagi saya selama dua minggu pertama untuk tidak makan setelah 18.00, tetapi kemudian tubuh dengan cepat dibangun kembali dan menjadi jauh lebih mudah. Yang paling penting adalah percaya.

Olga:
Gadis, halo semuanya. Saya ingin berbagi kesuksesan saya. Di Myirimine, ia mulai menurunkan berat badan pada tahun 2011 dengan ketinggian 158 cm dengan berat 78 kg. Dalam tiga bulan pertama, saya turun 10 kg, dan kemudian secara bertahap 14 kg lainnya. Hasilnya selama 8 bulan dikurangi 24 kg. Segala sesuatu dalam hidup telah berubah secara dramatis. Pekerjaan baru dan banyak positif. Setelah menurunkan berat badan, saya tidak duduk dengan pola makan dengan sangat ketat. Bobotnya diadakan ditambah minus 2 kg. Setahun yang lalu saya melahirkan anak ketiga. Saya masih menyusui, tetapi saya masih memutuskan untuk duduk diet. Sekarang berat badan 65. Saya mulai mulai.