Apa arti perfeksionisme dalam kata -kata sederhana: pro dan kontra, penyebab. Perfeksionisme dengan neurosis - bagaimana hal itu dimanifestasikan? Cara Menghilangkan Rasa Perfeksionisme: Tips, Perawatan

Dalam artikel ini, kita akan berbicara, yang merupakan perfeksionisme, bagaimana mengenalinya, fitur apa yang dimilikinya dan bagaimana menyingkirkannya.

Perfeksionisme adalah keyakinan bahwa setiap orang harus berjuang untuk kesempurnaan. Seringkali untuk perfeksionisme, ketertiban pemikiran diterima. Namun, tidak. Perfeksionisme sejati adalah destruktif. Mari kita cari tahu apa itu dan fitur apa yang dimiliki.

Apa perfeksionisme dalam kata -kata sederhana?

Perfeksionisme berarti keinginan untuk keunggulan. Dengan demikian, orang seperti itu berusaha untuk cita -cita, dan dia percaya pada keberadaan mereka, yang berarti mereka dapat dicapai. Perawatan perfeksionisme mungkin tidak diperlukan dalam kasus ini, tetapi tidak dalam situasi patologis. Dalam kasus terakhir, seseorang percaya bahwa hanya orang ideal dan hal -hal yang dapat hidup di dunia ini.

Dalam beberapa hal, perfeksionisme bahkan baik. Itu membuat Anda berjuang untuk ketinggian dan terlibat dalam perkembangannya sendiri, mengerjakannya dan terus -menerus mengasah keterampilan. Namun, tidak ada yang sempurna dalam kehidupan ini dan menjadi buruk dari perfeksionis ini. Mereka harus tidak aktif atau melakukan prinsip -prinsip mereka karena rasa takut untuk tidak menjadi sempurna.

Perfeksionisme - Pro dan Kontra: Keuntungan dan Kekurangan

Sebelum Anda memahami pertanyaan apakah perlu mengobati perfeksionisme, penting untuk mengetahui kelebihan dan kelemahan apa yang dimilikinya.

Aspek positif dari fenomena ini dinyatakan dalam kualitas berikut:

• Kerja keras
• Self -Criticism
• Ketepatan untuk diri sendiri
• Pelatihan konstan dalam sesuatu yang baru dan pengembangan
• Mengejar pertumbuhan pribadi
• Meningkatkan keterampilan dalam pekerjaan. Mereka mencoba membawa mereka ke kesempurnaan
• Upaya untuk mencapai pengakuan, rasa hormat dan kemuliaan
• Mencapai ketinggian hidup yang signifikan

Terlepas dari kenyataan bahwa keuntungannya cukup signifikan, ada kekurangan dalam perfeksionisme:

• Orang seperti itu terlalu menuntut dirinya sendiri
• Self -Criticism mungkin tidak selalu dibenarkan
• Seringkali, jika tidak mungkin untuk mencapai yang ideal, harga diri berkurang
• Perfeksionis tidak suka ketika mereka dikritik. Mereka memiliki sensitivitas yang terlalu tinggi padanya
• Seringkali keadaan mudah tersinggung, gugup, atau obsesif berkembang di dalamnya
• Bisa terlalu muskil atau membosankan
• Tidak dapat bersukacita pada hasil jika tidak sempurna
• Ketidakmampuan untuk menetapkan tujuan yang dapat dicapai, sebagai suatu peraturan, ditetapkan oleh mereka yang tidak dapat dicapai

Penyebab psikologis perfeksionisme - mengapa itu dimanifestasikan?

Saat ini, para psikolog belum sepenuhnya mempelajari bagaimana kondisi ini dimanifestasikan dan bagaimana memperlakukan perfeksionisme secara akurat. Gagasan utamanya adalah bahwa semua ini telah terjadi pada seseorang sejak kecil, karena ia berada di lingkungan sosial yang sama.

Selain itu, ini juga berlaku untuk metode yang digunakan dalam pendidikan. Ada banyak dari mereka, tetapi dua tindakan terbanyak:

• Membuat pedoman tanpa tujuan yang jelas

Misalkan ibu mengatakan bahwa dia akan menjadi putra seperti temannya. Tentu saja, anak itu mencoba berjuang untuk kesempurnaan dan mendapatkan cinta, tetapi tidak mengerti sama sekali apa yang salah dengannya - gaya rambut tidak sama, karakter atau apa? Jiwa anak itu pecah, karena ia mencoba menjadi yang terbaik dalam segala hal dan setiap kegagalan dianggap keras.

• Memaksakan sistem nilainya sendiri

Ayah memberi tahu putrinya bahwa dia mendapat boneka yang sangat baik, dan setelah satu menit, ibu memberitahunya tentang busur bengkok, kain yang salah pada gaun itu. Anak itu kesal dan mencoba menyenangkan ibunya, yang harapannya tinggi. Orang tua seperti itu tumbuh dengan perfeksionis yang sangat baik.

Anda mungkin terkejut, tetapi di antara anak -anak modern dan remaja ada lebih banyak perfeksionis daripada generasi sebelumnya. Di sini, iklan yang berbeda memiliki pengaruh besar, misalnya, diusulkan untuk membuat jenius dari seorang anak atau mengajarinya untuk berbicara dalam dua tahun. Maka, segera, segera setelah diakui bahwa anak itu kecil, ia jatuh di mata orang tuanya. Dan dia butuh cinta. Ini pada akhirnya mengarah pada pengembangan perfeksionisme destruktif. Dan di masa dewasa, ia pergi dengan ketegangan yang konstan, takut keliru, bar yang terlalu berlebihan dan ketidakmampuan untuk menerima kritik.

Perfeksionisme dengan neurosis: fitur

Ada istilah seperti perfeksionisme neurotik. Ketika dimanifestasikan, orang fokus pada kesalahan dan kegagalan, mereka khawatir dan malu. Mereka selalu takut menjadi pecundang, dan bahkan jika semuanya terjadi, mereka tidak mengalami kesenangan dari ini. Apalagi mereka terlalu kritis. Dalam hal ini, dengan bentuk ini, banyak gangguan dimanifestasikan. Jelas bahwa perfeksionisme dalam kasus ini harus diperlakukan.

Dan ini tidak hanya karena alasan ini. Faktanya adalah bahwa keadaan seperti itu berdampak pada berbagai aspek kehidupan manusia. Dia memiliki keadaan emosional yang tidak stabil, sulit baginya untuk membangun hubungan, dan produktivitasnya agak berbeda. Peningkatan kecemasan dapat menyebabkan depresi, perkembangan kecenderungan bunuh diri, neurosis, rasa malu. Orang -orang seperti itu terlalu takut bahwa mereka akan tampak buruk bagi orang lain, tertidur atau dipermalukan.

Ngomong -ngomong, perilaku ini dapat berkontribusi pada pengembangan penyakit kardiovaskular di usia muda. Seseorang tidak memberi dirinya hak untuk kesalahan, mengandalkan fakta bahwa ia dapat dikutuk. Ketakutan ini sangat kuat sehingga mengarah pada penolakan terhadap tujuan atau membuat implementasinya tidak mungkin. Psikolog juga menyebut kondisi ini "kelumpuhan aktivitas". Seseorang hanya menghindari situasi ketika bilah tinggi.

Jika Anda menemukan bahwa Anda memiliki perfeksionisme neurotik, maka cobalah untuk menetapkan tujuan yang dapat dicapai. Misalnya, jangan segera berjuang di bos, tetapi mulailah dengan pekerja sederhana.

Perfeksionisme - apa yang dimanifestasikan: tanda -tanda

Dalam pidato sehari -hari, perfeksionisme sering disebut "sindrom siswa yang sangat baik." Pada saat yang sama, untuk mengobati perfeksionisme, Anda perlu memahami tanda -tandanya.

Mereka adalah sebagai berikut:

• Persyaratan yang terlalu tinggi untuk diri sendiri dan orang lain. Pada saat yang sama, seseorang secara signifikan melebih -lebihkan harapan
• Perbandingan konstan dengan orang lain
• Pendapat bahwa orang terlalu menuntut dan selalu kritis
• Perhatian yang terlalu tinggi terhadap kesalahan Anda sendiri
• Berpikir berdasarkan jenis "hasil sempurna atau mengerikan"

Untuk mengetahui apakah Anda sendiri perfeksionis, jawab beberapa pertanyaan (apakah Anda setuju dengan pernyataannya):

Jika Anda setuju dengan sebagian besar pernyataan, maka Anda adalah seorang perfeksionis.

Koreksi perfeksionisme pada remaja di sekolah: fitur

Ketika anak terus dikritik, ini mengarah pada munculnya masalah psikologis. Pengobatan perfeksionisme pada remaja adalah poin yang cukup penting, karena kondisi ini mengganggu studi mereka. Faktanya adalah bahwa anak -anak menetapkan tujuan sulit dan ingin melakukan semuanya dengan sempurna. Namun, kesempurnaan tidak dapat dicapai dan karena itu sudah ada pemikiran tentang kegagalan sebelumnya. Oleh karena itu, anak terus -menerus khawatir, mengalami rasa malu dan stres. Seringkali masih ada kelelahan dan gangguan perilaku makanan.

Seringkali perfeksionisme menjadi masalah ketika seorang anak pergi, misalnya, dari sekolah ke perguruan tinggi. Baginya, kursus pertama mungkin menjadi yang paling sulit, karena pembelajaran menjadi lebih sulit, bar naik. Dengan demikian, kinerja akademik jatuh.

Selain itu, anak -anak sekolah harus menghadapi penundaan. Artinya, mereka mencoba melakukan pekerjaan rumah dengan sempurna dan ini menekannya. Mereka menunda implementasinya karena mereka takut untuk mencapai hasil yang diinginkan. Dan karena penundaan, stres menjadi lebih kuat, anak tidur nyenyak dan sangat gugup. Bahkan jika dia menyelesaikan tugas lebih cepat dari jadwal, dia masih menghabiskan banyak waktu untuk itu dan pada saat yang sama mengabaikan tugas -tugas lain.

Konsekuensi dari perilaku ini adalah depresi. Remaja itu memahami bahwa dia tidak sempurna dan terasa tidak dicintai. Dia berpikir bahwa dia tidak pernah bisa menyamai harapan orang lain. Pada saat yang sama, ia mencoba menjadi baik bagi semua orang untuk bergabung dengan tim, dan ini menindas.

Jangan takut untuk membicarakan kegagalan Anda sendiri. Jelaskan bahwa itu juga sulit bagi Anda, tetapi ini bisa bersama semua orang. Ini akan memungkinkan Anda untuk memahami bahwa setiap orang salah dan hidup tidak dapat hidup tanpanya. Selain itu, orang tua harus melihat harapan mereka. Ya, mereka bisa tinggi, tetapi realistis. Tidak perlu berharap banyak dari anak dan kepatuhan dengan ini.

Apa itu perfeksionisme manik - bagaimana itu dimanifestasikan?

Untuk mengobati perfeksionisme ketika itu memanifestasikan dirinya sedikit, pada prinsipnya, tidak ada gunanya. Namun, ada yang namanya perfeksionisme manik. Ini berkembang dengan latar belakang gangguan jiwa. Tanda -tanda, pada prinsipnya, tidak berbeda, tetapi mereka meningkat berkali -kali. Saat melakukan tugas apa pun, seseorang merasakan ancaman bagi dirinya sendiri dan panggilan untuk harga diri. Ketika kondisinya terlalu berkembang, itu membuat seseorang terlalu rentan dan depresi. Akibatnya, ini membutuhkan kepatuhan dengan standar yang terlalu tinggi.

Manic Perfectionist terus -menerus menggandakan semua tindakannya, mencari persetujuan orang dan dapat berpikir untuk waktu yang sangat lama sebelum membuat beberapa keputusan. Jika perfeksionis tidak yakin bahwa ia dapat mencapai standar tinggi, maka ia dapat menolak untuk memenuhi tugas. Dia sering menggunakan metode ini untuk memecahkan masalah yang kompleks.

Bagaimana cara menghilangkan rasa perfeksionisme?

Biasanya tidak diperlukan untuk mengobati perfeksionisme. Bagaimanapun, ini bukan gangguan mental. Psikolog memberikan beberapa rekomendasi berguna yang akan membantu mengatasi perfeksionis:

• Lihat pro dan kontra perfeksionisme. Pikirkan apa yang menguntungkan Anda dari ini, tapi apa - tidak. Bagaimana semua itu memengaruhi hidup Anda?
• Penting untuk meninggalkan pemikiran "semua atau tidak sama sekali". Tidak selalu mungkin melakukan tugas 100%. Untuk kompleks, ini tidak mungkin. Anda adalah seseorang dan memiliki hak untuk tidak sempurna atau menyelesaikan masalah sampai akhir.
• Cobalah secara khusus melakukan sesuatu yang tidak sempurna. Ini akan sulit pada awalnya, tetapi kemudian akan menjadi lebih mudah. Dengan demikian, Anda akan mendidik kerendahan hati dan kerendahan hati.
• Lihatlah gambaran lengkapnya, bukan bagian masing -masing. Jangan fokus pada hal -hal kecil, jika tidak Anda bisa di dalamnya.
• Tandai kesuksesan Anda dan paling tidak pikirkan kegagalan.
• Ketika Anda berpikir bahwa ada sesuatu yang layak, maka pikirkan apakah Anda membutuhkannya. Mungkin Anda hanya membutuhkan sesuatu karena iklan yang bagus atau karena orang lain memilikinya.
• Belajar memprioritaskan. Anda tidak dapat menyelesaikan 20 kasus dengan nilai yang sama. Selalu pilih beberapa dan fokuslah pada mereka.
• Melebih -lebihkan nilai Anda. Pikirkan apakah sesuatu itu benar. Betapa berharganya bagi Anda setelah beberapa saat.
• Pertimbangkan pilihan terburuk. Apa yang akan menjadi konsekuensinya? Akankah sesuatu yang buruk terjadi jika Anda gagal?
• Selalu fokus pada prosesnya Dan paling sedikit pikirkan tentang hasilnya. Anda perlu menghargai semua acara, bahkan yang paling tidak menyenangkan. Ini akan menjadi insentif untuk pertumbuhan dan pelatihan untuk Anda.
• Mengenali batasan. Belajarlah untuk menghargai diri sendiri dan menerima kondisi kehidupan. Pahami bahwa tidak mungkin untuk mengendalikan situasi, sesuatu tidak akan berjalan sesuai rencana.
• Jatuhkan semua keraguan dan ubahlah untuk menghormati dan mencintai diri sendiri. Kenali diri Anda, dan jangan menciptakan citra ideal untuk dunia luar.
• Perfeksionisme hanya membutuhkan seseorang untuk mengalami emosi tertentu . Anda harus memahami bahwa emosi apa pun bisa ada Dan Anda tidak dapat memilih apa yang harus dirasakan. Memandang mereka secara terbuka dan jangan menilai diri sendiri untuk itu.
• Hubungan yang sehat harus menjadi prioritas bagi Anda. Tunjukkan pada semua orang saat ini. Ini adalah cara terbaik untuk mendekat.
• Pikirkan tentang tubuh, pikiran, dan jiwa. Belajarlah untuk menjaga diri sendiri - makanan Anda seharusnya benar, Anda harus beristirahat, bersenang -senang, menjalani kehidupan yang aktif.
• Jangan terlalu banyak berfikir. Lakukan saja semuanya. Jika Anda tidak melakukan apa -apa, maka Anda tidak akan mengetahui apa yang akan terjadi sebagai hasilnya.
• Kamus Anda seharusnya tidak memiliki kata -kata "harus", "harus" ... Ubah mereka menjadi "Saya ingin", saya pilih. "
• Perfeksionisme dan keinginan untuk mengendalikan segala sesuatu terkait dengan upaya anak -anak untuk mengatasi kecemasan. Anda sudah dewasa dan tidak begitu tidak berdaya. Anda dapat melakukan hal -hal yang lebih efektif untuk mengendalikan kecemasan.
• Ketakutan seharusnya tidak menentukan perilaku Anda. Anda mungkin malu, tetapi Anda masih perlu bertindak. Kesalahan akan ada dalam kasus apa pun, karena mereka tidak menentukan nilai Anda.
• Merumuskan nilai dan tujuan utama. Anda harus mendistribusikan waktu, sumber daya, dan energi dengan benar. Cita -cita harus sebagai pedoman, dan bukan sebagai kebenaran absolut.

Cara menyembuhkan perfeksionisme seorang psikolog: terapi

Cukup sulit untuk mengobati perfeksionisme sendiri, karena untuk ini Anda harus terus -menerus mematuhi rekomendasi seorang psikolog. Namun, Anda tidak akan menemukan cara lain. Jika Anda beralih ke psikolog dengan masalah Anda, maka ia, tentu saja, akan memiliki metode kerja lain. Pertama -tama, ia akan melakukan psikoanalisis dan baru kemudian meresepkan terapi. Sebagai aturan, ini ditujukan untuk mengubah pemikiran dan perilaku. Selain itu, spesialis pasti akan memilih metodologi relaksasi, karena perfeksionis terus -menerus mengalami stres.

Dari perfeksionisme berbahaya: konsekuensi

Penting untuk mengobati perfeksionisme, karena dapat menyebabkan tidak hanya masalah dalam hidup, tetapi juga menyebabkan beberapa gangguan mental. Mengapa berbahaya? Masalahnya adalah ketika seseorang berusaha mencapai cita -cita, ia akhirnya tidak menikmati, jika ternyata bukan hasil seperti itu. Pada akhirnya, bahkan keberhasilan kecewa, karena mungkin untuk membuat lebih baik.

Ini mengarah pada penampilan ketidaknyamanan emosional yang konstan. Dengan demikian, perfeksionis menjadi kurang produktif. Dia memiliki perasaan kelelahan, kecemasan dan keputusasaan. Karena seseorang memiliki stres terus -menerus, karena alasan ini ia mengalami sakit kepala, ia mengalami kelemahan dan penyakit kronis dapat memburuk. Dalam kasus yang sulit, gangguan saraf atau depresi terjadi.

Setiap orang yang perfeksionis terlalu sensitif terhadap kritik. Jadi bahkan dia memperlakukan pujian dengan hati -hati. Sering terjadi bahwa seseorang tetap kesepian karena dia membuat persyaratan yang terlalu berlebihan.

Apa perbedaan antara perfeksionisme dan kesedihan?

Kebetulan orang berpikir bahwa perfeksionisme harus diperlakukan. Namun, mereka mungkin menjadi pedant. Bahkan, kedua konsep ini bingung. Jadi, jika seseorang percaya bahwa cita -cita dapat dicapai dan melakukan upaya untuk ini, maka ia adalah seorang perfeksionis. Dia menetapkan persyaratan yang terlalu berlebihan dan terus -menerus mengkritik dirinya sendiri. Adapun kesedihan, ini adalah formalisme, ketepatan dan akurasi. Seseorang mencoba menjaga ketertiban bahkan dalam detail terkecil.

Dalam beberapa hal, konsep -konsep ini sangat mirip, tetapi pada saat yang sama mereka memiliki banyak perbedaan. Mari kita cari tahu.

• Pedant lebih penting dalam bentuk, bukan konten. Artinya, dia percaya bahwa Anda harus selalu mengikuti aturan dan dengan ketat mengamatinya. Sangat penting baginya untuk menunjukkan keakuratan dan selalu memanifestasikan dirinya, bahkan jika seseorang tidak menyukainya. Adapun perfeksionis, mereka hanya fokus pada konten. Artinya, bagi mereka kontennya jauh lebih penting daripada kepatuhan dengan aturan. Artinya, mereka dapat melanggar tenggat waktu. Saat melakukan pekerjaan penting, itu akan menjadi Scurpulis dan fokus pada hal -hal kecil. Dia mencoba menghindari kritik dan kegagalan bahwa dia tidak sepenuhnya tertarik pada pedant.
• Perfeksionis berusaha menjadi sempurna dalam urusan besar, dan pedant dalam yang kecil. Jadi, perfeksionis membutuhkan buku untuk menjadi buku terlaris, dan pedant cukup memelihara dokumen dengan benar.
• Perfeksionis mengevaluasi hasil pada faktor -faktor eksternal, misalnya, pujian. Ini meningkatkan harga dirinya. Pedant, ketika mengevaluasi, didasarkan pada posisi pribadi dan keadaan internal.
• Pedant konservatif. Jika seorang perfeksionis berusaha keras untuk hasil yang tinggi untuk memahami dirinya sendiri, maka penting bagi pedant untuk menjaga ketertiban.

Terlepas dari perbedaan seperti itu, dalam kedua kasus, orang menunjukkan peningkatan tingkat kecemasan. Selain itu, mereka tidak terlalu fleksibel, karena mereka selalu mengembangkan strategi perilaku khusus yang selalu mereka coba ikuti. Namun, mereka sangat khawatir tentang kesalahan. Untuk keduanya, ini sangat buruk. Kedua orang mencoba melakukan pekerjaan dengan sempurna dan mereka serupa dalam hal ini. Pada saat yang sama, mereka selalu meragukan kebenaran tindakan mereka.

Video: Bagaimana cara menghilangkan perfeksionisme? Apa perfeksionisme dalam kata -kata sederhana? Apa arti perfeksionis?

Baca juga:

Bagaimana Menghilangkan Ketakutan Penyakit: Nasihat Psikolog

Takut air, hidrofobia: apa jenis, penyebab, gejala ini

Takut akan kematian: cara mengatasinya - apa itu Tanaphobia?

Tidak ada - takut akan kegelapan, alasan, ulasan: Siapa yang takut akan kegelapan?

Fobia: Daftar ketakutan yang paling umum