Tidak ada - takut akan kegelapan, alasan, ulasan: Siapa yang takut akan kegelapan? Metode yang efektif, cara untuk mengatasi ketakutan akan kegelapan pada anak -anak dan orang dewasa, tips

Dalam artikel ini Anda akan belajar apa ketakutan akan kegelapan, mengapa itu muncul, bagaimana menghadapi ketakutan ini terhadap anak -anak dan orang dewasa.

Isi

Takut akan kegelapan: Tidak ada orang yang bisa mengalami ketakutan akan kegelapan?

Banyak di masa kanak -kanak, dan tidak hanya di masa kecil, tertidur, ditutupi dengan selimut di ujung rambut. Pada saat yang sama, mereka bahkan takut untuk bergerak atau menjulurkan setidaknya satu jari dari bawah selimut. Mereka berpikir bahwa begitu mereka melakukannya, mereka akan menggigit monster, hanya mengharapkan Anda untuk pindah.

Atau, misalnya, mereka takut bangun dari tempat tidur dan pergi sepanjang koridor gelap ke toilet. Orang -orang seperti itu akan lebih baik untuk bertahan sampai pagi, tetapi dalam hal apa pun tidak akan berdiri. Atau mereka mendengarkan setiap gemerisik, suara asing sekecil apa pun menarik imajinasi mereka tentang pencuri yang tidak terdengar masuk ke rumah mereka.

Jika Anda mengenali diri Anda dalam deskripsi ini, Anda memiliki rasa takut akan kegelapan.

Penting: Ketakutan ini bahkan memiliki nama - bukan siapa-siapa. Faktanya, ketakutan akan kegelapan adalah fobia yang sangat umum.

Menurut statistik, 8 dari 10 anak mengalami ketakutan akan kegelapan. Seiring waktu, banyak anak memiliki rasa takut, tetapi beberapa tidak dapat berpisah dengan fobia mereka.

Sangat memalukan bagi orang dewasa untuk mengakui bahwa segera setelah cahaya mematikan, jantung mereka mulai berdebar kencang, panas bergegas, dan anggota tubuh tampaknya melekat.

Jika seorang anak kecil dapat memberi tahu orang tuanya tanpa rasa malu bahwa dia takut, maka orang dewasa tidak akan pernah mengakui hal ini. Lagi pula, banyak yang hanya akan mulai tertawa dari ketakutan "anak -anak", "bodoh" ini.

Tak perlu dibicarakan tentang seberapa banyak ketakutan ini merusak kehidupan. Setiap malam, tidak ada seorang pun, pergi tidur, memikirkan satu hal: "akan bertahan sampai pagi." Orang -orang seperti itu tidak akan pernah tidur tanpa memeriksa kemampuan servis outlet, apakah pintu terkunci pada dua kunci, mereka tidak akan membuka jendela, bahkan jika ada 40 ° di jalan.

Tidak ada yang menderita insomnia, ketakutan mencegah mereka tertidur. Tidur hanya terjadi saat tubuh mati. Di pagi hari, orang -orang ini, seperti lemon yang terjepit.

Psikolog percaya bahwa anak -anak yang memiliki ketakutan yang kuat akan kegelapan lebih buruk daripada teman sebaya mereka di sekolah, menderita insomnia dan jarang menjadi pemimpin.

Dengan ketakutan akan kegelapan, Anda perlu bertarung, dan agar berhasil mengatasi fobia Anda, Anda perlu belajar tentang penyebabnya.

Video: Metode yang efektif untuk memerangi ketakutan akan kegelapan

Takut akan kegelapan: alasan

Semua orang tahu alasan ketakutannya. Bahkan seorang anak dapat menjelaskan apa yang sebenarnya membuatnya takut. Tetapi kadang -kadang orang tidak ingin mempelajari penyebab ketakutan mereka, karena ini menyebabkan mereka tidak nyaman.

Penting untuk dipahami bahwa tanpa analisis tidak mungkin untuk menghilangkan ketakutan.

Ini adalah alasan paling umum untuk ketakutan akan kegelapan:

Imajinasi yang dikembangkan. Seorang anak yang baru lahir tidak takut akan kegelapan, tetapi ketika dia dewasa, imajinasinya mulai berkembang. Ketika lampu dimatikan, tirai di jendela tampaknya sudah menjadi monster yang menarik cakarnya yang mengerikan. Bunga -bunga dalam ruangan tampaknya merupakan kerumunan seluruh monster. Imajinasi menarik gambar yang paling mengerikan di otak anak -anak. Imajinasi anak -anak diberi makan oleh kartun tentang monster dan monster, sebuah ungkapan yang ditinggalkan secara tidak sengaja tentang seorang wanita atau "atasan yang pasti akan menggigit laras begitu anak mencoba tidur di sisinya."
Trauma psikologis masa lalu. Jika di masa kanak -kanak anak itu dihadapkan pada pengalaman yang menyakitkan dan cedera itu tidak berhasil dengan bantuan partisipasi lunak orang tuanya, maka di masa dewasa ia dapat dihantui oleh cedera anak -anak. Sebagai contoh, seekor anjing melompat keluar dan menggigit kegelapan, orang tua meninggalkan satu di ruangan gelap sebagai hukuman, anak itu bangun dan menakut -nakuti suara yang tajam. Bisa jadi anak menyaksikan klarifikasi hubungan antara orang tuanya atau untuk mendengar skandal itu, atau suara keras para tetangga.
Perasaan kesepian. Dengan timbulnya kegelapan, ketika seseorang dibiarkan sepenuhnya sendirian, ia dapat merasa tidak terlindungi, ditinggalkan oleh semua orang. Perasaan ini dapat membentuk ketakutan bahwa sesuatu dapat terjadi, dan tidak ada yang akan datang untuk menyelamatkan.
Tidak diketahui, tidak diketahui. Dalam kegelapan, mata melihat buruk, jadi imajinasi seseorang menyusun apa yang tidak bisa dia lihat dengan matanya sendiri. Tidak ada yang tersesat dalam dugaan yang bisa terjadi di masa depan. Fantasi seperti itu diperkuat oleh kisah -kisah berpengalaman tentang apa yang mereka lihat di kamar tidur mereka "sesuatu yang begitu mengerikan."
Stres konstan. Masyarakat modern sangat tunduk pada tekanan harian yang mengalir ke depresi kronis. Tidak mengherankan bahwa suasana hati seperti itu dapat menarik banyak ketakutan, termasuk ketakutan akan kegelapan.
Takut akan kematian. Ketakutan ini adalah akar penyebab ketakutan akan kegelapan. Non -eksistensi biasanya dikaitkan dengan kegelapan, kegelapan, jadi ketakutan akan kegelapan adalah konsekuensi dari ketakutan seseorang akan kematian. Setelah berurusan dengan ketakutan akan kematian, Anda dapat mengatasi ketakutan akan kegelapan dalam kasus ini.
Makanan dalam, kekurangan vitamin. Alasan ini tampak aneh, tetapi ini adalah fakta yang panjang. Makan makanan berlemak di malam hari dapat menyebabkan insomnia, mimpi buruk dan ketakutan akan kegelapan. Nutrisi yang tidak seimbang, kekurangan vitamin dapat menyebabkan keluar dari keadaan emosional dari norma.

Jika anak itu tidak dapat menjelaskan alasan ketakutannya, undang dia untuk menarik ketakutan malamnya. Mungkin di selembar kertas, anak itu akan dapat menggambarkan apa yang tidak bisa ia jelaskan dengan kata -kata.

Ketika alasan ketakutan akan kegelapan diketahui, perlu untuk menyingkirkannya.

Cara Mengatasi Ketakutan akan Kegelapan pada Anak -Anak: Metode, Tips

Orang dewasa harus membantu anak untuk menyingkirkan rasa takut akan kegelapan. Orang tua tidak boleh mengabaikan dan menganggap ketakutan anak -anak sebagai sesuatu yang sembrono. Untuk seorang anak, ini sangat menakutkan baginya. Jika Anda tidak menyelesaikan ketakutan anak, maka anak itu akan membawanya bersamanya di masa dewasa. Anda tidak ingin anak Anda merasa tidak nyaman, dan hidupnya menaungi ketakutan akan kegelapan?

Cara untuk mengatasi ketakutan akan kegelapan pada anak -anak:

Cara termudah - letakkan lampu malam. Pilih dengan anak lampu malam yang akan dia sukai. Jangan matikan lampu malam segera setelah anak itu tertidur. Lagi pula, pada malam hari bayi bisa bangun dan ketakutan akan lagi mengganggu dia.
Bicaralah dengan seorang anak tentang ketakutannya. Mintalah anak itu untuk menjelaskan apa yang membuatnya takut. Pada gilirannya, jelaskan mengapa ketakutannya tidak akan menjadi kenyataan. Misalnya, beri tahu kami bahwa monster tidak ada, bahwa mereka hanya fiksi. Jika anak itu takut seseorang akan bersembunyi di kamarnya, jelaskan bahwa tidak ada yang bisa naik ke apartemen atau rumah Anda. Sebelum tidur, periksa tempat yang paling ditakuti anak itu.
Janji selalu melindungi. Tenangkan anak itu, katakanlah bahwa ibu dan ayah selalu menjaga tidurnya, bahkan di malam hari. Dan tidak ada yang bisa tidak diketahui oleh ibu dan ayah untuk menyakiti anak itu.
Gambarlah ketakutan dan hancurkan. Mintalah anak itu untuk menggambar apa yang dia takuti di malam hari. Kemudian, bersama -sama, bakar polanya atau robek menjadi potongan -potongan kecil.
Biarkan anak itu tertidur dengan mainan favoritnya. Jelaskan kepada anak itu bahwa dia akan bisa meringkuk ke mainan itu dan tidak takut apa pun. Dianjurkan untuk memilih mainan lembut.
Musik santai. Ketika anak tidak melihat dalam gelap, ia mulai mendengarkan setiap suara. Dia pasti akan mendengar beberapa gemerisik, derit, dll. Sebelum tidur, Anda dapat menyalakan musik yang tenang untuk relaksasi sehingga orang luar tidak mengganggu anak. Dalam hal ini, Anda perlu memastikan bahwa setelah tertidur, anak itu tidak mengganggu di malam hari.
Ciptakan kenyamanan di kamar anak -anak. Kamar nyaman yang disukai anak dapat membantunya mengatasi ketakutan. Misalnya, Anda dapat menjadikannya negara yang ajaib, sambil menjelaskan bahwa monster dan monster tidak tinggal di negara ini. Di langit -langit Anda dapat menempelkan bintang -bintang bercahaya dan bulan yang akan dengan ringan menerangi ruangan.
Buka anak untuk aktif rutinitas harian. Jika anak akan bermain olahraga sepanjang hari, berjalan di udara segar, menarik untuk menghabiskan waktu, maka di malam hari ia akan dengan cepat tertidur. Pada saat yang sama, penting untuk tidak berlebihan dengan beban, jika tidak, overeksitasi sistem saraf dapat terjadi.
Tonton kartun yang bagus. Dengan munculnya internet dan gadget pribadi pada anak -anak, mereka memiliki kesempatan untuk menonton kartun apa pun, termasuk tidak selalu baik dan bermanfaat. Orang tua pasti harus memantau informasi apa yang diterima anak mereka. Dianjurkan untuk menonton kartun kognitif, dengan pahlawan positif.
Sebelum tidur, belai anak itu, baca dongeng. Jadikan diri Anda ritual wajib, untuk menenangkan anak sebelum tidur, pujilah dia, katakan padanya kata -kata yang baik, pelukan, gubuk di kepala, buat sedikit pijatan, baca dongeng. Jadi anak itu akan dapat menormalkan keadaan emosionalnya dan tertidur dengan tenang dan damai.

PENTING: Jangan pernah mempermalukan anak itu karena fakta bahwa ia takut akan kegelapan. Jangan katakan kepadanya bahwa dia sudah begitu dewasa dan tidak perlu takut. Celana seperti itu akan mengarah pada fakta bahwa anak itu akan menutup dan hanya berhenti berbicara tentang ketakutannya akan kegelapan, tetapi rasa takut tidak akan pergi ke mana pun. Kehidupan dalam ketakutan terus -menerus dapat menyebabkan masalah serius dan bahkan ketakutan yang lebih dalam.

Cara Mengatasi Ketakutan akan Kegelapan pada Orang Dewasa: Metode, Tips

Orang dewasa, tidak seperti anak -anak, tidak selalu bisa berbagi ketakutan mereka akan kegelapan. Tetapi ini tidak membatalkan fakta bahwa fobia perlu diperjuangkan. Anda dapat secara mandiri mengatasi ketakutan akan kegelapan atau dengan bantuan seorang psikolog, jika situasinya sedang berjalan.

Di Sini kiat dan metode yang akan membantu mengatasi ketakutan akan kegelapan kepada orang dewasa:

Seperti anak -anak, orang dewasa harus menyebutkan alasan ketakutan mereka. Kesadaran melemahkan rasa takut, dan tindakan spesifik - hapus. Misalnya, Anda takut pencuri - letakkan sistem pensinyalan, kunci yang bagus, kisi -kisi di jendela atau dapatkan anjing. Takut pada monster dan tidak diketahui - mengakui kepada diri sendiri bahwa tidak ada rahasia yang ada. Orang -orang yang diduga melihat brownies, hanya pemimpi atau boyus yang sama. Jika sesuatu yang ada di rumah Anda, Anda akan melihatnya sejak lama. Dan, percayalah, monster itu tidak akan menunggu saat ini sampai Anda tertidur untuk mencubit jari Anda.
Buat kondisi tidur yang nyaman. Banyak nasihat mengabaikan untuk tidur yang nyaman, dan sangat sia -sia. Bagaimanapun, mereka benar -benar bekerja. Ventilasi ruangan sebelum tidur, oksigen secara signifikan meningkatkan tidur. Pergi tidur sampai 23 jam, jangan makan makanan berlemak untuk malam itu, jangan makan berlebihan, jangan menyalahgunakan alkohol, pastikan kaki Anda hangat. Mematuhi aturan sederhana ini, Anda akan melihat peningkatan yang signifikan.
Ciptakan suasana hati yang tepat. Jangan membebani diri sendiri dengan negatif sebelum tidur, dan tidak hanya sebelum tidur. Jangan menonton laporan kriminal kriminal, cobalah untuk melindungi diri Anda dari berita yang tidak menyenangkan, jangan menonton film horor atau acara TV yang terkait dengan pengalaman dan kesedihan manusia. Larang diri Anda untuk berpikir dan menggiling keluhan, pengalaman, stres di tempat kerja dan di rumah, berjanji pada diri Anda untuk memikirkannya besok. Sebaliknya, lihatlah komedi, baca buku dengan akhir yang bahagia, dengarkan musik santai, bicaralah dengan orang -orang yang menyenangkan. Metode ini akan membantu Anda pergi ke dunia mimpi yang indah dengan cepat dan tanpa ketakutan.
Rileks tidak hanya jiwa, tetapi juga tubuh. Berlatih kelas -kelas di gym, kamar mandi yang menenangkan untuk seluruh tubuh atau kaki dengan aroma aromatik, pasang sendirinya kaki, tangan, leher. Berguna untuk terlibat dalam yoga. Jalan -jalan panjang sebelum tidur juga dapat membantu Anda. Sebelum tidur, minum secangkir teh herbal atau segelas susu.
Gunakan teknik pernapasan yang dalam. Jika ketakutan masih lebih kuat dari Anda, cobalah untuk bernapas dalam -dalam begitu ketakutan akan kegelapan terlalu banyak. Anda merasa bahwa tubuh mati rasa dengan ketakutan, mulailah bernapas perlahan dan dalam sampai Anda benar -benar tenang. Nightlight juga akan membantu mengatasi ketakutan, tetapi masih mimpi dianggap lebih berguna dalam kegelapan total.
Meyakinkan diri sendiri bahwa Anda lebih kuat dari rasa takut. Segera setelah sesuatu yang mengerikan mulai membayangkan Anda, ingatkan diri Anda bahwa ini hanya fantasi Anda, bahwa Anda telah menemukan segalanya, pada kenyataannya, tidak ada yang akan terjadi. Beberapa memecahkan masalah ketakutan akan kegelapan, menatap mata ketakutan mereka. Misalnya, Anda takut akan kegelapan, bangun dan terbukti ketakutan Anda di apartemen gelap. Anda akan lihat, tidak ada yang buruk akan terjadi pada Anda. Setelah itu, Anda mungkin berhenti takut akan kegelapan.

Jika salah satu orang yang Anda cintai takut akan kegelapan, dukung dia, bantu untuk memahami bahwa ketakutan tidak ada dalam kegelapan, ia ada di kepalanya.

Takut Kegelapan: Ulasan

Ulasan tentang ketakutan akan kegelapan:

Daria, 28 tahun: “Saya takut akan kegelapan sejak kecil. Saya tidak ingat persis dari apa asalnya. Tapi dia bersamaku sepanjang hidup sadarku. Jika ada seseorang di dekatnya, tetapi ketika saya tinggal sendirian di rumah, hanya semacam kengerian, panik. Ketika dia belajar di Institut, dia tinggal di sebuah asrama, tidak takut, karena ada banyak orang di dekatnya. Ini memungkinkan saya untuk merasa terlindungi. Sekarang saya sudah menikah, kami tinggal bersama suami saya di rumah pribadi. Ketika dia pergi bekerja, saya mati karena takut. Karena itu, saya memutuskan untuk memulai seekor anjing. Hanya dia yang membantu saya tertidur dengan tenang dan merasa di bawah perlindungan. Saya mencoba menyeret anjing ke dalam ruangan dan tidur dengan saya. Saya siap untuk tidur dalam posisi yang tidak nyaman, hanya untuk mengistirahatkan kaki saya pada anjing! ”
Violetta, 32 tahun: “Saya selalu takut pada dunia lain. Tampak bagi saya bahwa ketakutan ini datang sejak kecil. Sebagai seorang anak, saya sering mendengar cerita horor dari nenek yang berbicara di antara mereka sendiri, tetapi semuanya terbang ke pendengaran saya. Kemudian mereka sering takut akan perilaku yang tidak tepat. Dan begitu seekor kucing melompat pada saya dalam mimpi yang hidup bersama kami. Kemudian sangat menakutkan. Saya ingat bagaimana saya bersembunyi di bawah selimut dan takut untuk bernafas saat itu. Takut kegelapan mengikutiku di masa dewasa. Tetapi saya mengerti bahwa itu perlu untuk berurusan dengan ini entah bagaimana, jika tidak, jiwa itu bisa menderita. Karena alasan ketakutan saya adalah dunia lain, saya mulai menonton program tentang paranormal, tentang tidak diketahui, tentang hantu dan penyihir. Kemudian saya menyadari bahwa ini semua - hanya sebuah pertunjukan yang tidak ada dari ini, dan kami hanya diintimidasi oleh dunia lain. Saya menyadari bahwa selama bertahun -tahun dalam hidup saya, saya akan menemukan sesuatu jika ada. Tapi itu tidak terjadi. Setelah itu, saya menjadi jauh lebih tenang. ”
Eugene, 40 tahun: “Sebagai seorang anak, saya juga sangat takut akan kegelapan. Tetapi saya menemukan metode untuk melawan ketakutan saya. Pertama, ini adalah ketakutan untuk mengenakan gambar tertentu (monster, monster, vampir, dll.). Kemudian, dengan musuh imajiner, secara mental kita harus bertarung dan menang. Setelah beberapa sesi, ketakutan berlalu. Segera setelah rasa takut mulai muncul - ambil senjata dan bertarung dengannya. Dan sebelum itu juga, dia tidak bisa tidur dengan tenang, jantungnya berdebar kencang dan takut mati. Sayang sekali memberi tahu orang tua tentang hal ini. ”

Ketakutan akan kegelapan masuk ke masa kecil dengan akarnya. Pastikan untuk menghadapi ketakutan ini sehingga tidak tumbuh menjadi masalah, di mana besar dari sekadar ketakutan tertidur. Jika anak Anda atau Anda takut akan kegelapan, cobalah metode yang dijelaskan di atas. Beri tahu kami dalam komentar apa yang membantu Anda mengatasi ketakutan akan kegelapan.