Apa itu sosiofobia dan bagaimana menghadapinya: 8 tanda sosiofob, selebriti yang menderita sosiofobia, 3 buku terbaik untuk menyingkirkan sosiofobia, nasihat psikolog untuk mengatasi sophiafobia

Semua fobia sendiri adalah keadaan yang tidak normal, tetapi jika seseorang harus menekan, menghancurkan dirinya sendiri untuk hanya berkenalan atau berbicara bahkan seorang teman dengan permintaan kecil - ini adalah manifestasi yang hampir menyakitkan yang menciptakan banyak masalah dan menjerumuskan seseorang menjadi keadaan yang stabil dan tidak nyaman. Secara alami, lokasi roh seperti itu cukup mampu memprovokasi masalah baik dalam hubungan pribadi maupun di tempat kerja, di mana Anda harus berkomunikasi dengan banyak orang yang tidak terlalu akrab dan sama sekali orang asing.

Isi

Ini adalah keadaan seperti itu yang bukan kebencian dan ketidaksukaan terhadap orang, seperti yang dipikirkan banyak orang, melainkan takut akan komunikasi, dan disebut sosiofobia. Selain itu, dalam keadaan yang sama, seseorang mengalami ketidaknyamanan, yang memperumit hidupnya dan menciptakan banyak masalah.

Apa itu sosiofobia?

Sosiofobia adalah suatu kondisi takut orang, kebutuhan akan kontak sosial atau hanya komunikasi. Pada saat yang sama, ketidakmampuan untuk membangun kontak seperti itu tidak datang dari keengganan untuk berkomunikasi, tetapi justru karena ketakutan yang dialami oleh kebutuhan untuk melakukan kontak verbal.
Atribut Dokter sosiofobia terhadap gangguan fobia yang bersifat cemas, Dan penyakit ini bahkan diklasifikasikan di tingkat internasional. Persentase orang yang menderita sosiofobia cukup besar hampir setiap wanita kesepuluh dan pria kelima keempat di planet ini tunduk pada fobia ini. Tetapi pada saat yang sama, berbeda dengan masalah yang sama dari jiwa, sosiofob memahami bahwa ketakutan mereka pada dasarnya tidak berdasar atau dengan jelas menyatakan alasan bahwa seseorang sangat sadar.

Lewat sini, sociophobe mencakup semacam pembelaan psikologis. Seringkali ini dituangkan tidak hanya dalam ketakutan berkomunikasi dengan orang asing, tetapi juga untuk reaksi penggantian. Bertepuk tangan dengan keras atau membobol orang yang dicintai, untuk memberikan tanggung jawab untuknya atas kesalahannya sendiri - perilaku khas dalam sosiofobia.

Penyebab sosiofobia

Keadaan depresi bisa menjadi tidak hanya sebuah tanda, Tetapi penyebab sosiofobia, dan, seperti yang dicatat oleh para ahli, kasus -kasus seperti itu sangat sering - sekitar 70%.
Penyalahgunaan alkohol atau obat -obatan - Menurut dokter, negara -negara seperti itu menyebabkan “berangkat ke dalam diri mereka sendiri” bahkan lebih sering, karena orang lebih sering mengutuk fenomena sosial seperti itu daripada mereka berusaha membantu menyingkirkan mereka.
Kegagalan yang dialami sebelumnya mampu menanamkan rasa takut akan fakta bahwa situasi rasa malu seperti itu akan menjadi konstan.
Sifat kepribadian mental - Jadi, orang dengan temperamen melankolis atau Chlerik lebih rentan terhadap sosiofobia.
Contoh negatif Dari pengalaman orang lain. Ini bisa terjadi jika seorang anak sering dilarang oleh sesuatu, sambil mengintimidasi. Juga, orang tua yang mengalami kegagalan di hadapan bayi dapat muncul ketakutan mereka sendiri di dalam dirinya bahwa situasi dapat diulang dengannya.
Memahami harga diri, sering timbul sebagai akibat dari pendidikan yang ketat. Jika penganiayaan ditambahkan ke ini dalam tim Pypniki, atau, seperti yang sekarang biasa dikatakan, intimidasi, terjadinya sosiofobia sering menjadi konsekuensi.

Harga diri dalam kasus ini sangat diremehkan

Tanda Fisiologis Sosiofobia

Jika Anda tidak berada dalam fiksi, tetapi dalam lingkungan nyata yang menakutkan sosiofoba (ini mungkin kebutuhan untuk berbicara dengan audiens yang besar atau bergerak dengan bus atau kereta api), maka malaise fisik mungkin ditambahkan ke ketidaknyamanan moral.
Itu bisa memanifestasikan dirinya meningkatnya keringat atau gagap mendadak. Orang itu menjadi pucat, dia mungkin tidak memiliki udara. Untuk beberapa Pulsa, detak jantung, frekuensi pernapasan dipercepat.
Menjelang peristiwa, insomnia sangat mungkin atau, sebaliknya, mimpi buruk dalam mimpi, mual dan gangguan perut. Seseorang mungkin mengalami nyeri otot, kepala atau perut juga bisa menyakitkan.
Reaksi alami terhadap manifestasi semacam itu adalah keinginan untuk menghindari "horor" yang akan datang, dan karena ini tidak selalu mungkin, ketidakberdayaan sebelum situasi dapat mengakibatkan perilaku agresif. Oleh karena itu, para ahli percaya itu sosiofobia tidak hanya melibatkan ketakutan masyarakat, tetapi juga situasi itu sendiri.

Tanda Psikologis Sosiofobia

Sebagai aturan, perilaku khas sosiofobe cukup terlihat baik bagi orang lain dan untuk orang yang menderita penyakit ini.

Tanda -tanda utama sosiofobia termasuk yang berikut:

Manusia dengan rajin menghindari kontak.
Pengalaman takut ketika perlu masuk ke dalam percakapan. Lebih sering ini berlaku untuk lawan bicara yang tidak dikenal, tetapi, terjadi bahwa perilaku ini juga memanifestasikan dirinya dengan kebutuhan untuk percakapan dengan orang yang akrab.
Kritik atau evaluasi apa pun menyebabkan ketegangan psikologis di dalamnya, dan kadang -kadang panik yang jelas.
Sosiophobe, sebagai aturan, terlalu bertanggung jawab atas pertemuan yang akan datang, Langkah -langkah itu berusaha untuk memenuhi tugas -tugasnya semaksimal mungkin. Dia mulai jatuh ke dalam keadaan kegembiraan jauh sebelum rencana itu terjadi.

Analisis terperinci tentang perilaku dan replika mereka selama percakapan setelah itu terjadi. Menggulir opsi tanpa akhir pada topik "harus dijawab salah." Kondisi yang sama diamati sebelum berbicara atau bertemu, tetapi dalam posisi terbalik: "Apa yang akan terjadi jika saya mengatakan ini", "Apa yang bisa menjawab saya", dll.
Kilatan iritabilitas atau keadaan mudah tersinggung yang disebabkan oleh ketidaknyamanan internal.
Suasana pesimis yang berlaku dalam perilaku sehari -hari. Seseorang terus -menerus mengharapkan masalah apa pun, dan mencoba memprediksi hasil dari bisnis yang akan datang, ia awalnya menyesuaikan diri dalam pilihan terburuk.
Terlalu penting yang melekat pada pendapat orang lain - itu menjadi yang berlaku dalam prioritas nilai dan mulai mendominasi sudut pandang orang itu sendiri.
Selain itu, seseorang adalah karakteristik perasaan kecemasan yang konstan, bahkan jika dia terlibat dalam hal -hal yang paling umum. Sosiofobe paling sering cerewet dan tersebar dan sering mengalami deja vu.

8 Tanda Sosiofobe

Untuk memahami apakah Anda (atau sudah menjadi) sosiofobia, perlu secara objektif menentukan apakah tanda -tanda berikut memiliki tanda -tanda berikut dalam perilaku Anda:

Anda merasa tidak nyaman, ketika Anda harus makan, duduk bersama di seseorang di dekat meja di atas meja, menjadi camilan di kafe atau perayaan keluarga.
Kepadamu canggung, jika ada kebutuhan untuk membuat beberapa catatan, membuka buku atau hanya terlibat dalam pekerjaan jika orang ada di sekitar Anda.
Anda berpikir tentang apa yang harus Anda lakukan dengan horor menjadi sorotan.
Anda perlakukan dengan kebutuhan akan kenalan baru dan dengan segala cara yang mungkin cobalah untuk menghindarinya.
Anda mereka menyelimuti panik dan ketakutan, Jika ada kinerja publik, bahkan di depan audiens yang kecil.
Kurangnya harga diri, Melewati kepanikan batin, jika perlu, lulus ujian, tes, sertifikasi.
Di tempat umum - bahkan toilet umum, belum lagi sauna atau mandi - Anda juga merasa terbatas dan tidak pasti.
Penolakan percakapan yang berkepanjangan di telepon dan keengganan absolut dari "pertikaian", bahkan jika hak -hak Anda dilanggar.

Ketidakpastian berkembang menjadi rasa panik

Bagaimana Berurusan dengan Sosiofobia: 7 Tips untuk Psikolog

Apakah Anda menemukan semua 8 tanda atau sebagian besar dari mereka? Bahkan jika Anda belum melekat pada mereka, lebih baik tidak menunggu eksaserbasi keadaan fobia, tetapi untuk mulai mengerjakannya sekarang. Mulailah dengan latihan sederhana yang dilakukan sendirian dengan Anda, tanpa kehadiran orang luar.

Pahit di depan cermin, meremas wajah lucu. Jadi Anda akan memahami apa yang sebenarnya lucu, dan Anda akan menjadi kurang kompleks tentang ini. Reklam ayat-ayat itu dengan keras atau membaca buku-bahkan jika seseorang secara tidak sengaja mendengar, itu hanya akan menjadi pengetahuan yang mengerikan tentang sastra dalam hal ini. Dan berpidato hanya untuk diri sendiri - ini akan membantu Anda terbiasa dengan peran "pembicara".
Lebih mudah untuk berkomunikasi dengan orang yang dicintai daripada dengan orang luar, jadi "mengasah" keterampilan komunikasi mereka pada mereka: beri tahu anggota keluarga tentang bagaimana mereka menghabiskan hari yang Anda ingat di dalamnya, dll.
Ambil aturan bahwa dengan orang -orang yang harus Anda hubungi sebagaimana diperlukan (kasir, pengemudi transportasi umum, pengemudi taksi, pelayan, dll.), Percakapan harus dimulai dengan salam. Ini adalah manifestasi sederhana dari kesopanan dan pelatihan keterampilan komunikatif yang baik.
Rancang ketakutan Anda akan komunikasi tentang beban olahraga, Mengapa mendaftar untuk bagian atau kebugaran apa pun. Selama pelatihan, Anda tidak perlu berkomunikasi secara intensif, semua upaya difokuskan pada melakukan latihan, mencapai hasilnya.
Sociofobu jauh lebih mudah untuk berkomunikasi di jejaring sosial, Di mana ada peluang dan waktu untuk memikirkan setiap kata yang Anda atasi kepada lawan bicara. Pilih orang yang paling dekat dengan Anda dengan pandangan, karakter, dan temui dia dalam kehidupan nyata.
Cobalah untuk tersenyum pada orang yang benar -benar asing. Anda tidak mengambil risiko apa pun - dia tidak tahu siapa Anda, dan kemungkinan besar, akan tersenyum kepada Anda sebagai tanggapan. Jika itu mengangkat terkejut - itu juga tidak masalah, Anda saling bertemu untuk pertama kalinya dan, kemungkinan terakhir kali.
Smile People
Cobalah membayangkan diri Anda orang yang sama sekali berbeda, yang terbaik - diketahui. Tetap selama beberapa waktu dalam gambar seorang seniman populer, pahlawan sastra - berperilaku seperti itu adalah karakteristik dari mereka, dan bukan Anda. Permainan aneh ini secara psikologis membantu Anda bahkan dalam hal pengalaman yang tidak berhasil - lagipula, bukan Anda yang gagal, tetapi gambar Anda yang diciptakan.

5 selebriti yang menderita sosiofobia

Robed, tersenyum, tidak menderita kompleks - ini adalah bagaimana kita melihat bintang dari layar TV. Tetapi tidak semuanya benar -benar seperti itu - banyak selebriti harus mengatasi sosiofobia dalam diri mereka sendiri untuk naik ke puncak kemuliaan dan kesuksesan.

Kepribadian seperti itu yang telah menunjukkan sosiofobia meliputi:

Superstar Hollywood Barbara Streisand Saya dulu sangat takut untuk berbicara dengan publik. Dan dia takut sedemikian rupa sehingga pada akhir 60 -an abad terakhir, tidak berhasil mengatasi kegembiraannya, dia menyadari tepat selama konser bahwa dia tidak ingat kata -kata dari semua lagu yang dinyatakan dalam program. Untuk beberapa waktu setelah kejadian ini, aktris itu benar-benar meninggalkan berbicara di depan umum-dia hanya bisa dilihat di layar.
Bintang Inggris Twilight Robert Pattinson Dia merasa sangat tidak pasti, terutama dalam berkomunikasi dengan anak perempuan. Pria tampan yang diakui ini bahkan tidak bisa menjelaskan dalam perasaannya seorang gadis, yang sangat dia sukai. Seperti yang diakui oleh aktor itu sendiri, hanya untuk diperhatikan olehnya, ia menjadi seorang aktor. Dan gadis itu kemudian mengakui bahwa dia bahkan tidak tahu tentang minat yang ditunjukkan Pattinson dalam dirinya.
Kecantikan fatal lainnya Kim Bessinger Dan dia benar -benar rentan terhadap serangan panik, dan begitu banyak sehingga setelah serangan selama beberapa bulan dia tidak bisa memaksa dirinya untuk keluar. Tampaknya dia gagal untuk sepenuhnya mengatasi fobia, karena dia tidak bisa berterima kasih kepada Oscar selama Oscar atas penghargaan yang tinggi dari juri atau penonton, terlepas dari kenyataan bahwa dia telah membentuk pidatonya dengan hati.
Penyanyi Swedia Lynn Berggren, yang asin dalam kelompok populer akhir abad terakhir dengan nama Ace of Base, dikenang karena selalu berusaha berada di tempat teduh, yang dia nyatakan berulang kali. Dia menghindari wawancara dan konferensi pers, di atas panggung dia mencoba berdiri di mana yang paling ringan, atau bersembunyi di balik pembicara, tirai, dekorasi, dll. Dalam foto dan di klip, wajah penyanyi biasanya kabur. Dan keinginan untuk masuk ke bayangan, tampaknya, menang, karena, setelah menyelesaikan karirnya pada tahun 2003, Lynn tidak muncul di depan umum.
"Topeng" paling terkenal di dunia Jim Carrey, sepertinya - pembebasan itu sendiri! Tetapi pada saat yang sama, aktor itu ingat bahwa rasa malu dan bahkan takut -takut adalah fitur khasnya di usia muda. Karena itu, dia praktis tidak punya teman dan terdaftar di luar. Menurut Kerry, ketekunan dan ketekunan yang dengannya ia mengerjakan masalahnya sendiri membantunya mengatasi masalah tersebut.

Cara Mengatasi Sosiofobia: Buku

Untuk lebih memahami penyebab sosiofobia dan keengganan untuk menghubungi sejumlah besar orang, dan yang paling penting, untuk mengalahkan ketakutan mereka, para psikolog merekomendasikan, antara lain, dan beberapa buku yang akan memberikan petunjuk dan tip yang diperlukan.

"Pelatihan untuk Mengatasi Sosiofobia"yang merupakan panduan praktis untuk diri sendiri, penulis John Biik. Buku ini menetapkan beberapa teknik yang efektif, yang pada dasarnya adalah pelatihan perilaku untuk sosiofob. Mereka membantu analisis obyektif dari berbagai situasi di mana kesulitan biasanya muncul, dan mengajarkan keterampilan kontak dengan orang lain.
"Rahasia Utama Keonfloning Diri Absolut" Robert Anthony dirancang untuk pembaca massa yang bukan spesialis dalam masalah psikologis. Gagasan utama buku ini hanyalah pekerjaan sehari -hari pada diri sendiri, banyak upaya, menetapkan tujuan yang tepat dan pengenalan kebiasaan yang bermanfaat akan membantu mengatasi hambatan psikologis mereka sendiri.
"Mengatasi sosiofobia dan rasa malu: langkah demi langkah" Thomas Richards, yang merupakan spesialis praktik dalam mengatasi sosiofobia, juga berisi teknik yang membantu mengatasi rasa malu. Penulis menyarankan tidak hanya untuk "membujuk" otak dan kesadarannya, tetapi untuk mewujudkan persuasi ini. Bantuan seorang psikolog sangat penting, tetapi seseorang harus mengambil langkah utama sendiri - ini adalah ide utama buku ini.

Bagaimana cara menangani sosiofobia sendiri?

Tentu saja, bantuan psikoterapis tidak boleh ditolak. Tetapi ada hal -hal yang diderita seseorang yang menderita sosiofobia mampu melakukannya secara mandiri, dan dengan demikian mencapai kemajuan yang signifikan dalam hubungan "peregangan" dengan masyarakat, membuat mereka lebih bebas, mengatasi ketakutan internal.
Lebih mudah melakukannya jika sosiofobia adalah konsekuensi dari dasar sosio-psikologis dari kejadiannya, itu. Terbentuk dalam proses perkembangan pribadi, paling sering berasal dari masa kanak -kanak. Hal utama dalam kasus ini adalah menyadari apa yang menyebabkan masalah dihasilkan, dan setelah memahaminya, seseorang mungkin sudah mencari tahu apa yang harus dilakukan untuk mengatasinya atau hanya membuang.
Di mana penting untuk berkomunikasi sebanyak mungkin, Biarkan pada awalnya sedikit, dan dengan orang -orang yang akrab - Anda dapat secara bertahap memperluas lingkaran komunikasi, tema, durasi. Sangat berkontribusi untuk mengatasi penghalang Kenalan baru yang hanya perlu dibuat.

Dalam kasus ketika sosiofobia dihasilkan oleh fitur bawaan dari jiwa, akan lebih sulit untuk menolak "I" Anda sendiri sangat sulit. Autotraining akan membantu di sini, yang membuat ketagihan bagi orang lain dan yang tak terhindarkan berada di masyarakat. Dan, tentu saja, dalam kedua kasus Anda harus berusaha meningkatkan harga diri Anda sendiri.

Artikel yang berguna di situs: